Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một chứng rối loạn não bộ ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tập trung của một người. Trẻ em vẫn đang phát triển và học cách tự ứng xử, và khi chúng bị ảnh hưởng bởi ADHD, sự phát triển này có thể còn khó khăn hơn. Giúp con bạn học các chiến lược để kiểm soát ADHD để trẻ có những thói quen tốt để thực hiện thành công trong cuộc sống. Bắt đầu thiết lập các thói quen và cấu trúc nhất quán để tạo nền tảng vững chắc cho việc xử lý ADHD của trẻ.
Các bước
Phương pháp 1/8: Nhận biết các triệu chứng ADHD ở trẻ em
Bước 1. Xác định xem con bạn có các triệu chứng ADHD không chú ý hay không
Để được chẩn đoán chính xác, con bạn nên được đánh giá thích hợp bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần được chứng nhận. Trẻ em dưới 17 tuổi có ít nhất sáu triệu chứng ở nhiều hơn một cơ sở trong thời gian ít nhất sáu tháng đủ điều kiện để chẩn đoán. Những người từ 17 tuổi trở lên đủ điều kiện nếu họ chỉ có 5 triệu chứng trong ít nhất 6 tháng. Các triệu chứng phải không phù hợp với mức độ phát triển của người đó và được coi là làm gián đoạn hoạt động bình thường trong môi trường xã hội hoặc trường học. Các triệu chứng của ADHD (trình bày thiếu chú ý) bao gồm:
- Gây ra lỗi bất cẩn, không chú ý đến từng chi tiết
- Khó chú ý (nhiệm vụ, chơi)
- Dường như không chú ý khi ai đó đang nói chuyện với anh ấy
- Không tuân theo (bài tập về nhà, công việc nhà, công việc); dễ dàng bị lừa
- Có thách thức về mặt tổ chức
- Tránh các công việc đòi hỏi sự tập trung lâu dài (như bài tập ở trường)
- Không thể theo dõi hoặc thường xuyên mất chìa khóa, kính, giấy tờ, công cụ, v.v.
- Dễ bị phân tâm
- Hay quên / mất đồ
- Làm mờ câu trả lời trước khi câu hỏi được hỏi
Bước 2. Xác định xem con bạn có các triệu chứng hiếu động / bốc đồng của ADHD hay không
Một số triệu chứng phải ở mức độ “gây rối loạn” để chúng được tính vào chẩn đoán. Theo dõi nếu con của bạn có ít nhất sáu triệu chứng trong nhiều hơn một cơ sở, trong ít nhất sáu tháng:
- Bồn chồn, sóc lọ; gõ bàn tay hoặc bàn chân
- Cảm thấy bồn chồn, chạy hoặc leo trèo không thích hợp
- Khó chơi yên lặng / hoạt động yên tĩnh
- “Đang di chuyển” như thể “được điều khiển bởi một động cơ”
- Nói quá nhiều
- Vật lộn để chờ đến lượt mình
- Làm gián đoạn người khác, tự đưa mình vào các cuộc thảo luận / trò chơi của người khác
Bước 3. Đánh giá xem con bạn có bị ADHD kết hợp hay không
Nếu con của bạn có sáu triệu chứng từ một trong hai loại, trẻ có thể mắc ADHD kết hợp.
Bước 4. Nhận chẩn đoán từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Khi bạn xác định mức độ ADHD của con mình, hãy tìm sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần để đưa ra chẩn đoán chính thức.
Người này cũng sẽ có thể xác định xem liệu các triệu chứng của con bạn có thể được giải thích tốt hơn do hoặc được cho là do một chứng rối loạn tâm thần hoặc rối loạn tâm thần khác hay không
Bước 5. Hỏi chuyên gia sức khỏe tâm thần của con bạn về các rối loạn khác
Như thể chẩn đoán ADHD vẫn chưa đủ thử thách, cứ năm người mắc ADHD thì có một người được chẩn đoán mắc chứng rối loạn nghiêm trọng khác (trầm cảm và rối loạn lưỡng cực là những người bạn đời chung). Một phần ba trẻ ADHD cũng bị rối loạn hành vi (rối loạn ứng xử, rối loạn hành vi chống đối). ADHD cũng có xu hướng đi đôi với khuyết tật học tập và lo lắng.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn về các rối loạn hoặc tình trạng khác có thể có các triệu chứng tương tự như ADHD
MẸO CHUYÊN GIA
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Bước 1. Thành thật với con bạn
Đừng che giấu sự thật rằng con bạn bị ADHD. Hãy thành thật với anh ấy, giúp anh ấy hiểu được tình trạng rối loạn.
Bước 2. Không sử dụng ADHD làm nạng
Dạy con bạn rằng ADHD không phải là cái cớ để bạn không thể hoàn thành một điều gì đó. Có thể dễ dàng đổ lỗi cho ADHD về bất cứ điều gì từ việc không hoàn thành bài tập về nhà đến việc cô lập bản thân ở nhà. Nhưng ADHD không nhất thiết phải làm suy nhược, miễn là người đó nhận ra rằng mình là một người có năng lực.
