Nếu bạn là người thường xuyên đi xe đạp, cho dù là thi đấu hay tập thể dục, bạn sẽ có thể bị đau yên vào một lúc nào đó. Người đi xe đạp sử dụng cụm từ "vết loét ở yên xe" để chỉ những thứ khác nhau, nhưng thông thường, thuật ngữ này dùng để chỉ một điểm nhỏ, mềm trong khu vực mà sơn dương của quần đùi đạp xe tiếp xúc với cơ thể của bạn. Vết loét ở yên ngựa thường trông giống như mụn nhọt hoặc lông mọc ngược, nhưng chúng có thể cảm thấy giống như một viên sỏi trong quần đùi của bạn khi bạn đang đi xe. Rất may, hầu hết các vết loét ở yên xe có thể được chữa lành tại nhà chỉ trong vài ngày. Bạn chỉ cần đến gặp bác sĩ nếu vết đó bị nhiễm trùng hoặc bạn dường như không thể loại bỏ chúng cho dù bạn có làm gì đi nữa.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tự điều trị vết loét ở Saddle
Bước 1. Tìm một vết màu hồng hoặc đỏ nhô lên ở khu vực cọ xát vào yên xe của bạn
Các vết loét ở yên ngựa thường trông giống như mụn nhọt hoặc lông mọc ngược. Bản thân vết thường rất nhỏ so với cảm giác của nó.
Nếu bạn có nhiều vết loét ở yên xe trong cùng một khu vực, chúng có thể xuất hiện phát ban, tương tự như vết bỏng do dao cạo
Bước 2. Chườm đá để giảm sưng tấy
Khi bạn lần đầu tiên bị đau yên, nó có thể bị sưng và viêm. Chườm đá có thể giúp giảm viêm và cũng làm tê khu vực để không bị đau.
Quấn túi đá vào khăn mềm hoặc khăn để không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn. Chườm đá từ 1 đến 5 phút mỗi lần, nhưng đừng để quá 20 phút mỗi lần. Bạn có thể làm điều này thường xuyên 2 giờ một lần khi đang thức trong 24 đến 48 giờ đầu tiên sau khi bạn bị đau yên
Bước 3. Tạm ngừng đạp xe trong một hoặc hai ngày
Tùy thuộc vào vị trí của vết loét trên yên xe của bạn, việc cưỡi ngựa có thể rất khó chịu. Bất kể áp lực và ma sát bổ sung sẽ không giúp vết loét trên yên xe của bạn lành nhanh hơn.
Nếu bạn đang luyện tập cho một cuộc đua và không thể nghỉ một hoặc hai ngày, ít nhất hãy đạp một chiếc xe đạp khác với yên xe khác trong vài ngày. Điều đó sẽ thay đổi các điểm áp lực để bạn không cọ xát trực tiếp vào vết yên xe
Bước 4. Giữ cho khu vực sơn dương của bạn càng sạch càng tốt
Hãy tắm vào buổi sáng, buổi tối và bất cứ lúc nào sau khi bạn đã đổ mồ hôi. Rửa nhanh có thể là tất cả những gì bạn cần. Hãy lau khô người thật kỹ, đặc biệt là khu vực xung quanh vết loét trên yên xe.
Sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm dịu nhẹ, không có mùi thơm để tránh gây kích ứng thêm cho da
Mẹo:
Giữ sẵn khăn lau để bạn có thể lau khu vực này khi cần thiết nếu bạn đang di chuyển hoặc không có thời gian để tắm.
Bước 5. Chấm vết mụn bằng gel trị mụn không kê đơn
Bất kỳ loại gel trị mụn không kê đơn nào có 10% benzoyl peroxide sẽ điều trị mụn bọc và giúp vết thương nhanh lành hơn. Đảm bảo da của bạn sạch và khô hoàn toàn trước khi chấm thuốc tại chỗ.
Để gel khô một hoặc hai phút trước khi bạn mặc quần áo vào chỗ đó. Nếu bạn rửa khu vực này, bạn có thể muốn thoa lại gel
Bước 6. Mặc quần áo nhẹ để da thở
Ma sát và độ ẩm là kẻ thù của vết loét yên xe. Để đảm bảo vết thương mau lành nhất có thể, hãy mặc quần áo nhẹ, rộng rãi để không cọ sát vào vết loét trên yên xe. Váy hoặc ki-lô-gam là lựa chọn lý tưởng, nhưng nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi mặc kiểu quần áo đó, hãy thử quần đùi rộng hoặc quần dài.
