Mọi người đôi khi cần được giúp đỡ để đối phó với các vấn đề trong cuộc sống. Các nhà trị liệu được đào tạo để giúp khách hàng trong một loạt các vấn đề và đóng vai trò như những người hướng dẫn trên con đường đạt đến cảm xúc hạnh phúc. Tuy nhiên, bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu có thể cảm thấy đáng sợ. Bạn nên mong đợi gì từ quá trình này? Bạn sẽ phải khám phá những phần của bản thân đã trải qua thời gian dài ẩn náu? Bạn nói gì với một nhà trị liệu? Có nhiều điều bạn có thể làm để quản lý những mối quan tâm này và chuẩn bị để tận dụng tối đa phiên của bạn. Trị liệu là một quá trình phong phú đòi hỏi nỗ lực đáng kể của cả nhà trị liệu và khách hàng.
Các bước
Phần 1/2: Chăm sóc hậu cần phiên
Bước 1. Hiểu được sự sắp xếp tài chính
Biết được loại bảo hiểm nào mà chương trình bảo hiểm của bạn cung cấp cho liệu pháp tâm lý hoặc cách bạn định chi trả cho liệu pháp là rất quan trọng. Kiểm tra mô tả của bạn về các quyền lợi của chương trình để biết thông tin về các dịch vụ sức khỏe hành vi hoặc bảo hiểm cho sức khỏe tâm thần. Khi có thắc mắc, hãy hỏi trực tiếp đại diện nhân sự của công ty bảo hiểm của bạn. Và, hãy hỏi bác sĩ trị liệu xem họ có chấp nhận bảo hiểm của bạn không trước khi thực hiện cuộc hẹn đầu tiên. Nếu không, bạn có thể phải trả tiền túi khi bạn có thể gặp bác sĩ trị liệu trong mạng lưới công ty bảo hiểm của bạn.
- Khi bạn gặp mặt, hãy nhớ quan tâm đến các câu hỏi về thanh toán, lên lịch và bảo hiểm khi bắt đầu phiên. Bằng cách này, bạn sẽ có thể kết thúc chia sẻ phiên mà không bị xáo trộn các vấn đề hậu cần như kiểm tra lịch và thanh toán.
- Hãy biết rằng nếu bạn gặp một nhà trị liệu trong một phòng khám tư nhân, họ có thể cung cấp cho bạn một biên lai mà bạn sẽ nộp cho công ty bảo hiểm của mình để được hoàn trả. Bạn có thể chịu trách nhiệm cho toàn bộ chi phí của chuyến thăm trước và sau đó được hoàn trả thông qua công ty bảo hiểm của bạn.
Bước 2. Kiểm tra trình độ của bác sĩ trị liệu
Các nhà trị liệu đến từ nhiều nguồn gốc khác nhau và có các hình thức giáo dục, chuyên môn hóa, chứng nhận và cấp phép khác nhau. "Nhà trị liệu tâm lý" là một thuật ngữ chung, chứ không phải là một chức danh công việc cụ thể hoặc chỉ định về giáo dục, đào tạo hoặc giấy phép hành nghề. Sau đây là những dấu hiệu đỏ, cho thấy rằng bác sĩ trị liệu có thể không đủ trình độ chuyên môn:
- Không có thông tin nào được cung cấp về các quyền của bạn với tư cách là khách hàng, tính bảo mật, chính sách văn phòng và phí (tất cả đều cho phép bạn đồng ý một cách công bằng với liệu pháp của mình)
- Không có giấy phép được cấp bởi tiểu bang hoặc khu vực tài phán nơi họ hành nghề.
- Bằng cấp từ một tổ chức không được công nhận.
- Các khiếu nại chưa được giải quyết đã nộp cho hội đồng cấp phép của họ.
Bước 3. Chuẩn bị bất kỳ tài liệu liên quan
Bác sĩ trị liệu càng có nhiều thông tin về bạn, họ càng có thể thực hiện công việc của mình tốt hơn. Các tài liệu hữu ích có thể bao gồm các báo cáo từ các bài kiểm tra tâm lý trước đây hoặc tóm tắt xuất viện gần đây. Nếu bạn là sinh viên, bạn cũng có thể muốn mang theo điểm gần đây hoặc các dấu hiệu tiến bộ gần đây khác.