Bước 3. Đừng che chắn con bạn quá nhiều
Bản chất của bạn với tư cách là cha mẹ là bảo vệ con mình, cho dù đó là con bạn khỏi bị tổn hại, bị trêu chọc, những quyết định tồi tệ, v.v. Nhưng điều quan trọng là con bạn phải trải qua hậu quả của những quyết định của mình. Điều này sẽ giúp anh ta xây dựng tính độc lập và tự tin.
Bước 4. Khuyến khích các tương tác đồng đẳng cho con bạn
Một trong những thách thức lớn mà người ADHD phải đối mặt khi trưởng thành là họ không học cách hòa nhập xã hội một cách thích hợp khi còn nhỏ. Khuyến khích con bạn tham gia vào các hoạt động tương tác với bạn bè như ở trường Chủ nhật hoặc các hoạt động hướng đạo, các đội thể thao, các nhóm ngoại khóa, v.v.
- Tìm một tổ chức cho phép bạn và con bạn làm tình nguyện viên cùng nhau, chẳng hạn như cửa hàng thực phẩm địa phương.
- Tổ chức các bữa tiệc và khuyến khích tham dự các bữa tiệc sẽ giúp con bạn sống một cuộc sống bình thường nhất có thể. Nếu con bạn được mời tham dự một bữa tiệc sinh nhật, hãy thảo luận thẳng thắn với cha mẹ chủ nhà và giải thích rằng bạn cần tham dự để đóng vai trò là người giữ vững và kỷ luật, nếu cần. Họ sẽ đánh giá cao sự nhiệt tình của bạn và con bạn sẽ được hưởng lợi từ trải nghiệm này.
Bước 5. Thử đóng vai để chuẩn bị cho con bạn trước những sự kiện không quen thuộc
Giảm khả năng lo lắng bằng cách nhập vai nó. Ngoài việc cung cấp sự quen thuộc và mức độ thoải mái cho sự kiện sắp tới, đóng vai cho phép bạn xem con bạn có thể phản ứng như thế nào sau đó hướng dẫn con những phản ứng phù hợp. Điều này đặc biệt hữu ích trong việc chuẩn bị gặp gỡ những người mới, giải quyết xung đột với bạn bè hoặc đến một trường học mới.
Phương pháp 3/8: Sử dụng các quy trình và cấu trúc ở nhà
Bước 1. Tập trung vào việc thiết lập tính nhất quán, thói quen và cấu trúc
Chìa khóa thành công nằm ở việc thiết lập lịch trình và thói quen nhất quán kết hợp với tổ chức và cấu trúc. Điều này không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng cho trẻ ADHD mà còn làm giảm các hành vi sai trái do căng thẳng đó thúc đẩy. Càng ít căng thẳng, càng thành công; càng nhiều lời khen ngợi về thành công và kết quả - thì lòng tự trọng càng tốt, điều này giúp đứa trẻ có thêm thành công trong tương lai.
Sự nhất quán và thói quen sẽ giúp con bạn tham gia xung quanh nhà dễ dàng hơn. Công việc nhà thường là điểm gắn bó với trẻ em, đặc biệt là những trẻ mắc chứng ADHD. Giảm bớt các tranh luận và sự khó chịu của việc giao việc nhà bằng cách thiết lập và thực thi thời gian nhất quán mà chúng xảy ra. Buộc họ với một phần thưởng thường xuyên bất cứ khi nào có thể. Ví dụ: thay vì phục vụ món tráng miệng vào cuối bữa tối, hãy phục vụ món đó sau khi bàn được dọn sạch và máy rửa bát đã được nạp. Phải dọn giường trước khi ra ngoài chơi
Bước 2. Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ
Trẻ ADHD cần các nhiệm vụ được chia thành từng bước - từng bước một hoặc dưới dạng văn bản. Cha mẹ nên đưa ra phản hồi tích cực khi trẻ hoàn thành từng bước.,
-
Khi bạn đưa ra hướng dẫn, hãy cung cấp cho họ từng bước một. Sau đó cho trẻ lặp lại hướng dẫn sau đó nhận được lời khen ngợi ở mỗi bước. Ví dụ:
Tải máy rửa bát: Trước tiên hãy tải tất cả các đĩa ở phía dưới. ("Bạn đã làm rất tốt!"). Bây giờ tải tất cả các kính lên trên cùng. ("Xuất sắc!"). Tiếp theo là đồ bạc…
Bước 3. Giúp con bạn học cách quản lý thời gian
Một đứa trẻ mắc chứng ADHD không có khái niệm tốt về thời gian. Những người mắc chứng ADHD phải vật lộn với các vấn đề về đồng hồ, cả việc đo lượng thời gian cần để hoàn thành một công việc và ước tính thời gian đã trôi qua. Cung cấp cho con bạn các cách để báo cáo lại với bạn hoặc hoàn thành một nhiệm vụ trong khoảng thời gian thích hợp. Ví dụ:
- Mua một bộ hẹn giờ trong bếp để mang ra ngoài khi bạn muốn anh ấy vào sau 15 phút - hoặc phát đĩa CD và nói với cô ấy rằng cô ấy cần hoàn thành công việc của mình trước khi kết thúc.