- Nếu đồ lót của bạn dính vào vết loét trên yên xe, bạn có thể muốn mặc quần áo lót trong một hoặc hai ngày. Quần đùi rộng rãi vừa vặn cũng là một lựa chọn.
- Ngủ khỏa thân cũng có thể giúp vết loét ở yên xe nhanh lành hơn vì đáy quần của bạn sẽ khô và không cọ xát với quần áo.
Bước 7. Sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn khi cần thiết
Các vết loét ở yên ngựa có thể từ khó chịu nhẹ đến đau dữ dội, tùy thuộc vào vị trí và mức độ nghiêm trọng. Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động bình thường hàng ngày do cơn đau do vết loét ở yên xe, thuốc chống viêm không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) có thể giúp ích.
Làm theo hướng dẫn trên chai và không dùng thuốc không kê đơn thường xuyên trong hơn một hoặc hai ngày. Nếu bạn vẫn cảm thấy như thể bạn cần dùng thuốc sau 2 hoặc 3 ngày, bạn có thể muốn bác sĩ xem xét các vết loét ở yên xe của bạn
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm điều trị y tế
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng của vết loét yên xe nghiêm trọng hơn
Nếu vết loét ở yên xe kéo dài hơn 2 tuần hoặc gây đau dữ dội, chúng có thể bị nhiễm trùng hoặc cần điều trị y tế khác. Các triệu chứng của vết loét yên ngựa có thể cần đến bác sĩ bao gồm:
- Đau nghiêm trọng
- Mủ chảy ra từ vết loét
- Sốt và ớn lạnh
Bước 2. Đến gặp bác sĩ đa khoa của bạn nếu vết loét yên ngựa bị nhiễm trùng
Nếu bạn tình cờ làm vỡ da (hoặc "bật") vết loét ở yên xe, có khả năng nó bị nhiễm trùng. Khi nhiễm trùng bắt đầu, bạn thường cần dùng thuốc kháng sinh.
Bác sĩ thông thường có thể kiểm tra vết loét ở yên xe và cho bạn biết liệu chúng có bị nhiễm trùng hay không. Nếu bạn nghi ngờ bị nhiễm trùng hoặc nếu bạn bị vỡ da, tốt hơn hết là bạn nên đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt thay vì áp dụng phương pháp "chờ và xem"
Cảnh báo:
Tránh bóp, bóp, hoặc làm rối loạn các vết loét ở yên xe. Một khi da bị vỡ, chúng có thể dễ dàng bị nhiễm trùng, ngay cả khi bạn giữ vùng da đó sạch sẽ nhất có thể.
Bước 3. Uống thuốc kháng sinh theo chỉ định
Nếu bạn bị loét yên xe bị nhiễm trùng, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn một đợt kháng sinh. Bạn có thể nhận thấy rằng các triệu chứng của bạn biến mất sau một hoặc hai ngày. Tuy nhiên, hãy tiếp tục uống đủ đợt thuốc kháng sinh mà bạn đã được kê đơn.
Nếu bạn ngừng uống thuốc kháng sinh trước khi kết thúc vòng kinh đầy đủ, có khả năng nhiễm trùng sẽ quay trở lại. Do đó, nhiễm trùng quay trở lại có thể nghiêm trọng hơn hoặc khó điều trị hơn
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ da liễu nếu bạn bị lở loét yên ngựa tái phát
Nếu bạn đang làm mọi cách để ngăn ngừa và điều trị vết loét ở yên xe, nhưng chúng vẫn tiếp tục tái phát, thì có thể bạn đang mắc phải vấn đề về da tiềm ẩn gây ra chúng. Bác sĩ da liễu có thể kiểm tra da của bạn và giúp xác định vấn đề. Họ có thể kê đơn thuốc bôi hoặc thuốc uống mạnh hơn để giúp bạn giảm đau.
Ghi nhật ký về thời điểm bạn bị lở loét yên ngựa, vị trí gần đúng của chúng và thời gian chúng lành lại. Nhật ký này có thể giúp bác sĩ da liễu tìm ra gốc rễ của vấn đề nhanh chóng hơn
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa vết loét ở yên ngựa
Bước 1. Tìm một chiếc yên vừa vặn và phù hợp với phong cách cưỡi của bạn
Vết loét ở yên xe thường xảy ra khi yên xe của bạn va vào vùng da sơn dương khi bạn đi xe. Nếu yên xe của bạn vừa vặn, nó sẽ không gây ra vấn đề này. Tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng bạn cần phải thay đổi yên xe của mình, đặc biệt là nếu phong cách cưỡi của bạn gần đây đã thay đổi.
