Nếu bạn đã từng ngồi ở một tư thế quá lâu và chân hoặc chân "ngủ gật", bạn đã quen với các triệu chứng của dị cảm, được mô tả là cảm giác kim châm hoặc ngứa ran. Dị cảm thường ảnh hưởng đến tứ chi của bạn, bao gồm cả chân, tay, bàn chân và bàn tay và thường không có lý do gì đáng lo ngại. Dị cảm cấp tính, chẳng hạn như khi bàn chân của bạn rơi vào giấc ngủ, thường có thể được điều trị tại nhà và sẽ biến mất tương đối nhanh chóng. Tuy nhiên, dị cảm mãn tính có thể là triệu chứng của một số bệnh hoặc tình trạng khác. Nếu bạn cảm thấy dị cảm xảy ra thường xuyên hơn hoặc thường xuyên hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Mặc dù có một số phương pháp điều trị tại nhà và liệu pháp thay thế (hoặc "bổ sung") có thể giúp điều trị dị cảm mãn tính, phương pháp điều trị được khuyến nghị thường phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Bạn sẽ nhận được các lựa chọn điều trị hiệu quả hơn nếu bạn được chẩn đoán nhanh chóng.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm nhẹ dị cảm cấp tính
Bước 1. Chuyển sang một vị trí khác
Nguyên nhân phổ biến nhất của dị cảm là do áp lực lên dây thần kinh. Khi hết áp lực đó, dị cảm thường tự biến mất. Nó có thể giúp lắc chân tay hoặc di chuyển khớp xung quanh để giúp máu lưu thông trở lại trong khu vực.
Ví dụ, nếu bạn đang ngồi với đầu gối uốn cong và mắt cá chân của bạn dưới chân kia, chân của bạn có thể đã ngủ. Duỗi chân ra và xoay cổ chân để lấy lại cảm giác
Mẹo:
Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bị ảnh hưởng cũng có thể giúp các triệu chứng biến mất. Tuy nhiên, đừng xoa bóp khu vực này nếu cảm thấy đau.
Bước 2. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng
Nếu bạn nóng bất thường hoặc lạnh bất thường, bạn có thể bị dị cảm. Thông thường, các triệu chứng sẽ giải quyết nếu bạn sửa sự chênh lệch nhiệt độ.
Ví dụ, nếu đang lạnh, bạn có thể bật nguồn nhiệt, mặc áo len hoặc quấn chăn. Nếu bạn thấy nóng, hãy thử dùng túi đá để hạ nhiệt hoặc đứng trước quạt
Bước 3. Xoa kem capsaicin lên vùng bị ảnh hưởng để giảm đau
Bạn có thể mua kem capsaicin tại các hiệu thuốc và cửa hàng giảm giá hoặc trực tuyến. Thành phần hoạt chất trong những loại kem này, capsaicin, là chất tạo ra sức nóng của ớt. Hóa chất này tương tác với hệ thống thần kinh của bạn để ngăn chặn các dây thần kinh gửi tín hiệu đến não.
- Kem Capsaicin có tác dụng tốt nhất nếu bạn bị đau kèm theo cảm giác dị cảm như "kim châm". Bạn có thể xoa kem lên vùng da bị mụn 3 hoặc 4 lần một ngày là an toàn.
- Khi bạn sử dụng kem capsaicin, bạn có thể cảm thấy bỏng rát trên da. Da của bạn cũng có thể bị viêm hoặc kích ứng. Nếu điều này trở nên khó chịu, hãy ngừng sử dụng kem.
Bước 4. Tập thể dục và duy trì trọng lượng hợp lý để cải thiện tuần hoàn của bạn
Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục tim mạch, có thể làm giảm khả năng bạn gặp phải các trường hợp dị cảm cấp tính. Nếu bạn thừa cân, hãy làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch giảm cân. Bạn sẽ không phải mất nhiều thời gian để nhận ra sự khác biệt.
- Nếu bạn đã sống một cuộc sống tương đối ít vận động và mới bắt đầu tập thể dục, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước. Họ sẽ giới thiệu một số hoạt động an toàn cho bạn và đưa bạn đến con đường rèn luyện thể chất với ít nguy cơ chấn thương hơn.
- Trong khi chờ đợi, hãy ngồi và đứng theo những cách giảm bớt áp lực cho chân tay. Ví dụ, nếu bạn thấy khi bắt chéo chân, người bên dưới thường ngủ gật, hãy thử ngồi duỗi chân hoặc gác chân lên vật gì đó.
Phương pháp 2/3: Đối phó với chứng dị cảm mãn tính
Bước 1. Tìm kiếm sự điều trị y tế ngay lập tức nếu bạn bị đau dữ dội
Dị cảm kèm theo cơn đau dữ dội có thể chỉ ra một vấn đề cơ bản nghiêm trọng hơn đối với dây thần kinh của bạn. Mặc dù tình huống này có thể đáng sợ, nhưng hãy cố gắng giữ bình tĩnh và mô tả các triệu chứng của bạn cho bác sĩ. Điều này sẽ giúp họ hiểu rõ hơn về tình trạng của bạn và tìm ra cách tốt nhất để tiến hành.
