Bạn có sợ hãi về việc sử dụng băng vệ sinh đầu tiên của mình không? Nhiều phụ nữ cũng từng cảm thấy như bạn, nhưng có những bước mà bạn có thể thực hiện để lần đầu tiên dễ dàng hơn. Bắt đầu bằng cách tìm hiểu thêm về cơ thể của bạn và băng vệ sinh nói chung. Liên hệ với bạn bè nữ và các thành viên trong gia đình để được tư vấn. Hãy thư giãn khi bạn cố gắng sử dụng tampon và mất nhiều thời gian nếu bạn cần.
Các bước
Phần 1/3: Hiểu Băng vệ sinh và Cơ thể của Bạn
Bước 1. Tìm hiểu về băng vệ sinh và các lựa chọn thay thế
Bạn không cần phải sử dụng băng vệ sinh khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, nhiều người thích sử dụng miếng lót hoặc cốc nguyệt san hơn. Băng vệ sinh mang lại sự tự do hơn trong chuyển động và ưu việt hơn khi chơi thể thao, đặc biệt là những môn thể thao liên quan đến nước. Tuy nhiên, băng vệ sinh có thể cần một chút nỗ lực khi xử lý hoặc chèn vào.
- Băng vệ sinh được mặc trong quần lót của bạn và hứng máu. Chúng có nhiều kích cỡ khác nhau, từ loại lót mỏng, được thiết kế để sử dụng trong thời gian ngắn, đến các loại qua đêm. Nhiều phụ nữ thấy miếng đệm là cồng kềnh và cồng kềnh; tuy nhiên, chúng rất dễ sử dụng và là một lựa chọn an toàn nếu bạn lo lắng về việc quên chuyển băng vệ sinh thường xuyên.
- Cốc kinh nguyệt là một cốc cao su nhỏ, mềm dẻo, nằm gọn trong ống âm đạo của bạn. Bạn chèn nó bằng tay và sau đó nó thu thập máu. Bạn phải loại bỏ nó trong khoảng thời gian để rửa sạch máu đã thu thập trước khi lặp lại quy trình. Những phụ nữ lo lắng về chất liệu của băng vệ sinh có thể thoải mái hơn với lựa chọn này. Tuy nhiên, bạn phải học cách tháo và lắp cốc đúng cách.
Bước 2. Tìm hiểu các bộ phận của băng vệ sinh
Sau khi bạn mở gói nhựa của tampon, bạn sẽ thấy chính miếng băng vệ sinh và sợi dây kèm theo. Dụng cụ bôi là một lớp vỏ nhựa cứng hơn bao gồm một cái thùng che bên trong thấm hút, một khu vực tay cầm để ngón tay của bạn bám vào và một pít tông để giúp đẩy tampon vào bên trong bạn. Tiếp tục, lật lại băng vệ sinh trên tay và quan sát kỹ.
- Nếu bạn lo lắng về việc loại bỏ dây, hãy tiếp tục và kéo nó. Bạn sẽ thấy rằng nó rất khít và không có khả năng bị vỡ. Nếu nó khiến bạn thoải mái hơn, bạn có thể lên kế hoạch kiểm tra chuỗi của mỗi băng vệ sinh trước khi sử dụng.
- Ngoài ra, hãy tập thói quen xem xét kỹ bao bì bên ngoài. Không bao giờ sử dụng băng vệ sinh từ một gói bị xé hoặc rách.
Bước 3. Thực hiện một số nghiên cứu về các thương hiệu khác nhau
Không phải tất cả băng vệ sinh đều giống nhau. Trước khi bạn đến cửa hàng để mua bất cứ thứ gì, hãy truy cập trực tuyến vào các trang web của nhiều thương hiệu lớn khác nhau, chẳng hạn như Playtex, và xem các loại băng vệ sinh khác nhau có sẵn. Với tư cách là người dùng lần đầu, tốt nhất bạn nên chọn thương hiệu mỏng nhẹ, có đầu bôi tích hợp.
