Cứ sau vài tuần, dường như lại có một câu chuyện khác trong bản tin về một số loại “bệnh bao tử” gây bệnh cho hàng trăm hành khách trên một con tàu du lịch. Tuy nhiên, tỷ lệ bệnh truyền nhiễm trên tàu du lịch thực sự tương đương với tỷ lệ trên đất liền, vì vậy đừng hủy bỏ kế hoạch của bạn. Mặc dù có một số biện pháp đặc biệt bạn nên thực hiện, nhưng phần lớn những điều bạn làm để giữ sức khỏe ở nhà cũng sẽ phục vụ tốt cho bạn trên một con tàu du lịch. Để giữ sức khỏe trong một kỳ nghỉ trên du thuyền, hãy lên kế hoạch trước, thông minh và rửa tay… thật nhiều.
Các bước
Phần 1/3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa trước khi bắt tay
Bước 1. Tiêm phòng
Trước khi khởi hành, hãy đảm bảo rằng bạn đã được tiêm phòng tất cả các loại vắc xin y tế thích hợp để giữ sức khỏe trên tàu và tại các cảng đến. Có rất nhiều bệnh truyền nhiễm và bệnh tật có thể lây lan khi ở trên tàu hoặc ở các cảng nước ngoài.
- Đảm bảo rằng bạn luôn cập nhật tất cả các loại vắc xin bắt buộc hoặc được khuyến nghị ở quốc gia của bạn. Ngoài ra, hãy liên hệ với hãng tàu và các tổ chức y tế như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) để biết các khuyến nghị về tiêm chủng cho các quốc gia cụ thể mà bạn sẽ ghé thăm trên hành trình của mình.
- Bạn cũng có thể muốn tham khảo trang web tư vấn du lịch của Bộ Ngoại giao Hoa Kỳ. Các cảnh báo của nó liên quan đến bệnh tật và các mối quan tâm về sức khỏe ở các quốc gia cụ thể (cùng với những mối lo ngại như khủng bố) có thể giúp bạn lập kế hoạch tiêm chủng và các chiến lược chăm sóc sức khỏe - hoặc có thể khiến bạn thay đổi hoàn toàn kế hoạch hành trình của mình.
Bước 2. Mang theo thuốc và vật dụng cho các tình trạng sẵn có
Nhiều điều tương tự làm cho một kỳ nghỉ trên du thuyền trở nên hấp dẫn - địa phương kỳ lạ, thức ăn mới, thức khuya, không thể đoán trước - cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc các bệnh mãn tính khác nhau. Đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng về thuốc men, vật tư và thông tin cần thiết để quản lý (các) tình trạng đã có từ trước trong suốt hành trình.
Ví dụ: nếu bạn có tiền sử bệnh tim, hãy đảm bảo rằng bạn mang theo tất cả các loại thuốc và cũng nên mang theo một bản sao EKG gần đây nhất của bạn. Điều này có thể được sử dụng để so sánh nếu bạn bị các triệu chứng và điện tâm đồ được thực hiện trên tàu
Bước 3. Đóng gói một bộ sơ cứu
Các tàu du lịch lớn có các phòng khám sức khỏe dành cho hành khách, nhưng thời gian có thể bị hạn chế, hàng dài và chi phí cắt cổ. Bạn có thể tiết kiệm thời gian, tiền bạc và giảm bớt tình trạng trầm trọng bằng cách chăm sóc các vết xước nhỏ và bệnh tật trong cabin của mình với một bộ sơ cứu cơ bản mà bạn có thể mua hoặc tự lắp ráp trước khi bắt tay vào làm.
Bao gồm các vật dụng sơ cứu tiêu chuẩn như băng, gạc, miếng khử trùng, v.v., cũng như thuốc điều trị say tàu xe, tiêu chảy, đau thông thường, v.v. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đang tự mình điều trị các triệu chứng, hãy báo cáo các dấu hiệu của bệnh đường tiêu hóa (hoặc các bệnh lây truyền khác) cho thủy thủ đoàn của tàu
Bước 4. Xem xét bảo hiểm sức khỏe của bạn
Một chuyến du ngoạn đắt tiền có thể nhanh chóng trở nên đắt đỏ nếu bạn cần một chiếc trực thăng y tế sơ tán do bị thương nặng hoặc bệnh tật. Nếu không có bảo hiểm, các hóa đơn có thể dễ dàng lên tới hàng chục nghìn đô la. Liên hệ với công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn và nhận được câu trả lời rõ ràng về loại và số tiền bảo hiểm bạn có (hoặc không) khi đi du lịch nước ngoài trên du thuyền.
