Những người dễ chịu có xu hướng hạnh phúc hơn, chưa kể cảm thấy thú vị hơn khi ở bên cạnh. Trên thực tế, hạnh phúc được tạo điều kiện bởi sự tương tác dễ chịu với nhau là một trong những yếu tố góp phần quan trọng nhất vào đánh giá của mọi người về hạnh phúc của chính họ, chưa kể đến sự hài lòng chung của họ với cuộc sống của họ. Bắt đầu thực hiện các bước để phát triển các hành vi giúp tăng chất lượng các tương tác xã hội của bạn và bạn sẽ sớm trở thành nguồn cảm giác dễ chịu trong cuộc sống của chính bạn và những người khác.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện các thay đổi đơn giản để truyền tải tính tích cực
Bước 1. Chọn để nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực
Đưa ra quyết định chủ động để nuôi dưỡng một tư duy tích cực. Đây là một trong những cách nhanh nhất để ảnh hưởng đến tâm trạng và cách nhìn của bạn, cả hai đều liên tục định hình cách người khác cảm thấy xung quanh bạn. Hơn nữa, duy trì những cảm xúc tích cực sẽ góp phần vào sự hài lòng của chính bạn và số lượng hạnh phúc mà bạn trải qua. Những tình cảm này cũng sẽ ảnh hưởng tích cực đến cách bạn tương tác với người khác.
- Chọn giữ những suy nghĩ tích cực khi chúng nảy sinh và lặp lại chúng trong tâm trí bạn. Tương tự, hãy quyết định gạt những suy nghĩ tiêu cực sang một bên và giải quyết mọi nguồn tiêu cực tái diễn.
- Hãy coi việc nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực giống như việc cung cấp nền tảng của một “vòng xoáy hướng lên” sẽ góp phần vào sức khỏe cảm xúc của chính bạn và sự thích thú mà những người khác có được trong công ty của bạn.
- Bạn càng truyền tải sự lạc quan ra bên ngoài, thì bạn càng chia sẻ được nhiều trải nghiệm tích cực. Đổi lại, những điều này sẽ dẫn đến sự thoải mái, thành công và hạnh phúc hơn cho cá nhân và xã hội.
Bước 2. Thực hiện những hành động tử tế đơn giản bất cứ khi nào có thể
Hành động tử tế sẽ ngay lập tức gửi một thông điệp vui vẻ, tích cực đến bất kỳ ai chứng kiến hoặc hưởng lợi từ chúng. Hơn nữa, thực hiện những hành động tử tế sẽ góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc cho chính bạn. Ví dụ: chỉ cần mỉm cười trong khi giữ cửa có tiềm năng hợp pháp để cải thiện một ngày của ai đó. Đừng bỏ lỡ cơ hội tiếp theo của bạn để làm như vậy!
Bước 3. Chỉ ra những điều nhỏ nhặt mà bạn thích thú
Ghi lại những điều nhỏ nhặt khiến bạn hạnh phúc và đề cập đến chúng với những người xung quanh. Chỉ cần lan tỏa cảm giác hài lòng chung trong không gian bạn chia sẻ với những người khác sẽ khiến họ trân trọng và đánh giá cao sự hiện diện của bạn.
Ví dụ, chỉ cần đề cập đến việc không khí sảng khoái như thế nào vào một ngày cụ thể hoặc chỉ ra cây giẻ lau xanh trên cây bên ngoài cửa sổ văn phòng
Bước 4. Cắn lưỡi thường xuyên hơn
Giảm tần suất bạn chỉ trích hoặc đưa ra những tuyên bố gây tranh cãi. Khi bạn không đồng ý với ai đó, hãy nghĩ về những lý do cụ thể mà bạn có quan điểm khác trước khi nói lên sự bất đồng của mình. Nếu bạn không chắc chắn liệu một nhận xét phê bình có đáng được nói hay không, hãy thử xem kịch bản từ góc độ của người khác. Điều này có thể sẽ giúp bạn định hình góc nhìn của mình một cách dễ dàng hơn.
Bước 5. Cho phép bản thân mỉm cười
Mỉm cười là một trong những hành vi dễ chịu nhất mà bạn có thể bắt đầu thực hiện thường xuyên hơn ngay lập tức. Không chỉ giúp tâm trạng của bạn được nâng cao, khiến bạn hành động vui vẻ hơn, nụ cười riêng sẽ ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của những người nhìn thấy nó - cho dù họ có nhận ra điều đó hay không!
Hãy mỉm cười với những người bạn tương tác trước khi nói lời chào. Mọi người hầu như sẽ luôn mỉm cười đáp lại và các tương tác của bạn sẽ bắt đầu một cách dễ chịu, ngay cả trước khi một trong hai bạn nói một lời
Phương pháp 2/3: Giao tiếp một cách dễ chịu
Bước 1. Nói rõ sự cảm ơn của bạn
Tình cảm biết ơn thực sự góp phần vào hạnh phúc của chính bạn và người khác. Hơn nữa, những người thể hiện lòng biết ơn của họ đối với người khác thực sự cảm thấy biết ơn hơn đối với những đóng góp mà người khác tạo ra cho cuộc sống của họ, và tận hưởng mối quan hệ bền chặt hơn, dễ chịu hơn với những người xung quanh. Tất cả đã nói, lòng biết ơn, hạnh phúc và các mối quan hệ tích cực đều có xu hướng tăng cường lẫn nhau.
