Tăng nhãn áp là một trong những tình trạng phổ biến nhất ảnh hưởng đến mắt. Nó xảy ra khi có mức áp suất chất lỏng (nhãn áp) trong mắt cao hơn bình thường. Tăng nhãn áp, và thậm chí là suy giảm thị lực vĩnh viễn, có thể xảy ra nếu bỏ qua chứng tăng nhãn áp, do đó, điều quan trọng là phải hành động để chống lại tình trạng này. Tăng nhãn áp được định nghĩa là có áp lực nội nhãn cao mà không bị giảm thị lực hoặc bất thường thần kinh thị giác, điều này sẽ cho thấy bệnh tăng nhãn áp. Chuyên gia chăm sóc mắt có thể kiểm tra điều này khi khám mắt định kỳ. Thuốc nhỏ mắt thường là một trong những phương pháp điều trị đầu tiên được sử dụng để điều trị nhãn áp cao, nhưng tiếc là chúng không hiệu quả với tất cả mọi người.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
Bước 1. Giảm mức insulin của cơ thể
Những người mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường và huyết áp cao thường trở nên đề kháng với insulin, điều này thực sự khiến cơ thể sản xuất nhiều insulin hơn. Mức insulin cao này có liên quan đến việc tăng nhãn áp.
Để giải quyết vấn đề này, bệnh nhân nên tránh một số loại thực phẩm có thể kích hoạt sự gia tăng đột ngột mức insulin. Những thực phẩm này bao gồm: đường, ngũ cốc (nguyên hạt và hữu cơ), bánh mì, mì ống, gạo, ngũ cốc và khoai tây
Bước 2. Tập thể dục 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bắt đầu một thói quen tập thể dục để đảm bảo rằng bạn làm như vậy là an toàn. Thường xuyên tham gia các bài tập như thể dục nhịp điệu, chạy bộ, đi bộ nhanh, đi xe đạp và rèn luyện sức mạnh có thể giúp giảm mức insulin trong cơ thể, do đó bảo vệ mắt của bạn khỏi chứng tăng nhãn áp.
Tránh các bài tập và tư thế đặt bạn ở tư thế cúi đầu, vì điều này có thể làm tăng nhãn áp. Điều này bao gồm một số tư thế yoga, chẳng hạn như gối đầu
Bước 3. Bao gồm các axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống
Để tăng mức DHA của bạn, hãy cố gắng ăn 2-3 khẩu phần các loại cá này mỗi tuần. Axit docosahexaenoic (DHA) là một loại axit béo omega-3 giúp duy trì chức năng võng mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa áp lực tích tụ trong mắt.
DHA (và các axit béo omega-3 khác) được tìm thấy trong các loại cá béo nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, động vật có vỏ và cá trích
Mẹo: Ngoài ra, bạn có thể tăng lượng DHA của mình bằng cách uống viên nang dầu cá hoặc các chất bổ sung DHA từ tảo. Để có kết quả tốt nhất, hãy uống 3, 000 - 4, 000mg viên nang dầu cá tiêu chuẩn mỗi ngày hoặc dùng 200mg bổ sung DHA từ tảo mỗi ngày.
Bước 4. Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa lutein và zeaxanthin
Lutein và zeaxanthin là các carotenoid, hoạt động như chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do này làm suy yếu hệ thống miễn dịch, có thể dẫn đến nhiễm trùng và tổn thương các dây thần kinh thị giác.
- Lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm nhãn áp bằng cách giảm tổn thương oxy hóa xung quanh dây thần kinh thị giác. Điều này rất quan trọng, vì bất kỳ tổn thương nào trong dây thần kinh thị giác đều làm tăng nhãn áp.
- Thực phẩm chứa nguồn lutein và zeaxanthin tuyệt vời bao gồm cải xoăn, rau bina, rau cải xanh, cải Brussels, bông cải xanh và lòng đỏ trứng sống. Cố gắng bao gồm ít nhất một trong những loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn chính trong ngày.
Bước 5. Tránh chất béo chuyển hóa
Như đã đề cập ở trên, axit béo omega-3 giúp giảm nhãn áp. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa sẽ ngăn cản omega-3 hoạt động bình thường, có thể dẫn đến tăng nhãn áp. Do đó, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa. Những thực phẩm này bao gồm:
- Bánh quy đóng gói, bánh quy giòn, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác
- Đồ chiên
- Bơ thực vật
Bước 6. Ăn nhiều chất chống oxy hóa hơn
Các loại quả mọng có màu sẫm, chẳng hạn như quả việt quất, quả mâm xôi và quả việt quất đen, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của đôi mắt bằng cách củng cố các mao mạch truyền chất dinh dưỡng đến các dây thần kinh và cơ mắt. Điều này là do thực tế là quả mọng màu sẫm có chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường mạch máu. Điều này làm giảm nguy cơ các mạch máu xuất huyết và gây ra tổn thương.