- Bạn có thể dạy trẻ đánh răng đúng thời gian bằng cách ngâm nga các bài ABC hoặc bài hát Chúc mừng sinh nhật.
- Chơi theo nhịp đồng hồ bằng cách cố gắng hoàn thành một công việc nhà trước khi một bài hát cụ thể kết thúc.
- Quét sàn theo nhịp điệu của bài hát.
Bước 4. Thiết lập hệ thống lưu trữ
Trẻ ADHD không ngừng cố gắng để hiểu được môi trường của chúng. Cha mẹ có thể giúp đỡ bằng cách sắp xếp nhà cửa, đặc biệt là phòng ngủ và khu vực vui chơi của trẻ. Thiết lập một hệ thống lưu trữ để phân chia các mặt hàng thành các loại và giảm sự đông đúc dẫn đến quá tải. Cân nhắc các khối lưu trữ được mã hóa theo màu sắc và móc treo tường cũng như các kệ mở. Sử dụng nhãn hình ảnh hoặc nhãn từ để nhắc nhở họ điều gì sẽ xảy ra ở đâu.,
- Dán nhãn các bồn lưu trữ bằng các hình ảnh tương ứng. Có các bồn chứa riêng biệt cho các đồ chơi khác nhau (búp bê trong thùng màu vàng có dán hình Barbie, đồ chơi My Little Pony trong thùng màu xanh lá cây có gắn hình con ngựa, v.v.). Tách quần áo để tất có ngăn kéo riêng và có hình ảnh chiếc tất trên đó, v.v.,
- Để hộp hoặc thùng đựng đồ ở vị trí trung tâm của ngôi nhà, nơi bạn có thể chất đống đồ chơi, găng tay, giấy tờ, đồ Legos của con mình và các chất bẩn khác có xu hướng lan ra khắp nơi. Trẻ ADHD sẽ dễ dàng dọn sạch cái xô đó hơn là được yêu cầu lấy tất cả đồ đạc của cô ấy từ phòng khách.
- Bạn cũng có thể thiết lập một quy tắc rằng lần thứ ba bạn tìm thấy Darth Vader trong phòng khách mà không có người giám sát, anh ta sẽ bị tịch thu trong một tuần - hoặc nếu cái thùng đầy, một cái nắp sẽ được đặt lên và nó sẽ biến mất trong một thời gian. với tất cả những kho báu đặc biệt bên trong.
Bước 5. Duy trì cấu trúc trong thời gian nghỉ học
Các kỳ nghỉ đông, xuân và hè có thể là những khoảng thời gian khó khăn đối với cha mẹ có con ADHD khi cơ cấu và lịch trình của năm học vừa qua đột ngột kết thúc. Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên một sợi dây cao mà không có lưới trong 9 tháng và đột nhiên, dây bị đứt và bạn đang lao thẳng xuống đất. Đó là kỳ nghỉ hè của một đứa trẻ mắc chứng ADHD: ngã mà không có lưới cố định. Hãy lên kế hoạch trước và cài đặt cấu trúc để gia đình bạn không làm sáng tỏ!
Phương pháp 4/8: Giúp con bạn thành công ở trường
Bước 1. Phối hợp với giáo viên của con bạn
Gặp gỡ giáo viên của con bạn để thảo luận về nhiều chủ đề với giáo viên. Chúng bao gồm phần thưởng và hậu quả hiệu quả, thói quen làm bài tập về nhà hiệu quả, cách bạn và giáo viên sẽ trao đổi thường xuyên về các vấn đề và thành công, cách bạn có thể phản ánh những gì giáo viên đang làm trong lớp học để có sự thống nhất cao hơn, v.v.
Đối với một số sinh viên, thành công sẽ tương đối dễ dàng bằng cách thiết lập lịch trình, thói quen và phương pháp giao tiếp ở nhà nhất quán cũng như sử dụng các công cụ tổ chức hiệu quả như bảng lập kế hoạch, chất kết dính mã màu và danh sách kiểm tra
Bước 2. Sử dụng bảng kế hoạch hàng ngày cho con bạn
Tổ chức và thói quen nhất quán sẽ tiết kiệm thời gian làm bài tập về nhà và bạn nên phối hợp với giáo viên bất cứ khi nào có thể. Giáo viên có cung cấp danh sách bài tập về nhà hàng ngày không hay nhà trường có khuyến khích việc sử dụng bảng lập kế hoạch không? Nếu không, hãy mua một bảng kế hoạch có nhiều không gian để viết các ghi chú hàng ngày và chỉ cho con bạn cách sử dụng nó.
