Giữ gìn vệ sinh tốt không chỉ là giữ gìn vẻ ngoài - vệ sinh đúng cách là một trong những chìa khóa cho lối sống lành mạnh. Bằng cách chăm sóc cơ thể thường xuyên, bạn có thể ngăn ngừa bệnh tật, thơm tho hơn và cảm thấy sạch sẽ hơn mà không cần phải nỗ lực hàng giờ hoặc sử dụng các sản phẩm đắt tiền. Đọc tiếp để tìm hiểu về những thói quen và hành vi vệ sinh đơn giản giúp bạn sạch sẽ hàng ngày.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Giữ gìn vệ sinh răng miệng
Bước 1. Đánh răng hai lần một ngày
Ngay cả khi bạn đang vội, việc đánh răng sẽ giúp loại bỏ các mẩu thức ăn, vi khuẩn và vết bẩn có thể gây ra các vấn đề nếu để lâu bị mưng mủ. Hãy thử chải một lần vào buổi sáng và một lần trước khi đi ngủ, và dành ít nhất hai phút cho mỗi lần chải. Nó sẽ giúp bạn tươi tắn cả ngày.
- Nếu bạn thường xuyên di chuyển, hãy chuẩn bị sẵn bàn chải đánh răng du lịch trong ví hoặc cặp để bạn có thể vào phòng tắm tại nơi làm việc.
- Dành thời gian như nhau để chải mặt trước, mặt sau và mặt trên của răng, đặc biệt là răng hàm.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày
Nha sĩ của bạn không nói dối khi họ nói rằng đây là một trong những chế độ vệ sinh bị bỏ qua nhiều nhất ở Hoa Kỳ. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên làm sạch những phần răng mà bàn chải không thể chạm tới và kích thích nướu phát triển khỏe mạnh.
- Sử dụng một đoạn chỉ nha khoa ngắn, luồn vào kẽ răng và dọc theo đường viền nướu, dùng ngón tay để tạo thêm áp lực.
- Hãy đến gặp bác sĩ chỉnh nha của bạn về cách dùng chỉ nha khoa nếu bạn đang niềng răng, chẳng hạn như chỉ nha khoa.
- Nhớ làm sạch kẽ răng sau bằng chỉ nha khoa xung quanh tất cả các mặt của răng hàm.
- Nước súc miệng không thể loại bỏ mảng bám và thức ăn và không thể thay thế cho việc dùng chỉ nha khoa.
Bước 3. Lên lịch thăm khám nha sĩ thường xuyên
Mặc dù việc đi khám răng định kỳ sáu tháng một lần không hoàn toàn cần thiết đối với người lớn khỏe mạnh, nhưng trẻ em và những người có vấn đề về răng miệng nên nói chuyện với nha sĩ về việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Theo dõi răng của bạn, ghi nhận bất kỳ thay đổi nào hoặc những cơn đau đáng lo ngại, và làm sạch răng một cách chuyên nghiệp ít nhất một lần một năm.
Những người hút thuốc lá, bệnh nhân tiểu đường và những người có tiền sử bị sâu răng nên đến gặp nha sĩ hai lần một năm hoặc hơn
Phương pháp 2/4: Tắm vòi hoa sen tốt hơn
Bước 1. Tắm hoặc tắm ít nhất hai ngày một lần
Tắm rửa loại bỏ dầu, bụi bẩn, vi khuẩn trên da mà bạn tích tụ hàng ngày và điều cần thiết là phải giữ vệ sinh tốt. Tắm vòi sen thường xuyên là thói quen vệ sinh quan trọng nhất mà bạn có thể phát triển cho tóc và da của mình.
- Nếu bạn không có vòi hoa sen, một miếng vải và một ít nước sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và các chất gây kích ứng trên da.
- Tắm quá thường xuyên cũng có thể không tốt cho làn da của bạn - một lần một ngày là đủ.