Đưa hành vi lịch sự vào cuộc sống hàng ngày của bạn bằng cách nói “làm ơn” và “cảm ơn” thường xuyên hơn. Điều này không chỉ đơn giản thể hiện lòng biết ơn cơ bản của bạn, nó còn giúp truyền tải bản thân bạn một cách dễ chịu và tôn trọng
Bước 2. Đưa ra lời xin lỗi chân thành
Bất cứ khi nào bạn mắc lỗi, đặc biệt là khi làm điều gì đó gây tổn thương cho người khác, bạn cần phải xin lỗi về điều đó. Điều này đúng cho dù lỗi của bạn là cố ý hay vô ý. Tập trung vào việc truyền đạt sự thật rằng bạn thực sự xin lỗi. Nói điều gì đó như, "Tôi muốn nói với bạn rằng tôi xin lỗi về _."
Đừng cố giải thích hoặc đổ lỗi cho bản thân. Điều này sẽ làm cho lời xin lỗi của bạn nghe có vẻ không thành ý. Nếu cần giải thích, có thể đưa ra lời giải thích sau, trong một cuộc trò chuyện riêng
Bước 3. Nghe trước
Bản năng thường đảm bảo việc nói trước và sau đó lắng nghe quan điểm của người khác. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ được cảm nhận một cách dễ chịu hơn nếu bạn thực hành kỹ năng nghe trước và chỉ nói khi bạn hoàn toàn hiểu được quan điểm của người khác. Bạn không chỉ hiểu thêm về các tình huống và con người bằng cách tích cực lắng nghe họ, hiệu quả và sự rõ ràng của các cuộc trò chuyện của bạn sẽ được cải thiện.
- Bạn sẽ ngay lập tức dễ mến hơn nếu bạn có thể thể hiện rằng bạn thực sự quan tâm đến một người khác. Một trong những cách tốt nhất để làm như vậy là im lặng lắng nghe, đồng thời giao tiếp bằng mắt và thể hiện rằng bạn hiểu bằng cách gật đầu định kỳ.
- Sau khi nghe, bạn cũng có thể định hình quan điểm của riêng mình theo tiếng địa phương của người khác, điều này khiến họ có nhiều khả năng nghe được những gì bạn đang nói và tăng khả năng cuộc trò chuyện diễn ra tích cực và hiệu quả.
Phương pháp 3/3: Đóng vai trò tích cực trong tương tác xã hội
Bước 1. Cười một cách dễ dàng và thường xuyên
Cùng với mặt tích cực về mặt hình ảnh của nụ cười, cười là một thông điệp thính giác rằng bạn đang hạnh phúc. Hơn nữa, nó truyền tải rằng bạn đang ở trên cùng một trang với ai đó, điều đó sẽ khiến cả hai bạn cảm thấy thoải mái hơn khi có mặt của nhau. Và tất nhiên, cười thực sự làm giải phóng endorphin góp phần mang lại cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
- Không bao giờ nín cười! Tiếng cười chỉ đơn giản là dễ lây lan: một khi ai đó bắt đầu, những người khác có khả năng sẽ làm theo và tất cả đều sẽ được hưởng lợi từ những tác động tích cực của nó.
- Giao tiếp bằng mắt với ai đó ngay lập tức sau khi chia sẻ tiếng cười với họ. Có lẽ không có cách nào tốt hơn để mọi người duy trì tình cảm tích cực hơn là giữ cho nhau cười.
Bước 2. Sẵn sàng khen ngợi
Thừa nhận rằng bạn nhận thấy điều gì đó về một người mà bạn ngưỡng mộ hoặc có ấn tượng khác là một cách chắc chắn khác để tạo ra mối quan hệ dễ chịu giữa hai người. Tất nhiên, sự chân thành là chìa khóa, vì vậy đừng đi khen ngợi mọi người mà không có bất kỳ cảm hứng thực sự nào để làm như vậy. Thay vào đó, chỉ cần nói ra những suy nghĩ bổ ích tự nhiên xuất hiện trong đầu bạn.
- Ví dụ: khi bạn thấy mình bị ấn tượng bởi hành vi hoặc hiệu suất của ai đó, hãy cho họ biết.
- Hãy cụ thể, vì điều này sẽ làm cho lời khen có vẻ chân thành. Nói điều gì đó như, “Tôi thực sự ngưỡng mộ cách bạn xử lý chính mình trong đó ngày hôm nay. Tôi nghĩ rằng phản hồi của bạn cho _ là sâu sắc và hiệu quả."
