Giữ nước xảy ra khi cơ thể bạn tích trữ một lượng nước không cần thiết. Việc giữ chân có thể gây cảm giác khó chịu và có thể khiến cơ thể bạn trông như bị phù nề hoặc đầy hơi, đặc biệt là xung quanh mặt, bàn tay, bụng, ngực và bàn chân. Có nhiều cách để điều trị tình trạng ứ nước, nhưng điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ và tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng ứ nước của bạn trước. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc khiến bạn bị giữ nước, hãy nói chuyện với bác sĩ để giảm tác dụng phụ này.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giải quyết các mối quan tâm về y tế xung quanh việc lưu giữ chất lỏng
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Điều đầu tiên bạn nên làm nếu bạn đang giữ lại chất lỏng là đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể tiến hành khám sức khỏe và các xét nghiệm để xác định nguyên nhân khiến bạn bị giữ nước. Có nhiều tình trạng khác nhau có thể gây ra tình trạng giữ nước bao gồm:
- Tình trạng tim, chẳng hạn như suy tim hoặc bệnh cơ tim
- Suy thận
- Tuyến giáp thấp
- Bệnh xơ gan
- Một vấn đề với hệ thống bạch huyết của bạn
- Huyết khối tĩnh mạch sâu
- Mỡ thừa ở chân
- Bỏng hoặc loại thương tích khác
- Thai kỳ
- Thừa cân
- Bị suy dinh dưỡng
Bước 2. Điều tra kích thích tố như một nguyên nhân tiềm ẩn
Đối với phụ nữ, không có gì lạ khi bị giữ nước trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt, do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Thuốc ngừa thai cũng có thể gây giữ nước. Vì vậy, có thể bất kỳ loại điều trị nội tiết tố y tế nào khác, bao gồm cả liệu pháp thay thế hormone.
- Nếu bạn đang bị ứ nước trước kỳ kinh nguyệt, thì tình trạng ứ nước có thể sẽ kết thúc ngay sau khi chu kỳ của bạn kết thúc.
- Tuy nhiên, nếu tình trạng ứ đọng gây khó chịu hoặc dai dẳng, bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc lợi tiểu. Viên uống này sẽ tăng cường xử lý nước trong cơ thể và giúp bạn thải ra chất lỏng mà bạn đã giữ lại.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc
Nếu chế độ ăn uống của bạn lành mạnh và bạn không có lối sống ít vận động, thì tình trạng giữ nước của bạn có thể là tác dụng phụ của một hoặc nhiều loại thuốc bạn hiện đang dùng. Nếu cơ thể của bạn tiếp tục giữ nước trong hơn một vài ngày, hãy lên lịch hẹn và trao đổi với bác sĩ về các cách giảm tích nước do tác dụng phụ của thuốc. Các loại thuốc có nhiều khả năng gây giữ nước nhất bao gồm:
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc trị liệu chemo
- Một số loại thuốc giảm đau
- Thuốc cao huyết áp
Bước 4. Hỏi bác sĩ xem bạn có thể bị suy tim hoặc suy thận hay không
Cả hai tình trạng bệnh lý nghiêm trọng này đều có thể khiến cơ thể giữ lại chất lỏng. Trong những trường hợp này, tình trạng giữ nước diễn ra đột ngột và nghiêm trọng: bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi nhanh chóng, có thể sờ thấy và một lượng lớn chất lỏng được giữ lại, đặc biệt là ở phần dưới của cơ thể.
Nếu bạn lo lắng về suy tim hoặc bệnh thận, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt. Đây là những tình trạng có thể đe dọa tính mạng và bác sĩ chẩn đoán bệnh suy tim hoặc bệnh thận càng sớm thì chúng càng có thể được điều trị hiệu quả
Phương pháp 2 trên 2: Giảm khả năng lưu giữ chất lỏng của bạn
Bước 1. Đi bộ và di chuyển trong ngày
Đối với những người có lối sống ít vận động hoặc bất kỳ ai làm công việc đòi hỏi họ phải ngồi nhiều giờ, trọng lực có thể hút chất lỏng vào các chi dưới của cơ thể bạn. Điều này có thể dẫn đến việc giữ nước ở bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân của bạn. Tránh điều này bằng cách đi bộ thường xuyên trong ngày. Giữ cho máu của bạn lưu thông, và các chi dưới của bạn sẽ không bị giữ nước.
- Điều này cũng xảy ra trong các chuyến máy bay dài, trong đó hành khách bất động trong nhiều giờ.
- Nếu bạn đang trên một chuyến bay quốc tế, hãy lên kế hoạch đứng dậy vươn vai hoặc đi lại ít nhất một vài lần.
Bước 2. Nâng cao và băng ép các chi bị sưng
Nếu bạn lo lắng rằng bạn có thể đang giữ nước ở bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân, bạn có thể nâng cao các bộ phận bị sưng trên cơ thể. Điều này sẽ giúp trọng lực rút bớt một số chất lỏng còn lại từ bàn chân của bạn và cho phép chất lỏng phân phối khắp cơ thể bạn.
Ví dụ, nếu bàn chân của bạn bị sưng vào buổi tối, hãy ngả lưng trên ghế sofa hoặc giường, kê chân lên gối
Bước 3. Mang vớ nén
Nếu bạn nhận thấy bàn chân và mắt cá chân của mình thường xuyên giữ lại chất lỏng khi bạn ngồi xuống hoặc đứng - chẳng hạn như tại nơi làm việc - bạn có thể mua một đôi vớ hỗ trợ nén. Những thứ này gây áp lực lên bàn chân và cẳng chân của bạn, đồng thời không cho phép chất lỏng tích tụ ở những khu vực này.
