Các nhà phản xạ học tin rằng có một "bản đồ" của cơ thể con người trên bàn tay của chúng ta. Mọi bộ phận của cơ thể, bao gồm cả các cơ quan của bạn, được khớp với một điểm phản xạ tương ứng trên bàn tay của bạn. Việc tạo áp lực lên các điểm phản xạ trên tay sẽ kích thích các xung thần kinh truyền đến vùng cơ thể tương ứng. Những xung động này tạo ra một phản ứng thư giãn. Khi cơ bắp thư giãn, các mạch máu mở ra, tăng lưu thông, làm tăng lượng oxy và chất dinh dưỡng có sẵn đến các tế bào ở phần đó của cơ thể. Mặc dù bằng chứng khoa học về bấm huyệt còn rất hạn chế, nhưng một số người đã tìm thấy sự nhẹ nhõm nhờ các kỹ thuật này. Trước khi thực hiện bấm huyệt, bạn nên tìm hiểu một số kỹ thuật phổ biến và các vùng tương ứng với các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Các bước
Phần 1/2: Tìm hiểu các khu liên kết trên tay của bạn
Bước 1. Nhìn vào biểu đồ bấm huyệt bàn tay
Mặc dù Phần này sẽ mô tả một số điểm trên bàn tay mà các nhà bấm huyệt liên kết với các bộ phận khác nhau của cơ thể, một số điểm có thể dễ dàng hình dung hơn bằng một biểu đồ bấm huyệt bàn tay thực tế.
Bước 2. Thoa lên đầu các ngón tay cho đầu, não và xoang
Từ đầu mỗi ngón tay - bao gồm cả ngón tay cái của bạn - đến khớp đầu tiên đại diện cho đầu, não và xoang.
Trung tâm của các ngón tay cái của bạn đại diện cụ thể cho các tuyến yên, tuyến tùng và vùng dưới đồi nằm ở trung tâm của não, có thể làm cho chúng có lợi cho chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác
Bước 3. Áp dụng giữa các đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai cho cổ của bạn
Phần của cả bốn ngón tay và ngón tay cái giữa đốt ngón tay thứ nhất và thứ hai tương ứng với cổ của bạn. Ngoài ra, khu vực cổ họng của bạn nằm ở gốc của ngón tay cái, thẳng hàng với màng ngón tay cái của bạn.
Bước 4. Áp dụng giữa các đốt ngón tay thứ hai và thứ ba của mỗi ngón tay cho mắt và tai của bạn
Các ngón tay giữa đốt ngón tay thứ hai và thứ ba đại diện cho mắt hoặc tai của bạn tùy thuộc vào ngón tay. Ngón trỏ và ngón giữa liên kết với mắt, trong khi ngón đeo nhẫn và ngón út liên kết với tai.
Bước 5. Thoa lên phần trên của lòng bàn tay cho phần ngực trên của bạn
Vùng ngực, vú, phổi và phế quản nằm ngay dưới đốt ngón tay của bốn ngón tay trên lòng bàn tay của cả hai bàn tay.
Bước 6. Kéo dài một đường từ ngón tay giữa xuống giữa lòng bàn tay
Ngay bên dưới vùng ngực trên trước đó, hãy hình dung thêm 4 vùng nữa giảm dần theo đường thẳng bằng ngón tay giữa của bạn. Mỗi cái trong số bốn cái này có kích thước bằng một đồng xu và cái thứ tư kết thúc ở dưới cùng của lòng bàn tay của bạn. Theo thứ tự giảm dần, các vùng này đại diện cho:
- Đám rối năng lượng mặt trời
- Tuyến thượng thận
- Thận
- Ruột
Bước 7. Áp dụng cho bên ngoài lòng bàn tay của bạn (về phía ngón tay cái của bạn)
Bắt đầu từ gốc ngón tay cái của bạn (vùng cổ họng được mô tả ở trên) và dẫn xuống đáy lòng bàn tay ở phía gần ngón tay cái nhất, bạn nhanh chóng đi xuống qua bốn vùng mỏng. Theo thứ tự giảm dần, các vùng này tương ứng với:
- Tuyến giáp
- Tuyến tụy
- Bọng đái
- Tử cung / tuyến tiền liệt
- Lưu ý rằng phần sườn bên ngoài của cùng khu vực này đại diện cho cột sống và cột sống của bạn. Cột sống được tìm thấy dọc theo bên của ngón cái phải và trái, kéo dài xuống cổ tay với cột sống cổ nằm gần ngón cái nhất, tiếp theo là vùng ngực, thắt lưng và xương cùng.