Điều này sẽ hữu ích trong cuộc phỏng vấn tuyển sinh của bạn, khi nhà trị liệu có thể yêu cầu bạn điền vào các biểu mẫu về sức khỏe thể chất và cảm xúc hiện tại cũng như trong quá khứ của bạn. Bằng cách sắp xếp hợp lý phần này của chuyến thăm, bạn và bác sĩ trị liệu của bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để hiểu nhau ở mức độ trực tiếp giữa người với người
Bước 4. Tập hợp danh sách các loại thuốc bạn đang dùng hoặc đã dùng gần đây
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào cho sức khỏe tâm thần hoặc thể chất, hoặc nếu gần đây bạn đã ngừng thuốc, bạn cần chuẩn bị những thông tin sau:
- Tên của (các) loại thuốc
- Liều lượng của bạn
- Tác dụng phụ bạn đang gặp phải
- Thông tin liên hệ của (các) bác sĩ cung cấp dịch vụ
Bước 5. Viết ghi chú nhắc nhở
Khi gặp gỡ lần đầu tiên, bạn có thể có rất nhiều câu hỏi và mối quan tâm khác nhau. Để giải quyết mọi thứ bạn muốn biết, hãy viết một số ghi chú nhắc nhở bạn thu thập tất cả thông tin bạn cần. Mang những điều này vào buổi đầu tiên của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy bớt bối rối và thoải mái hơn.
-
Ghi chú có thể bao gồm các câu hỏi sau cho bác sĩ trị liệu của bạn:
- Bạn sử dụng phương pháp điều trị nào?
- Chúng ta sẽ xác định mục tiêu của mình như thế nào?
- Bạn có mong đợi tôi hoàn thành các bài tập phải làm giữa các phiên không?
- Chúng ta sẽ gặp nhau bao lâu một lần?
- Công việc của chúng ta cùng nhau là ngắn hạn hay dài hạn?
- Bạn có sẵn sàng cộng tác với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác của tôi để điều trị cho tôi hiệu quả hơn không?
Bước 6. Theo dõi lịch hẹn của bạn
Vì liệu pháp nhằm cung cấp cho bạn không gian an toàn để tự làm việc, nên bạn phải quản lý thời gian một cách khôn ngoan. Khi bạn đã tham gia phiên trị liệu, công việc của nhà trị liệu là theo dõi thời gian, cho phép bạn tập trung vào việc trả lời các câu hỏi và thích nghi với cảm giác trị liệu. Tuy nhiên, việc đạt được điểm đó là tùy thuộc vào bạn. Lưu ý rằng một số nhà trị liệu tư nhân tính phí cho những lần lỡ hẹn và những khoản phí này không được bảo hiểm chi trả.
Phần 2 của 2: Chuẩn bị mở cửa
Bước 1. Viết nhật ký về những cảm giác và trải nghiệm gần đây của bạn
Trước khi đến, hãy dành thời gian thực sự suy nghĩ về những điều bạn muốn nói và lý do bạn muốn bắt đầu trị liệu ngay từ đầu. Viết ra những điều cụ thể mà bạn muốn ai đó giúp bạn biết về bạn, chẳng hạn như điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc bị đe dọa. Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ chuẩn bị sẵn sàng để hỏi bạn những câu hỏi để kích thích cuộc thảo luận, nhưng sẽ hữu ích hơn cho cả hai người khi dành thời gian suy nghĩ trước. Nếu bạn đang gặp khó khăn và không biết phải làm gì, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau đây trước buổi học:
- Tại sao tôi lại ở đây?
- Tôi có tức giận, không vui, đau khổ, sợ hãi….?
- Làm thế nào để những người khác trong cuộc sống của tôi tác động đến hoàn cảnh hiện tại của tôi?
- Tôi thường cảm thấy thế nào vào một ngày điển hình trong đời? Buồn, thất vọng, sợ hãi, mắc kẹt….?
- Tôi muốn thấy những thay đổi nào trong tương lai của mình?
