Trong thế giới ngày nay, thật khó tránh khỏi áp lực phải trở nên hoàn hảo. Những người da màu, hoặc những người có tông màu da sẫm hơn, thường cảm thấy không đủ hoặc bị chế giễu vì màu da sẫm hơn của họ. Nhưng có màu da sẫm hơn không có nghĩa là bạn kém giá trị hoặc đáng để yêu thương bản thân. Đánh giá cao lòng tự trọng của bạn, chăm sóc tốt làn da đen của bạn và học cách khắc phục màu da là tất cả những khía cạnh quan trọng để yêu làn da đen của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Làm việc trên Hình ảnh Bản thân của Bạn
Bước 1. Tránh so sánh bản thân với người khác
Là một người có làn da ngăm đen, bạn có thể bị cám dỗ để so sánh mình với những người khác, đặc biệt là những người có tông màu da sáng hơn. Cố gắng hết sức để tránh so sánh mình với người khác. Tốt nhất, đối thủ cạnh tranh duy nhất mà bạn nên có trong đời là chính bạn. Làm việc để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.
Tập trung vào việc cải thiện bản thân thông qua những thành tích hơn là các thuộc tính thể chất có thể hữu ích. Thay vì đánh giá giá trị của bạn dựa trên màu da của bạn, hãy căn cứ vào mức độ tốt của con người bạn. Hãy cố gắng trở thành một người tốt, không chỉ là một người xinh đẹp
Bước 2. Đánh giá lại ý tưởng của bạn về vẻ đẹp
Hiểu rằng các phương tiện truyền thông quảng bá một hình ảnh nhất định về những gì đẹp và có xu hướng không thừa nhận những kiểu đẹp tồn tại bên ngoài lý tưởng thiết lập này. Tuy nhiên, ở nhiều nơi trên thế giới, những người có làn da sẫm màu được coi là hình ảnh lý tưởng của vẻ đẹp. Hãy thừa nhận rằng bất chấp những gì truyền thông có thể nói với bạn, bạn vẫn xinh đẹp.
Thay vì cho rằng làn da của bạn là một khía cạnh tiêu cực của ngoại hình, hãy nhắc nhở bản thân hàng ngày rằng màu da của bạn chỉ là một phần đặc biệt khác khiến bạn trở nên độc đáo và đa dạng
Bước 3. Tích cực và khuyến khích
Thay vì để bản thân cảm thấy tồi tệ, hãy xoay chuyển những cảm xúc tiêu cực đó và khuyến khích bản thân nhìn mọi thứ theo hướng tích cực hơn. Định hướng lại những suy nghĩ tiêu cực đó thành những suy nghĩ tích cực hơn.
- Thay vì nghĩ hoặc nói điều gì đó như "Tôi ước gì làn da của tôi sáng hơn" hoặc "Làn da của tôi kém hấp dẫn", hãy nói điều gì đó như "Làn da đen của tôi khiến tôi khác biệt với những người khác và điều đó khiến tôi trở nên đặc biệt."
- Hãy nói với bản thân: “Làn da ngăm đen của tôi thật đẹp. Tôi hơn cả vẻ bề ngoài của mình”.
Bước 4. Tập trung vào những gì bạn yêu thích ở bản thân
Giữ một danh sách những điều bạn nghĩ là tuyệt vời ở bạn. Có thể bạn có một nụ cười thực sự đáng yêu, có thể bạn có sở trường làm cho mọi người cười, hoặc có thể bạn là một người bạn tuyệt vời. Tập trung vào những điều bạn yêu thích ở bản thân, và bạn có thể thấy rằng bạn bắt đầu yêu những phần khác của bản thân trong quá trình này.
Hãy dành thời gian để tìm hiểu bản thân ở mức độ sâu hơn. Thay vì chỉ nhìn chằm chằm vào gương, hãy kiểm kê những phẩm chất mà bạn sở hữu mà mắt thường không nhìn thấy được
Bước 5. Chấp nhận bản thân
Bằng cách tự khen ngợi bản thân và tôn vinh những điều khiến bạn trở nên độc đáo và xinh đẹp, bạn có thể bắt đầu chấp nhận và yêu bản thân vì con người của chính mình. Bằng cách truyền năng lượng của bạn vào việc yêu thương và chấp nhận bản thân thay vì chỉ trích các đặc tính của bạn, bạn có thể bắt đầu cảm thấy như ở nhà trên chính làn da của mình.
Khi bạn muốn nói hoặc nghĩ điều gì đó tiêu cực về bản thân, bao gồm bất cứ điều gì tiêu cực về làn da ngăm đen của bạn, hãy cân nhắc điều này: bạn có muốn nói điều đó với một người thân yêu không? Bạn sẽ hạ gục một người thân yêu theo cách tương tự? Yêu bản thân có nghĩa là đối xử với bản thân tốt hơn, bắt đầu từ trong ra ngoài. Cố gắng nói với chính mình theo cách bạn nói với một người bạn thân yêu hoặc một người thân yêu
Bước 6. Có một người mẫu da ngăm đen
Có rất nhiều danh nhân, nhân vật nổi tiếng có làn da ngăm đen được mọi người trên thế giới ngưỡng mộ và yêu mến. Các nữ diễn viên như Lupita Nyong’o và các vận động viên như Michael Jordan là những hình mẫu tuyệt vời cho sự tự chấp nhận bản thân và hình ảnh bản thân tích cực, đồng thời được ngưỡng mộ và tôn trọng.
