Cannabidiol, hoặc dầu CBD, là một loại dầu tự nhiên được tìm thấy trong cần sa và một loại cây có liên quan được gọi là cây gai dầu. Không giống như THC, một loại dầu khác được tìm thấy trong cây cần sa, CBD sẽ không làm bạn cao. Tuy nhiên, có một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp giảm lo lắng. Nghiên cứu về CBD như một phương pháp điều trị lo lắng vẫn đang trong giai đoạn đầu, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro có thể có và lợi ích của việc sử dụng nó. Vì hầu hết các sản phẩm CBD không được FDA quản lý, hãy đảm bảo mua sản phẩm đã được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết và an toàn. Để tận dụng tối đa dầu CBD của bạn, hãy thử sử dụng nó kết hợp với các phương pháp điều trị lo âu khác, như liệu pháp tâm lý và các bài tập giảm căng thẳng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chọn một sản phẩm an toàn
Bước 1. Tìm một phòng khám hoặc trạm y tế có uy tín trong khu vực của bạn
Để tránh mua phải các sản phẩm chất lượng kém hoặc bị ô nhiễm, hãy tìm một trạm y tế hoặc phòng khám được nhà nước cấp phép chuyên về cần sa y tế, CBD và các sản phẩm liên quan. Họ có thể cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và đưa ra lời khuyên về cách sử dụng chúng một cách an toàn.
Thực hiện tìm kiếm bằng các cụm từ như “trạm y tế CBD được cấp phép gần tôi”
Cảnh báo:
Không mua hàng từ một quầy thuốc từ chối chia sẻ thông tin về cách sản phẩm của họ đã được kiểm tra.
Bước 2. Chọn một sản phẩm CBD đã được kiểm tra trong phòng thí nghiệm về độ tinh khiết
Một trong những rủi ro lớn nhất của việc sử dụng dầu CBD là nhiều sản phẩm vẫn được quản lý kém. Nếu bạn sử dụng một sản phẩm dầu CBD chất lượng thấp, nó có thể không hiệu quả, thậm chí có thể khiến bạn bị ốm hoặc gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một thương hiệu có uy tín hoặc sản phẩm đã được kiểm tra bởi người kiểm định của bên thứ ba.
- Bạn có thể tìm thông tin về các phòng thí nghiệm của bên thứ ba được công nhận bằng cách truy cập cơ sở dữ liệu tìm kiếm của Ban Công nhận Quốc gia ANSI và tìm kiếm “cannabidiol” hoặc “CBD”:
- Khi mua một sản phẩm, hãy yêu cầu xem chứng chỉ phân tích (COA) của sản phẩm đó. COA sẽ cung cấp thông tin về kết quả thử nghiệm, bao gồm cả sản phẩm chứa bao nhiêu CBD và THC (nếu có) và liệu có bất kỳ chất gây ô nhiễm nào hay không.
MẸO CHUYÊN GIA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Bước 3. Kiểm tra nhãn để biết có bao nhiêu CBD trong sản phẩm
Để có được đúng liều lượng dầu CBD, bạn cần biết lượng dầu CBD có trong sản phẩm bạn đang sử dụng. Đọc kỹ nhãn và tìm các sản phẩm có ghi rõ hàm lượng CBD trong mỗi liều riêng lẻ (ví dụ: 10 mg trên 1 giọt).
Hãy thận trọng với các sản phẩm chỉ định số lượng “cannabinoids” mà chúng chứa thay vì CBD cụ thể. Các sản phẩm này cũng có thể bao gồm các hợp chất khác, chẳng hạn như THC
Bước 4. Nghiên cứu luật sử dụng dầu CBD trong khu vực của bạn
Các luật điều chỉnh việc sử dụng và bán dầu CBD vẫn đang được phát triển. Trước khi bạn mua dầu CBD, hãy tìm kiếm trực tuyến để tìm hiểu xem việc mua và sử dụng ở khu vực của bạn có hợp pháp hay không.
Ví dụ: bạn có thể thực hiện tìm kiếm bằng các cụm từ như “Dầu CBD có hợp pháp ở Illinois không?”
Phương pháp 2/3: Dùng dầu CBD
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng dầu CBD
Mặc dù có rất ít bằng chứng cho thấy dầu CBD nguyên chất có thể gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, nhưng những rủi ro và lợi ích của nó vẫn chưa được hiểu rõ. Trước khi bạn thử điều trị chứng lo âu bằng CBD, hãy hẹn gặp bác sĩ để tìm hiểu xem liệu đó có phải là sự lựa chọn an toàn và lành mạnh cho bạn hay không.
- Cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn hiện đang dùng, vì chúng có thể tương tác với dầu CBD. Ví dụ, dầu CBD có thể cản trở hiệu quả của một số chất làm loãng máu.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử dầu CBD nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Các tác động có thể có của dầu CBD đối với thai nhi và em bé đang phát triển vẫn chưa được hiểu rõ.
Bạn có biết không?
