Người ta nói đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy việc giữ cho đôi mắt khỏe đẹp không phải là điều hiển nhiên, nhất là trong thời đại mà chúng ta thường xuyên dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại sáng chói như hiện nay. Thị lực tốt phụ thuộc vào việc duy trì một chế độ chăm sóc sức khỏe mắt tốt. Điều này bao gồm khám mắt định kỳ hàng năm, đeo kính bảo vệ phù hợp (cả ngoài trời và trong nhà) và lối sống lành mạnh tổng thể.
Các bước
Phần 1 của 3: Giữ cho thị lực của bạn mạnh mẽ
Bước 1. Đeo kính và kính áp tròng theo quy định của bác sĩ
Hơn 80% mọi người cần kính điều chỉnh nhưng nhiều người lại đeo không đúng cách hoặc theo đơn thuốc, làm tăng tình trạng mỏi mắt và khiến họ có nguy cơ mắc các bệnh về mắt nghiêm trọng hơn.
Bước 2. Đeo kính râm thích hợp ở nơi có ánh sáng ngoài trời, sáng sủa
Chọn kính râm có khả năng ngăn 75 - 95% ánh sáng nhìn thấy và ngăn 99 - 100% tia UV-A và UV-B.
Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời có thể khiến thị lực kém đi và dẫn đến tổn thương giác mạc, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, tăng sinh trên bề mặt mắt và vùng da xung quanh
Bước 3. Kiểm soát chất lượng không khí trong nhà hoặc không gian văn phòng của bạn
Sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp giữ ẩm không khí và ngăn ngừa khô mắt.
- Tránh đi ra ngoài khi chỉ số chất lượng không khí kém hoặc số lượng phấn hoa được báo cáo là cao.
- Nếu bạn có vật nuôi, hãy đảm bảo hút bụi và lau chùi đồ đạc thường xuyên; lông thú cưng có thể gây kích ứng mắt.
Bước 4. Cho mắt nghỉ ngơi thường xuyên để tránh mỏi mắt
Thông thường, việc xem màn hình trong thời gian dài có thể gây ra chứng Căng mắt kỹ thuật số hoặc hội chứng Thị giác máy tính. Để giúp giảm bớt tình trạng này, hãy thử quy tắc 20-20-20; nghỉ 20 giây để xem thứ gì đó cách xa 20 bộ mỗi 20 phút.
- Các triệu chứng của Căng mắt kỹ thuật số bao gồm đau đầu, mờ mắt, khô mắt, đau cổ và vai và đau mắt.
- Cân nhắc sử dụng kính xem máy tính hoặc kính lọc độ chói của màn hình khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số. Những điều này làm giảm lượng ánh sáng mà màn hình phát ra và có thể chiếu trực tiếp lên màn hình hoặc máy tính bảng.
Bước 5. Tránh hút thuốc và các sản phẩm thuốc lá
Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, cũng như các bệnh tim mạch ảnh hưởng đến mắt.
Bước 6. Giảm cân để giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp cao hơn 40% và khả năng bị đục thủy tinh thể cao hơn 60%.
Bước 7. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Các loại thực phẩm như cà rốt, cá và rau xanh đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện thị lực và giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể.
- Hãy thử thêm rau bina, dâu tây, cải xoăn, trứng, cá hồi, dầu ô liu và các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện sức khỏe của mắt. Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, lutein, vitamin C, kẽm và vitamin E, và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng và các vấn đề về mắt nghiêm trọng khác.
- Uống trà xanh. Nó chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa mà các mô mắt có thể hấp thụ tốt.
Bước 8. Ngủ đủ giấc
Trong khi ngủ, mắt được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến kích ứng mắt, mỏi mắt, đau, khô hoặc chảy nước mắt và mờ hoặc nhìn đôi.
Phần 2/3: Loại bỏ rủi ro đối với thị lực của bạn
Bước 1. Giữ một cặp kính trên tay ngay cả khi bạn thường xuyên đeo kính áp tròng
Một cặp kính bổ sung rất hữu ích trong trường hợp bạn bị kích ứng hoặc nhiễm trùng, hoặc đang đợi bác sĩ kê đơn cập nhật cho những người liên hệ của bạn.