- Cố gắng ăn ít nhất 1 phần quả mọng có màu sẫm mỗi ngày.
- Axit alpha-lipoic (ALA) là một chất chống oxy hóa và được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị một số rối loạn về mắt, bao gồm cả bệnh tăng nhãn áp và tăng nhãn áp. Liều dùng thường là 75mg x 2 lần / ngày.
- Bilberry được sử dụng rất phổ biến để tăng thị lực và chống lại các bệnh thoái hóa mắt, bao gồm cả chứng tăng nhãn áp. Một nghiên cứu về một sản phẩm cụ thể có chứa việt quất đen và pycnogenol (chiết xuất từ vỏ cây thông) đã được chứng minh lâm sàng có tác dụng hạ nhãn áp.
- Chiết xuất hạt nho là một chất chống oxy hóa và đã được sử dụng thành công để giảm căng thẳng cho mắt do chói. Chiết xuất hạt nho thường được sử dụng để chống lại các dấu hiệu lão hóa và cải thiện thị lực ban đêm.
Bước 7. Hạn chế hoặc tránh caffein
Tiêu thụ một lượng lớn caffein có thể làm tăng nhãn áp, vì vậy tốt nhất bạn chỉ nên tiêu thụ đồ uống và thực phẩm có chứa caffein ở mức độ vừa phải. Cắt giảm lượng cà phê, trà, cola, nước tăng lực, sô cô la, và bất kỳ thực phẩm và đồ uống có chứa caffein nào khác. Bạn thậm chí có thể muốn loại bỏ hoàn toàn những món này khỏi chế độ ăn uống của mình trong 1 tháng hoặc hơn để xem liệu điều này có giúp giảm nhãn áp của bạn hay không.
Bước 8. Uống vitamin tổng hợp hàng ngày để bảo hiểm dinh dưỡng
Mặc dù không có bằng chứng thuyết phục nào cho thấy vitamin có thể giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp, nhưng việc bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày có thể hữu ích cho bạn nếu bạn không có một chế độ ăn uống cân bằng. Hãy tìm một loại vitamin chứa 100% giá trị hàng ngày của bạn như sau:
- Vitamin A
- Vitamin B-phức hợp
- Vitamin C
- Vitamin E
- Canxi
- Magiê
- Kẽm
Phương pháp 2/4: Tiến hành phẫu thuật
Bước 1. Thảo luận về phẫu thuật nhãn áp dai dẳng
Nếu áp suất cao kéo dài, nó có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn đến tình trạng mắt được gọi là bệnh tăng nhãn áp. Theo thời gian, bệnh tăng nhãn áp có thể dẫn đến mất thị lực. Bệnh tăng nhãn áp thường được điều trị bằng cách kết hợp thuốc nhỏ mắt và thuốc uống. Tuy nhiên, nếu các biện pháp này không hiệu quả, phẫu thuật sẽ là cần thiết để giảm áp lực trong mắt.
- Phẫu thuật bệnh tăng nhãn áp giúp cải thiện dòng chảy của chất lỏng trong mắt, do đó làm giảm nhãn áp. Đôi khi, một cuộc phẫu thuật đơn lẻ sẽ không đủ để làm giảm nhãn áp và điều trị bệnh tăng nhãn áp một cách đầy đủ. Trong tình huống này, một cuộc phẫu thuật tiếp theo có thể là cần thiết.
- Có một số loại phẫu thuật được sử dụng để điều trị bệnh tăng nhãn áp, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng này.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về cấy ghép dẫn lưu cho những trường hợp nặng
Cấy ghép dẫn lưu thường được sử dụng để điều trị nhãn áp cao ở trẻ em và những người bị bệnh tăng nhãn áp tiến triển. Trong quá trình phẫu thuật, một ống nhỏ được đưa vào mắt để tạo điều kiện thoát chất lỏng. Một khi chất lỏng được rút ra, áp lực trong mắt sẽ giảm.
Bước 3. Cân nhắc phẫu thuật laser như một giải pháp thay thế hiệu quả cho thuốc nhỏ mắt
Phẫu thuật tạo hình mắt là một loại phẫu thuật laser sử dụng chùm tia laser năng lượng cao để mở các ống dẫn lưu bị tắc nghẽn trong mắt, cho phép chất lỏng dư thừa thoát ra ngoài. Thủ tục này thường được thực hiện trên cơ sở ngoại trú. Sau khi phẫu thuật, nhãn áp được kiểm tra định kỳ để đảm bảo rằng thủ thuật đã thành công.
