Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Liệu pháp có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tâm thần của mình, nhưng chi phí thường khiến mọi người khó tham gia. Việc chăm sóc có thể tốn kém, nếu không muốn nói là đắt hơn các loại hóa đơn bác sĩ khác, đặc biệt là vì có nhiều chương trình bảo hiểm có ít hoặc không có bảo hiểm cho sức khỏe tâm thần. Nếu bạn có ngân sách eo hẹp hoặc không có đủ tiền để chi tiêu cho sức khỏe tâm thần, có nhiều cách mà bạn có thể chi trả cho liệu pháp.
Các bước
Phương pháp 1/3: Giảm giá trị liệu
Bước 1. Tìm một nhà trị liệu mà bảo hiểm của bạn chi trả
Cách dễ nhất để chi trả cho liệu pháp là tìm một nhà trị liệu được chương trình bảo hiểm của bạn chi trả. Điều này sẽ giúp cắt giảm chi phí tự trả của bạn vì bạn chỉ phải trả khoản đồng thanh toán. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi bác sĩ trị liệu của mình xem bảo hiểm của bạn có chi trả cho các dịch vụ của cô ấy hay không.
Nếu bạn không chắc chắn, hãy liên hệ với công ty bảo hiểm của bạn hoặc xem trên trang web của họ
Bước 2. Thương lượng giá cả với nhà trị liệu của bạn
Mặc dù nó có vẻ là một chủ đề cấm kỵ, nhưng hầu hết các nhà trị liệu đều hiểu rằng vấn đề tiền tệ là một thực tế của cuộc sống. Đừng sợ hãi khi nói chuyện với bác sĩ trị liệu của bạn về chi phí của các buổi trị liệu hoặc liệu bạn có thể nhận được mức giá thấp hơn đã thương lượng với họ cho các dịch vụ của bạn hay không.
- Nếu bạn không chắc liệu bác sĩ trị liệu của mình có đưa ra các lựa chọn thanh toán hay không, hãy yêu cầu một cuộc tư vấn ngắn với bác sĩ trị liệu của bạn để hỏi về các vấn đề về bảo hiểm và giá cả.
- Trong các cuộc tham vấn này, có thể rất khó để đưa ra. Bắt đầu bằng các cụm từ chẳng hạn như, "Tôi muốn thảo luận về các lựa chọn thanh toán cho liệu pháp của tôi." hoặc "Chúng ta có thể thảo luận về cách làm cho dịch vụ của bạn hợp lý hơn không?"
Bước 3. Xem xét các khoản thanh toán theo quy mô trượt
Một số nhà trị liệu cung cấp các tùy chọn thanh toán, chẳng hạn như thanh toán theo quy mô trượt, cho những người không có tiền để trả cho các buổi trị liệu có giá quá cao. Các kế hoạch thanh toán theo quy mô trượt sẽ thay đổi giá trị liệu của bạn dựa trên mức thu nhập của bạn.
- Những kế hoạch này thường được cung cấp cho những người không có bảo hiểm hỗ trợ để họ có thể chi trả cho liệu pháp.
- Nhà trị liệu của bạn có thể không biết về các tùy chọn thanh toán cho các dịch vụ, vì vậy hãy hỏi người phụ trách thanh toán về các loại thanh toán này.
Bước 4. Hỏi về các kế hoạch hỗ trợ nhân viên (EAP)
Ngoài các kế hoạch bảo hiểm, nhiều người sử dụng lao động cung cấp các kế hoạch hỗ trợ nhân viên bao gồm cả trị liệu. Các kế hoạch này cung cấp dịch vụ tư vấn cho nhân viên mà không phải trả thêm phí.
Những phiên này thường là ngắn hạn và sẽ chỉ bao gồm một số phiên giới hạn, thường từ 8 đến 12. Bạn sẽ chịu trách nhiệm cho các chi phí sau khoảng thời gian này
Phương pháp 2/3: Tìm các tùy chọn khác
Bước 1. Đến một trung tâm y tế do liên bang tài trợ
Nếu bạn không có bảo hiểm y tế hoặc đang có ngân sách, các trung tâm y tế do liên bang tài trợ có thể là một lựa chọn thay thế tốt cho bạn. Tại các cơ sở này, bạn có thể được trị liệu và chỉ phải trả những gì bạn có thể chi trả dựa trên thu nhập của mình. Điều này sẽ giúp bạn điều trị dễ dàng hơn mà không phải trả quá nhiều tiền.