Hiện tại, loại thuốc duy nhất được FDA chấp thuận có chứa dầu CBD là Epidiolex, được sử dụng để điều trị một số dạng động kinh. Mặc dù FDA không chấp thuận Epidiolex cho bất kỳ mục đích sử dụng nào khác, bác sĩ của bạn có thể kê đơn thuốc không có nhãn cho các tình trạng khác, chẳng hạn như lo lắng.
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về liều lượng chính xác cho sự lo lắng
Trước khi thử dầu CBD, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể dùng bao nhiêu để điều trị chứng lo âu một cách an toàn. Trong khi vẫn cần nghiên cứu thêm về liều lượng thích hợp, một số bác sĩ điều trị tự nhiên khuyến cáo bệnh nhân của họ nên sử dụng 10-100 mg mỗi ngày.
Các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng bệnh nhân có thể dùng tới 1280 mg mỗi ngày trong 4 tuần mà không có tác dụng phụ nặng. Tuy nhiên, vẫn chưa có đủ bằng chứng để cho thấy tác dụng lâu dài của liều cao như vậy có thể là gì
Bước 3. Thử một loại cồn thuốc để hấp thụ CBD nhanh chóng
Cồn là một dạng dầu CBD mà bạn dùng bằng miệng dưới dạng giọt hoặc xịt. Nếu bạn đang sử dụng thuốc nhỏ, hãy đặt số lượng thuốc được khuyến nghị dưới lưỡi của bạn và giữ chúng ở đó trong 30 giây trước khi bạn nuốt. Nếu bạn đang sử dụng bình xịt, chỉ cần xịt 1 bông lên bên trong má.
- Các cồn thuốc được thiết kế để đi vào máu của bạn qua da bên trong má hoặc dưới lưỡi của bạn, và bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được tác dụng sau 15-30 phút sau khi sử dụng.
- Không để thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ lên đầu lưỡi của bạn. Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ nuốt dầu CBD nhanh hơn, điều này sẽ làm chậm quá trình hấp thụ dầu vào máu của bạn.
Mẹo:
Khi sử dụng cồn thuốc hoặc bất kỳ sản phẩm CBD nào, hãy bắt đầu với liều thấp nhất được bác sĩ khuyến nghị (ví dụ: 10 mg mỗi ngày) để xem phản ứng của bạn như thế nào. Nếu bạn dung nạp tốt với liều lượng thấp, hãy tăng dần liều lượng của bạn cho đến khi bạn đạt được hiệu quả mong muốn.
Bước 4. Thử nghiệm với edibles nếu bạn không ngại bản phát hành bị trì hoãn
Nếu bạn không thích mùi vị của cồn CBD, bạn có thể thích dạng dầu CBD ăn được. Tìm kiếm thức ăn có thể ăn được ở dạng kẹo cao su, bánh nướng hoặc đồ uống. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để cảm nhận tác dụng của CBD nếu bạn ăn nó. Bạn có thể không cảm thấy nhẹ nhõm trong 30 phút hoặc hơn.
- Hiệu quả của các sản phẩm CBD ăn được có thể bị ảnh hưởng bởi chính thực phẩm cũng như sự trao đổi chất của cá nhân bạn.
- Có thể khó xác định chính xác lượng CBD bạn nhận được nếu bạn sử dụng hình thức ăn được. Để biết liều lượng chính xác hơn, hãy thử sử dụng viên thuốc hoặc viên nang CBD.
Bước 5. Sử dụng kem xoa bóp CBD tại chỗ để làm dịu các cơ bị căng
Các dạng dầu CBD tại chỗ, chẳng hạn như dầu dưỡng hoặc thoa, thoa lên da của bạn. Mặc dù dạng dầu CBD này sẽ không trực tiếp làm dịu các triệu chứng lo lắng về cảm xúc của bạn, nhưng nó có thể giúp giảm đau cơ hoặc căng thẳng liên quan đến lo lắng. Xoa bóp dầu CBD hoặc dầu dưỡng trực tiếp lên phần bị ảnh hưởng của cơ thể (chẳng hạn như cổ hoặc vai của bạn).
- Các sản phẩm bôi này thường được trộn với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa hoặc sáp ong, để cải thiện khả năng hấp thụ và giúp chúng dễ dàng thoa lên da hơn.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng các sản phẩm CBD tại chỗ cũng chứa THC có thể hiệu quả hơn để giảm đau so với những sản phẩm không có THC. Vì chúng chỉ ảnh hưởng đến khu vực ngay lập tức nơi chúng được áp dụng, nên những sản phẩm này sẽ không giúp bạn đánh giá cao.
- Các sản phẩm CBD tại chỗ có xu hướng cần nồng độ CBD cao hơn các sản phẩm khác để có hiệu quả. Vì lý do này, các sản phẩm CBD tại chỗ thường đắt hơn các dạng dầu CBD khác.