Tương tự như vậy, nếu bạn cảm thấy các cử động mất kiểm soát, chẳng hạn như giật hoặc vặn ở chi bị ảnh hưởng, có thể có một vấn đề nghiêm trọng hơn cần được chăm sóc ngay lập tức
Cảnh báo:
Nếu bạn bị dị cảm kèm theo nói lắp, mặt xệ xuống hoặc yếu đi, hãy gọi số cấp cứu (911 ở Hoa Kỳ) ngay lập tức. Đây là những triệu chứng của đột quỵ.
Bước 2. Uống thuốc chống viêm để giảm các triệu chứng nhẹ
Thuốc chống viêm không kê đơn, bao gồm aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, có thể giúp điều trị dị cảm tái phát. Nếu bạn dùng thuốc không kê đơn, hãy làm theo hướng dẫn về liều lượng trên bao bì.
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang sử dụng thuốc không kê đơn trong hơn 3 ngày liên tiếp, hãy liên hệ với bác sĩ. Những loại thuốc này có thể gây ra vấn đề nếu bạn dùng chúng thường xuyên. Nếu bạn cần dùng thuốc thường xuyên để kiểm soát các triệu chứng của mình, có thể có một cách tốt hơn để làm như vậy
Bước 3. Thử châm cứu để giảm đau thần kinh
Nếu chứng dị cảm của bạn là mãn tính và gây đau đớn, bạn có thể được hưởng lợi từ một loạt các phương pháp điều trị bằng châm cứu. Hãy hỏi bác sĩ của bạn hoặc một chuyên gia y tế khác nếu họ nghĩ rằng châm cứu sẽ hiệu quả với bạn.
Bạn thường sẽ không nhận thấy kết quả cho đến khi bạn đã điều trị vài lần châm cứu trong hơn một tháng hoặc lâu hơn. Bác sĩ châm cứu có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hơn về số lượng phương pháp điều trị bạn cần dựa trên tình trạng của bạn và nguyên nhân gây ra dị cảm của bạn
Cảnh báo:
Châm cứu không được kiểm soát ở nhiều khu vực. Nghiên cứu kỹ lưỡng các học viên hoặc hỏi bác sĩ của bạn hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để được khuyến nghị.
Bước 4. Sử dụng liệu pháp massage để cải thiện tuần hoàn và hoạt động của dây thần kinh
Xoa bóp trị liệu các chi bị ảnh hưởng có thể giúp giảm bớt chứng dị cảm theo thời gian. Thông thường, bạn phải mất vài buổi với chuyên gia mát-xa trong vài tuần đến một tháng trước khi bạn nhận thấy bất kỳ sự thay đổi đáng kể nào.
- Nói với nhà trị liệu xoa bóp rằng bạn đang bị dị cảm. Cung cấp cho họ thông tin cơ bản về các triệu chứng của bạn và giải thích các trường hợp mà các đợt dị cảm của bạn thường xuyên xảy ra nhất.
- Nói chung, bạn sẽ nhận được kết quả tốt hơn nếu bạn đến gặp một nhà trị liệu xoa bóp có kinh nghiệm với liệu pháp xoa bóp chữa bệnh thần kinh và đã từng làm việc với những bệnh nhân bị dị cảm.
Phương pháp 3/3: Xử lý dị cảm do tình trạng khác gây ra
Bước 1. Đánh giá tiền sử bệnh của bạn để tìm các nguyên nhân tiềm ẩn của dị cảm
Dị cảm mãn tính thường do một bệnh lý khác gây ra. Cung cấp đầy đủ tiền sử bệnh cho bác sĩ của bạn để họ có thể chẩn đoán nhanh hơn nguyên nhân cơ bản. Nếu không có chẩn đoán này, bạn có thể bị bùng phát nhiều hơn. Nguyên nhân tiềm ẩn của dị cảm bao gồm:
- Tình trạng khớp, chẳng hạn như viêm khớp hoặc hội chứng ống cổ tay
- Trước đó bị đột quỵ hoặc chấn thương sọ não (TBI)
- Rối loạn chuyển hóa, bao gồm đái tháo đường và suy giáp
- Tấm lợp
- Chứng đau nửa đầu
- Thời kỳ mãn kinh
- Lịch sử nghiện rượu
- Bệnh lyme
- Nhiễm độc kim loại nặng
Mẹo:
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng nói với bác sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung dinh dưỡng bạn đang sử dụng, bao gồm cả liều lượng và tần suất. Một số loại thuốc có thể gây dị cảm như một tác dụng phụ.
Bước 2. Thực hiện các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để thu hẹp các nguyên nhân tiềm ẩn
Nói chung, rất khó để chẩn đoán nguyên nhân gây dị cảm nếu không có xét nghiệm trong phòng thí nghiệm. Vì sự thiếu hụt vitamin B có thể gây ra dị cảm, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ vitamin của bạn. Ngoài ra, bạn có thể cần thực hiện các xét nghiệm sau:
- Chụp X-quang, MRI hoặc CT: Các xét nghiệm này tạo ra hình ảnh có thể giúp bác sĩ xác định tổn thương dây thần kinh ở khu vực bạn bị dị cảm.