- Bạn cũng có thể mua một hộp hỗn hợp với băng vệ sinh lớn hơn dành cho những ngày kinh nguyệt nhiều hơn. Chỉ sử dụng những thứ này sau khi bạn cảm thấy hài lòng với toàn bộ quy trình.
- Bạn cũng có thể chỉ mua băng vệ sinh mà không cần dụng cụ bôi. Điều này sẽ yêu cầu bạn sử dụng ngón tay của mình để đưa tampon vào. Băng vệ sinh kiểu dáng bao gồm dụng cụ bôi thường là loại tốt nhất để sử dụng lúc đầu vì chúng dễ xử lý hơn.
Bước 4. Tìm hiểu thêm về cơ thể và hệ thống sinh sản của bạn
Đi đến một nơi riêng tư, chẳng hạn như phòng tắm, ngồi trên bồn cầu và sử dụng gương cầm tay để xem xét âm hộ hoặc cơ quan sinh dục bên ngoài của bạn. Đừng sợ vì bạn thực sự không thể làm tổn thương chính mình. Bạn sẽ nhận thấy rằng cửa âm đạo của bạn là khu vực giữa và một lỗ nhỏ hơn, niệu đạo của bạn (để đi tiểu) cũng ở trong khu vực này, nhưng nhỏ hơn. Bạn sẽ đưa tampon vào trong cửa âm đạo. Tìm hiểu cơ thể của mình sẽ giúp bạn tự tin hơn về việc sử dụng tampon đúng cách.
- Đảm bảo luôn rửa tay trước và sau khi chạm vào âm đạo. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không truyền vi trùng.
- Có vẻ như cửa âm đạo của bạn không đủ rộng để chứa băng vệ sinh, nhưng nhìn chung thì không phải vậy. Với một chút chất bôi trơn, thường là máu kinh nguyệt, lỗ này sẽ giãn ra đủ rộng.
- Nếu bạn tìm hiểu một chút trên mạng về giải phẫu phụ nữ, bạn sẽ thấy rằng việc sử dụng tampon cũng không thể mất trinh được. Không có khả năng băng vệ sinh sẽ làm rách màng trinh của bạn (phần mô bao phủ cửa âm đạo nằm sâu bên trong). Và, mất trinh thì phải quan hệ tình dục.
Bước 5. Xem sơ đồ hoặc video trực tuyến hiển thị việc chèn tampon
Có rất nhiều trang web uy tín, bao gồm The Period Blog, cung cấp hình ảnh từng bước hướng dẫn cách chèn và gỡ bỏ tampon. Một số trang web thậm chí sẽ cho phép bạn đặt câu hỏi trong khu vực nhận xét, sẽ được người kiểm duyệt trả lời sau.
- Bạn cũng nên đọc tờ hướng dẫn đi kèm với gói băng vệ sinh của mình. Tờ này thường hiển thị sơ đồ sử dụng cũng như liệt kê thông tin an toàn.
- Nghiên cứu giải phẫu và biểu đồ sử dụng của bạn cũng sẽ cho bạn thấy rằng âm đạo của bạn về cơ bản là một kênh với cổ tử cung là điểm cuối của nó. Điều này có nghĩa là bạn không thể “mất” băng vệ sinh vĩnh viễn. Đây là một huyền thoại.
Bước 6. Nhờ người thân hoặc bạn bè tư vấn
Nếu có một người bạn nữ lớn tuổi đã bắt đầu có kinh và quen với việc sử dụng băng vệ sinh, bạn có thể trao đổi với cô ấy về cách sử dụng chúng. Cô ấy có thể cung cấp cho bạn một số mẹo hoặc đề xuất. Mẹ của bạn hoặc một người thân nữ khác cũng có thể hữu ích. Chỉ cần đảm bảo rằng bất cứ ai bạn nói chuyện cùng sẽ giữ kín các câu hỏi và mối quan tâm.