Bạn có thể mua bảo hiểm bổ sung từ công ty bảo hiểm sức khỏe của mình, hoặc bạn có thể xem xét mua bảo hiểm du lịch riêng biệt. Đảm bảo rằng ít nhất bạn cũng được bảo hiểm cho các chi phí lớn như sơ tán y tế
Bước 5. Đề phòng độ trễ của máy bay phản lực trước khi bạn lên tàu
Hầu hết mọi người phải bay đến cảng khởi hành, và nhiều người phải đối mặt với tình trạng máy bay phản lực chậm trong một hoặc hai ngày đầu tiên của hành trình. Nếu bạn phải bay trong hành trình của mình, hãy cố gắng loại bỏ độ trễ máy bay phản lực của bạn trước để bạn không phải lãng phí thời gian hành trình quý giá vì cảm thấy chệnh choạng, buồn ngủ và cáu kỉnh.
Nếu có thể, hãy bay vào thành phố cảng sớm một hoặc hai ngày. Nghỉ ngơi, thư giãn và vượt qua độ trễ máy bay trước khi lên tàu, để bạn có thể tối đa hóa thời gian và niềm vui trên tàu
Bước 6. Nói sự thật nếu bạn cảm thấy không khỏe
Không ai muốn phải lên lịch lại hoặc hủy bỏ một chuyến du ngoạn được mong đợi nhiều do một đợt triệu chứng giống như cúm không đúng lúc, nhưng bạn và mọi người hãy thành thật điều đó nếu bạn cảm thấy không khỏe. Hãy thể hiện sự trung thực như vậy nếu bạn bị ốm sau khi lên tàu, để thủy thủ đoàn có thể thực hiện các biện pháp thích hợp để ngăn chặn bất kỳ sự bùng phát nào có thể xảy ra.
Bị ốm không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ phải bỏ lỡ chuyến du ngoạn. Những hành khách có biểu hiện ốm yếu có thể không được phép lên máy bay, hoặc họ có thể bị cách ly trong cabin của mình trong một hoặc hai ngày đầu tiên của hành trình
Phần 2 của 3: Chỉ đạo Xóa bỏ các Bệnh Truyền nhiễm
Bước 1. Rửa tay một cách ám ảnh
Đây là cách số một để giữ gìn sức khỏe trong chuyến du ngoạn. Rửa kỹ lưỡng và thường xuyên để có kết quả tốt nhất. Tốt nhất bạn nên chà tay trước và sau khi ăn, sử dụng phòng tắm, chạm vào mặt, tương tác với những hành khách khác, chạm vào các bề mặt chung, lên máy bay từ một chuyến du ngoạn trên bờ và thường xuyên bất kể bạn đang làm gì.
Sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn là một giải pháp thay thế có thể chấp nhận được cho việc rửa tay khi không có các phương tiện thích hợp. Chọn chất khử trùng có ít nhất 60% cồn để có kết quả tốt nhất và chỉ sử dụng khi không thể rửa tay
Bước 2. Hạn chế tiếp xúc với các bề mặt thông thường
Bạn không cần phải đi lại với găng tay cao su trên tay, nhưng bạn cũng không cần phải chạm vào từng lan can mà bạn bắt gặp. Các bệnh thường gặp trên tàu du lịch như norovirus có thể tồn tại nhiều ngày trên các bề mặt như tay nắm cửa, cần gạt máy đánh bạc và nút thang máy, vì vậy đừng chạm vào các bề mặt thông thường một cách không cần thiết và nhanh chóng vệ sinh tay sau khi chạm vào chúng.
Vẫy tay thay vì bắt tay. Sử dụng đồ bạc sạch thay cho các dụng cụ phục vụ thức ăn thông thường trong bữa tiệc buffet. Nhấn nút hoặc đòn bẩy bằng khuỷu tay hoặc đốt ngón tay của bạn. Không bao giờ chạm vào mặt trước khi bạn có cơ hội rửa tay sạch sẽ. Về cơ bản, đưa các thực hành vệ sinh tốt điển hình lên cấp độ tiếp theo
Bước 3. Thực hành an toàn thực phẩm
Tiêu thụ thực phẩm nấu chưa chín, nấu trong điều kiện không hợp vệ sinh, hoặc được phục vụ nguội hoặc ấm thay vì lạnh hoặc nóng có thể gây ngộ độc thực phẩm và một loạt các bệnh đường tiêu hóa. Khi ăn trong phòng ăn của tàu và đặc biệt là khi ăn trên đất liền tại một trong những điểm dừng của bạn, hãy nói thật cụ thể về những gì bạn ăn.
