Quyết định có con hay không có thể là một lựa chọn khó khăn trong hoàn cảnh tốt nhất. Bị trầm cảm có thể làm phức tạp thêm quyết định. Bạn có thể lo lắng về việc lây bệnh cho con mình, mắc chứng trầm cảm sau sinh suy nhược hoặc không thể đáp ứng nhu cầu tình cảm của con bạn. Mặc dù nhiều người bị trầm cảm trở thành những bậc cha mẹ tuyệt vời, nhưng có một số yếu tố phụ mà bạn nên cân nhắc khi đưa ra quyết định của mình. Cân nhắc cẩn thận những rủi ro tiềm ẩn và phần thưởng khi có con, đồng thời suy nghĩ về các bước bạn có thể thực hiện để giữ gìn sức khỏe nếu bạn quyết định dấn thân vào vai trò làm cha mẹ.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Xem xét nguy cơ bị trầm cảm và mang thai
Bước 1. Xem xét tiền sử bệnh tâm thần của bạn và gia đình
Trầm cảm có một thành phần di truyền mạnh mẽ. Một người nào đó có cha mẹ hoặc anh chị em của họ bị trầm cảm có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 2-3 lần. Nguy cơ thậm chí còn tăng mạnh hơn đối với những người có họ hàng gần đã trải qua nhiều giai đoạn trầm cảm. Mặc dù không phải lúc nào trầm cảm cũng được truyền từ cha mẹ sang con cái, nhưng hãy lưu ý rằng nó xảy ra thường xuyên.
Rủi ro này chỉ áp dụng cho con đẻ. Trẻ em được nhận làm con nuôi không có nguy cơ “mắc phải” bệnh trầm cảm từ cha mẹ, mặc dù chúng có thể bị vì mối quan hệ gắn bó với cha mẹ bị trầm cảm có thể bị gián đoạn hoặc chúng có thể mô phỏng hành vi của cha mẹ bị trầm cảm
MẸO CHUYÊN GIA
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn của bạn
Không có hai trường hợp trầm cảm nào là hoàn toàn giống nhau. Bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đánh giá xem việc có con có phải là một ý tưởng tốt cho bạn hay không.
Mặc dù bác sĩ có thể cho bạn biết về nguy cơ truyền bệnh trầm cảm cho một đứa trẻ, nhưng những gì hiện được biết chỉ dựa trên một vài dấu hiệu di truyền và cách chính xác bệnh trầm cảm có thể di truyền về mặt di truyền thì phần lớn vẫn chưa được biết. Bác sĩ cũng có thể tư vấn cho bạn về việc liệu bạn có thể dùng thuốc một cách an toàn khi mang thai hay không và giới thiệu bạn đến một chuyên gia tư vấn để được hỗ trợ về mặt tinh thần
Bước 3. Nhận thức được tác dụng của thuốc chống trầm cảm đối với em bé trong bụng mẹ
Bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng trong khi mang thai cũng ảnh hưởng đến thai nhi. Nhiều loại thuốc chống trầm cảm được biết là gây hại cho thai nhi đang phát triển bằng cách gây dị tật bẩm sinh, trẻ sơ sinh nhẹ cân, tổn thương phổi, thậm chí sẩy thai.
Một số phụ nữ chọn ngừng dùng thuốc chống trầm cảm khi họ quyết định có con. Hãy nghĩ xem liệu bạn có thể đi được 9 tháng mà không cần dùng đến các loại thuốc quen thuộc hay không
Bước 4. Tìm hiểu về nguy cơ trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là một dạng trầm cảm nghiêm trọng và phổ biến mà hơn 10% những người mới làm mẹ gặp phải sau khi sinh con. Phụ nữ có tiền sử trầm cảm đặc biệt dễ mắc chứng trầm cảm sau sinh.
- Trầm cảm sau sinh có thể gây ra cảm giác tuyệt vọng, tức giận hoặc trống rỗng trong vài tuần hoặc vài tháng sau khi sinh. Nhiều bà mẹ bị trầm cảm sau sinh cảm thấy không thể gắn bó với con mình hoặc đấu tranh với những suy nghĩ xâm nhập về việc làm tổn thương bản thân hoặc em bé.
- Nếu không điều trị, trầm cảm sau sinh có thể tồn tại trong nhiều năm sau khi sinh.
- Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp có thể là một phương pháp điều trị tốt hơn so với dùng thuốc.
Bước 5. Hiểu những nhu cầu cảm xúc khi nuôi dạy một đứa trẻ
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cần rất nhiều sự quan tâm và yêu thương để phát triển về mặt xã hội và tình cảm. Các bậc cha mẹ trầm cảm đôi khi gặp khó khăn trong việc tạo cho con cái họ tình cảm và kỷ luật mà chúng cần. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn có cảm thấy chuẩn bị chu cấp cho một đứa trẻ về mặt tình cảm, không chỉ về thể chất hay không.
Trẻ em có cha mẹ vắng mặt về mặt tình cảm có thể bị chậm phát triển hoặc các vấn đề về hành vi
Bước 6. Biết rằng bạn có thể sống một cuộc sống mãn nguyện mà không cần có con
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng không có sự khác biệt đáng kể về mức độ hạnh phúc giữa những người lớn tuổi có con và những người không có con. Quyết định để trẻ em tự do vì lý do y tế hoặc cá nhân sẽ không khiến bạn phải sống một cuộc sống vô nghĩa hoặc cô đơn.
- Một số nền văn hóa và gia đình coi trọng việc có con. Nếu bạn đang cảm thấy áp lực, hãy nhớ rằng những gì hiệu quả với người này sẽ không hiệu quả với người khác. Có nhiều lý do chính đáng để có con, nhưng làm điều đó chỉ đơn giản là để khiến người khác hạnh phúc thì không phải là một trong số họ.
- Không có trẻ em không có nghĩa là bạn ích kỷ. Đôi khi không có con là sự lựa chọn có trách nhiệm. Tình bạn, sự nghiệp, công việc tình nguyện và công việc sáng tạo là tất cả những cách có ý nghĩa mà những người không có trẻ em có thể đóng góp cho thế giới.
- Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng các bậc cha mẹ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn so với những người không có con của họ. Những người không có con được cho là hạnh phúc hơn bất kỳ nhóm nào khác, kể cả những người không có tổ ấm.
Phương pháp 2/4: Tìm hiểu ảnh hưởng của trầm cảm đối với việc nuôi dạy con cái
Bước 1. Biết rằng chứng trầm cảm của người cha cũng có thể ảnh hưởng đến con cái
Rất nhiều nghiên cứu tập trung vào tác động của người mẹ bị trầm cảm đối với con cái của mình. Tuy nhiên, chứng trầm cảm của người cha cũng ảnh hưởng đến tinh thần của đứa trẻ. Khác với những bà mẹ trầm cảm, những người có thể gặp khó khăn trong việc phát triển mối quan hệ với con cái của họ, đàn ông có xu hướng kìm nén cảm xúc của họ và thay vào đó, hành động tức giận.
- Kết quả của việc sống với một hoặc cả hai cha mẹ đang bị trầm cảm, trẻ em trong môi trường này có khả năng tự phát triển chứng lo âu hoặc trầm cảm. Ngoài ra, những đứa trẻ này cũng gặp khó khăn trong việc hòa nhập xã hội ở trường, học kém và có nhiều khả năng tham gia vào các hoạt động mạo hiểm.
- Vì vậy, ngay cả khi bạn là một phụ nữ đang có kế hoạch thụ thai, sức khỏe tinh thần của bạn đời cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển lành mạnh của con bạn.
Bước 2. Xem xét sự ổn định của mối quan hệ giữa bạn và đối tác của bạn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi người cha bị trầm cảm, việc có người phối ngẫu hoặc bạn đời hỗ trợ có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực của tình trạng này. Điều đó có nghĩa là khi một người cha cảm thấy được lắng nghe và hỗ trợ thì chứng trầm cảm của mình sẽ ít có tác động tiêu cực đến con cái hơn.
- Nếu bạn là nam giới bị trầm cảm, điều quan trọng là bạn và đối tác của bạn phải làm việc chăm sóc sức khỏe của mối quan hệ của bạn để chống lại mức độ ảnh hưởng của trầm cảm đến con cái của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy được đối tác của mình hỗ trợ về mặt tinh thần thì điều đó thật tuyệt. Tuy nhiên, nếu không, bạn có thể tham gia liệu pháp cặp đôi trước khi quyết định có con.
