Nicotine, được tìm thấy trong các sản phẩm thuốc lá, có thể được loại bỏ khỏi cơ thể bạn khá dễ dàng. Khi cơ thể bạn chuyển hóa nicotin, nó sẽ đi vào máu, nước bọt và nước tiểu của bạn, nơi nó có thể được kiểm tra và phát hiện. Nicotine thường tồn tại trong cơ thể bạn từ 1-4 ngày sau khi bạn hút thuốc lá. Bạn có thể loại bỏ nicotine khỏi cơ thể chủ yếu thông qua việc cho cơ thể có thời gian, ăn uống đầy đủ và tập thể dục. Nicotine mang lại cho các sản phẩm thuốc lá chất lượng gây nghiện, vì vậy lợi ích chính của việc thải nicotine ra khỏi cơ thể là bạn sẽ không còn thèm thuốc lá nữa.
Các bước
Phương pháp 1/2: Chuyển hóa Nicotine với nước và thức ăn
Bước 1. Uống nhiều nước
Vì nicotine được thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, nên việc bạn đi tiểu nhiều hơn sẽ loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể. Uống nước cũng sẽ làm loãng lượng nicotine tồn đọng trong cơ thể bạn. Điều này sẽ làm tăng cơ hội vượt qua bài kiểm tra nicotine trong nước tiểu do chủ lao động của bạn thực hiện.
- Tối thiểu, nam giới trưởng thành nên uống 15,5 cốc (3,7 L) chất lỏng mỗi ngày.
- Phụ nữ trưởng thành nên uống 11,5 cốc (2,7 L) chất lỏng mỗi ngày.
- Lưu ý rằng ở một số bang, các nhà tuyển dụng cho nhân viên tương lai xét nghiệm nicotine trong máu là bất hợp pháp. Bạn có thể tra cứu các quyền của mình trong thành phố của bạn.
Bước 2. Bổ sung nước bằng các đồ uống lành mạnh khác
Không phải tất cả chất lỏng bạn uống trong ngày đều phải là nước. Chất lỏng không có hương liệu nhân tạo hoặc thêm đường như trà xanh hoặc nước ép nam việt quất - sẽ làm tăng quá trình hydrat hóa trong cơ thể và tăng tốc độ đưa nicotine qua nước tiểu.
Khi cố gắng loại bỏ nicotin ra khỏi cơ thể, hãy tránh uống rượu, soda và cà phê. Những chất này không hydrat hóa cơ thể cũng như nước và nước trái cây, và tạo ra nhiều hóa chất bổ sung
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa sẽ giúp cơ thể bạn chuyển hóa nicotin, dẫn đến việc nó nhanh chóng bị đào thải ra ngoài qua nước tiểu và mồ hôi. Chất chống oxy hóa cũng giúp loại bỏ độc tố (ví dụ, nicotin) khỏi cơ thể của bạn. Thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao bao gồm:
- Các loại rau ăn lá như cải xoăn hoặc rau bina.
- Các loại hạt, bao gồm đậu phộng, quả óc chó và quả hồ đào.
- Trái cây như dâu đen, nam việt quất và dâu tây.
Bước 4. Ăn thực phẩm kích thích gan sản xuất mật
Tăng cường sản xuất mật của gan sẽ khuyến khích cơ thể bạn trao đổi chất nhanh hơn. Điều này sẽ dẫn đến việc nicotine đi qua cơ thể bạn nhanh hơn. Vì vậy, bạn càng tiêu thụ nhiều thực phẩm kích thích tiết mật, bạn càng đào thải nicotine qua nước tiểu và mồ hôi nhanh hơn. Thực phẩm thúc đẩy sản xuất mật bao gồm:
- Tỏi và hành tây.
- Lòng đỏ trứng.
- Các loại rau như củ cải, tỏi tây, măng tây, cần tây và cà rốt.
Bước 5. Nạp vào chế độ ăn uống của bạn những thực phẩm có chứa vitamin C
Vitamin C tăng tốc quá trình trao đổi chất của cơ thể, dẫn đến việc xử lý nicotine nhanh hơn trong hệ thống của bạn. Thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C bao gồm cam, dâu tây, cải Brussels, bông cải xanh, đu đủ và kiwi.
Bạn cũng có thể mua thuốc bổ sung vitamin C ở dạng viên. Kiểm tra phần "Thực phẩm bổ sung" của cửa hàng tạp hóa hoặc thực phẩm chăm sóc sức khỏe địa phương của bạn
Phương pháp 2/2: Loại bỏ Nicotine bằng hoạt động thể chất
Bước 1. Chạy bộ
Chạy bộ và các bài tập luyện tim mạch khác sẽ làm tăng nhịp tim và khiến bạn đổ mồ hôi. Khi bạn đổ mồ hôi, nicotine sẽ thoát ra khỏi cơ thể bạn theo đường mồ hôi. Đảm bảo rằng bạn chạy bộ đủ lâu để hoạt động tốt. Tùy thuộc vào khu vực bạn sinh sống, thời gian thực hiện sẽ khác nhau. Chạy bộ ít nhất 15–20 phút.
Nếu bên ngoài trời lạnh hoặc nếu bạn không muốn chạy bộ ngoài trời, bạn có thể đến phòng tập thể dục và chạy trên máy chạy bộ
Bước 2. Ghé thăm một phòng tắm hơi
Phòng xông hơi khô được thiết kế để cung cấp một môi trường nóng, ẩm ướt với nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi. Đây là một cách lý tưởng để đưa nicotine ra khỏi cơ thể của bạn: bạn càng đổ mồ hôi, thì càng nhiều nicotine đi qua da của bạn. Ngồi trong phòng tắm hơi khoảng 20-30 phút, sau đó ngâm mình trong hồ bơi. Sau đó, trở lại phòng xông hơi trong 20-30.
Nếu bạn không có phòng tắm hơi tùy ý, hãy cố gắng tìm những môi trường nóng khác có thể khiến bạn đổ mồ hôi. Ví dụ, nằm trong một vài giờ tại hồ bơi địa phương
Bước 3. Ngừng hút thuốc để loại bỏ vĩnh viễn nicotine khỏi cơ thể
Để loại bỏ tất cả nicotine trong cơ thể của bạn - và giữ cho nicotine không sử dụng tất cả các sản phẩm thuốc lá. Chúng bao gồm thuốc lá điếu, xì gà, tẩu, thuốc lá hơi (hoặc twisps) và thuốc lá nhai. Khi loại bỏ nicotine khỏi cơ thể, bất cứ điều gì thiếu sót khi ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá chỉ là một giải pháp tạm thời.
Ngoài khả năng nghiện nicotine, hút thuốc còn có hại rất nhiều cho cơ thể của bạn theo nhiều cách. Ngừng hút thuốc sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và giảm khả năng mắc các loại ung thư và bệnh tật
Lời khuyên
- Một điếu thuốc lá chứa khoảng 1 miligam (3,5 × 10−5 oz) của nicotin.
- Nếu bạn dự định vượt qua bài kiểm tra nước tiểu tại công việc của mình, hãy lập kế hoạch ngừng hút thuốc ít nhất 7 ngày trước khi kiểm tra. Để có kết quả tốt hơn, hãy tránh các sản phẩm thuốc lá trong 21 ngày trước khi thử nghiệm.