Lupita Nyong’o nói rằng cho đến khi cô tìm thấy những phụ nữ có làn da ngăm đen khác để săn đón, chẳng hạn như Oprah và Whoopi Goldberg, cô chưa bao giờ tưởng tượng mình có thể trở thành một diễn viên. Bằng cách nhìn vào những người thành công có nước da ngăm đen, bạn có thể được truyền cảm hứng để tin vào những điều tốt hơn, tích cực hơn về bản thân
Phần 2/3: Vượt qua chủ nghĩa màu
Bước 1. Giáo dục bản thân về vấn đề này
Chủ nghĩa da màu là khi những người da màu bị đối xử phân biệt đối xử, chỉ đơn giản là do màu da của họ. Những người da màu gặp phải thành kiến cũng là một hình thức của chủ nghĩa màu sắc. Bằng cách tự giáo dục bản thân về vấn đề này, bạn có thể hướng tới việc tham gia các nỗ lực để loại bỏ nó.
Chủ nghĩa màu khác với chủ nghĩa phân biệt chủng tộc ở chỗ nó đề cập đến màu da của một người, thay vì nền tảng chủng tộc của họ. Tuy nhiên, chủ nghĩa màu sắc có thể gây hại và có vấn đề
Bước 2. Tắt rập khuôn
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang rập khuôn người khác, hãy cố gắng sửa hành vi này. Tránh gộp mọi người vào các danh mục hoặc giả định mọi thứ về họ dựa trên ngoại hình của họ. Bằng cách kết thúc thực hành này trong cuộc sống của chính bạn, bạn có thể khuyến khích người khác làm như vậy theo cách riêng của họ.
Nếu bạn nhận thấy hành vi này ở chính mình hoặc ở người thân thiết của bạn, hãy thừa nhận nó. Nhắc nhở bản thân-và những người-khác-rằng mọi người không phải là những khuôn mẫu
Bước 3. Thực hành chấp nhận
Hãy hướng tới việc chấp nhận bản thân vì con người bạn và chấp nhận con người của người khác. Thực hành chấp nhận là một trong những chìa khóa để trở thành một người hạnh phúc hơn, nhưng nhiều người dường như phải vật lộn với nó nhiều hơn các kỹ năng giao tiếp cá nhân khác. Cố gắng nhận thức rõ hơn về sự chấp nhận bản thân của bạn, cũng như mức độ sẵn sàng chấp nhận người khác của bạn.
Chấp nhận bản thân là bước đầu tiên để yêu bản thân chính xác như con người của bạn. Nếu bạn tập trung vào làn da đen của mình như một điều mà bạn không thể chấp nhận về bản thân, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc yêu thương làn da của mình và đến chính bản thân bạn
Bước 4. Hỗ trợ các chiến dịch chống chủ nghĩa màu mè
Chiến dịch Dark is Beautiful của Women of Worth hoạt động nhằm thúc đẩy ý tưởng rằng mọi người đều đẹp, bất kể màu da của họ. Có nhiều chiến dịch khác thúc đẩy ý tưởng này và hỗ trợ các chiến dịch này có thể giúp bạn tham gia nhiều hơn vào vấn đề.
- Sử dụng các phương tiện truyền thông xã hội của bạn để thúc đẩy lòng yêu bản thân và ý tưởng rằng màu da đều đẹp là một cách khác để tham gia vào vấn đề này. Nhiều chiến dịch như Dark is Beautiful có các trang truyền thông xã hội mà bạn có thể theo dõi và quảng bá.
- Theo dõi và đăng với hashtag #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin để thể hiện sự ủng hộ của bạn đối với chính nghĩa và tham gia vào phong trào truyền thông xã hội đang phát triển.
Phần 3/3: Chăm sóc làn da đen của bạn
Bước 1. Chăm sóc cho loại da của bạn
Khi nói đến việc chăm sóc làn da của bạn, điều quan trọng hơn là phải biết loại da của bạn hơn là tập trung vào sắc tố của nó. Ví dụ, việc bạn có làn da dầu sẽ ảnh hưởng nhiều hơn đến thói quen chăm sóc da của bạn hơn là việc làn da của bạn tối màu.
Đọc nhãn trên các sản phẩm chăm sóc da. Tìm kiếm các sản phẩm đáp ứng nhu cầu cụ thể của làn da của bạn. Nếu bạn có làn da đặc biệt nhờn, bạn có thể muốn mua một loại sữa rửa mặt không chứa dầu. Hoặc, nếu bạn có làn da đặc biệt khô, bạn có thể muốn tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng
Bước 2. Thoa kem chống nắng
Mặc dù những người có làn da sẫm màu có nhiều melanin hơn, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị cháy nắng, nhưng tia UV vẫn có thể gây hại cho làn da sẫm màu. Melanin tăng lên không bảo vệ khỏi khối u ác tính, là một dạng ung thư da, vì vậy việc bôi kem chống nắng hàng ngày là rất quan trọng, bất kể màu da của bạn là gì.
Thậm chí có nhiều loại kem dưỡng ẩm hàng ngày mà bạn có thể sử dụng loại nhẹ và không chứa dầu trong khi có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên. Cố gắng gắn bó với ít nhất mức bảo vệ này hoặc cao hơn
Bước 3. Tẩy tế bào chết hàng ngày
Sử dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, sạch mụn và sáng. Tẩy da chết hàng ngày có thể giúp cải thiện tông màu và cấu trúc da của bạn, vì nó giúp loại bỏ da chết và loại bỏ bất kỳ sản phẩm tích tụ nào có thể có.
Có những sản phẩm tẩy tế bào chết cho da mặt nhẹ nhàng hơn một chút so với những sản phẩm dùng cho toàn thân. Hãy tìm sữa rửa mặt có hạt tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết toàn thân cũng chứa chất dưỡng ẩm cho quy trình một bước
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