Nếu (các) giáo viên không thể hoặc không cam kết viết tắt bảng lập kế hoạch mỗi ngày, hãy yêu cầu giáo viên giúp tìm một học sinh có trách nhiệm - một người bạn làm bài tập ở nhà - để kiểm tra bảng lập kế hoạch trước khi tan học vào mỗi buổi chiều
Bước 3. Khen thưởng trẻ bằng những lời khen ngợi
Mỗi ngày người lập kế hoạch về nhà, hãy đảm bảo khen ngợi con bạn. Sau đó, hãy chắc chắn rằng kế hoạch trở lại vào ba lô vào mỗi buổi sáng trước khi đi học. Sắp xếp cho người bạn làm bài tập về nhà để nhắc nhở về việc nộp bài tập vào buổi sáng.
Bước 4. Thiết lập một thói quen làm bài tập nhất quán
Bài tập về nhà nên được hoàn thành vào cùng một thời điểm và cùng một nơi mỗi ngày. Chuẩn bị sẵn nhiều vật dụng, sắp xếp vào thùng nếu bạn có không gian.
Hãy chắc chắn rằng bài tập về nhà không bắt đầu khi con bạn bước vào cửa lần thứ hai. Hãy để anh ấy loại bỏ năng lượng dư thừa để đạp xe hoặc leo cây trong 20 phút, hoặc để anh ấy nói chuyện phiếm và loại bỏ những điều dư thừa đó ra khỏi hệ thống của mình trước khi bảo anh ấy ngồi yên
Bước 5. Cùng nhau xem lại các bài tập về nhà
Cho biết bạn sẽ tổ chức công việc như thế nào và đề xuất cách sắp xếp thứ tự ưu tiên. Phân chia các dự án lớn và đặt thời hạn cho các giai đoạn riêng lẻ phải hoàn thành.,
Cung cấp một món ăn nhẹ bổ dưỡng như đậu phộng khi bạn xem lại bài tập
Bước 6. Giúp con quý vị theo dõi các đồ dùng ở trường
Nhiều trẻ ADHD gặp khó khăn trong việc theo dõi đồ đạc của mình và phải vật lộn để quyết định hoặc ghi nhớ cuốn sách nào để mang về nhà mỗi tối, chứ đừng nói đến việc nhớ đưa chúng đi học lại vào ngày hôm sau.
Một số giáo viên sẽ cho phép học sinh có một “bộ sách giáo khoa ở nhà”. Đây cũng có thể là một khuyến nghị để đưa vào IEP
Bước 7. Nhận một kế hoạch giáo dục cá nhân (IEP) cho con bạn
Bạn cần cung cấp tài liệu về chẩn đoán ADHD của con bạn. Sau đó, bạn cần phải hoàn thành đánh giá giáo dục đặc biệt cho thấy tình trạng khuyết tật của trẻ đang cản trở việc học của trẻ. Sau đó, trường sẽ yêu cầu bạn tham gia vào một hội nghị IEP. IEP là một tài liệu chính thức do nhân viên nhà trường và phụ huynh tạo ra, trình bày các mục tiêu học tập, hành vi và xã hội của học sinh đặc biệt, cách xác định kết quả, các biện pháp can thiệp cụ thể sẽ được sử dụng để đạt được mục tiêu, v.v. Nó liệt kê các quyết định được đưa ra liên quan đến lớp học khép kín, tỷ lệ phần trăm thời gian trong các lớp học chính khóa, chỗ ở, kỷ luật, kiểm tra, và hơn thế nữa.
- Hãy chắc chắn rằng IEP dành riêng cho con bạn và đầu vào của bạn được bao gồm trong biểu mẫu. Không ký IEP đã hoàn thành cho đến khi bạn đã xem xét và bổ sung thông tin đầu vào của mình.
- Nhà trường bị ràng buộc về mặt pháp lý để tuân theo các hướng dẫn được quy định trong IEP. Những giáo viên không tuân theo IEP có thể phải chịu trách nhiệm.
- Nhà trường cũng được yêu cầu mời phụ huynh đến các cuộc họp IEP thường xuyên để đánh giá sự tiến bộ của trẻ và hiệu quả của kế hoạch. Sau đó, các điều chỉnh có thể được thực hiện khi cần thiết.
- Khi một đứa trẻ đã có IEP ban đầu, việc thiết lập các dịch vụ giáo dục đặc biệt trở nên dễ dàng hơn khi thay đổi trường học hoặc chuyển đến một khu học chánh mới.
Bước 8. Hành động vì lợi ích tốt nhất của con bạn
Thật không may, ngay cả với sự hợp tác và nỗ lực vượt bậc của người lớn, nhiều trẻ em vẫn không thành công. Họ có thể yêu cầu các dịch vụ chuyên sâu hơn có sẵn thông qua sở giáo dục đặc biệt của trường hoặc học khu. Trong một số trường hợp, các phương pháp giảng dạy cứng nhắc của những giáo viên không linh hoạt là một vấn đề và phụ huynh phải nhờ đến sự hỗ trợ của cơ quan hành chính hoặc xem xét việc thay đổi giáo viên, chuyển trường hoặc khám phá các lựa chọn giáo dục đặc biệt. Hãy chọn những con đường tốt nhất cho hoàn cảnh của bạn để đảm bảo sự thành công tối đa cho con bạn.