Ví dụ: bạn có thể nói, "Tôi sắp thử sử dụng băng vệ sinh lần đầu tiên. Bạn có thương hiệu cụ thể nào mà bạn đề nghị tôi mua không?" Hoặc, "Bạn có bất cứ điều gì mà bạn đề nghị tôi nên làm để làm cho lần đầu tiên dễ dàng hơn?"
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc y tá của trường
Yêu cầu cha mẹ hẹn bạn gặp bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ đa khoa. Hoặc, nếu bạn tin tưởng họ, hãy đến gặp y tá của trường và yêu cầu trò chuyện riêng với họ. Giải thích tình huống của bạn và hỏi bất kỳ câu hỏi nào bạn có.
- Bạn có thể nói, "Tôi đang nghĩ đến việc bắt đầu sử dụng băng vệ sinh. Một số rủi ro có thể xảy ra là gì? Lợi ích của băng vệ sinh so với miếng đệm là gì?"
- Đây là thời điểm tốt để xem xét liệu bạn có tin tưởng và thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ chính của mình hay không. Nếu không, bạn có thể muốn nói chuyện với cha mẹ về việc chuyển sang loại khác.
Phần 2/3: Tạo trải nghiệm tích cực
Bước 1. Tìm một nơi mà bạn sẽ không bị gián đoạn
Khi bạn đã sẵn sàng để thử băng vệ sinh, hãy đảm bảo rằng bạn đến một nơi mà không ai làm phiền bạn. Phòng tắm ở nhà là lý tưởng vì phòng tắm ở trường có thể khiến bạn thoải mái khi làm việc. Nếu bạn sợ bị gián đoạn việc ở nhà, bạn luôn có thể giả vờ đi tắm hoặc đang tắm trong khi tiêm.
Đảm bảo rửa tay trước và sau khi chạm vào và sử dụng băng vệ sinh
Bước 2. Hít thở sâu
Cố gắng thư giãn bản thân. Bạn có thể hít thở một vài nhịp và sau đó đếm ngược từ mười. Hoặc, bạn có thể lặp đi lặp lại câu “Bạn có thể làm được điều này”, lặp đi lặp lại trong đầu. Cũng có thể hữu ích khi nghe một số bản nhạc nhẹ nhàng trong iPod của bạn hoặc thực hiện một vài động tác kéo dài chung.
Bước 3. Tập trung vào những suy nghĩ êm dịu
Hình dung bạn đang ở một nơi khác và làm điều gì đó mà bạn thích. Hãy nghĩ về tất cả những điều bạn đã hoàn thành mà ban đầu là một thử thách. Nhắc nhở bản thân rằng một vài năm sau khi sử dụng tampon sẽ là bản chất thứ hai và không phải là một vấn đề lớn. Bạn cần giữ tinh thần và thể chất thoải mái nếu không cơ âm đạo sẽ bị co lại, khiến việc đưa tampon vào khó khăn hơn.
Dường như bạn không thể thư giãn, tốt nhất là bạn nên bắt đầu lại vào thời điểm khác. Nếu bạn cảm thấy như thể các cơ âm đạo của bạn đang căng lên, bạn có thể đang bị chứng viêm âm đạo. Đây là một phản ứng vật lý hoàn toàn bình thường đối với căng thẳng và sẽ giảm bớt nếu bạn thư giãn
Bước 4. Hãy dành thời gian của bạn
Đừng cảm thấy cần phải vội vàng. Ngay cả khi bạn chỉ dành một chút thời gian để kiểm tra bản thân tampon cũng có thể được coi là tiến bộ. Ngoài ra, tốt hơn là bạn nên đi từ từ và có trải nghiệm tốt hơn là vội vàng và không bao giờ nghĩ đến việc sử dụng tampon nữa.