Bước 2. Tập thể hiện những suy nghĩ và cảm xúc chưa được kiểm duyệt của bạn
Là một khách hàng, cách tốt nhất để đảm bảo liệu pháp hiệu quả là phá vỡ các quy tắc của riêng bạn về những gì thích hợp để nói và những gì nên giữ bí mật Trong sự riêng tư, hãy nói to với bản thân những suy nghĩ kỳ lạ mà bình thường bạn không cho phép mình nói ra. Tự do khám phá những thôi thúc, suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi chúng nảy sinh, là một trong những nguồn thay đổi quan trọng trong liệu pháp tâm lý. Chỉ cần quen với việc nói lên những suy nghĩ này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp cận phần này của bản thân hơn nhiều trong một phiên.
- Những suy nghĩ chưa được kiểm duyệt của bạn cũng có thể bao gồm các câu hỏi. Bạn có thể quan tâm đến ý kiến chuyên môn của nhà trị liệu về tình trạng của bạn hoặc về cách thức trị liệu của bạn sẽ hoạt động. Bác sĩ trị liệu của bạn sẽ chịu trách nhiệm cung cấp thông tin này, trong phạm vi có thể.
- Nếu bạn cảm thấy hơi lo lắng về liệu pháp, đừng lo lắng - điều đó khá bình thường!
Bước 3. Khai thác sự tò mò bên trong của bạn
Bạn có thể thực hành bày tỏ những suy nghĩ, cảm xúc và mối quan tâm sâu sắc nhất của mình bằng cách đặt câu hỏi "tại sao". Khi bạn trải qua cuộc sống hàng ngày trước phiên làm việc của mình, hãy thử tự hỏi bản thân tại sao bạn đang cảm thấy một cách nhất định hoặc suy nghĩ một số suy nghĩ nhất định.
Ví dụ, nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp yêu cầu bạn giúp đỡ mà bạn cảm thấy khó chịu, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại từ chối giúp đỡ họ. Ngay cả khi câu trả lời là thẳng thắn "Tôi không có thời gian", hãy đi xa hơn, tự hỏi bản thân tại sao bạn cảm thấy mình không thể hoặc không nên dành thời gian. Mục tiêu không phải là đi đến kết luận về tình huống, mà là thực hành dừng lại và cố gắng hiểu bản thân sâu sắc hơn
Bước 4. Nhắc nhở bản thân rằng nhà trị liệu này không phải là nhà trị liệu duy nhất
Sự phù hợp cá nhân tốt giữa thân chủ và nhà trị liệu là yếu tố quyết định đến sự thành công của liệu pháp. Nếu bạn đặt quá nhiều cổ phiếu vào cuộc gặp gỡ đầu tiên mà không cân nhắc kỹ lưỡng, bạn có thể cảm thấy buộc phải tiếp tục với một chuyên gia trị liệu không hoàn toàn phù hợp để giúp bạn.
- Bạn đã rời khỏi buổi học đầu tiên với cảm giác bị hiểu lầm? Tính cách của bác sĩ trị liệu có khiến bạn hơi khó chịu không? Có thể bác sĩ trị liệu của bạn nhắc bạn về một người nào đó mà bạn có cảm xúc tiêu cực? Nếu câu trả lời là "có" cho bất kỳ câu hỏi nào trong số này, bạn có thể cân nhắc tìm một nhà trị liệu mới.
- Biết rằng cảm thấy lo lắng trong buổi học đầu tiên là điều bình thường; bạn sẽ trở nên thoải mái hơn với quá trình này.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng sẽ có một phiên khác vào ngày hoặc tuần tới. Đừng hoảng sợ nếu bạn cảm thấy mình chưa thể hiện hết mọi thứ. Giống như tất cả các thay đổi thực sự, quá trình này cần có thời gian.
- Hãy tin tưởng rằng mọi thứ bạn nói với bác sĩ trị liệu của bạn đều được bảo mật. Trừ khi họ tin rằng bạn đang gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác, họ được yêu cầu một cách chuyên nghiệp để nắm giữ mọi thứ diễn ra trong phiên một cách hoàn toàn tự tin.