Phương pháp 5/8: Sử dụng củng cố tích cực
Bước 1. Sử dụng đầu vào tích cực
Bạn có thể khiến ai đó hợp tác tốt hơn bằng cách hỏi một cách tử tế hơn là đòi hỏi hoặc đe dọa. Những người mắc chứng ADHD thậm chí còn nhạy cảm hơn với các mối đe dọa hoặc yêu cầu, vì họ có xu hướng cảm thấy rằng họ “luôn luôn” rối tung hoặc gặp rắc rối. Bất kể phong cách hoặc tính cách nuôi dạy con cái của bạn là gì, điều cực kỳ quan trọng là bạn phải giữ tỷ lệ đầu vào có trọng số ở mặt tích cực: Trẻ ADHD cần cảm thấy rằng mình được khen ngợi thường xuyên hơn là bị chỉ trích. Đầu vào tích cực phải lớn hơn đáng kể đầu vào tiêu cực để đối trọng với tất cả cảm giác thất bại gặp phải trong một ngày bình thường.
Làm thêm giờ để “bắt anh ấy giỏi” và khen ngợi mọi thành tích có thể tưởng tượng được, dù ban đầu bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn đến mức nào
Bước 2. Viết nội quy như một tuyên bố tích cực
Bất cứ khi nào có thể, hãy đảo ngược các quy tắc của nhà cái để chúng đọc là tích cực.
Ví dụ: thay vì khuyên nhủ, "Đừng làm gián đoạn!" quy tắc có thể được nhắc là "Chờ đến lượt của bạn" hoặc "Cho phép em gái của bạn nói hết những gì cô ấy đang nói." Có thể phải thực hành để lật những phủ định đó khỏi "Đừng nói chuyện bằng miệng!" để "Hãy nói hết những gì trong miệng của bạn trước khi chia sẻ." Nhưng hãy biến nó thành một thói quen
Bước 3. Sử dụng các biện pháp khuyến khích
Có một câu ngạn ngữ áp dụng rất tốt cho trẻ ADHD, về con lừa di chuyển nhanh hơn để lấy củ cà rốt (phần thưởng) hơn là một cây gậy (hình phạt). Bạn gặp khó khăn khi đưa con đi ngủ đúng giờ? Bạn có thể đề nghị một cây gậy (“Hãy sẵn sàng đi ngủ trước 8 giờ tối hoặc nếu không….”) Hoặc bạn có thể tìm một củ cà rốt: “Nếu bạn sẵn sàng đi ngủ trước 7:45 tối, bạn có thể có 15 phút để…”
Mua một cái xô nhỏ và dự trữ nó với “cà rốt”. Đây có thể là những phần thưởng nhỏ mà bạn có thể nhận được khi con bạn tuân thủ chỉ thị hoặc cư xử phù hợp. Nhận một cuộn nhãn dán, một túi 20 quân nhân bằng nhựa tại một cửa hàng đô la hoặc một bao gồm 12 chiếc nhẫn lấp lánh từ lối đi của bữa tiệc sinh nhật. Hãy sáng tạo và thêm phiếu giảm giá tự làm cho kem que, 10 phút trên máy tính, chơi trò chơi trên điện thoại của mẹ, thức dậy sau 15 phút, tắm bong bóng thay vì đi tắm, v.v. Bạn có thể rút ngắn thời gian đến phần thưởng hữu hình không liên tục. Thay vào đó, hãy sử dụng lời khen ngợi bằng lời nói, những cái ôm và những cái vỗ tay cao để cho phép bạn tiếp tục đóng góp ý kiến tích cực ở mức độ cao sẽ thúc đẩy con bạn hành xử trong khi xây dựng lòng tự trọng của mình
Bước 4. Chuyển sang hệ thống điểm để thưởng cho hành vi tốt
Sau khi bạn đã thành công với xô cà rốt, hãy cai sữa cho con bạn từ những phần thưởng cụ thể (đồ chơi, hình dán) để khen ngợi (“Tiến lên!” Và đánh giá cao). Sau đó, bạn có thể xem xét thiết kế một hệ thống điểm cho hành vi tích cực. Hệ thống này hoạt động như một ngân hàng nơi con bạn có thể tích điểm để mua các đặc quyền. Tuân thủ sẽ kiếm được điểm và không tuân thủ sẽ mất điểm. Ghi lại những điểm này trên một tờ giấy hoặc áp phích mà trẻ có thể tiếp cận được.
- Tổ chức hình thức cho não ADHD, điều này làm tăng khả năng đạt được thành công. Điều này cũng tốt cho lòng tự trọng. Lập danh sách kiểm tra dựa trên lịch trình của trẻ, cho biết thời hạn hoàn thành nhiệm vụ.
- Chọn những phần thưởng có thể tạo động lực cho con bạn. Hệ thống này cũng phục vụ để ngoại hóa những động lực đó.
Bước 5. Giữ thái độ tích cực
Với tư cách là cha mẹ, bạn cần duy trì một thái độ tích cực, lạc quan. Hãy chăm sóc bản thân, bỏ qua những điều nhỏ nhặt và nhớ rằng bạn yêu con của mình nhiều như thế nào. Có thể rất khó để nuôi dạy một đứa trẻ mắc chứng ADHD, nhưng có một thái độ tích cực sẽ giúp bạn đi một chặng đường dài.