- Chọn một yên xe vừa vặn để giảm thiểu sự tiếp xúc với háng của bạn. Điều này không chỉ giúp bảo vệ bạn khỏi đau yên mà còn có thể ngăn ngừa chứng bất lực ở các tay đua nam và chứng nhạy cảm ở các tay đua nữ, có thể do yên xe đè lên các dây thần kinh ở háng của bạn.
- Nếu bạn là người thích chạy nước rút quyết liệt hơn, hãy tìm loại yên xe có tác dụng giảm áp lực về phía trước. Mặt khác, những tay đua có sức bền ưa thích những chuyến đi dài sẽ muốn có nhiều đệm hơn ở phía sau.
- Yên xe của bạn cũng phải có chiều rộng thích hợp cho giải phẫu của bạn. Các cửa hàng xe đạp thường có các công cụ để đo và tìm chiều rộng tốt nhất cho bạn. Tuy nhiên, có thể mất một chút thời gian thử và sai để làm đúng.
- Khi bạn đang sử dụng yên mới, hãy bắt đầu với những chuyến đi ngắn hơn và tăng dần khoảng cách để tránh bị loét yên trong khi điều chỉnh với yên mới.
Mẹo:
Kiểm tra độ phù hợp với xe đạp của bạn. Nếu yên xe của bạn quá cao hoặc quá thấp, bạn sẽ có thêm vết nứt có thể dẫn đến lở loét yên xe. Đảm bảo rằng toàn bộ thiết lập của bạn không bị đổ lỗi.
Bước 2. Mặc quần đùi đạp xe vừa vặn và có lớp da trơn
Nếu trước đây bạn không bị lở loét ở yên xe và bây giờ bạn bị như vậy, chiếc quần đùi đi xe đạp yêu thích của bạn có thể đã bị mòn. Tìm các đường nối thô có thể gây nứt nẻ thêm. Lớp lót một mảnh hoặc một tấm không có đường nối chính giữa thường gây ra ít vết nứt nhất.
Hãy thử các nhãn hiệu khác nhau để xem loại nào thoải mái nhất. Một khi bạn tìm thấy một thương hiệu mình thích, bạn nên lấy 2 hoặc 3 đôi để luôn có dự phòng
Bước 3. Tắm trước và sau khi đi xe
Bạn sẽ ít bị lở loét ở yên xe hơn nếu vùng da sơn dương của bạn sạch sẽ và khô ráo. Rửa nhanh trước khi đi xe để đảm bảo rằng da của bạn sạch sẽ. Sau khi bạn đi xe, tắm nước nóng sẽ làm sạch mồ hôi cũng như bất kỳ loại kem hoặc chất bôi trơn nào bạn đang mặc.
Hãy tắm sau khi đi xe ngay sau khi bạn kết thúc chuyến đi. Đi bộ trong chiếc quần đùi ướt đẫm mồ hôi là một cách tốt để bạn bị lở loét ở yên xe, ngay cả khi chính việc đi xe cũng không đáng trách
Bước 4. Cởi quần đùi của bạn ra và giặt ngay sau khi đạp xe
Ngay sau khi bạn đi xe đạp về, hãy cởi quần đùi đi xe đạp của bạn và cho chúng vào giặt. Vì bạn không mặc quần lót với quần đùi đi xe đạp, chúng có thể là nơi trú ẩn của vi khuẩn và không nên mặc nhiều lần.
Đứng trong quần đùi sau khi đi xe sẽ cho phép vi khuẩn tiếp xúc với da của bạn, điều này có thể gây ra vết loét ở yên xe hoặc làm cho bất kỳ vết loét nào mà bạn đã mắc phải
Bước 5. Sử dụng kem bôi da nếu bạn dễ bị lở loét
Kem sơn dương làm giảm ma sát và cũng có các thành phần chống vi khuẩn ngăn vi khuẩn xâm nhập vào da của bạn và gây ra vết loét trên yên xe. Những loại kem này cũng thường có lô hội hoặc các thành phần làm dịu khác để làm dịu chứng viêm.
- Nếu bạn không chắc loại kem nào phù hợp nhất với mình, hãy nói chuyện với những người đi xe đạp khác hoặc người làm việc tại cửa hàng xe đạp yêu thích của bạn. Họ có thể sẽ có một đề xuất.
- Bạn cũng có thể muốn thử nhiều loại kem khác nhau để có thể quyết định loại nào bạn thích nhất.
Bước 6. Thường xuyên điều chỉnh tư thế đạp xe của bạn
Bạn càng di chuyển, bạn càng giảm áp lực lên đũng quần. Đứng và duỗi người từ 15 đến 20 giây sau mỗi 5 phút hoặc lâu hơn khi bạn đang đạp xe.