Bước 8. Áp dụng cho khu vực bên trong của lòng bàn tay của bạn
Hãy tưởng tượng một đường chạy dọc lòng bàn tay từ ngón út xuống cổ tay. Ở đây có thêm ba khu vực với kích thước của mỗi khu vực có kích thước bằng một niken. Vùng trên cùng của cả hai tay áp dụng cho cánh tay và vai ở bên tương ứng của cơ thể và vùng dưới cùng của ba vùng trên mỗi tay tương ứng với hông và đùi của bên tương ứng. Vùng giữa bên tay trái áp dụng cho tim và lá lách trong khi vùng giữa bên tay phải tượng trưng cho gan và túi mật vì bản thân các cơ quan này nằm ở hai bên cụ thể của cơ thể bạn.
Bước 9. Áp dụng cho cổ tay
Ngay bên dưới lòng bàn tay trên cổ tay, bạn sẽ tìm thấy thêm ba múi. Hệ thống bạch huyết nằm thẳng hàng với ngón tay giữa của bạn ngay nơi lòng bàn tay kết thúc và cổ tay của bạn bắt đầu. Ngay bên cạnh khu vực này (phù hợp với ngón út của bạn), bạn sẽ tìm thấy các khu vực đại diện cho tinh hoàn / buồng trứng. Cuối cùng, bên dưới cả hai khu vực này thành một đường mảnh dài, bạn sẽ tìm thấy vị trí tương ứng với dây thần kinh tọa của mình.
Phần 2/2: Áp dụng kỹ thuật bấm huyệt vào các vùng của bàn tay
Bước 1. Xác định vị trí chính xác, khu vực tương ứng
Sử dụng biểu đồ bấm huyệt hoặc Phần thứ nhất để tìm vùng tương ứng với vùng cơ thể bạn muốn tác động. Hoặc bạn có thể đơn giản là làm việc toàn bộ bàn tay, mà các nhà bấm huyệt tin rằng sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, thì bạn sẽ làm việc trên các ngón tay giữa các đầu ngón tay và các đốt ngón tay đầu tiên vì vùng này đại diện cho đầu và các xoang. Khu vực này cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của viêm xoang, mặc dù chưa có bằng chứng chứng minh.
- Một ví dụ khác, nếu bạn đang bị táo bón, bạn sẽ áp dụng các kỹ thuật này cho các khu vực tương ứng với ruột của bạn, nằm ở dưới cùng của lòng bàn tay thẳng xuống từ ngón tay giữa của bạn.
Bước 2. Sử dụng kỹ thuật đi ngón tay cái
Đặt ngón tay cái mở rộng hoàn toàn của bạn lên khu vực bạn muốn tập trung vào. Từ từ trượt ngón tay cái trở lại trong khi uốn đốt ngón tay cái đầu tiên lên trên. Di chuyển chậm và đều đặn ngón tay cái lên xuống, di chuyển qua điểm phản xạ.
Bước 3. Sử dụng một chuyển động xoay
Đặt ngón tay cái của bạn trên khu vực bạn muốn thao tác. Duy trì một liên lạc ổn định và xoay ngón tay cái của bạn theo hình tròn trên khu vực đó trong khi từ từ tăng áp lực.
Bước 4. Tạo áp lực sau khi quay
Sau khi thực hiện động tác xoay người, giữ ngón tay cái của bạn vào điểm phản xạ với áp lực trung bình làm tăng sự thư giãn. Giữ để đếm ba.
Bước 5. Tích hợp các kỹ thuật khác nhau
Ví dụ: nếu bạn bị nghẹt ngực, bạn sẽ cô lập vùng chính xác trên mỗi bàn tay (phần trên cùng của lòng bàn tay ngay dưới nhóm đốt ngón tay cuối cùng). Sau đó, bạn có thể sử dụng kỹ thuật đi bộ bằng ngón tay cái qua khu vực. Cuối cùng, áp dụng kỹ thuật xoay cho các phần nhỏ hơn của khu vực bằng cách giữ phần đó trước khi chuyển sang phần tiếp theo.