Phương pháp 6/8: Kỷ luật con bạn
Bước 1. Nhất quán với kỷ luật
Tất cả trẻ em cần có kỷ luật và chúng cần học rằng hành vi xấu đi kèm với hậu quả., Để kỷ luật có hiệu quả trong việc thay đổi hành vi, nó phải nhất quán. Con bạn sẽ biết các quy tắc và hậu quả của việc vi phạm các quy tắc. Hậu quả xảy ra như nhau mỗi khi quy tắc bị phá vỡ.
- Ngoài ra, hậu quả áp dụng cho dù hành vi sai trái xảy ra ở nhà hay nơi công cộng. Tính nhất quán là rất quan trọng, và thiếu nó có thể dẫn đến việc trẻ phát triển sự nhầm lẫn hoặc cố ý.
- Điều quan trọng là tất cả những người chăm sóc đều có mặt trên tàu, thực hiện kỷ luật theo cùng một cách. Khi có một liên kết yếu giữa những người lớn trong phạm vi của trẻ em, điểm yếu đó sẽ bị khai thác mọi lúc. Người đó sẽ “tìm câu trả lời hay hơn” hoặc chơi trò chơi “chia để trị”. Đảm bảo rằng người giữ trẻ, giáo viên trường Chủ nhật, nhà trẻ hoặc người cung cấp dịch vụ sau giờ học, trưởng nhóm hướng đạo sinh, ông bà và những người lớn khác có trách nhiệm chăm sóc con bạn có mặt với mong muốn của bạn về những hậu quả nhất quán, tức thì và mạnh mẽ.
- Đừng quay lại hậu quả. Nếu bạn đe dọa một hậu quả nghiêm trọng và hành vi xấu xảy ra, hãy tuân theo hình phạt đã hứa. Nếu bạn không tuân theo, con bạn sẽ không nghe vào lần tiếp theo khi bạn cố ép buộc hành vi tốt hoặc ngăn chặn hành vi xấu. Điều này là do bạn đã có thành tích trong mắt anh ấy hoặc cô ấy.
Bước 2. Thi hành kỷ luật ngay lập tức
Hậu quả của một hành vi có vấn đề có tác động ngay lập tức. Nó không bị trì hoãn. Những người mắc chứng ADHD thường phải vật lộn với các khái niệm về thời gian, vì vậy việc trì hoãn một hệ quả không có ý nghĩa gì. Nó dẫn đến một sự bùng nổ nếu đứa trẻ nhận được một hậu quả đáng quên cho một vi phạm trước đó mà có thể cũng đã xảy ra một năm trước.,
Bước 3. Đảm bảo rằng hệ quả của bạn là mạnh mẽ
Nếu hậu quả của việc chạy quá tốc độ là bạn phải trả một khoản tiền phạt cho mỗi dặm một giờ vượt quá tốc độ cho phép, thì tất cả chúng ta đều sẽ tăng tốc liên tục. Đây không phải là một hệ quả đủ mạnh để thay đổi hành vi của chúng ta. Chúng tôi có xu hướng theo dõi tốc độ của mình để tránh một vé 200 đô la cộng với phí bảo hiểm cao hơn. Điều tương tự cũng áp dụng cho trẻ ADHD. Hậu quả cần phải đủ mạnh để ngăn chặn.,
Bước 4. Không phản ứng lại những hành vi sai trái về mặt cảm xúc
Sự tức giận hoặc lớn giọng của bạn có thể gây lo lắng hoặc gửi thông điệp rằng con bạn có thể kiểm soát bạn bằng cách khiến bạn tức giận. Giữ lại sự bình tĩnh và yêu thương sẽ truyền tải thông điệp bạn muốn. Trước khi hành động, hãy tự kiểm tra để đảm bảo rằng bạn đang phản hồi theo cách bạn muốn phản hồi.
Bước 5. Không cho phép sự cố chấp của con bạn khiến bạn phải chấp nhận
Con bạn có thể yêu cầu bạn mười lần để có một đặc ân đặc biệt và bạn nói không chín lần. Nhưng nếu cuối cùng bạn nhượng bộ, thông điệp được gửi và nhận là trở thành một kẻ gây hại sẽ được đền đáp.
Bước 6. Đừng khen thưởng những hành vi xấu bằng cách tạo cho con bạn sự chú ý mà chúng muốn
Một số đứa trẻ khao khát sự chú ý đến mức cư xử tồi tệ để chúng nhận được điều đó. Thay vào đó, hãy khen thưởng hành vi tốt với sự chú ý dồi dào nhưng hậu quả là hành vi xấu với sự tập trung hạn chế vì sợ rằng sự chú ý của bạn được coi là phần thưởng!