Phần 3/3: Lắp và tháo băng vệ sinh
Bước 1. Giả định tư thế ngồi xổm hoặc ngồi
Bạn có thể ngồi trên bồn cầu và cố gắng chèn nó theo cách đó, nhưng nhiều phụ nữ cảm thấy dễ dàng hơn khi thực hiện một tư thế thay thế. Bạn có thể gác một chân lên bệ ngồi toilet để tiếp cận vùng âm đạo rộng hơn. Hoặc, bạn có thể thử tư thế ngồi xổm, dang rộng hai chân ra. Hãy tự do khám phá các tùy chọn khác nhau để xem những gì phù hợp nhất với bạn.
Lần đầu tiên, một số phụ nữ thích tránh hoàn toàn phòng tắm. Thay vào đó, bạn có thể nằm ngửa trên giường và mở rộng chân. Hoặc, đứng sử dụng một chiếc ghế để giữ thăng bằng
Bước 2. Xác định vị trí cửa âm đạo của bạn
Sử dụng ngón tay của bạn để xác định vị trí đường vào âm đạo, như bạn đã nhìn thấy trong gương trước đây. Sau đó, hướng đầu của dụng cụ vào lỗ. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm sử dụng tampon, bạn sẽ thấy rằng điều này ít đáng sợ hơn và dễ thực hiện hơn là di chuyển xung quanh dụng cụ để tìm kiếm điểm vào.
Bước 3. Nắm chặt vùng bám của tampon
Đặt ngón giữa và ngón cái của bạn ở cả hai bên của báng cầm, giữ chắc chắn. Sau đó, ngón tay giữa của bạn có thể đi đến phần cuối của pít tông. Tất nhiên, bạn có thể thử nghiệm với cách cầm tay này cho đến khi tìm được tư thế phù hợp nhất với mình. Điều quan trọng là phải giữ chặt tampon trong khu vực cầm.
Bước 4. Chèn đầu của dụng cụ
Nhẹ nhàng hướng đầu bôi thuốc vào ống âm đạo của bạn. Toàn bộ dụng cụ bôi phải vừa với bên trong bạn với phần tay cầm và các ngón tay của bạn ở bên ngoài bạn. Vì vậy, phần thùng nằm bên trong và phần tay cầm ở bên ngoài. Dụng cụ bôi thuốc phải ở vị trí song song với sàn nhà. Nếu bạn cố gắng đẩy ống phun thuốc theo phương thẳng đứng, bạn sẽ va vào thành trên của ống tủy.
- Nếu khu vực này được bôi trơn đầy đủ, dụng cụ bôi tampon sẽ trượt vào trong một cách trơn tru. Bạn không cần phải ấn mạnh hay thọc sâu vào.
- Đây là bước có nhiều vấn đề nhất đối với những người sử dụng lần đầu. Nếu bạn cần, hãy hít thở sâu vài lần và tạm dừng trước khi chuyển dụng cụ bôi thuốc vào.
Bước 5. Đẩy pít-tông vào bên trong
Gập ngón tay giữa của bạn trên phần cuối của pít-tông và ấn xuống cho đến khi nó nằm ngang với dụng cụ bôi. Giữ của bạn trên tay cầm trong suốt thời gian. Khi pít-tông nằm xuống hoàn toàn, sau đó siết chặt các ngón tay của bạn trên tay cầm và kéo dụng cụ ra khỏi âm đạo.
Nếu miếng dán của bạn đã được đẩy đủ vào bên trong bạn, bạn sẽ không cảm thấy tampon chút nào. Nếu bạn thả tampon quá thấp, bạn có thể sẽ cảm thấy sự hiện diện của nó và hơi khó chịu. Nếu đúng như vậy, bạn chỉ cần kéo sợi dây để tháo băng vệ sinh đó ra và thử lại quy trình với một cái mới
Bước 6. Dừng lại nếu bạn cảm thấy đau
Thông thường bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi đưa tampon vào lần đầu tiên. Điều này có thể do dây thần kinh gây ra hoặc có thể là do tampon có vị trí quá thấp. Tuy nhiên, bạn không nên trải qua bất kỳ loại đau nào. Nếu điều này xảy ra, hãy dừng ngay việc bạn đang làm. Bạn có thể muốn thử lại hoặc chỉ cần tiếp tục và nói chuyện với bác sĩ.