Bước 6. Bấm chắc chắn mà không gây đau
Khi tăng áp lực lên các phần của bàn tay, bạn nên tạo áp lực nhiều nhất có thể mà không gây đau cho bản thân (hoặc người đang bấm huyệt). Áp lực mạnh sẽ đảm bảo rằng bạn kích hoạt phản xạ, nhưng hành động này không bao giờ được gây đau hoặc khó chịu.
Bước 7. Kích thích các múi trên cả hai tay
Các chuyên gia bấm huyệt tin rằng điều quan trọng là phải kích thích các vùng tương ứng trên cả hai tay khi áp dụng các kỹ thuật này. Ví dụ, không hoạt động các đầu ngón tay (liên quan đến đầu) chỉ trên tay trái của bạn. Thay vào đó, hãy làm việc các đầu ngón tay trên cả hai tay.
Lưu ý rằng đây không phải là trường hợp của các khu vực chỉ được thể hiện trên một bàn tay của tim gan, chẳng hạn
Bước 8. Thư giãn và uống nhiều nước sau buổi tập của bạn
Cũng giống như massage thông thường, các chuyên gia bấm huyệt khuyên bạn nên uống nhiều nước sau khi bấm huyệt bàn tay để giúp cơ thể loại bỏ axit lactic tích tụ và thải ra ngoài trong suốt quá trình thực hiện. Khi cơ thể đào thải axit lactic này ra ngoài (24 đến 48 giờ sau buổi tập), việc đi tiểu và nhu động ruột tăng lên, cũng như đổ mồ hôi và thay đổi thói quen ngủ cũng là điều bình thường.
- Sự giải phóng axit lactic cũng là nguyên nhân gây ra cảm giác nóng rát hoặc cảm giác ngứa ran ở các cơ gần đây được kích thích (chẳng hạn như khi xoa bóp).
- Bạn cũng có thể uống đồ uống thể thao có chứa chất điện giải để giúp bạn ngậm nước.
Lời khuyên
- Trong khi một căn phòng tối và yên tĩnh là lý tưởng cho một buổi tập, bạn có thể bấm huyệt bàn tay khi ngồi trên máy bay hoặc trên bàn làm việc.
- Khi thực hiện một buổi bấm huyệt bàn tay cho một người bạn, hãy để họ ngồi đối diện với bạn và đặt một chiếc khăn bên dưới bàn tay và cổ tay của họ để bàn tay của họ được thư giãn.
- Các chuyên gia bấm huyệt khuyên bạn nên vận động các điểm phản xạ trên cả hai tay để cơ thể không bị mất thăng bằng.
- Nếu bạn bị viêm khớp và cảm thấy đau khi sử dụng ngón tay cái và ngón tay, bạn có thể sử dụng các vật dụng khác để tạo áp lực lên các điểm phản xạ. Mặc dù bạn có thể mua các dụng cụ bấm huyệt nhưng chúng rất đắt. Bạn có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách sử dụng các vật dụng thông thường trong nhà để tạo áp lực lên các điểm phản xạ của mình. Thử bóp hoặc lăn một quả bóng gôn hoặc bất kỳ vật nhỏ, tròn nào trong tay bạn, chẳng hạn như ống lăn tóc. Nếu cảm thấy đau quá khi bóp, hãy đặt vật trên một mặt phẳng và lăn xuống bên dưới bàn tay của bạn, ấn xuống càng mạnh càng tốt lên vật đó.
Cảnh báo
- Đừng bấm huyệt tay nếu bạn bị chấn thương ở tay. Thay vào đó, hãy sử dụng một hình thức bấm huyệt khác, chẳng hạn như bấm huyệt bàn chân hoặc tai cho đến khi bàn tay của bạn được chữa lành.
- Bấm huyệt là một phương thức chữa bệnh bổ sung. Đừng cố gắng chẩn đoán và điều trị cho bản thân bất kỳ bệnh hoặc tình trạng nghiêm trọng nào. Ngoài việc áp dụng phương pháp bấm huyệt trên bản thân, hãy nhờ sự tư vấn của bác sĩ được cấp phép hành nghề y tế.
- Lưu ý không tạo áp lực quá mạnh vì có thể gây tổn thương thần kinh hoặc cơ xương.