Hành trình của bạn nên ưu tiên vấn đề an toàn thực phẩm, nhưng đừng bỏ lỡ cơ hội bằng cách ăn thực phẩm đã ngồi trong bữa tiệc tự chọn trong một thời gian dài. Khi ăn tối trên bờ, đặc biệt là ở các quốc gia kém phát triển (và khi ăn thức ăn đường phố ở bất cứ đâu), chỉ ăn thức ăn được nấu chín và phục vụ nóng (lý tưởng nhất là khi bạn có mặt), chỉ chọn đồ uống kín không có đá và chỉ ăn trái cây mà bạn có thể tự gọt sạch vỏ
Bước 4. Báo cáo hành khách ốm
Không ai muốn trở thành con tàu du lịch “snitch”, nhưng với tốc độ nhanh chóng mà một loại vi-rút trong dạ dày có thể lây lan qua một tàu kín, đó chắc chắn là một tình huống “nhìn thấy gì đó, hãy nói điều gì đó”. Thông báo riêng cho một thành viên phi hành đoàn nếu bạn thấy một hành khách trông có vẻ ốm yếu. Bạn sẽ giúp đỡ những người khác trên tàu một việc.
Nhanh chóng xác định, điều trị và có thể cách ly một hành khách bị ốm có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa một số bệnh rải rác và một đợt bùng phát trên toàn tàu của bệnh tiêu chảy, nôn mửa do norovirus gây ra, v.v
Phần 3 của 3: Giải quyết các bệnh thường gặp khác trên du thuyền
Bước 1. Hãy sẵn sàng cho việc say sóng
Nếu bạn biết mình có xu hướng bị say sóng, nghi ngờ bạn có thể bị như vậy hoặc chỉ lo lắng về nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi lên đường. Một số loại thuốc, chẳng hạn như một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau và thuốc tránh thai, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng say sóng, vì vậy hãy thảo luận về tất cả các loại thuốc bạn dùng với bác sĩ.
- Có một số loại thuốc có thể đối phó hiệu quả với chứng say sóng, cũng như các biện pháp khắc phục phổ biến, từ nhai gừng (có vẻ hữu ích) đến vòng đeo tay (không).
- Cân nhắc đặt một cabin giữa tàu ở cấp độ thấp hơn; bạn sẽ ít gặp sự lắc lư của con tàu hơn ở đó. Hãy đứng thường xuyên hơn, mở to mắt và hít thở không khí trong lành để chống say sóng.
Bước 2. Ăn uống điều độ và uống nhiều nước (an toàn)
Tàu du lịch nổi tiếng vì có tiệc tự chọn hoành tráng và dịch vụ ăn uống (mà bạn đã trả tiền cho), vì vậy hãy thực hiện một số bước nhỏ để tránh tình trạng quá đà. Ví dụ, trong các bữa tiệc tự chọn, hãy sử dụng đĩa phụ hoặc đĩa salad nhỏ hơn cho các món chính của bạn, ăn một lượng nhỏ nhiều loại thức ăn cùng một lúc và chỉ ăn những gì bạn thực sự thích và ăn bữa tối muộn hơn để giúp hạn chế sự cám dỗ của “bữa tiệc tự chọn lúc nửa đêm”.
Mất nước có thể là một vấn đề trên nhiều chuyến du lịch, điều gì xảy ra với sự kết hợp thường xuyên của thời tiết nóng, uống nhiều rượu và lo ngại về chất lượng nước. Uống nước thường xuyên trong ngày, từ các nguồn trên tàu (miễn là bạn tin tưởng chúng) hoặc từ chai
Bước 3. Bảo vệ làn da của bạn
Đặc biệt là vì có nhiều chuyến du lịch đến các vùng nhiệt đới, bạn nên đề phòng bệnh tật do muỗi hoặc côn trùng khác truyền. Tham khảo ý kiến của CDC hoặc tổ chức y tế tương tự để biết các cảnh báo và khuyến nghị hiện tại. Mang theo và sử dụng thuốc chống côn trùng, và che da trần khi có thể. Báo cáo phát ban hoặc các dấu hiệu bất thường do côn trùng cắn, hoặc các triệu chứng bệnh tật cho nhân viên y tế trên tàu.