Bước 2. Chăm sóc kính và kính áp tròng để tránh nhiễm trùng
Chăm sóc kính áp tròng của bạn và bảo quản chúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và chuyên môn.
- Luôn dùng tay sạch cầm cả kính và kính áp tròng.
- Đeo và thay kính áp tròng theo lịch trình do chuyên gia chăm sóc mắt của bạn cung cấp.
- Giữ hộp đựng kính áp tròng của bạn sạch sẽ và thay thế nó ba tháng một lần.
- Tháo kính áp tròng và liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn bị đỏ, kích ứng, đau, nhạy cảm, mờ mắt, chảy dịch mắt hoặc sưng tấy.
Bước 3. Giữ vệ sinh tốt với các sản phẩm chăm sóc cá nhân và trang điểm
Rửa tay sạch trước khi thoa sản phẩm lên mặt và vùng mắt, giữ cho hộp đựng sản phẩm luôn sạch sẽ và khô ráo. Vứt bỏ các sản phẩm bạn sử dụng trên hoặc gần mắt ít nhất ba tháng một lần.
Nếu bạn bị viêm kết mạc hoặc “mắt đỏ”, điều đặc biệt quan trọng là phải trang điểm và sử dụng các sản phẩm để ngăn ngừa tái nhiễm
Bước 4. Đeo kính bảo vệ mắt để tránh bị thương khi chơi thể thao hoặc khi làm các công việc ngoài sân và gia đình
Gần 2,4 triệu ca chấn thương mắt xảy ra ở Hoa Kỳ hàng năm.
- Kính bảo vệ bao gồm kính bảo hộ, kính bảo hộ, tấm chắn an toàn và tấm bảo vệ mắt.
- Đảm bảo rằng chủ lao động của bạn tuân theo các nguyên tắc an toàn và cung cấp kính bảo vệ nếu cần. Tuân thủ tuân thủ an toàn tại nơi làm việc và đeo kính mắt khi được hướng dẫn.
Bước 5. Giữ các màn hình ở khoảng cách xa
Ánh sáng năng lượng cao nhìn thấy được (HEV), thường được gọi là “ánh sáng xanh” do màn hình kỹ thuật số phát ra là thủ phạm chính gây tổn thương mô mắt.
- Đảm bảo cách màn hình máy tính khoảng một sải tay (từ 20-26 inch).
- Máy tính bảng và điện thoại thông minh nên được đặt cách xa ít nhất 16 inch. Để hỗ trợ đọc phông chữ nhỏ, hãy tăng kích thước văn bản trên màn hình thay vì giữ nó gần mặt bạn hơn.
Phần 3/3: Điều trị các vấn đề về mắt
Bước 1. Tìm một chuyên gia chăm sóc mắt có uy tín và đi kiểm tra hàng năm
Các chuyên gia khuyến cáo rằng tất cả người lớn ít nhất nên đi khám mắt giãn toàn diện ở độ tuổi 40, và tái khám định kỳ sau đó.
- Kiểm tra xem bạn có bảo hiểm thị lực hoặc chính sách y tế bao gồm chăm sóc mắt hay không. Bảo hiểm y tế thông thường thường chi trả cho việc khám sàng lọc những người có nguy cơ mắc bệnh mắt cao hơn. Nếu bạn không có bảo hiểm, hãy tìm hiểu phí bác sĩ nhãn khoa để khám định kỳ và cho bất kỳ xét nghiệm đặc biệt nào có thể được yêu cầu.
- Gặp đúng chuyên gia chăm sóc mắt vào đúng thời điểm. Bác sĩ nhãn khoa, bác sĩ đo thị lực và bác sĩ nhãn khoa đều giải quyết việc chăm sóc và điều trị mắt nhưng có chuyên môn và đào tạo khác nhau..
- Bạn có thể yêu cầu giới thiệu bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ đo thị lực từ bác sĩ gia đình của mình hoặc gọi cho khoa nhãn khoa hoặc đo thị lực của bệnh viện địa phương hoặc trung tâm y tế để biết thông tin.
