Bạn muốn trông gầy hơn mà không cần đến phòng tập thể dục? Tất nhiên là bạn có! Có rất nhiều cách để trông hấp dẫn tức thì mà không cần ăn kiêng nguy hiểm hay phẫu thuật thẩm mỹ quyết liệt, nếu bạn sẵn sàng lên kế hoạch và có chiến lược. Bắt đầu với Bước 1 bên dưới để bắt đầu giảm béo.
Các bước
Phần 1/2: Chọn quần áo tâng bốc
Bước 1. Mặc quần áo vừa vặn
Bạn nên luôn bắt đầu bằng cách mặc quần áo vừa vặn. Quần áo quá nhỏ hoặc quá rộng sẽ khiến bạn trông to hơn cả. Quần áo không nên bó sát vì điều này tạo ra và nhấn mạnh sự xuất hiện của các cuộn mỡ. Quần áo cũng không nên quá lỏng lẻo, bởi vì quần áo quá cồng kềnh và che giấu hình dáng của bạn sẽ chỉ khiến bạn trông giống như bạn đang ở dưới đó nhiều hơn so với bạn. Thay vào đó, chỉ nên mặc quần áo vừa vặn: quần áo ôm nhẹ vào form của bạn mà không ép chặt.
Điều này cũng áp dụng cho quần áo lót. Bạn muốn mặc đồ lót và áo ngực vừa vặn. Ví dụ, nhiều phụ nữ mặc áo ngực sai kích cỡ. Áo lót không được cắn vào hông và áo lót phải giữ cho ngực của bạn được nâng đỡ và cố định đúng vị trí mà không tạo ra các nếp gấp ở hai bên hông hoặc làm cho bầu ngực của bạn tràn ra ngoài mép áo ngực
Bước 2. Mặc những món đồ thu hút ở eo của bạn
Một cách dễ dàng để bạn trông gầy đi ngay lập tức là thu hút sự chú ý vào vòng eo tự nhiên của bạn. Đây là phần eo của bạn mỏng nhất. Hãy chọn những chiếc áo sơ mi vừa vặn ôm sát vào eo và những kiểu có thắt lưng, hoa văn, họa tiết hoặc đường khâu thu hút sự chú ý của bạn ở eo.
Ví dụ như áo sơ mi có chất liệu xếp nếp và xoắn vào eo có thể khiến bạn trông nhỏ hơn
Bước 3. Chọn những món đồ nhấn mạnh vào ngực và hông của bạn
Bạn có thể làm cho vòng eo của mình trông nhỏ hơn bằng cách nhấn mạnh vào kích thước của ngực và hông. Mặc áo sơ mi, váy và đầm xòe ở hông (nếu bạn là nam, hãy thử mặc áo sơ mi không cài khuy khi có thể). Bạn cũng sẽ muốn mặc những chiếc áo làm cho ngực trông to hơn. Ví dụ, phụ nữ có thể mặc áo sơ mi có bèo hoặc cổ bò ở phía trước.
Bước 4. Chỉnh sửa các đường cắt của bạn
Bạn có thể tạo ra rất nhiều ảo tưởng về kích thước của mình bằng cách điều chỉnh nơi bạn bị cắt bỏ về mặt thị giác. Đường viền của váy, áo khoác, áo sơ mi và các loại quần áo khác đều có thể thay đổi diện mạo của bạn. Nói chung, bạn muốn có những đường nét rõ ràng ở hông hoặc ngực và eo, đồng thời giữ những đường cắt và đường viền càng gần những điểm đó càng tốt.
- Ví dụ: bạn sẽ muốn tránh những bộ quần áo "khách du lịch" sáo rỗng, vì hầu hết những trang phục này đều có những đường kẻ thô và xấu: mũ len, váy dài đến bắp chân và quần đùi dài, rộng thùng thình sẽ khiến bạn không thích.
- Quần jean ống đứng, boot cắt cổ là lựa chọn tốt nhất để tạo đường nét đẹp. Phụ nữ cũng có thể mặc váy chữ A dài đến đầu gối hoặc vừa phải.
Bước 5. Tìm phụ kiện tâng bốc
Bạn cũng có thể cẩn thận lựa chọn các phụ kiện để có được vẻ ngoài như ý muốn. Một số phụ kiện nhất định sẽ thay đổi cách mắt người di chuyển xung quanh cơ thể bạn, tạo ra ảo giác rằng bạn cao hơn và gầy hơn thực tế. Ví dụ, những chiếc vòng cổ dài sẽ dễ dàng tạo ra một cái nhìn dài và mảnh mai. Các phụ kiện đậm, như vòng tay lớn, có màu sắc rực rỡ sẽ thu hút sự chú ý vào cổ tay thon của bạn, khiến toàn bộ cơ thể của bạn nhỏ hơn.