Có một cơ sở dữ liệu trực tuyến có thể giúp bạn tìm một trung tâm y tế trong khu vực của bạn
Bước 2. Nhận dịch vụ chăm sóc sức khỏe do chính phủ tài trợ
Các dịch vụ chăm sóc sức khỏe do chính phủ tài trợ, chẳng hạn như Medicare và Medicaid, cung cấp bảo hiểm y tế miễn phí cho những người hội đủ điều kiện. Các chương trình này được cung cấp cho những người trên 65 tuổi và những người có thu nhập thấp. Các chương trình bảo hiểm này chi trả cho việc điều trị, mặc dù có thể sẽ có một khoản đồng thanh toán mà bạn phải trả khi đi.
Đăng ký trực tuyến để xem bạn có đủ điều kiện cho các chương trình bảo hiểm này hay không
Bước 3. Tìm một nhóm hỗ trợ
Có thể có liệu pháp nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn rẻ hơn so với điều trị một đối một. Các phiên này có thể được cung cấp với mức phí cố định mỗi phiên hoặc mỗi tháng.
- Những vấn đề này thường tập trung vào vấn đề, chẳng hạn như các phiên điều trị OCD, lo âu hoặc trầm cảm. Tìm kiếm các phiên giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần mà bạn cần trợ giúp.
- Các tổ chức tôn giáo địa phương cũng có thể cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí với các cố vấn được đào tạo, vì vậy hãy tìm những người này trong khu vực của bạn.
Bước 4. Thử các dịch vụ tư vấn đại học
Nhiều trường đại học lớn có các dịch vụ tư vấn giá rẻ được cung cấp thông qua các khoa tâm lý học, tâm thần học hoặc liệu pháp hành vi. Tại các khoa này, bạn có thể nhận được các cuộc hẹn với các sinh viên đã tốt nghiệp, những người cung cấp dịch vụ điều trị dưới sự giám sát. Các sinh viên tốt nghiệp có được những giờ trải nghiệm và bạn được trị liệu với chi phí thấp hơn.
- Những buổi học này có thể không được mở cho công chúng, vì vậy hãy kiểm tra với trường đại học bạn đến, làm việc hoặc trong khu vực của bạn để xem có chương trình nào dành cho bạn không.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách tiếp cận những người trong các bộ phận này, hãy nghĩ đến việc viết e-mail hoặc gọi điện cho họ để biết thêm thông tin. Bắt đầu với những điều chẳng hạn như, "Tôi đang tìm kiếm một số trợ giúp tư vấn. Bạn có nghĩ rằng có ai ở đây có thể giúp tôi không?" hoặc "Tôi nghe nói bạn cung cấp dịch vụ tư vấn. Có cách nào để tôi có thể đăng ký một vài buổi không?"
Bước 5. Xem xét các dịch vụ chăm sóc khủng hoảng
Các sở y tế địa phương thường có các trung tâm chăm sóc khủng hoảng giúp chăm sóc sức khỏe tâm thần. Các tổ chức này có thể giúp bạn qua điện thoại hoặc đến nhà bạn, đặc biệt nếu bạn cần giúp đỡ khi gặp khủng hoảng về sức khỏe tâm thần.
- Các tổ chức này cũng giúp kết nối bạn với dịch vụ chăm sóc thích hợp trong khu vực phù hợp với mức giá của bạn.
- Khi bạn gọi đến các trung tâm này, hãy cố gắng giải thích chính xác loại khủng hoảng mà bạn đang gặp phải. Nói với họ, "Tôi đang gặp rắc rối với [vấn đề sức khỏe tâm thần.] Có ai đó có thể giúp tôi không?" hoặc "Tôi đang cảm thấy rất choáng ngợp và không biết phải giải quyết như thế nào. Có ai đó mà tôi có thể nói chuyện được không?"
Bước 6. Xem xét các thử nghiệm lâm sàng
Thử nghiệm lâm sàng là các thử nghiệm được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận về các loại thuốc và phương pháp giúp chúng được chấp thuận sử dụng đại trà. Bạn có thể tình nguyện tham gia các thử nghiệm luận án để được chăm sóc thử nghiệm miễn phí. Có những rủi ro liên quan đến những loại thử nghiệm này. Các phương pháp này, vì chúng vẫn đang trong giai đoạn thử nghiệm, có thể không phải lúc nào cũng hiệu quả và có thể có một số tác dụng phụ khó chịu.
- Để tìm kiếm các thử nghiệm lâm sàng, hãy kiểm tra cơ sở dữ liệu của Viện Y tế Quốc gia.