Bước 7. Loại bỏ bằng cách nhẹ nhàng kéo xuống trên dây
Khi tampon của bạn được lắp vào hoàn toàn, bạn sẽ thấy sợi dây vẫn còn treo ra khỏi bạn. Đây chính xác là những gì bạn nên xem. Đừng đẩy dây vào bạn, hãy để nó ra. Khi bạn đã sẵn sàng để tháo tampon, hãy nắm lấy sợi dây và kéo nhẹ nhàng xuống dưới. Tampon sẽ trượt ra khi bạn tiếp tục giữ dây.
- Một số người thích tháo băng vệ sinh trước khi đi tiểu để nước tiểu không bị ngấm vào dây.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo vứt bỏ tất cả các bộ phận của băng vệ sinh đúng cách sau khi bạn sử dụng xong. Nói chung không phải là ý kiến hay khi xả bất kỳ phần nào của băng vệ sinh xuống bồn cầu.
Bước 8. Thay băng vệ sinh thường xuyên
Thực hiện theo các hướng dẫn sử dụng có trong gói băng vệ sinh của bạn, nhưng nói chung bạn nên chuyển băng vệ sinh sau mỗi 4 giờ. Nếu bạn có dòng chảy nặng hơn, thực hiện các công tắc thường xuyên hơn cũng là một ý kiến hay. Biết được lịch trình băng vệ sinh của bạn sẽ giúp bạn bớt căng thẳng hơn.
- Một số phụ nữ cũng thích luân phiên giữa việc sử dụng miếng lót và tampon. Đây là một ý tưởng đặc biệt tốt cho qua đêm.
- Đảm bảo thường xuyên thay băng vệ sinh của bạn có thể giúp ngăn ngừa Hội chứng sốc nhiễm độc (TSS). Đây là một căn bệnh có khả năng gây chết người thường có thể ngăn ngừa được bằng cách sử dụng tampon cẩn thận.
Bước 9. Tiếp tục cố gắng nếu bạn thất bại trong lần đầu tiên
Nếu bạn không thể lấy được tampon trong lần đầu tiên, thì không sao. Bạn không đơn độc trong tình huống này. Nhiều phụ nữ chỉ thử băng vệ sinh một lần để trì hoãn cho đến sau này. Hoặc, bạn luôn có thể chuyển sang miếng đệm. Hãy làm những gì phù hợp nhất với bạn và đừng quên liên hệ để được trợ giúp nếu bạn cần.
Lời khuyên
- Chỉ sử dụng băng vệ sinh khi đến kỳ kinh nguyệt. Băng vệ sinh không nhằm mục đích sử dụng để tránh phóng điện hoặc các vấn đề khác.
- Thư giãn là điểm chính. Nếu bạn lo lắng, sẽ khó khăn hơn khi đưa tampon vào.
- Nếu có thể, hãy mặc quần lót cùng với tampon phòng trường hợp một ít bị rò rỉ ra ngoài!
Cảnh báo
- Bạn nên mặc một chiếc quần lót cùng với tampon để chặn mọi vết rò rỉ có thể xảy ra.
- Nếu bạn cảm thấy như thể tampon của bạn bị mắc kẹt bên trong bạn, hãy cố gắng cảm nhận xung quanh ống kinh của bạn để tìm sợi dây. Nếu không thành công, hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể loại bỏ nó mà không có vấn đề gì.
- Một số phụ nữ bị kích ứng với băng vệ sinh có hương thơm hoặc băng vệ sinh của một thương hiệu cụ thể. Nếu trường hợp này xảy ra, hãy thử một thương hiệu khác và theo dõi xem tình hình có được cải thiện hay không.
