Nếu bạn đang đối phó với chứng khô miệng và bạn muốn điều trị nó một cách tự nhiên tại nhà, có rất nhiều biện pháp khắc phục tại nhà khác nhau mà bạn có thể sử dụng. Giữ cho miệng của bạn ẩm bằng cách làm những việc như uống nước thường xuyên, sử dụng nước súc miệng tự làm hoặc ngậm viên ngậm không đường. Kiểm tra chế độ ăn uống của bạn và xem liệu bạn có đang ăn hoặc uống những thứ có thể làm cho tình trạng khô miệng của bạn tồi tệ hơn không, chẳng hạn như caffeine, rượu hoặc thức ăn mặn. Hút thuốc hoặc dùng một số loại thuốc cũng có thể gây khô miệng. Nếu bạn không chắc chắn lý do tại sao miệng của bạn lại bị khô ngay từ đầu, hãy đến gặp bác sĩ để họ có thể giúp bạn quyết định phương pháp điều trị phù hợp.
Các bước
Phương pháp 1/2: Các biện pháp làm ẩm tự nhiên cho khô miệng
Bước 1. Uống nước thường xuyên để giữ cho cơ thể đủ nước
Một cách dễ dàng để ngăn ngừa miệng của bạn quá khô là uống nước liên tục trong ngày. Điều này sẽ giữ cho miệng của bạn ẩm và giúp làm lỏng chất nhầy có trong miệng.
Mang theo một chai nước bên mình trong ngày để nhắc nhở bản thân tiếp tục uống từng ngụm
Bước 2. Thêm bơ, nước sốt hoặc nước dùng vào thực phẩm của bạn để làm ẩm chúng
Điều này giúp thức ăn của bạn dễ nuốt hơn, đặc biệt nếu thức ăn quá khô. Khuấy một ít bơ, kem, nước sốt hoặc các chất lỏng khác vào thức ăn của bạn trước khi ăn để chữa khô miệng.
Ăn một phần súp với bữa ăn của bạn, hoặc thêm chất lỏng như nước thịt hoặc nước dùng để làm ẩm nó
Bước 3. Ngậm kẹo ngậm không đường hoặc kẹo cứng để làm ẩm miệng
Những loại kẹo này rất tốt để bổ sung một chút độ ẩm cho miệng giúp bạn tiết nhiều nước bọt hơn. Giữ viên ngậm không đường hoặc kẹo cứng không đường yêu thích của bạn trong ví, ba lô hoặc túi của bạn để bạn có thể ngậm chúng suốt cả ngày.
- Nhai kẹo cao su không đường hoặc xylitol cũng có thể hữu ích.
- Chọn kẹo hoặc kẹo cao su có hương vị cam quýt, bạc hà hoặc quế, vì chúng có thể kích thích tiết nước bọt.
- Điều quan trọng là viên ngậm và kẹo cứng không có đường vì đường có thể khiến miệng bạn khô hơn và góp phần gây sâu răng.
Bước 4. Tạo một loại nước súc miệng tự chế để làm dịu tình trạng khô miệng
Pha 1 cốc (240 ml) nước ấm với 0,125 thìa cà phê (0,62 ml) muối để tạo nước muối cho riêng bạn. Kết hợp hỗn hợp này với 0,25 thìa cà phê (1,2 ml) muối nở, khuấy đều cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa tan. Ngậm nước súc miệng trong miệng vài giây trước khi nhổ ra và súc miệng bằng nước. Sử dụng nước súc miệng này sau mỗi 3 giờ để có kết quả tốt nhất.
- Các thành phần trong nước súc miệng này giúp kích thích sản xuất nước bọt trong miệng giúp miệng bạn bớt khô hơn.
- Tránh sử dụng nước súc miệng mua ở cửa hàng có chứa cồn hoặc peroxide vì chúng càng làm khô miệng hơn.
Bước 5. Bật máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho phòng
Cắm máy làm ẩm để làm ẩm không khí khi bạn đang ngủ hoặc khi miệng bạn cảm thấy đặc biệt khô. Độ ẩm bổ sung trong không khí sẽ giúp làm dịu miệng khô của bạn.
- Máy tạo độ ẩm đặc biệt hữu ích trong những tháng lạnh hơn.
- Đổ đầy nước vào máy làm ẩm thường xuyên.
Phương pháp 2 trong số 2: Chế độ ăn uống và lối sống tự nhiên khắc phục
Bước 1. Hạn chế đồ uống của bạn có chứa cồn hoặc caffeine
Những loại đồ uống này sẽ chỉ khiến miệng bạn bị khô hơn. Nếu bạn thích uống đồ uống có cồn như rượu hoặc bia, hoặc đồ uống có chứa cafein như cà phê hoặc nước ngọt, hãy cố gắng uống ít đồ uống này hơn bình thường để giúp cải thiện tình trạng khô miệng của bạn.
Sữa và nước là những lựa chọn thay thế tốt cho trà hoặc nước hoa quả có chứa caffein
Bước 2. Cắt giảm thức ăn mặn và cay để tránh gây đau miệng
Thực phẩm có nhiều muối hoặc gia vị có xu hướng làm khô miệng trầm trọng hơn hoặc khiến bạn cảm thấy đau khi ăn. Tránh thức ăn quá mặn, đặc biệt là những loại khô như bánh quy giòn, và hạn chế các loại gia vị bạn thêm vào bữa ăn của mình.
- Nếu bạn ăn thức ăn mặn hoặc cay, hãy uống nhiều nước trong khi ăn.
- Cố gắng tránh xa các loại thực phẩm quá khô như bánh mì nướng hoặc bánh quy vì chúng có thể gây đau hoặc khó ăn hơn.
Bước 3. Tránh hút thuốc lá để ngăn tình trạng khô miệng của bạn trở nên tồi tệ hơn
Nếu bạn hút thuốc lá, hãy cố gắng hút càng ít càng tốt và xem điều này có giúp ích cho miệng của bạn không. Hút thuốc sẽ chỉ khiến miệng bạn trở nên khô hơn vì nó khiến miệng bạn tiết ra ít nước bọt hơn.
Cũng tránh nhai thuốc lá
Bước 4. Thở bằng mũi để giữ cho miệng không bị khô
Việc thường xuyên mở miệng sẽ chỉ khiến tình trạng khô miệng trở nên tồi tệ hơn. Bất cứ khi nào bạn có thể kiểm soát được, hãy tập trung vào việc thở bằng mũi và ngậm miệng để không khí không bị khô.
Nếu bạn ngủ há miệng, hãy cân nhắc đầu tư vào một thiết bị ngậm miệng để dạy bạn thở bằng mũi
Bước 5. Đến gặp bác sĩ để tìm hiểu lý do tại sao miệng của bạn bị khô nếu các phương pháp tự nhiên không hiệu quả
Cách tốt nhất để tìm ra cách khắc phục chứng khô miệng là đến gặp bác sĩ để họ có thể quyết định lý do tại sao miệng bạn bị khô ngay từ đầu. Điều này có thể do nguyên nhân như bệnh tật hoặc tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng, vì vậy bạn nên đi kiểm tra sớm hơn là muộn.