Bước 6. Hãy thận trọng khi sử dụng bút vape
Hút thuốc hoặc hút dầu CBD là cách nhanh nhất và hiệu quả nhất để đưa CBD vào máu của bạn. Tuy nhiên, do những lo ngại gần đây về các bệnh nguy hiểm liên quan đến vaping, điều quan trọng là phải cực kỳ thận trọng khi sử dụng phương pháp này. Chỉ sử dụng các sản phẩm vape từ các cửa hàng phân phối uy tín đã được kiểm tra bởi bên thứ ba.
- Tránh các hộp mực CBD có chứa propylene glycol, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe khi đun nóng. Mua hộp mực được dán nhãn “không chứa dung môi”.
- Bạn có thể cảm nhận được tác dụng tích cực của dầu CBD trong vòng 30 giây sau khi hít phải khói hoặc hơi.
- Rất khó để có được một liều lượng chính xác dầu CBD qua đường hô hấp, vì vậy hãy thận trọng nếu bạn không chắc CBD ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào
Dầu CBD có thể gây ra tác dụng phụ ở một số người. Gọi cho bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ trường hợp nào sau đây:
- Bệnh tiêu chảy
- Ăn mất ngon
- Khô miệng
- Mệt mỏi hoặc buồn ngủ
Phương pháp 3/3: Kết hợp CBD với các phương pháp điều trị khác
Bước 1. Tìm một bác sĩ có kinh nghiệm với CBD và lo lắng
Một bác sĩ có kinh nghiệm có thể giúp bạn sử dụng dầu CBD một cách an toàn và hiệu quả để điều trị chứng lo âu của bạn. Bác sĩ kê đơn cần sa y tế hoặc bác sĩ trị liệu tự nhiên có thể đặc biệt hữu ích. Nhiều bác sĩ trị liệu tự nhiên cũng sẽ giúp bạn tận dụng tối đa việc điều trị bằng dầu CBD bằng cách giải quyết các vấn đề khác có thể góp phần vào sự lo lắng của bạn, chẳng hạn như chế độ ăn uống kém hoặc thiếu ngủ.
- Hãy thử sử dụng một tài nguyên như MarijuanaDoctors.com để tìm các bác sĩ trong khu vực của bạn, những người chuyên sử dụng cần sa y tế và CBD cho các tình trạng sức khỏe tâm thần.
- Sở y tế công cộng địa phương của bạn cũng có thể có thông tin về việc tìm kiếm các bác sĩ làm việc với cần sa y tế, dầu CBD và các sản phẩm liên quan.
Bước 2. Sử dụng dầu CBD kết hợp với liệu pháp tâm lý
Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy dầu CBD có thể tự giảm lo lắng, nhưng nó có thể hữu ích hơn nếu bạn kết hợp nó với các phương pháp điều trị khác. Ngoài việc dùng CBD, hãy cân nhắc làm việc với một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết một số lý do cơ bản khiến bạn lo lắng.
- Yêu cầu bác sĩ chăm sóc chính của bạn giới thiệu một nhà trị liệu.
- Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng lo âu là liệu pháp hành vi nhận thức, tập trung vào việc giúp bạn nhận ra và thay đổi những suy nghĩ và hành vi có thể góp phần vào sự lo lắng của bạn.
Bước 3. Thực hành tự chăm sóc bản thân trong khi sử dụng CBD cho chứng lo âu
Kiểm soát sự lo lắng của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn chăm sóc cho sức khỏe tổng thể về thể chất và tinh thần của mình. Ngoài việc sử dụng dầu CBD, bạn có thể cải thiện các triệu chứng lo lắng của mình bằng cách:
- Ngủ 7-9 giờ chất lượng cao mỗi đêm
- Duy trì hoạt động thể chất
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
- Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc các sở thích thư giãn
- Dành thời gian cho bạn bè và gia đình
- Tránh rượu, nicotin, thuốc kích thích và caffein
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
Nếu bạn muốn tham gia vào nghiên cứu hiện tại về dầu CBD như một phương pháp điều trị chứng lo âu, thử nghiệm lâm sàng có thể là một cơ hội tuyệt vời. Bạn có thể được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị lo âu mới, thử nghiệm bằng cách sử dụng CBD và các sản phẩm liên quan. Bạn có thể tìm thấy danh sách các thử nghiệm lâm sàng hiện tại liên quan đến dầu CBD ở Hoa Kỳ bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu tìm kiếm tại https://clinicaltrials.gov/. Hãy thử thực hiện tìm kiếm bằng các thuật ngữ “lo lắng” và “cannabidiol”
Cảnh báo
- Không bao giờ sử dụng bất kỳ chất bổ sung hoặc phương thuốc thảo dược nào mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn trước. Thảo luận về lịch sử sức khỏe đầy đủ của bạn và bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn hiện đang dùng.
- Hãy thận trọng với các nhà bán lẻ dầu CBD đưa ra những tuyên bố chưa được xác minh về sản phẩm của họ (ví dụ: tuyên bố rằng nó có thể chữa được bệnh ung thư hoặc các bệnh khác). Bằng chứng cho hầu hết các lợi ích y tế có thể có của dầu CBD là rất hạn chế, vì nghiên cứu vẫn đang ở giai đoạn đầu.
