Mọi người đều muốn có làn da đẹp và khỏe mạnh - và bảo vệ làn da của bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư da và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, không phải tất cả da đều cần một loại bảo vệ giống nhau. Được phát triển bởi một bác sĩ da liễu tại Đại học Harvard vào năm 1975, hệ thống Loại da Fitzpatrick có thể giúp bạn suy nghĩ về nguy cơ bị cháy nắng và ung thư da, đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa phù hợp. Tìm ra loại da Fitzpatrick của bạn bằng cách làm một bài trắc nghiệm đơn giản tại nhà hoặc đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Làm bài kiểm tra tiêu chuẩn
Bước 1. Nhìn vào mắt bạn trong gương
Lấy một mảnh giấy và một cây bút hoặc bút chì, và ghi lại điểm của bạn khi bạn hoàn thành các câu hỏi sau. Đầu tiên, hãy nhìn vào gương và nhìn vào màu mắt của bạn. Chỉ định cho bạn số điểm chính xác dựa trên màu mắt của bạn bằng cách sử dụng hệ thống điểm sau:
- Xanh lam nhạt, xanh lục nhạt hoặc xám nhạt = 0 điểm
- Xanh lam, xám hoặc xanh lục = 1 điểm
- Màu hạt dẻ hoặc nâu nhạt = 2 điểm
- Nâu đậm = 3 điểm
- Nâu đen = 4 điểm
Bước 2. Kiểm tra chân tóc
Cân nhắc màu tóc của bạn là tự nhiên, không có bất kỳ chất tạo màu hay thuốc nhuộm nào. Nếu tóc bạn nhuộm, hãy nhìn vào chân tóc - phần tóc đã mọc ra khỏi da đầu kể từ lần nhuộm cuối cùng. Tự chấm điểm cho mình dựa trên những điều sau cho màu tóc tự nhiên của bạn:
- Màu vàng nhạt hoặc đỏ = 0 điểm
- Tóc vàng = 1 điểm
- Tóc vàng đậm hoặc nâu nhạt = 2 điểm
- Nâu đậm = 3 điểm
- Đen = 4 điểm
Bước 3. Kiểm tra làn da không bị bắt nắng nhiều
Tìm vùng da không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nhìn vào vùng da thường ẩn bên dưới quần áo hoặc đồ tắm, chẳng hạn như phần dưới của bạn. Tự cho điểm về màu da tự nhiên, trước khi ra nắng của bạn:
- Trắng ngà = 0 điểm
- Nhạt hoặc khá = 1 điểm
- Khá sang màu be với sắc độ vàng = 2 điểm
- Màu nâu nhạt hoặc ô liu = 3 điểm
- Nâu đậm hoặc đen = 4 điểm
Bước 4. Đếm tàn nhang của bạn
Tìm tàn nhang trên cùng một vùng da không tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Bạn không cần phải đếm chúng theo nghĩa đen - chỉ cần quan sát và biết bạn có bao nhiêu tàn nhang trên những vùng da bị che phủ đó. Tự cho mình những điểm thích hợp:
- Nhiều tàn nhang (bao phủ hầu hết làn da của bạn) = 0 điểm
- Một vài nốt tàn nhang (nhiều nhưng không hết) = 1 điểm
- Một vài nốt tàn nhang (một số rải rác ở đây và ở đó) = 2 điểm
- Rất ít tàn nhang (chỉ khoảng 1-3 trên diện rộng) = 3 điểm
- Không có = 4 điểm
Bước 5. So sánh số lần bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời với số lần bị cháy nắng của bạn
Hãy nhớ lại khoảng thời gian bạn đã ở dưới ánh nắng mặt trời. Hãy tự hỏi bản thân, "Trong tất cả những lần tôi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tôi bị cháy nắng bao lâu một lần?" Điều này sẽ cung cấp cho bạn một ý tưởng về cách làn da của bạn phản ứng với ánh nắng mặt trời. Tự cho mình điểm dựa trên câu nào mô tả đúng nhất làn da của bạn:
- "Tôi luôn bị bỏng, phồng rộp và bong tróc" = 0 điểm
- "Tôi thường bị bỏng, phồng rộp và bong tróc" = 1 điểm
- "Đôi khi tôi bị cháy" = 2 điểm
- "Tôi hiếm khi đốt cháy, nếu có" = 3 điểm
- "Tôi không bao giờ đốt cháy" = 4 điểm
Bước 6. Nghĩ xem bạn có bị rám nắng hay không