- Nhiều thử nghiệm trong số này cung cấp khoản hoàn trả bằng tiền cho cam kết thời gian và sự tham gia của bạn.
- Tính đủ điều kiện cho những điều này khác nhau, vì vậy hãy kiểm tra các đường mòn khác nhau để xem bạn có đủ điều kiện hay không.
Phương pháp 3/3: Tìm đúng loại liệu pháp
Bước 1. Tìm một nhà trị liệu tổng quát
Có một số cơ sở dữ liệu trực tuyến có thể giúp bạn thu hẹp tìm kiếm bác sĩ trị liệu của mình. Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ có một công cụ định vị trực tuyến cho phép bạn tìm kiếm một nhà trị liệu theo chuyên môn, giới tính, bảo hiểm được chấp nhận, khu vực địa lý, ngôn ngữ nói, nền tảng văn hóa và khuynh hướng tình dục.
Tùy chọn chuyên môn của công cụ định vị sẽ giúp bạn tìm một nhà trị liệu cho các vấn đề sức khỏe tâm thần mà bạn đang tìm cách điều trị, chẳng hạn như lạm dụng gia đình, trầm cảm, rối loạn biến đổi cơ thể, biếng ăn hoặc các vấn đề liên quan đến chấn thương
Bước 2. Tìm gặp chuyên gia trị liệu cho chứng lo âu và trầm cảm
Có một số nhà trị liệu chuyên về lo âu và trầm cảm, đây sẽ là loại trị liệu tốt nhất nếu bạn mắc phải những rối loạn này. Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ có một danh mục cho phép bạn tìm kiếm các nhà trị liệu chuyên về các vấn đề sức khỏe tâm thần này.
Bạn có thể tìm kiếm theo khu vực địa lý cũng như theo loại vấn đề bạn gặp phải, chẳng hạn như sợ chứng sợ hãi, rối loạn lưỡng cực hoặc rối loạn lo âu tổng quát
Bước 3. Tìm kiếm một nhà trị liệu cho các rối loạn căng thẳng
Nếu bạn gặp phải các vấn đề liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như rối loạn căng thẳng sau chấn thương hoặc các vấn đề liên quan đến chấn thương hoặc thiên tai, bạn có thể tìm kiếm một nhà trị liệu được đào tạo chuyên biệt về lĩnh vực đó. Hiệp hội Quốc tế về Nghiên cứu Căng thẳng do Chấn thương có một công cụ tìm kiếm trực tuyến sẽ giúp bạn tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn.
Bạn cũng có thể thu hẹp nó theo ngôn ngữ được nói, các vấn đề mà nhà trị liệu đề cập hoặc nhóm tuổi mà nhà trị liệu làm việc
Bước 4. Tìm sự giúp đỡ nếu bạn có nguy cơ tự tử
Có nhiều tổ chức khác nhau cung cấp sự giúp đỡ nếu bạn có nguy cơ tự tử. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia có một bộ sưu tập các dịch vụ trị liệu khác nhau tùy thuộc vào việc bạn là người sống sót sau vụ tự tử hay chỉ đang nghĩ về nó.
Ngoài ra còn có một đường dây nóng mà bạn có thể gọi 24/7 theo số 1-800-273-8255. Nếu bạn ở bên ngoài Hoa Kỳ, hãy xem ở đây để có một số giúp bạn
Bước 5. Tìm kiếm sự trợ giúp khi lạm dụng chất kích thích
Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất gây nghiện (SAMHSA) đã đưa ra một công cụ định vị trực tuyến cho các dịch vụ trợ giúp cho việc lạm dụng chất gây nghiện. Công cụ định vị sử dụng vị trí địa lý của bạn để tìm trợ giúp cho bạn trong khu vực của bạn.
Tổ chức này cũng giúp bạn tìm sự trợ giúp cho các vấn đề lạm dụng chất gây nghiện cụ thể, chẳng hạn như thuốc giảm đau, nữ anh hùng hoặc rượu
Bước 6. Tìm một nhà trị liệu chuyên về liệu pháp hành vi và nhận thức
Nếu bạn tin rằng vấn đề sức khỏe tâm thần của bạn sẽ được hưởng lợi từ liệu pháp hành vi và nhận thức, thì có một danh mục do Hiệp hội Các liệu pháp Hành vi và Nhận thức tổng hợp sẽ giúp bạn tìm ra một liệu pháp trong khu vực của mình.