Bước 2. Tắm nước ấm trong thời gian ngắn thay vì tắm nước nóng quá lâu
Tắm lâu không chỉ lãng phí nước và điện mà còn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và làm khô da của bạn. Hơi nóng cũng ảnh hưởng đến mái tóc của bạn. Tắm trong thời gian ngắn là tất cả những gì bạn cần và sẽ thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Bước 3. Chà sạch cơ thể
Sử dụng xà phòng và xơ mướp, bọt biển hoặc khăn tắm, tắm sạch toàn bộ cơ thể để loại bỏ bụi bẩn trên da. Điều này cho phép da mới phát triển và ngăn ngừa nhiễm trùng hoặc vi khuẩn dư thừa.
- Đảm bảo rửa sạch những khu vực bạn không nghĩ đến ngay lập tức - bàn chân, mông, bộ phận sinh dục và lưng.
- Sử dụng chất khử mùi hoặc nước hoa sau khi tắm vào buổi sáng.
- Hãy thử dội 10-20 giây nước lạnh ngay trước khi bạn ra khỏi vòi hoa sen để đóng lỗ chân lông và ngăn tiết mồ hôi khi bạn ra ngoài.
Bước 4. Không gội đầu mỗi ngày trừ khi bạn có mái tóc rất dầu
Dầu gội đầu loại bỏ bụi bẩn, nhưng nó cũng lấy đi lượng dầu tự nhiên cần thiết cho mái tóc sạch và khỏe của bạn. Nhiều bác sĩ da liễu tin rằng gội đầu vài ngày một lần sẽ tốt cho sức khỏe hơn là gội đầu hàng ngày.
- Khi gội đầu, hãy nhớ chà nhẹ da đầu bằng ngón tay để loại bỏ tế bào chết trên da.
- Luôn sử dụng dầu xả sau khi gội đầu để trả lại dầu khỏe mạnh cho tóc.
Phương pháp 3/4: Giữ vệ sinh nhà cửa của bạn
Bước 1. Rửa tay thường xuyên
Phần lớn các bệnh truyền qua thực phẩm là do con người bị ô nhiễm, và thủ phạm số một là bàn tay bẩn. Bảo vệ bản thân và những người xung quanh bằng cách rửa tay trong 20 giây bằng xà phòng và nước ấm sau khi đi vệ sinh, đi ra ngoài hoặc tiếp xúc với thực phẩm.
Nếu có thể, hãy dùng khuỷu tay tắt vòi nước để tránh nhiễm độc trở lại
Bước 2. Rửa và khử trùng bề mặt nhà thường xuyên
Nhà bếp và phòng tắm tích tụ vi khuẩn nhanh chóng, vì vậy hãy dẫn đầu cuộc chơi bằng cách thường xuyên lau mặt bếp, bồn rửa và nhà vệ sinh của bạn bất cứ khi nào chúng bị bẩn. Đừng để các mảnh vụn hoặc thức ăn xung quanh nhà bếp của bạn qua đêm, vì điều này sẽ thu hút kiến và vi trùng.
- Sử dụng bình xịt khử trùng trong phòng tắm và nhà bếp của bạn vài tuần một lần.
- Lau khô bề mặt sau khi làm sạch để chúng không bị nấm mốc.
- Đừng quên hấp hoặc khử trùng rèm cửa và đồ đạc của bạn ít nhất mỗi năm một lần.
Bước 3. Giữ cho khu vực chuẩn bị thực phẩm sạch sẽ và ngăn nắp
Luôn sử dụng dao, thớt và chảo riêng cho thịt sống và rửa bát đĩa ngay khi có thể để ngăn ngừa nấm mốc và vi trùng.
Chỉ định một số đồ dùng nhất định là "thịt chỉ" để bạn không bị nhầm lẫn khi nấu nướng
Bước 4. Mở cửa sổ của bạn khi bạn có thể
Lưu thông không khí trong lành quanh nhà rất tốt cho phổi và ngăn vi khuẩn tích tụ trong không khí. Nếu bạn không thể mở cửa sổ trong một thời gian dài, chẳng hạn như trong mùa đông, hãy sử dụng bình xịt có chất khử trùng nếu ngôi nhà có mùi hôi thối hoặc ẩm mốc.
Bước 5. Giặt bộ đồ giường của bạn vài tuần một lần
Dầu có thể tích tụ trên khăn trải giường và gây ra mụn trứng cá và kích ứng. Tế bào da chết, bụi bẩn từ bàn chân và cơ thể, và bọ cũng có thể bám quanh khăn trải giường nếu bạn không dành thời gian để giặt chúng. Bạn không nên đi quá hai tuần mà không giặt ga trải giường.