Bước 7. Giao tiếp với con bạn một cách chắc chắn
Đừng tranh cãi hoặc bỏ trống. Một khi bạn đưa ra một chỉ dẫn cụ thể, nó sẽ được tuân theo mà không có ngoại lệ, bởi vì bạn là ông chủ. Nếu bạn cho phép trẻ tranh luận, trẻ xem đó là cơ hội để giành chiến thắng. Như vậy, bạn thua.,
Đừng nói chuyện cho đến khi con bạn tập trung vào bạn. Đảm bảo rằng con bạn đang giao tiếp bằng mắt với bạn. Nếu bạn giao một nhiệm vụ, hãy làm cho hướng dẫn ngắn gọn và yêu cầu anh ấy lặp lại nó cho bạn. Chờ cho công việc được hoàn thành trước khi phân tâm anh ta với bất cứ điều gì khác
Bước 8. Sử dụng thời gian chờ một cách hiệu quả
Nhiều bậc cha mẹ sử dụng hệ thống thời gian chờ nhưng chúng thường không được sử dụng đúng cách. Đã bao nhiêu lần bạn thấy một đứa trẻ được gửi vào một thời gian chờ trong một số phút nhất định rồi được thả ra, thời gian đã được phục vụ. Thay vì thời gian chờ đợi là một bản án tù, hãy sử dụng thời gian này như một cơ hội để trẻ tự trấn tĩnh và suy ngẫm về tình hình. Sau đó, họ sẽ thảo luận với bạn về nguyên nhân của tình huống này, cách giải quyết và cách ngăn chặn nó tái diễn trong tương lai. Bạn cũng sẽ nói về hậu quả nếu nó tái diễn.
- Chọn một vị trí được chỉ định trong nhà để con bạn đứng hoặc ngồi yên lặng. Đây phải là nơi mà người đó không thể nhìn thấy tivi hoặc bị phân tâm.
- Chỉ định một khoảng thời gian để yên lặng tại chỗ, tự làm dịu (thường không quá một phút cho mỗi độ tuổi của trẻ). Khi hệ thống trở nên thoải mái hơn, đứa trẻ có thể giữ nguyên vị trí đơn giản cho đến khi nó đạt được trạng thái bình tĩnh.
- Sau đó, xin phép đến nói chuyện. Điều quan trọng là cho phép đứa trẻ có thời gian và yên tĩnh; khen ngợi cho một công việc được hoàn thành tốt. Đừng nghĩ thời gian chờ là một hình phạt; coi đó là một lần khởi động lại.
Bước 9. Tiên liệu các vấn đề
Bạn cần phải trở nên thành thạo trong việc nhìn thấy tương lai khi có con mắc chứng ADHD. Dự đoán những vấn đề bạn có thể gặp phải và lập kế hoạch can thiệp để ngăn chặn chúng.
Giúp con bạn phát triển nguyên nhân - kết quả và kỹ năng giải quyết vấn đề bằng cách cùng nhau khắc phục các vấn đề có thể xảy ra. Tạo thói quen suy nghĩ và thảo luận về những cạm bẫy có thể xảy ra với con bạn trước khi đi ăn tối, đi chợ, xem phim, nhà thờ hoặc những nơi công cộng khác
Phương pháp 7/8: Giúp con bạn uống thuốc
Bước 1. Hỏi chuyên gia sức khỏe tâm thần của con bạn về chất kích thích
Có hai loại thuốc điều trị ADHD cơ bản: chất kích thích (như methylphenidate và amphetamine) và không chất kích thích (như guanfacine và atomoxetine). Tăng động được điều trị thành công bằng thuốc kích thích vì mạch não được kích thích có nhiệm vụ kiểm soát sự bốc đồng và cải thiện sự tập trung. Chất kích thích (Ritalin, Concerta và Adderall) giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh (norepinephrine và dopamine).
Bước 2. Theo dõi tác dụng phụ từ chất kích thích
Chất kích thích có tác dụng phụ khá phổ biến là giảm cảm giác thèm ăn và khó ngủ. Các vấn đề về giấc ngủ thường có thể được giải quyết bằng cách giảm liều lượng.
Bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ nhi khoa của con bạn cũng có thể kê đơn thuốc để cải thiện giấc ngủ như clonidine hoặc melatonin
Bước 3. Hỏi về thuốc không kích thích
Thuốc không kích thích có thể hoạt động tốt hơn đối với một số người bị ADHD. Thuốc chống trầm cảm không chất kích thích thường được sử dụng để điều trị ADHD. Những chất này giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh (norepinephrine và dopamine).
Một số tác dụng phụ có thể đáng lo ngại hơn. Ví dụ, thanh niên dùng atomoxetine phải được theo dõi chặt chẽ về khả năng tăng ý tưởng tự tử
Bước 4. Làm việc với bác sĩ của con bạn để tìm ra dạng và liều lượng phù hợp
Việc quyết định loại thuốc phù hợp và đơn thuốc cụ thể rất khó vì những người khác nhau phản ứng khác nhau với các loại thuốc khác nhau. Làm việc với bác sĩ để tìm ra dạng và liều lượng phù hợp cho con bạn.