- Hãy đưa ra lời khen mang tính cá nhân bằng cách thêm nội dung nào đó cùng dòng, “Tôi rất vui vì chúng ta sẽ làm việc cùng nhau về vấn đề này”.
Bước 3. Bắt đầu cuộc trò chuyện với những người quen bình thường
Nếu bạn thường xuyên gặp ai đó hoặc đã gặp bạn của một người bạn trước đây nhưng chưa thực sự biết họ, đừng ngần ngại chào hỏi. Biết rằng bạn có thể trình bày ngắn gọn nếu cảm thấy khó xử hoặc nếu bạn có xu hướng ngại ngùng.
Ngay cả khi chỉ nói lời chào cũng sẽ làm tăng khả năng người khác cảm thấy tích cực đối với bạn. Giới thiệu bản thân, hỏi tên của người đó và nói điều gì đó như “Chà, rất vui được gặp bạn! Hy vọng rằng chúng ta sẽ sớm gặp lại nhau."
Bước 4. Tham gia vào cuộc nói chuyện nhỏ
Nó có thể không thể chấp nhận được trong những khoảnh khắc trò chuyện đặc biệt không thú vị, nhưng cuộc nói chuyện nhỏ chỉ ra điều gì đó cực kỳ quan trọng; rằng bạn cảm thấy người mà bạn nói chuyện đáng để bạn dành thời gian và sự chú ý. Đặc biệt khi ai đó cố gắng trò chuyện với bạn, ít nhất hãy thu hút họ để trao đổi lịch sự về thời tiết, các đội thể thao hiện đang cập nhật tin tức hoặc thông tin mới nhất của chính trị gia.
- Bất cứ khi nào bạn gặp ai đó mà bạn biết, hãy nói xin chào! Cho dù là bạn bè hay đồng nghiệp, hãy cho biết rằng bạn coi trọng những người xung quanh bằng cách thể hiện sự tương tác với họ, ngay cả khi chỉ trong khoảnh khắc.
- Đừng để những lo lắng về một cuộc trò chuyện có thể không thú vị ngăn cản bạn khỏi một cuộc gặp gỡ tích cực. Tệ nhất, bạn luôn có thể lịch sự bào chữa cho mình sau khi giao dịch một vài trò vui.
Bước 5. Tận dụng cơ hội để bao gồm những người khác trong cuộc sống của bạn
Nói một cách đơn giản nhất, hãy mời những người khác tham gia cùng bạn, đặc biệt là trong các nỗ lực xã hội. Ví dụ: bất cứ khi nào tình cờ gặp một người bạn cũ, hãy nhớ gửi kèm lời mời đến buổi họp mặt xã hội cởi mở tiếp theo mà bạn mong đợi. Ngay cả khi những người khác không thể tham dự một sự kiện cụ thể, lời mời của bạn sẽ rất thân thiện và dễ chịu.
Bước 6. Chào mừng những người mới đến với các nhóm xã hội được chia sẻ
Đặc biệt khi ai đó đã được đưa vào một nhóm mới nhưng có thể chưa phát triển các mối quan hệ cá nhân, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho bản thân. Nếu ai đó có thể cần một chút hướng dẫn để làm quen với môi trường mới, hãy đề nghị hướng dẫn họ qua một hoạt động hoặc kịch bản mà họ có thể chưa gặp phải trước đây.
- Hãy nói chuyện với người đó tại một cuộc tụ tập xã hội hoặc công việc mà bạn không biết và đảm bảo rằng họ luôn nắm được thông tin liên quan đến bất kỳ hoạt động nào trong tương lai mà họ cũng có thể quan tâm.
- Ngay cả khi chỉ khi chia tay, hãy nói điều gì đó dọc theo dòng, “Này, hai tuần kể từ hôm nay là _. Hy vọng sẽ gặp bạn ở đó!"
Bước 7. Tiếp xúc với những người khác
Công nghệ ngày càng cung cấp khả năng giải trí và thậm chí để duy trì bản thân gần như hoàn toàn độc lập. Điều này không có nghĩa là làm mọi thứ một mình sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn. Trên thực tế, bạn càng dành nhiều thời gian ở một mình, thì việc ra ngoài cũng rất quan trọng. Một cách nhanh chóng để tăng cường tương tác xã hội của bạn là lập kế hoạch ăn trưa. Trong khi công việc của bạn sẽ quyết định các chi tiết cụ thể, hãy cố gắng ăn các bữa ăn của bạn, đặc biệt là bữa trưa và bữa tối, với những người khác.
- Nói chung, hãy cho biết rằng bạn muốn tham gia bằng cách thể hiện sự quan tâm của mình và tham gia vào các hoạt động nhóm bất cứ khi nào bạn có thể làm như vậy.
- Ở lại lâu hơn tại các chức năng xã hội. Thông thường, các tương tác cá nhân sẽ xảy ra nhiều hơn khi đám đông thưa dần và bạn càng có nhiều khả năng liên hệ với ai đó, thì hai bạn càng có nhiều khả năng tận hưởng một buổi tối vui vẻ bên nhau.