- Nghiên cứu dẫn truyền thần kinh (EMG): Bác sĩ sử dụng các xét nghiệm này để đánh giá chức năng thần kinh của bạn và xác định xem chúng có gửi tín hiệu đúng cách hay không, điều này có thể gây ra dị cảm cho bạn.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ về việc điều trị bằng thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như amitriptyline, có thể giúp giảm chứng dị cảm mãn tính. Mặc dù ý tưởng dùng thuốc chống trầm cảm có vẻ đáng lo ngại, nhưng những loại thuốc này thường được kê với liều lượng thấp hơn nhiều so với liều lượng dùng để điều trị trầm cảm. Mặc dù bản thân chúng không làm giảm cơn đau, nhưng chúng làm thay đổi nhận thức của bạn về cơn đau để bạn bớt đau hơn.
- Các tác dụng phụ thường gặp của amitriptyline bao gồm khô miệng, chóng mặt, buồn nôn, nhức đầu và táo bón. Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có bất kỳ tác dụng phụ nào mà bạn thấy phiền phức hoặc cản trở cuộc sống bình thường của bạn.
- Tùy thuộc vào nguyên nhân gây dị cảm của bạn, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc prednisone ức chế miễn dịch. Một số người cũng thấy thuyên giảm khi dùng thuốc chống co giật, chẳng hạn như gabapentin hoặc Gabitril.
- Các loại thuốc khác có thể có tác dụng đối với chứng dị cảm của bạn là gabapentin và lyrica.
Bước 4. Ghi nhật ký thực phẩm để xác định xem một số thực phẩm có làm trầm trọng thêm các triệu chứng hay không
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn bị dị cảm sau khi ăn, có thể có một số loại thực phẩm cụ thể đang gây ra nó. Điều này đặc biệt phổ biến nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh đa xơ cứng (MS).
- Trong nhật ký thực phẩm của bạn, hãy ghi lại các loại thực phẩm và số lượng chính xác mà bạn ăn. Nếu bạn bị dị cảm, hãy viết ra thời gian các triệu chứng xảy ra cùng với mô tả các triệu chứng cụ thể và chúng xảy ra như thế nào (đột ngột hoặc dần dần).
- Ví dụ: bạn có thể viết: "Bữa sáng 6 giờ sáng: 1 quả chuối, 2 quả trứng bác, 1 lát bánh mì nướng". Nếu bạn bị dị cảm một giờ sau đó, bạn có thể viết: "Tê và ngứa ran ở chân phải. Đột ngột đến trong khi chờ cà phê. Lắc tay không đỡ nhưng cảm giác đã quay trở lại sau khoảng 5 phút."
- Sau một vài tuần, hãy xem nhật ký ăn uống của bạn và xem liệu bạn có nhận thấy bất kỳ tác nhân cụ thể nào không. Loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của bạn và xem liệu chứng dị cảm có dừng lại hay không.
- Nếu có nhiều hơn một loại thực phẩm có thể là nguyên nhân tiềm ẩn, chỉ nên loại bỏ một loại thực phẩm tại một thời điểm. Chờ khoảng 2 tuần trước khi bạn loại bỏ thức ăn khác. Nếu tình trạng dị cảm của bạn không có gì thay đổi, có thể thức ăn không phải là thủ phạm.
Bước 5. Uống bổ sung vitamin nếu bạn bị thiếu vitamin B
Vitamin B, đặc biệt là B12, giúp các dây thần kinh của bạn hoạt động bình thường. Thông thường, bạn sẽ có dáng đi bất thường hoặc bạn có thể mất cảm giác về vị trí và rung ở bàn chân. Nếu xét nghiệm máu cho thấy bạn bị thiếu vitamin B, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung. Sau khi điều chỉnh sự thiếu hụt, bạn sẽ nhận thấy các đợt dị cảm ít hơn.
- Chú ý chỉ bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ. Quá liều vitamin B6 thực sự có thể gây ra dị cảm, vì vậy các chất bổ sung có thể gây hại nhiều hơn lợi nếu không được dùng một cách thích hợp.
- B12 thấp, có thể gây dị cảm mãn tính, thường gặp ở những người mắc bệnh đa xơ cứng (MS). Nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh MS, hãy kiểm tra nồng độ vitamin thường xuyên.
- Bạn cũng sẽ cần đến phòng xét nghiệm axit homocysteine và methylmalonic nếu kết quả dương tính với sự thiếu hụt B12.
Bước 6. Tập vật lý trị liệu để giảm dị cảm và phục hồi chức năng chi
Một số tình trạng, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay, có thể hạn chế việc sử dụng tay chân của bạn. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị vật lý trị liệu để giúp đỡ. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đánh giá tình trạng của bạn và xây dựng kế hoạch kéo giãn và tập luyện để giúp cải thiện tình trạng của bạn.