Hoa tai và băng đô cũng gây mất tập trung, thu hút sự chú ý khỏi những bộ phận mà bạn không thích. Những cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn cảm thấy đầu trông nhỏ so với phần còn lại của cơ thể
Bước 6. Sử dụng màu sắc và hoa văn để tạo ảo giác về một hình thức mỏng hơn
Bạn cũng có thể sử dụng màu sắc và hoa văn để tạo cảm giác thon gọn hơn. Tất nhiên, lời khuyên tiêu chuẩn là chân thật nhất: hãy mặc đồ đen. Đen là bạn của bạn. Màu đen và các màu tối khác, giảm lượng bóng tối có thể nhìn thấy trên cơ thể bạn. Điều này tạo ra ảo ảnh quang học khiến bạn trông gầy hơn. Kết hợp với các điểm nhấn và phụ kiện sáng ở thắt lưng, cổ tay, cổ và bàn chân của bạn. Điều này sẽ làm cho bạn trông gầy hơn. Ngoài ra còn có một số lựa chọn mẫu mà bạn sẽ muốn thực hiện:
- Mặc áo sọc dọc. Những đường sọc dọc mỏng sẽ tạo ảo giác thị giác khiến bạn trông gầy và cao hơn (khiến hai bên cơ thể gần nhau hơn).
- Tránh các họa tiết lớn (và thực sự là hầu hết các họa tiết khác), vì chúng có thể dễ dàng khiến bạn trông to hơn thay vì nhỏ hơn. Tìm ra những hình mẫu không khiến bạn trở nên to lớn hơn là một thách thức, vì vậy không có gì sai cả.
- Quần áo có các tấm dọc cũng hoạt động rất tốt.
Bước 7. Tránh quần áo khiến bạn trông to hơn
Bạn sẽ muốn tránh những bộ quần áo có số lượng lớn ở những nơi không đúng chỗ. Quần áo không vừa vặn rõ ràng sẽ làm được điều này, nhưng có một số kiểu quần áo nhất định cũng sẽ khiến bạn trông to hơn. Ví dụ, những chiếc áo thắt eo đế chế sẽ làm cho vòng eo của bạn trông to hơn và đối với nhiều phụ nữ sẽ thực sự khiến họ trông như đang mang thai. Áo len dày là một ví dụ khác về quần áo tăng thêm inch một cách trực quan, làm mất tập trung so với hình thức nhỏ hơn.
Bước 8. Sử dụng quần áo định hình để có thân hình nhỏ nhắn hơn
Bạn thực sự có thể làm cho mình trông mảnh mai hơn nhiều bằng cách mặc đồ lót được gọi là quần áo định hình. Chúng có thể được gọi một cách thông tục là Spanx, là một thương hiệu phổ biến. Đây là những chiếc áo sơ mi, quần đùi hoặc bộ đồ liền thân có thể bằng sợi đàn hồi để giữ cơ thể bạn ở những vị trí quan trọng. Bạn có thể yêu cầu chúng xử lý hoặc nâng cao tất cả các loại bộ phận khác nhau trên cơ thể bạn. Mặc dù chúng bị gò bó và thường xuyên không thoải mái, nhưng chúng sẽ hoạt động hiệu quả một cách đáng kinh ngạc. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các cửa hàng bách hóa, cũng như các cửa hàng trực tuyến như Amazon.
Bạn cũng có thể tìm thấy những món đồ định hình này dành cho nam giới, thường dành cho phần ngực nhưng cũng cho phần thân dưới
Phần 2/2: Điều chỉnh cơ thể của bạn
Bước 1. Sử dụng tư thế tốt
Đứng với tư thế thích hợp sẽ kéo thóp của bạn và khiến bạn trông nhẹ hơn hoặc hơn 10 pound một cách dễ dàng. Giữ lưng thẳng và vai về phía sau. Đôi khi điều này có thể rất khó chịu, nếu bạn quen đứng với tư thế xấu, nhưng nó có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn về mặt thị giác.
- Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp bạn giữ lưng thẳng hơn trong ngày.