Bước 3. Học cách đối phó với người bạn đời bị trầm cảm
Vì sự ổn định cảm xúc trong mối quan hệ cha mẹ là điều cần thiết để nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, điều quan trọng là bạn đời của người trầm cảm phải học cách nhận biết các dấu hiệu của giai đoạn trầm cảm sắp xảy ra và lập kế hoạch phù hợp.
- Nếu bạn nhận thấy người bạn đời của mình trở nên cáu kỉnh, thu mình, buồn bã hoặc đưa ra nhận xét về việc tự tử, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia ngay lập tức để giảm thiểu những ảnh hưởng đến hôn nhân hoặc quan hệ đối tác của bạn và bất kỳ đứa trẻ nào trong gia đình. Gọi cho bác sĩ hoặc nhà trị liệu của đối tác và tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để giúp bạn vượt qua những giai đoạn này.
- Chuẩn bị sẵn kế hoạch đề phòng một hoặc cả hai cha mẹ dễ mắc các giai đoạn trầm cảm để giảm bớt những ảnh hưởng mà điều này có thể gây ra cho con bạn. Viết ra các yếu tố kích hoạt và loại hành động tốt nhất bạn có thể thực hiện để đối phó hoặc tránh chúng.
- Ngoài việc nhận thức được khi nào người bạn đời của bạn cảm thấy chán nản, bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân để có thể tiếp tục nuôi dạy con cái khi người bạn đời của bạn không còn khả năng. Thực hành kiểm soát căng thẳng thường xuyên bằng cách hít thở sâu hoặc thiền định. Nghỉ ngơi nhiều và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng. Thực hiện một lối sống lành mạnh tổng thể có thể tác động tích cực đến mọi người trong gia đình bạn, ngay cả người trầm cảm.
Phương pháp 3 trên 4: Cân nhắc lợi ích tiềm năng
Bước 1. Hãy nghĩ xem liệu bạn có hối hận vì không bao giờ có con hay không
Một số người mong muốn có con đến nỗi họ thực sự có nguy cơ bị trầm cảm nếu vẫn không có con. Nếu bạn muốn có con và nghĩ rằng bạn sẽ không hạnh phúc nếu chưa từng có con, thì lập gia đình có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn.
- Nếu bạn lo lắng về việc có con đẻ vì lý do y tế, hãy cân nhắc việc nhận con nuôi, điều này không có nguy cơ di truyền các gen trầm cảm.
- Mặt khác, hãy suy nghĩ về mong muốn của đối tác của bạn khi đưa ra quyết định này. Có thể bạn đang chán nản, nhưng dù sao thì người bạn đời của bạn cũng rất cam kết có con. Bạn có sẵn sàng quản lý chứng trầm cảm và nuôi dạy con cái để làm cho người bạn đời của bạn hạnh phúc không? Hoặc, người bạn đời của bạn có sẵn sàng gánh thêm gánh nặng nuôi dạy con cái khi bạn chán nản không?
Bước 2. Biết rằng trầm cảm của một số người giảm sau khi có con
Một số cha mẹ cho biết họ có ít giai đoạn trầm cảm hơn hoặc dễ dàng kiểm soát chứng trầm cảm hơn sau khi con họ chào đời. Ưu tiên các nhu cầu về thể chất và cảm xúc của trẻ giúp một số cha mẹ ít tập trung vào tâm trạng của chúng hơn. Những người khác trải nghiệm cảm giác mới về mục đích và niềm vui trong việc nuôi dạy con cái của họ. Mặt vô tư và vui tươi của bạn có thể dễ dàng xuất hiện hơn khi bạn ở bên những đứa trẻ.
Mọi người phản ứng khác nhau khi có con. Không phải là một ý kiến hay khi sinh con với hy vọng chứng trầm cảm của bạn sẽ biến mất. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn có con, hãy biết rằng việc có con không nhất thiết làm cho bệnh trầm cảm của bạn tồi tệ hơn
Bước 3. Hiểu rằng không có trẻ em nào được sinh ra và lớn lên trong hoàn cảnh lý tưởng
Cha mẹ hoàn hảo không tồn tại và cũng không có một sự nuôi dạy hoàn hảo. Mọi người đều phải đối mặt với những vấn đề thuộc loại này hay cách khác trong thời thơ ấu, như khó khăn về tài chính, bệnh tật trong gia đình, hoặc khó khăn cá nhân với trường học hoặc bạn bè. Mặc dù việc một đứa trẻ có cha hoặc mẹ mắc bệnh trầm cảm không phải là điều lý tưởng, nhưng hãy biết rằng không có trường hợp nào khác mà bạn có thể đưa đứa trẻ vào là hoàn toàn lý tưởng.
