Được mát-xa là một trải nghiệm thư giãn và phong phú. Tuy nhiên, nếu bạn chưa từng có, bạn sẽ muốn biết mình cần phải làm gì. Đừng lo lắng; Không khó để chuẩn bị cho một buổi mát-xa, và ngay cả khi bạn làm điều gì đó không đúng, bác sĩ trị liệu của bạn có thể sẽ hiểu. Nguyên tắc chính là thư giãn và tận hưởng bản thân!
Các bước
Phần 1/3: Quyết định khi nào và ở đâu để được mát-xa
Bước 1. Bỏ qua việc mát-xa nếu bạn bị sốt hoặc đang cảm thấy ốm
Bạn chắc chắn không muốn làm cho bác sĩ mát-xa của bạn bị ốm. Họ có thể truyền bệnh của bạn cho những bệnh nhân khác, khiến nhiều người bị bệnh, vì vậy tốt nhất bạn nên ở nhà!
Thêm vào đó, một số chuyên gia trị liệu mát-xa cho rằng một số loại mát-xa sẽ kích thích khả năng tự vệ của cơ thể bạn. Điều đó nghe có vẻ tốt, nhưng nó có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn và không rút ngắn thời gian của bệnh
Bước 2. Chờ để được mát-xa nếu bạn bị tai nạn xe hơi hoặc bị thương khác gần đây
Nếu bạn bị tai nạn xe hơi hoặc bị một số loại ngã hoặc tai nạn khác, bạn có thể bị chấn thương mà bạn chưa biết. Mát-xa có thể khiến tình trạng đó tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn bị rách dây chằng hoặc thứ gì đó tự nhiên như vậy, vì vậy hãy đợi cho đến khi bạn gặp bác sĩ rồi mới quyết định mát-xa. Đảm bảo sức khỏe của bạn ổn định trước khi đi massage.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu gần đây bạn bị tai nạn để họ có thể đưa bạn đến gặp bác sĩ trị liệu
Bước 3. Tránh mát-xa nếu bạn bị kích ứng da hoặc cháy nắng
Nếu bạn bị phát ban nặng, cây thường xuân độc hoặc vết cháy nắng, bạn nên đợi cho đến khi chúng khỏi hẳn. Nhờ ai đó chà xát da và cơ của bạn sẽ chỉ làm cho những điều này trở nên tồi tệ hơn.
Thêm vào đó, bạn không muốn chuyển bất cứ điều gì cho bác sĩ trị liệu của mình, mặc dù họ có thể sử dụng găng tay
Bước 4. Tập thể dục trước khi mát-xa của bạn, không phải sau
Mát-xa sau khi tập thể dục có thể giúp phục hồi sức khỏe. Thêm vào đó, cơ bắp của bạn đã được thư giãn và ấm lên để mát-xa. Tuy nhiên, nếu tập thể dục sau khi xoa bóp, bạn có thể dễ bị chấn thương hơn vì các cơ của bạn được thả lỏng.
Bước 5. Ổn định thuốc của bạn trước khi mát-xa
Nếu bạn đang làm việc với bác sĩ để tìm ra liều lượng thuốc phù hợp, bạn nên đợi để được mát-xa. Kích thích mô sâu có thể ảnh hưởng đến liều lượng của bạn, vì vậy bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc làm đúng.
Tương tự, bạn không nên mát-xa nếu đang mắc một số bệnh, chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim gần đây, xuất huyết, viêm màng não hoặc viêm phổi. Nếu bạn bị bệnh gần đây, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm an toàn để được mát-xa
Bước 6. Tìm một nhà trị liệu đồng cảm với nhu cầu của bạn
Khi tìm kiếm một nhà trị liệu, hãy hỏi bạn bè và gia đình của bạn để được giới thiệu, đặc biệt là những người bị đau, nhức và bệnh tật tương tự. Sau đó, gọi điện xung quanh để hỏi về chuyên môn, phong cách, đào tạo, số năm kinh nghiệm và giá cả của các nhà trị liệu.
- Cố gắng tìm một người có ít nhất 500 giờ kinh nghiệm từ một trường học được công nhận. Bạn có thể kiểm tra công nhận trực tuyến.
- Bạn cũng có thể kiểm tra xem liệu chúng có được chứng nhận bởi Hội đồng Chứng nhận Quốc gia về Mát-xa Trị liệu và Chăm sóc cơ thể hoặc các thành viên của Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ và các Chuyên gia Mát-xa Toàn thân có liên quan hay không, cả hai đều cho thấy mức độ chuyên nghiệp nhất định.
Bước 7. Quyết định xem bạn có thể cam kết nhiều hơn một phiên hay không
Mặc dù không cần thiết phải có nhiều phiên, nhưng bạn sẽ thấy lợi ích lớn hơn khi thực hiện nhiều phiên liên tiếp, thay vì một phiên duy nhất. Ví dụ, hãy thử một buổi một lần một tuần trong một tháng để gặt hái được những lợi ích đầy đủ.
Một số nhà trị liệu có thể đưa ra một mức giảm giá nhỏ nếu bạn có thể cam kết thực hiện nhiều buổi
Phần 2/3: Chuẩn bị trước khi đến Spa
Bước 1. Hãy tắm trước khi bạn đến thăm
Tất nhiên, bạn có thể không được tắm ngay trước khi đến tiệm mát-xa, nhưng bạn nên tắm ít nhất trong vòng vài giờ sau cuộc hẹn. Tuy nhiên, nếu bạn đang đến sau giờ làm việc hoặc vội vã từ một nơi nào đó, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ hiểu.
- Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng về việc cạo lông chân hay làm móng chân đẹp. Chỉ đến khi bạn là!
- Ngoài ra, hãy bỏ qua bất kỳ loại nước hoa, nước hoa hoặc dung dịch dưỡng da nào có thể gây mùi mạnh trong một căn phòng nhỏ.
Bước 2. Uống đủ nước trước và sau khi massage
Mặc dù bạn không nhất thiết phải uống thêm nước, nhưng bạn nên uống đủ nước để cơ thể đủ nước. Uống đủ nước trước và sau quá trình này chỉ có thể hữu ích.
Nam giới nên uống 15,5 cốc (3,7 L) nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên uống 11,5 cốc (2,7 L) mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn uống khi bạn khát, bạn sẽ không sao
MẸO CHUYÊN GIA
Marty Morales
Certified Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Certified Massage Therapist
Drink enough water and also avoid alcohol
If you have a massage on Saturday, don't drink alcohol excessively on Friday night and try not to drink any alcohol directly before the massage.
Bước 3. Chờ ít nhất một giờ sau khi ăn để được mát-xa
Nếu bụng đầy tức là bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi massage. Hãy để cơ thể bạn có thời gian để tiêu hóa, và bạn sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời hơn.
Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn không nên đến buổi hẹn một cách hấp tấp, vì điều đó cũng sẽ khiến bạn không thoải mái
Bước 4. Mang theo đủ tiền cho ít nhất 20% tiền boa
Cũng giống như hầu hết các lĩnh vực của ngành dịch vụ, thông thường bạn nên cho bác sĩ trị liệu của bạn một mẹo nhỏ. Ở các spa cao cấp, tiền boa thậm chí có thể lên tới 30 - 40%.
Hãy nhớ rằng các bác sĩ trị liệu không làm việc đều đặn 40 giờ một tuần, vì vậy bất kỳ việc làm thêm nào cũng hữu ích
Bước 5. Mang theo thông tin về bệnh sử của bạn để bạn có thể điền vào các biểu mẫu của phòng khám
Bạn có thể điền vào các biểu mẫu này trực tuyến trước thời hạn, nhưng nếu không thể, bạn sẽ cần phải điền chúng khi đến đó. Viết bất kỳ điều kiện y tế nào, cùng với các lĩnh vực vấn đề bạn muốn giải quyết. Ngoài ra, nếu bạn không muốn bất kỳ khu vực nào được chạm vào, bạn cũng có thể ghi chú điều đó trên biểu mẫu này.
- Đối với những vùng có vấn đề, bạn có thể cho rằng bạn đang gặp vấn đề với vai hoặc bạn đang bị đau lưng dưới, cả hai điều này nhà trị liệu có thể giúp giải quyết.
- Bạn cũng sẽ được hỏi về mức độ đau của mình và điều gì làm cho nó tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.
- Có một danh sách các loại thuốc bạn đang sử dụng.
Phần 3/3: Chuẩn bị sẵn sàng tại Spa
Bước 1. Đến cuộc hẹn của bạn trước thời hạn
Nếu bạn đang vội vã đến đó, bạn sẽ không có thời gian để bình tĩnh lại trước khi mát-xa. Bình tĩnh sẽ giúp mọi việc diễn ra suôn sẻ hơn. Mức độ căng thẳng hay thư giãn của bạn sẽ truyền đến các cơ và bạn muốn các cơ của mình được thả lỏng hết mức có thể.
Thêm vào đó, đến đó sớm giúp bạn có thời gian cho các thủ tục giấy tờ
Bước 2. Làm cho nhà trị liệu biết về bất kỳ trường hợp dị ứng nào bạn gặp phải với dầu hoặc kem dưỡng da
Trong quá trình mát-xa, chuyên viên trị liệu có thể thoa dầu lên da của bạn để hỗ trợ quá trình mát-xa. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với một loại dầu, bột hoặc kem dưỡng da nhất định, họ sẽ chuyển sang loại khác.
Bác sĩ trị liệu của bạn có thể sẽ hỏi bạn về điều này, nhưng nếu họ không hỏi, bạn có thể nói với họ
Bước 3. Cởi bất kỳ đồ trang sức nào bạn đang đeo
Điều đó bao gồm hoa tai, vòng cổ, nhẫn và đồng hồ. Bằng cách đó, bác sĩ trị liệu có thể tiếp cận tất cả các cơ của bạn mà không có bất kỳ hạn chế nào. Bạn có thể để những thứ này ở nhà để làm cho nó dễ dàng hơn.
Bước 4. Chỉ cởi nhiều quần áo tùy thích
Bạn không cần phải cởi đồ để mát-xa. Chỉ cần cởi những gì bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn muốn để nguyên phần lớn quần áo của mình, hãy nhớ chọn thứ gì đó mềm mại và thoải mái.
Nếu bạn quyết định cởi nhiều quần áo của mình hơn, hãy nhớ rằng bạn sẽ được che phủ bởi một tấm khăn trải giường hầu hết thời gian. Nhà trị liệu sẽ chỉ nâng các khu vực của tờ giấy để tiết lộ những phần họ cần làm việc
Bước 5. Lên tiếng nếu bạn không thoải mái
Nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn hoặc nếu bạn muốn họ không chạm vào khu vực mà họ đang làm việc, bạn có thể lên tiếng. Đừng ngại trao đổi mong muốn và nhu cầu của bạn.