- Bạn có thể tìm thêm trợ giúp để cải thiện tư thế của mình tại đây.
Bước 2. Đi giày cao gót, không phân biệt giới tính
Khi bạn đi giày cao gót, tư thế của bạn sẽ thay đổi một cách tự nhiên, xoay hông để hóp vào mông và giúp giữ thẳng lưng và vai. Nó cũng sẽ kéo dài đôi chân của bạn, làm cho bạn trông gầy hơn tương ứng. Nếu bạn là phụ nữ, hãy đi giày cao gót khi bạn có thể để trông gầy hơn. Nếu bạn là một chàng trai, nhiều đôi giày váy sẽ có một chút gót, và bạn có thể nhận được một phiên bản nhỏ với những lợi ích tương tự.
Bước 3. Nâng cằm của bạn lên
Ngoài việc đứng thẳng, bạn sẽ muốn ngẩng cao đầu. Điều này sẽ giúp chất béo không tích tụ quanh cằm của bạn (thay vào đó kéo dài ra trên khuôn mặt của bạn), khiến bạn trông gầy hơn về tổng thể. Bánh cuốn cằm có thể khiến người gầy trông như nặng hơn thực tế.
Bước 4. Vị trí các chi của bạn
Hãy xem xét các mẫu thời trang và cẩn thận chỉnh góc tay và chân của bạn để tạo vẻ ngoài thon gọn hơn. Ví dụ, vắt chéo chân khi bạn ngồi xuống sẽ làm thon gọn các đường thị giác mà bạn tạo ra, khiến bạn trông mảnh mai hơn. Đưa cánh tay ra khỏi cơ thể, chẳng hạn như hai tay chống hông, cũng sẽ thu hút ánh nhìn vào vòng eo gầy hơn của bạn và tạo ra một hình hộp có thể tạo thêm cân nặng về thị giác cho khung hình của bạn.
Bước 5. Thực hiện các điều chỉnh để ảnh đẹp hơn
Nếu bạn muốn chụp ảnh, có những điều khác mà bạn có thể làm để chống lại việc máy ảnh tăng thêm những cân nặng đáng sợ đó. Chọn một góc tốt hơn, chẳng hạn như từ trên xuống, sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn bằng cách cắt bớt phần nào cơ thể lộ ra ngoài. Bạn cũng sẽ muốn điều chỉnh ánh sáng cho bức ảnh của mình. Tránh thiết lập ảnh theo cách dẫn đến bóng tối xung quanh chỗ phồng. Bạn có thể muốn thử nghiệm chụp ảnh từ các vị trí khác nhau nếu bạn không biết cách điều chỉnh ánh sáng để có thể chọn những bức ảnh đẹp nhất sau này.
Tuy nhiên, tránh chụp ảnh từ trên cao xuống. Điều này sẽ cho hình ảnh "tự sướng" rõ ràng và mọi người sẽ nghĩ rằng bạn đang cố gắng quá mức
Bước 6. Tránh thức ăn mặn
Bạn cũng có thể làm cho cơ thể gầy đi bằng cách tránh ăn mặn. Khi bạn nạp quá nhiều muối vào cơ thể, cơ thể sẽ cố gắng bù đắp bằng cách giữ lại nhiều nước hơn. Điều này sẽ khiến bạn trông đầy đặn và béo hơn, ngay cả khi bạn thực sự khá gầy. Tất nhiên, đây là việc cần phải làm trước, vì sẽ mất vài ngày để cơ thể bạn trở lại trạng thái bình thường.
Thực phẩm nên tránh bao gồm thịt đã qua xử lý, thịt xông khói, khoai tây chiên, nước dùng súp, và rất nhiều nhà hàng và đồ ăn nhanh
Bước 7. Tránh thức ăn gây đầy hơi
Ngoài ra còn có một số thực phẩm tạo ra khí khi chúng phân hủy trong hệ thống của bạn, khiến bạn bị đầy hơi và tăng thêm cân. Tránh những loại thực phẩm này để làm cho bạn trông thực sự mảnh mai hơn.
Thực phẩm đầy hơi bao gồm đậu, đậu lăng, tỏi, bông cải xanh, cải Brussels và các loại thực phẩm khác
Các cách thay đổi tư thế, phong cách và chế độ ăn uống của bạn để trông gầy hơn
Mẹo tư thế để trông gầy hơn
Gợi ý tạo kiểu để trông mỏng hơn
Thực phẩm nên tránh khi cố gắng trông gầy hơn
Lời khuyên
- Nếu bạn đang mặc một chiếc áo sơ mi bó sát hoặc vừa vặn, hãy tránh thả rông khi bạn ngồi xuống. Thả lỏng người có thể nhấn mạnh bất kỳ chứng phình hoặc chướng bụng nào của dạ dày.