Bước 4. Lưu ý rằng các gen trầm cảm cũng có thể có lợi
Các gen tương tự có liên quan đến các tình trạng như trầm cảm, lo lắng và nghiện ngập cũng có thể mang lại những lợi ích như nâng cao nhận thức về cảm xúc và trí nhớ tốt hơn. Rối loạn tâm trạng cũng có liên quan đến biểu hiện sáng tạo nhiều hơn. Những đứa trẻ có những gen này được nuôi dưỡng trong những ngôi nhà lành mạnh, ổn định có thể nhận được những lợi ích này mà không phát triển các vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Phương pháp 4/4: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng kế hoạch
Nếu bạn bị trầm cảm hiện tại hoặc đã từng mắc chứng bệnh này trong quá khứ, điều quan trọng là bạn phải lập kế hoạch sức khỏe trước khi mang thai. Bạn có thể cần phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt để có một thai kỳ khỏe mạnh. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia tư vấn hoặc tư vấn cho bạn về những thay đổi lối sống mà bạn nên thực hiện trước khi cố gắng thụ thai.
Bước 2. Nói chuyện với đối tác của bạn
Nếu bạn đang bị trầm cảm, hãy chắc chắn rằng bạn và đối tác của bạn cùng quan điểm về việc sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng đến kế hoạch sinh con như thế nào. Hãy trung thực với họ về nhu cầu và mối quan tâm của bạn. Một đối tác hỗ trợ và cam kết có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc giúp bạn nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh về mặt tinh thần và điều chỉnh tốt.
- Nếu bất cứ lúc nào bạn cảm thấy mình đang tái phát trầm cảm, hãy cho đối tác của bạn biết ngay lập tức. Họ có thể giúp bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
- Nếu bạn còn độc thân, hãy xác định một số thành viên trong gia đình hoặc bạn thân mà bạn có thể tìm đến để được hỗ trợ tinh thần và giúp đỡ hàng ngày. Nếu điều đó là khả thi về mặt tài chính đối với bạn, hãy cân nhắc việc thuê người giúp việc gia đình trong thời gian mang thai để giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Bước 3. Biết các dấu hiệu cảnh báo tái phát
Trầm cảm có thể lén lút khi nó quay trở lại. Nếu bạn thấy mình thường xuyên cảm thấy buồn hoặc mệt mỏi hơn bình thường, cáu kỉnh với những người thân thiết với bạn, hoặc không thích các hoạt động yêu thích của bạn nữa, đó có thể là dấu hiệu của cờ đỏ. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một hoặc hai tuần, hãy đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn của bạn.
Bước 4. Suy nghĩ kỹ xem có nên dùng thuốc khi mang thai hay không
Thuốc chống trầm cảm gây ra một số nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng cho em bé trong bụng mẹ. Tuy nhiên, chứng trầm cảm và lo lắng không được điều trị cũng có thể nguy hiểm cho sức khỏe thai nhi cũng như cho chính bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về sự lựa chọn an toàn nhất cho bạn và con bạn.
Một số thuốc chống trầm cảm có thể gây dị tật bẩm sinh, sẩy thai và các vấn đề về nhận thức sau này trong cuộc sống. Tuy nhiên, các vấn đề về sức khỏe tâm thần không được điều trị cũng có thể gây sẩy thai cũng như sinh con nhẹ cân, sinh non và những thay đổi suốt đời đối với cấu trúc não của trẻ
Bước 5. Gặp chuyên gia tư vấn trước, trong và sau khi mang thai
Sinh con có thể là một sự điều chỉnh khó khăn ngay cả đối với những bậc cha mẹ có sức khỏe tốt. Đối với cha mẹ bị trầm cảm, thách thức còn lớn hơn. Chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc mãnh liệt và sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai và sinh con.