Có những tấm vải dự phòng mà bạn có thể sử dụng trong khi giặt bộ khác giúp bạn có khả năng thay khăn trải giường thường xuyên
Bước 6. Chứa các thành viên trong gia đình bị bệnh và khử trùng bất cứ thứ gì họ sử dụng
Khi ai đó trong nhà bạn bị bệnh, những người còn lại trong gia đình có nhiều khả năng bị bệnh hơn nếu bạn không có biện pháp phòng ngừa đầy đủ. Những người bị bệnh nên nhốt mình trong một khu vực nhỏ trong nhà để ngăn chặn mầm bệnh lây lan và nên có bát đĩa chuyên dụng, khăn tắm và bồn rửa được khử trùng thường xuyên.
- Đảm bảo băng hoặc vết thương được làm sạch và mặc quần áo phù hợp mỗi ngày.
- Khử trùng ngay lập tức các bề mặt thông thường trong nhà như công tắc đèn, điện thoại và nắm đấm cửa khi ai đó bị bệnh - nhiều bệnh mất vài ngày để tự biểu hiện, nhưng vi trùng sẽ xuất hiện trước khi ai đó bị bệnh.
Phương pháp 4/4: Sống hợp vệ sinh
Bước 1. Luôn mặc quần áo và đồ lót sạch sẽ
Quần áo bẩn sinh ra vi khuẩn và sẽ có mùi khó chịu. Giặt quần áo của bạn sau khi bạn mặc chúng và không bao giờ mặc quần áo ướt hoặc ướt.
- Quần áo chật thường dễ bị bẩn và đọng mồ hôi.
- Cởi bỏ quần áo chật hoặc thấm mồ hôi ngay sau khi tập luyện để ngăn ngừa tích tụ.
- Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một chất khử trùng mạnh, tiêu diệt nhiều loại bọ và vi khuẩn.
Bước 2. Uống đủ nước
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày vì nó thúc đẩy hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và rất quan trọng để giữ vệ sinh tốt. Uống nước cũng giúp giữ cho da và miệng của bạn khỏe mạnh.
Mang theo chậu nước của riêng bạn để làm việc, nhưng nhớ khử trùng nó thường xuyên
Bước 3. Giữ tay và móng tay sạch sẽ
Làm sạch bụi bẩn trên móng tay và giữ cho chúng ngắn và gọn gàng. Móng tay và vết cắt xung quanh lớp biểu bì của bạn là những khu vực chính gây nhiễm trùng và tích tụ bụi bẩn.
Bước 4. Vệ sinh kinh nguyệt bằng cách thay băng vệ sinh và mặc đồ lót sạch sẽ
Bản thân kinh nguyệt không phải là không vệ sinh, tuy nhiên bạn cần phải chăm sóc bản thân và giữ vệ sinh vùng kín để tránh viêm nhiễm, mẩn ngứa. Chuẩn bị một bộ quần áo lót dự phòng và thêm miếng lót / băng vệ sinh để tránh gây khó chịu và giữ sạch sẽ trong ngày.
Một số phụ nữ tin rằng cốc nguyệt san thoải mái hơn và ít rắc rối hơn băng vệ sinh và chúng có thể có lợi cho sức khỏe
Bước 5. Đi khám sức khỏe định kỳ
Đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng kỳ lạ hoặc những thay đổi ngoài kế hoạch trong việc vệ sinh của bạn. Giữ gìn sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để giữ vệ sinh, vì vậy hãy lên lịch thăm khám bác sĩ thường xuyên để kiểm tra các vấn đề và nhận lời khuyên để bạn có thể sống vui vẻ, khỏe mạnh và sạch sẽ.
Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn để được tư vấn cá nhân nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ vệ sinh
Lời khuyên
- Cố gắng tập thể dục mỗi tuần để có một cơ thể khỏe mạnh và hợp vệ sinh.
- Tạo thói quen vệ sinh tốt ngay từ bây giờ sẽ giúp việc tiếp tục vệ sinh dễ dàng hơn trong tương lai.