- Một loại phẫu thuật laser khác là iridotomy. Loại laser này được sử dụng ở những người có góc thoát nước rất hẹp trong mắt. Trong thủ thuật này, một lỗ nhỏ được tạo ra trên phần trên cùng của mống mắt để cho phép chất lỏng thoát ra ngoài.
- Nếu phẫu thuật cắt đốt sống bằng laser không hiệu quả, có thể thực hiện phẫu thuật cắt đốt sống ngoại vi. Thủ tục này bao gồm việc loại bỏ một phần nhỏ của mống mắt để cải thiện khả năng thoát dịch. Đây là loại phẫu thuật tương đối hiếm.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ phẫu thuật mắt về phẫu thuật cắt lọc
Cắt bỏ mắt là một loại thủ thuật phẫu thuật được sử dụng như một biện pháp cuối cùng trong điều trị nhãn áp cao nếu thuốc nhỏ mắt và phẫu thuật laser vẫn không thành công.
- Trong thủ thuật này, bác sĩ phẫu thuật tạo một lỗ mở trong màng cứng (phần trắng của mắt) và loại bỏ một phần mô nhỏ ở đáy giác mạc. Điều này cho phép chất lỏng chảy tự do khỏi mắt, dẫn đến giảm áp suất.
- Quy trình này được thực hiện ở một mắt và được lặp lại ở mắt còn lại vài tuần sau đó, nếu cần thiết. Các phương pháp điều trị bổ sung có thể được yêu cầu sau quy trình này vì lỗ mở có thể bị chặn hoặc đóng lại.
Mẹo: Cần biết rằng phẫu thuật này đôi khi không thành công do có quá nhiều mô sẹo.
Phương pháp 3/4: Thực hiện các bài tập thư giãn
Bước 1. Thực hành chớp mắt sau mỗi 3 đến 4 giây
Thư giãn và làm mới đôi mắt bằng cách cố gắng chớp mắt 3 đến 4 giây một lần, trong khoảng thời gian 2 phút. Sử dụng đồng hồ để đếm thời gian cho chính mình, nếu cần thiết. Điều này sẽ giảm bớt một phần áp lực cho mắt của bạn, giúp mắt bạn sẵn sàng xử lý thông tin mới.
Mọi người có xu hướng tránh chớp mắt khi làm việc trên máy tính, xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử. Điều này gây rất nhiều căng thẳng cho mắt
Bước 2. Dùng lòng bàn tay che mắt
Đặt tay phải lên mắt phải, đặt các ngón tay lên trán và gót bàn tay chạm vào xương gò má. Đừng áp dụng bất kỳ áp lực nào. Giữ bàn tay tại chỗ trong 30 giây đến một phút, chớp mắt tự do trong suốt. Che mắt phải, sau đó dùng tay trái che mắt trái và lặp lại.
Che mắt bằng lòng bàn tay giúp thư giãn cả mắt và tâm trí, giảm căng thẳng và cho phép bạn chớp mắt thoải mái
Bước 3. Theo dõi một hình số 8 tưởng tượng bằng mắt của bạn
Hãy tưởng tượng một con số 8 lớn trên bức tường trước mặt bạn, quay sang một bên của nó. Sử dụng mắt của bạn để theo dõi số 8 này, mà không cần di chuyển đầu của bạn. Tiếp tục làm điều này trong 1-2 phút. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hình dung số 8 nghiêng, hãy vẽ một hình trên một tờ giấy lớn và dán nó lên tường. Thay vào đó, bạn có thể theo dõi điều này bằng mắt.
Bài tập này giúp tăng cường cơ mắt và tăng tính linh hoạt, giúp chúng ít bị chấn thương và chịu áp lực cao
Bước 4. Thực hành tập trung mắt của bạn vào cả hai vật thể ở gần và ở xa
Tìm một nơi thư giãn để ngồi, không bị phiền nhiễu. Giữ ngón tay cái của bạn khoảng 10 inch (25,4 cm) trước mặt và tập trung mắt vào đó. Tập trung vào ngón tay cái của bạn trong 5 đến 10 giây, sau đó chuyển tiêu điểm của bạn sang một đối tượng khác, cách bạn từ 10 đến 20 feet (3,0 đến 6,1 m). Hãy xen kẽ giữa tập trung vào ngón tay cái của bạn và tập trung vào đối tượng ở xa trong 1-2 phút.