- Cắt giảm lượng soda. Đồ uống có ga chứa quá nhiều đường và calo và khiến bạn trông đầy hơi.
- Hãy thử đạp xe hoặc đi bộ hàng ngày để bắt đầu định hình cơ thể của bạn theo cách phù hợp. Tập thể dục có thể thú vị với tư duy đúng đắn, đặc biệt là khi bạn bắt đầu thấy kết quả.
- Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước cũng có thể giúp cải thiện vẻ ngoài và cảm xúc của bạn. Đọc về chế độ dinh dưỡng có thể cho bạn ý tưởng về điều gì tốt cho bạn và điều gì không, và hãy nhớ - thực phẩm lành mạnh không cần phải có mùi vị khó chịu. Bạn có thể khá dễ dàng tạo ra một bữa ăn ngon mà cũng tốt cho mình, nếu bạn biết cơ thể mình cần gì.
- Bạn không cần phải gầy để trông tuyệt vời, điều quan trọng duy nhất là quần áo vừa vặn với bạn như thế nào và bạn cảm thấy thoải mái như thế nào khi mặc chúng. Mua quần áo đúng kích cỡ của bạn.
- Kết hợp nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bổ sung các loại thực phẩm làm giảm nước như măng tây, dưa chuột và dưa hấu. Tất cả những điều này giúp thải "trọng lượng nước" trong cơ thể bạn để giảm nhanh chóng chứng đầy hơi và chướng bụng.
- Nếu bạn đặc biệt muốn có kết quả tức thì cho một buổi chụp ảnh hoặc cho một sự kiện, hãy sử dụng trang điểm. Đừng lạm dụng má hồng với các sắc thái hồng hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng đồng sáng gần thái dương và hai bên cổ. Điều này tạo ra một hình thức rất điêu khắc và làm cho bạn trông gầy và trẻ hơn.
- Nếu bạn thấy đói thì hãy uống một chút nước. Đôi khi bạn cảm thấy đói nhưng bạn chỉ khát.
- Mang thắt lưng ở thắt lưng. Bạn nên mặc một chiếc váy có thắt lưng ở đó và thắt chặt thắt lưng sao cho vừa chặt nhưng không quá khó chịu. Điều này sẽ làm cho bạn trông gầy hơn một triệu lần, và sẽ làm nổi bật hông và eo của bạn.
- Bất kể ngoại hình của bạn như thế nào, hãy luôn cân bằng giữa việc ăn uống lành mạnh (không đặc biệt là ăn kiêng), tập thể dục và sức khỏe tinh thần. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng bởi vì nếu bạn không chăm sóc tâm trí của mình, bạn có thể tự đánh lừa mình vào một chu kỳ không bao giờ đủ tốt và luôn trở nên tồi tệ hơn bạn. Cứ khỏe mạnh. Và không chỉ ăn kiêng lành mạnh.
- Bỏ đói bản thân không bao giờ là một ý kiến hay. Bất chấp hình ảnh, nó thường có tác dụng ngược lại. Giảm cân trong một thời gian dài.
Cảnh báo
- Hãy ngừng làm mọi việc và chơi với những người khiến bạn cảm thấy kém cỏi. Các mô hình được airbrushed. Đừng băn khoăn về những cách bạn có thể giống họ
- Ăn kiêng cẩn thận, đừng lạm dụng. Nguyện ăn nhiều dinh dưỡng hơn. Ăn đúng khẩu phần, và vâng, bạn có thể có sô cô la, nhưng hãy ăn nhẹ.
- Nếu bạn đang đi tập thể dục để cố gắng giảm cân, đừng lạm dụng nó. Bạn có thể tự làm tổn thương chính mình. Kết quả cần có thời gian, vì vậy đừng thúc ép bản thân.
- Nếu bạn định tập thể dục, hãy đến gặp bác sĩ có chuyên môn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Các bài tập cường độ cao đặc biệt không phù hợp với những người có chỉ số khối cơ thể cao, vì chúng gây căng thẳng thêm cho tim. Bác sĩ của bạn sẽ có thể hướng dẫn bạn một chương trình tập thể dục phù hợp với bạn.