Bây giờ, hãy nghĩ xem liệu bạn có bị rám nắng khi phơi nắng hay không - liệu việc dành thời gian ở ngoài nắng có khiến làn da của bạn trở nên đen hơn hay không. Không quan trọng nếu bạn rám nắng một chút hay rất rám nắng, chỉ cần cân nhắc xem bạn có bị rám nắng hay không. Tự cho mình điểm dựa trên câu nào mô tả đúng nhất về bạn:
- "Tôi không bao giờ tan, tôi luôn cháy" = 0 điểm
- "Tôi hiếm khi bị rám nắng" = 1 điểm
- "Đôi khi tôi bị rám nắng" = 2 điểm
- "Tôi thường bị rám nắng" = 3 điểm
- "Tôi luôn luôn bị rám nắng" = 4 điểm
Bước 7. Xác định độ đậm của da bạn
Bây giờ, hãy xem xét mức độ rám nắng của bạn - liệu ánh nắng mặt trời có làm da bạn tối hơn một chút hay tối hơn nhiều hay không. Xác định câu nào mô tả tốt nhất về bạn và cho mình số điểm phù hợp:
- "Tôi tan rất ít hoặc hoàn toàn không tan" = 0 điểm
- "Tôi rám nắng nhẹ" = 1 điểm
- "Tôi tan vừa phải" = 2 điểm
- "Tôi rám nắng sâu" = 3 điểm
- "Da tôi đen bẩm sinh" = 4 điểm
Bước 8. Chỉ định điểm cho mức độ nhạy cảm của da mặt với ánh nắng
Suy nghĩ xem da mặt của bạn có nhạy cảm với ánh nắng mặt trời hay không. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi như “Tôi có phải bôi kem chống nắng hàng ngày không?” và "Liệu ánh sáng mặt trời có khiến tôi nổi mụn hoặc thay đổi làn da không?" Tự cho mình điểm về mức độ nhạy cảm của da mặt với ánh nắng mặt trời:
- Rất nhạy cảm = 0 điểm
- Nhạy cảm = 1 điểm
- Bình thường = 2 điểm
- Chống chịu = 3 điểm
- Rất kháng, không bao giờ gặp sự cố = 4 điểm
Bước 9. Cộng điểm để xác định loại da của bạn
Tính tất cả các điểm bạn ghi được từ các câu hỏi trên. So khớp tổng số điểm của bạn với Loại da Fitzpatrick tương ứng:
- 0-6 điểm = Loại I
- 7-12 điểm = Loại II
- 13-18 điểm = Loại III
- 19-24 điểm: Loại IV
- 25-30 điểm: Loại V
- 31 điểm trở lên: Loại VI
Phương pháp 2/3: Gặp chuyên gia để được hướng dẫn
Bước 1. Gặp bác sĩ để xác định loại da của bạn
Mặc dù bài kiểm tra Fitzpatrick hữu ích nhưng nó vẫn mang tính chủ quan và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp. Hẹn gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn và yêu cầu trợ giúp xác định Loại da Fitzpatrick của bạn. Họ có thể hiểu ra điều đó tốt hơn bạn.
Bước 2. Yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ da liễu
Nếu bác sĩ thông thường của bạn không chắc chắn về cách xác định loại da Fitzpatrick của bạn, hãy yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ da liễu. Bác sĩ da liễu là những bác sĩ chuyên về da. Họ có thể là sự lựa chọn tốt nhất để tư vấn cho bạn về chăm sóc da và chẩn đoán và điều trị bất kỳ vấn đề nào.
Bước 3. Đi kiểm tra ngay nếu nốt ruồi của bạn đang thay đổi
Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ sự phát triển mới nào trên da hoặc những thay đổi trên da. Ung thư da có thể gây chết người và những thay đổi đối với nốt ruồi thường là dấu hiệu đầu tiên của khối u ác tính. Đi khám bác sĩ nếu bạn có một nốt ruồi bắt đầu ngứa, chảy máu, đóng vảy, phát triển hoặc thay đổi theo những cách khác. Kiểm tra da hàng tháng và báo cáo với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào sau đây:
- MỘTtính đối xứng: các nốt ruồi phải tương đối đối xứng - giống nhau ở tất cả các phía, không có hình dạng bất thường
- NSthứ tự: nốt ruồi bình thường thường tròn, có đường viền xác định; một đường viền mờ, không đều có thể là một dấu hiệu của rắc rối
- NSolor: màu không đồng đều, lấm tấm có thể là dấu hiệu của một vấn đề
- NSiameter: đo nốt ruồi của bạn –Hãy hỏi bác sĩ để tìm bất kỳ thứ gì lớn hơn ¼ inch (6mm), có đường kính tương tự như cục tẩy của bút chì.