Bước 2. Dự kiến một số bài kiểm tra khác nhau sẽ diễn ra trong kỳ thi
Thông thường, thuốc nhỏ mắt được nhỏ vào mắt để làm giãn đồng tử. Sau đó, mắt của bệnh nhân được đánh giá về thị lực, sự phối hợp của các cơ mắt, tầm nhìn ngoại vi, phản ứng với ánh sáng, kiểm tra màu sắc, sức khỏe và chức năng của mí mắt, sức khỏe của nội và sau mắt cũng như áp lực.
Bước 3. Kiểm tra thị lực của con bạn một cách thường xuyên
Bắt đầu từ sáu tháng tuổi, trẻ sơ sinh nên khám mắt lần đầu. Các vấn đề về thị lực và phát triển mắt ở trẻ em được điều trị tốt nhất nếu chúng được phát hiện sớm.
Bước 4. Theo dõi các tình trạng hoặc triệu chứng khác không liên quan đến mắt
Một số bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, HIV hoặc AIDS, hoặc các bệnh tuyến giáp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mắt. Ngoài ra, bạn cũng nên liên hệ với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị đau mắt, mắt đỏ bất thường hoặc bất kỳ vấn đề nào sau đây:
- Phồng hoặc lệch một hoặc cả hai mắt
- Màn che hoặc tấm màn tối che khuất tầm nhìn của bạn
- Méo, tăng gấp đôi hoặc giảm thị lực, ngay cả khi tạm thời
- Nước mắt dư thừa
- Halos (vòng tròn màu xung quanh đèn)
- Mất thị lực ngoại vi (bên)
- Vật nổi mới ("dây" hoặc đốm đen trong tầm nhìn) và / hoặc ánh sáng nhấp nháy
Bước 5. Nói với bác sĩ của bạn về những thay đổi trong thị lực của bạn
Các vấn đề và bệnh về mắt thường gặp bao gồm tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, viêm kết mạc, rối loạn võng mạc và thoái hóa điểm vàng. Những bệnh này không phải lúc nào cũng có triệu chứng, vì vậy nếu bạn có sự thay đổi đột ngột về thị lực, điều quan trọng là phải liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức.
- Đục thủy tinh thể - Đục thủy tinh thể là sự che phủ của thủy tinh thể trong mắt và thường gặp ở người lớn tuổi. Đến 80 tuổi, hơn một nửa số người Mỹ bị đục thủy tinh thể hoặc đã phẫu thuật đục thủy tinh thể. Các triệu chứng phổ biến bao gồm nhìn mờ và nhìn thấy quầng sáng.
- Bệnh tăng nhãn áp - Bệnh tăng nhãn áp là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở Hoa Kỳ, với đặc điểm chính là tổn thương dây thần kinh thị giác. Các triệu chứng bao gồm mất dần thị lực ngoại vi. Không có cách chữa khỏi, nhưng các triệu chứng có thể được kiểm soát thông qua thuốc và phẫu thuật để hạ nhãn áp.
- Thoái hóa điểm vàng - Phổ biến hơn cả bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực, ảnh hưởng đến hơn 10 triệu người Mỹ. Nó bao gồm sự suy giảm của điểm vàng của mắt, là mô nhạy cảm với ánh sáng lót phía sau mắt có chức năng kiểm soát tầm nhìn trung tâm của một người.
Bước 6. Giải thích cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về lịch sử sức khỏe mắt của bạn và gia đình
Bác sĩ của bạn sẽ muốn biết liệu bạn đã từng trải qua một số tình trạng hoặc vấn đề nhất định trước đây hay đã từng có các thành viên trong gia đình trải qua chúng. Chẩn đoán cận thị và viễn thị có một thành phần di truyền. Ngoài ra, các bệnh như tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng cũng có thể liên quan đến nguyên nhân di truyền.
Bước 7. Giữ dung dịch nước muối trong bộ dụng cụ y tế tại nhà của bạn
Rửa mắt bằng nước muối có thể hữu ích nếu bạn vô tình làm văng các sản phẩm tẩy rửa hoặc các chất khác vào mắt.