Ví dụ, nhiều loại thuốc có thể được dùng ở dạng phóng thích kéo dài, giúp xóa bỏ nhu cầu về việc dùng thuốc ở trường. Một số cá nhân từ chối việc sử dụng thuốc thường xuyên và chỉ dùng thuốc trên cơ sở tình huống. Trong những trường hợp này, các cá nhân muốn một phiên bản hoạt động nhanh. Đối với những trẻ lớn hơn, những người học cách bù đắp cho những thách thức ADHD của mình, thuốc có thể trở nên không cần thiết hoặc được dành để sử dụng vào những dịp đặc biệt, chẳng hạn như khi tham gia kỳ thi tuyển sinh đại học hoặc chung kết
Bước 5. Sử dụng hộp đựng thuốc
Trẻ em có thể sẽ cần được nhắc nhở và hỗ trợ thêm để uống thuốc thường xuyên. Có thể hữu ích khi sử dụng hộp đựng thuốc hàng tuần.
Bước 6. Kiểm tra định kỳ với bác sĩ nhi khoa của con bạn để đánh giá đơn thuốc
Hiệu quả của thuốc có thể thay đổi tùy thuộc vào các yếu tố nhất định. Hiệu quả có thể thay đổi tùy thuộc vào tốc độ tăng trưởng, biến động nội tiết tố, thay đổi chế độ ăn uống và cân nặng, và khi sức đề kháng tăng lên.
Phương pháp 8/8: Quản lý ADHD bằng lối sống lành mạnh
Bước 1. Cho trẻ ăn những thức ăn bổ dưỡng
Những người bị ADHD được hưởng lợi từ một số loại thực phẩm để tăng mức serotonin và dopamine và giúp tập trung.
- Các chuyên gia khuyến nghị một chế độ ăn uống giàu carbohydrate phức hợp để tăng cường serotonin giúp cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và cảm giác ngon miệng. Bỏ qua carbs đơn giản (đường, mật ong, thạch, kẹo, nước ngọt, v.v.)) gây ra sự tăng đột biến serotonin tạm thời. Thay vào đó, hãy chọn các loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, rau giàu tinh bột và đậu. Tất cả những thứ này đều hoạt động như một “giải phóng thời gian” năng lượng.
- Phục vụ một chế độ ăn giàu protein bao gồm một số loại protein trong ngày để giữ mức dopamine cao, giúp cải thiện sự tập trung. Protein bao gồm thịt, cá và các loại hạt, cũng như một số loại thực phẩm có hàm lượng gấp đôi carbs phức tạp: các loại đậu và đậu.
- Chọn chất béo omega-3. Các chuyên gia ADHD khuyên bạn nên cải thiện não bộ bằng cách tránh “chất béo xấu” như chất béo chuyển hóa có trong thức ăn chiên rán, bánh mì kẹp thịt và pizza. Thay vào đó, hãy chọn chất béo omega-3 từ cá hồi, quả óc chó, quả bơ và hơn thế nữa. Những thực phẩm này có thể giúp giảm chứng hiếu động thái quá đồng thời cải thiện kỹ năng tổ chức.
Bước 2. Thử nghiệm loại bỏ một số loại thực phẩm
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc loại bỏ lúa mì và sữa, cũng như thực phẩm chế biến, đường, chất phụ gia và thuốc nhuộm (đặc biệt là màu thực phẩm đỏ), có thể có tác động tích cực đến hành vi ở trẻ ADHD. Mặc dù không phải ai cũng sẵn sàng hoặc có thể đi đến mức đó, nhưng một số thử nghiệm có thể tạo ra những cải tiến tạo ra sự khác biệt.
Bước 3. Đảm bảo rằng con bạn được nghỉ ngơi nhiều
Mọi đứa trẻ đều bị ảnh hưởng khi ngủ không đủ giấc. Khi bạn trộn lẫn ADHD, việc quản lý những thách thức hàng ngày trở nên khó khăn hơn nhiều. Thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung, học hỏi và lưu giữ thông tin cũng như lựa chọn hành vi phù hợp của trẻ. Giúp con bạn rèn luyện thói quen ngủ tốt bằng cách thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy phù hợp.
- Trẻ em cần ngủ khoảng 10 đến 12 giờ mỗi đêm.
- Thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 8 đến 10 tiếng mỗi đêm.
Bước 4. Vận động với con bạn
Một đứa trẻ bị ADHD thường có năng lượng dư thừa, và trẻ sẽ được hưởng lợi từ việc hoạt động thể chất. Tập thể dục giúp cải thiện sự tập trung và khả năng tập trung. Nó cũng giúp tránh khỏi chứng trầm cảm và lo lắng, đồng thời có thể tăng cường sự tự tin cho bản thân.
- Đi xe đạp với con bạn hoặc đưa con đi bộ đường dài.
- Thể thao có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho con bạn. Ghi danh cho con bạn một môn thể thao mà con bạn thích chơi. Thông thường, các môn thể thao có chuyển động liên tục hơn là lựa chọn tốt hơn, chẳng hạn như bóng rổ hoặc bóng đá. Các môn thể thao có thời gian chờ đợi nhiều hơn hoặc “mất thời gian” như bóng mềm có thể không tốt cho trẻ có thời gian chú ý ngắn hơn.