- Exoay vòng: bất kỳ thay đổi nào về kích thước, hình dạng, độ cao hoặc bất kỳ điều gì khác đều nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ
Phương pháp 3/3: Sử dụng biện pháp bảo vệ phù hợp cho loại da của bạn
Bước 1. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa toàn diện nếu bạn thuộc Loại da I hoặc II
Các cá thể loại I và II hiếm khi hoặc không bao giờ rám nắng và hầu như luôn bị cháy nắng. Điều này khiến bạn rất dễ bị ung thư da như ung thư biểu mô và u ác tính. Thực hiện theo các nguyên tắc sau để bảo vệ bản thân tốt nhất:
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn trên vùng da tiếp xúc mỗi ngày.
- Mặc quần áo có chỉ số UPF từ 30 trở lên.
- Ở trong bóng râm bất cứ khi nào có thể.
- Kiểm tra da của bạn hàng tháng để biết những thay đổi và tăng trưởng.
- Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hàng năm để được kiểm tra da chuyên nghiệp.
Bước 2. Hãy thận trọng vừa phải nếu bạn thuộc Loại da III hoặc IV
Các cá thể loại III đôi khi bị cháy nắng, và đôi khi rám nắng. Người loại IV dễ rám nắng và ít bị bỏng, nhưng vẫn dễ bị ung thư da. Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa sau để giữ an toàn dưới ánh nắng mặt trời:
- Thoa kem chống nắng có SPF 15 hoặc cao hơn mỗi ngày trên các vùng da tiếp xúc.
- Tìm bóng râm trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mặt trời mạnh nhất.
- Kiểm tra da của bạn hàng tháng để biết những thay đổi hoặc tăng trưởng.
- Kiểm tra da hàng năm từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Bước 3. Kiểm tra cẩn thận các khu vực không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nếu bạn thuộc loại V hoặc VI
Các cá thể loại V và VI hiếm khi bị bỏng, nhưng vẫn có thể bị ung thư da. Tuân thủ các biện pháp phòng ngừa đối với Loại III và IV - bôi kem chống nắng có SPF 15+ và tìm bóng râm trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ngoài ra, bạn có nhiều khả năng mắc một loại ung thư da nguy hiểm được gọi là ung thư tế bào hắc tố tuyến. Điều này thường xảy ra trên các bộ phận của cơ thể không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thực hiện theo các biện pháp phòng ngừa sau để giữ an toàn cho bản thân:
- Kiểm tra da của bạn hàng tháng để biết những thay đổi hoặc tăng trưởng, và kiểm tra chuyên nghiệp hàng năm.
- Đặc biệt chú ý đến những thay đổi đáng ngờ trên lòng bàn tay, lòng bàn chân và các niêm mạc như môi.
Bước 4. Hãy thận trọng với các quy trình chăm sóc da nếu bạn thuộc Loại IV-VI
Loại da IV, V và VI có nguy cơ cao bị tăng sắc tố (các mảng da trở nên sẫm màu hơn) và giảm sắc tố (các mảng da sáng hơn). Điều này có thể do ánh nắng mặt trời hoặc do viêm nhiễm từ một số bệnh hoặc thủ thuật y tế. Nếu bạn thuộc một trong những loại da này, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về nguy cơ thay đổi sắc tố của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thao tác nào sau đây:
- Tẩy da chết bằng hóa chất
- Sử dụng tretinoin (axit retinoic); retinol có thể là một giải pháp thay thế an toàn hơn
- Sử dụng phương pháp điều trị làm sáng da bằng hydroquinone
- Điều trị bằng laser hoặc IPL (ánh sáng xung cường độ cao)
Bước 5. Giữ ẩm cho vết thương đang lành nếu bạn thuộc loại IV-VI
Bạn cũng có nhiều nguy cơ bị sẹo và hình thành sẹo lồi hoặc sẹo lồi nếu bạn thuộc Loại IV, V hoặc VI. Giữ ẩm cho bất kỳ vết thương đang lành nào trong khi vết thương lành - khô sẽ làm tăng nguy cơ để lại sẹo. Dùng thuốc mỡ kháng sinh như neosporin hoặc mỡ bôi trơn bôi lên khu vực này.