Bài tập này giúp tăng cường cơ mắt và cải thiện thị lực tổng thể của bạn
Bước 5. Tập trung vào ngón tay cái của bạn và di chuyển nó về phía và ra khỏi mắt của bạn
Đưa một tay trực tiếp ra trước mặt, sau đó giơ ngón tay cái lên. Tập trung cả hai mắt vào ngón tay cái, sau đó từ từ di chuyển ngón tay cái về phía bạn cho đến khi nó cách mặt bạn khoảng 3 inch (7,6 cm). Di chuyển ngón tay cái của bạn ra xa bạn một lần nữa, luôn luôn nhìn vào nó. Tiếp tục tập trung vào ngón tay cái di chuyển của bạn trong 1-2 phút.
Bài tập này cải thiện kỹ năng tập trung của bạn và cũng giúp tăng cường cơ mắt của bạn
Bước 6. Xem xét phản hồi sinh học để giảm nhãn áp
Phản hồi sinh học dạy bạn kiểm soát các quá trình bình thường của cơ thể, chẳng hạn như nhịp tim, huyết áp và nhiệt độ cơ thể. Một nhà trị liệu phản hồi sinh học có thể dạy bạn kỹ thuật thích hợp để bạn có thể bắt đầu tự thực hành.
Phương pháp 4/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được chẩn đoán
Bệnh cao nhãn áp (về mặt y học được gọi là cao huyết áp) rất khó chẩn đoán, vì nó không biểu hiện bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào như đỏ hoặc đau mắt. Không thể chẩn đoán chỉ bằng cách kiểm tra hình ảnh, vì vậy bạn sẽ cần phải được bác sĩ chuyên khoa mắt khám mắt. Anh ta sẽ sử dụng kết hợp nhiều phương pháp để xác định chứng tăng huyết áp ở mắt.
- Đo áp lực. Thủ thuật này được sử dụng để đo nhãn áp trong mắt và đánh giá xem mức độ áp lực có còn trong giới hạn bình thường hay không. Mắt được gây tê và sau đó sẽ đưa thuốc nhuộm màu cam vào để giúp bác sĩ chuyên khoa xác định mức độ áp lực. Một máy được sử dụng để đo nhãn áp bằng cách áp vào mắt. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tính đến độ dày của giác mạc vì những người có giác mạc dày hơn có thể hiển thị số đo sai cao hơn.
- Chỉ số 21mmHg hoặc cao hơn thường cho thấy sự hiện diện của tăng huyết áp ở mắt. Rất hiếm người có chỉ số từ 30 mmHg trở xuống bị bệnh tăng nhãn áp. Tuy nhiên, các tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến kết quả này, chẳng hạn như chấn thương đầu hoặc mắt hoặc tích tụ máu phía sau giác mạc.
- Khí nén. Với thủ thuật này, bệnh nhân được yêu cầu nhìn thẳng vào một thiết bị trong khi bác sĩ chuyên khoa chiếu ánh sáng vào mắt. Sau đó, thiết bị sẽ gửi một luồng không khí nhanh chóng trực tiếp vào mắt. Một máy đặc biệt đọc áp suất bằng cách đánh giá những thay đổi trong phản xạ ánh sáng khi luồng không khí vào mắt.
Bước 2. Thảo luận về các nguyên nhân tiềm ẩn của tình trạng với bác sĩ của bạn
Tăng nhãn áp có liên quan đến sự gia tăng tuổi tác cùng với các yếu tố khác. Một số yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của tăng huyết áp mắt, bao gồm:
- Sản xuất quá nhiều nước. Thủy dịch là một chất lỏng trong suốt được tạo ra trong mắt. Nó thoát khỏi mắt nhờ lưới trabecular. Nếu thủy dịch được tạo ra quá mức, áp suất trong mắt sẽ tăng lên.
- Hệ thống thoát nước không đủ. Thoát nước không đúng cách có thể dẫn đến tăng nhãn áp.
- Một số loại thuốc. Một số loại thuốc (chẳng hạn như steroid) có thể gây tăng huyết áp ở mắt, đặc biệt là ở những người đã có sẵn các yếu tố nguy cơ.
- Chấn thương mắt. Bất kỳ kích ứng hoặc chấn thương nào đối với mắt đều có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của quá trình sản xuất và thoát nước từ mắt và có thể dẫn đến tăng nhãn áp.
- Các tình trạng mắt khác. Tăng nhãn áp thường liên quan đến các bệnh về mắt khác như hội chứng tróc da giả, viêm giác mạc và hội chứng phân tán.
Bước 3. Xác định các yếu tố nguy cơ của bạn đối với tăng huyết áp ở mắt
Bất kỳ ai cũng có thể phát triển nhãn áp cao, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng những nhóm sau đây có nhiều nguy cơ phát triển tình trạng này:
- Người Mỹ gốc Phi.
- Cá nhân trên 40 tuổi.
- Người có tiền sử gia đình bị tăng nhãn áp và tăng nhãn áp.
- Những người có số đo độ dày giác mạc trung tâm mỏng hơn.
