Một chấn thương thường gặp trong chèo thuyền là các vết phồng rộp. Các vết phồng rộp chủ yếu phát triển do ma sát khi tay bạn cọ vào tay cầm của mái chèo. Lớp biểu bì (lớp trên của da) bị tổn thương hoặc rách do ma sát, và huyết thanh (chất lỏng) tích tụ bên dưới tạo thành vết phồng rộp. Điều tốt nhất bạn nên làm khi bị phồng rộp là để nó tự lành. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập luyện chèo thuyền hoặc thi đấu và vết phồng rộp của bạn đang gây ra vấn đề, bạn có thể thực hiện các bước để tránh làm vết phồng rộp bị thương và phát triển thành nhiễm trùng.
Các bước
Phương pháp 1/4: Che vỉ
Bước 1. Đắp một miếng da nốt ruồi
Một số người cho rằng tốt nhất nên để vết phồng rộp cho đến khi vết thương lành lại vì da trên vết phồng rộp giống như một lớp băng tự nhiên cung cấp hàng rào chống nhiễm trùng. Xả vết phồng rộp làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, HIV, ung thư hoặc bệnh tim. Nếu bạn có thể tránh để vết phồng rộp chảy nước, cách tốt nhất để vết phồng rộp lành lại là đắp miếng da nốt ruồi lên đó và để nó không bị xáo trộn.
- Sử dụng một miếng da nốt ruồi hình bánh rán. Điều này sẽ giúp khu vực trực tiếp trên vết phồng rộp mở ra để nó có thể thở và lành lại.
- Miếng da nốt ruồi làm giảm ma sát với bề mặt của vết phồng rộp, cho phép vết phồng rộp tự lành.
- Thay đệm hàng ngày và giữ cho khu vực này sạch sẽ.
Bước 2. Đeo băng kín cổ
Băng sẽ bảo vệ tương tự như miếng da nốt ruồi, nhưng sẽ che phủ hoàn toàn vết phồng rộp (thay vì để hở vùng trên cùng). Băng dính đơn giản sẽ làm được, và nó sẽ giúp giữ da nguyên vẹn đồng thời cũng làm giảm một số ma sát.
- Băng có tác dụng bảo vệ tốt hơn, nhưng có thể không làm giảm ma sát tốt như miếng da nốt ruồi.
- Bạn có thể dùng gạc sạch và băng y tế để che các vết phồng rộp lớn hơn.
- Thay băng mỗi ngày và giữ cho khu vực này sạch sẽ.
Bước 3. Dùng bột trét phồng rộp
Vỉ trát thực chất không phải làm bằng thạch cao. Thay vào đó, miếng dán phồng rộp hoạt động như một lớp da thứ hai và bảo vệ vết phồng rộp ngay cả khi da bạn ướt.
- Chà xát nhẹ nhàng lớp thạch cao phồng rộp giữa hai bàn tay (với điều kiện tay bạn phải sạch). Điều này có thể giúp cải thiện khả năng dính vào da của thạch cao phồng rộp.
- Đắp lớp thạch cao căng lên trên da, bao phủ toàn bộ vết phồng rộp. Điều này sẽ giúp giảm đau đồng thời cho phép vết phồng rộp lành lại.
- Thay lớp thạch cao hàng ngày và giữ cho khu vực sạch sẽ.
Bước 4. Đánh giá vết phồng rộp
Nếu bạn có thể giữ vết phồng rộp được che phủ và nó không gây ra bất kỳ vấn đề nào cho bạn, thì tốt nhất bạn nên để vết phồng tự lành. Tuy nhiên, nếu vết phồng rộp bị sưng, chứa đầy dịch và gây khó khăn cho việc chèo thuyền hoặc thực hiện các công việc khác, thì bạn có thể cân nhắc việc băng và dẫn lưu vết phồng rộp bằng quy trình vô trùng.
- Chỉ có bạn mới có thể đánh giá chính xác chức năng của vỉ.
- Nếu bạn không chắc chắn về cách tiến hành hoặc cảm thấy không có khả năng thoát khỏi vết phồng rộp một cách vô trùng một cách an toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách điều trị hoặc quản lý vết phồng rộp.
Phương pháp 2/4: Xả vỉ
Bước 1. Cân nhắc để yên vết phồng rộp
Hầu hết các vết phồng rộp sẽ tự lành mà không bị tiêu đi, vì vậy bạn có thể để yên. Cơ thể bạn sẽ tái hấp thu chất lỏng trong vết phồng rộp khi vết thương lành lại. Nếu vết phồng rộp bị nhiễm trùng hoặc cực kỳ đau, thì có thể cần phải hút dịch.
Không hút cạn vết phồng rộp nếu bạn bị HIV / AIDS, ung thư hoặc bệnh tim
Bước 2. Rửa tay thật sạch
Trước khi chạm vào vết phồng rộp, điều quan trọng là bạn phải rửa tay sạch. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ vết phồng rộp của bạn bị nhiễm trùng.
- Làm ướt tay bằng vòi nước sạch.
- Tạo bọt xà phòng giữa hai bàn tay của bạn bằng cách xoa chúng vào nhau.
- Chà tay trong tối thiểu 20 giây. Đảm bảo thoa xà phòng dưới móng tay, kẽ ngón tay, mặt trước và mặt sau của cả hai bàn tay.
- Rửa tay sạch xà phòng và bụi bẩn dưới vòi nước sạch đang chảy.
- Lau khô tay bằng khăn giấy sạch và dùng khăn để tắt vòi nước để tránh chạm vào bất kỳ bề mặt không sạch nào.
- Nếu không có nước máy sạch, bạn có thể sử dụng chất khử trùng tay chứa cồn để khử trùng tay. Tuy nhiên, cách này sẽ không hiệu quả trong việc loại bỏ bụi bẩn và sạn bám trên tay.
- Lấy lượng nước rửa tay vừa đủ để bao phủ cả hai bàn tay, sau đó xoa lên mọi bề mặt của bàn tay và ngón tay. Để khô trong không khí khi bạn hoàn thành.
Bước 3. Khử trùng bề mặt vết phồng rộp
Mặc dù bạn đã rửa tay sạch sẽ, nhưng bạn nên khử trùng vết phồng rộp. Điều này nhằm ngăn không cho vi khuẩn bên ngoài xâm nhập vào vết phồng rộp sau khi bạn làm thủng bề mặt.
- Thấm iốt vào tăm bông sạch hoặc khăn giấy sạch.
- Quét vết phồng rộp, bao gồm cả khu vực ngay xung quanh vết phồng rộp, cho đến khi nó được bao phủ hoàn toàn.
- Để khô iot trong không khí.
Bước 4. Khử trùng một kim sạch, sắc
Bây giờ tay bạn đã sạch và vết phồng rộp đã được tẩm i-ốt, bạn cần phải khử trùng kim tiêm. Điều rất quan trọng là kim phải sạch, sắc và được khử trùng, vì kim bẩn, gỉ hoặc xỉn màu có thể gây thương tích hoặc nhiễm trùng nếu bạn dùng nó để chọc vào vết phồng rộp.
- Bạn có thể mua kim tiêm vô trùng ở hầu hết các cửa hàng thuốc hoặc khử trùng kim sạch, sắc ở nhà.
- Có nhiều cách để khử trùng kim tiêm. Một số người hơ kim trên ngọn lửa, trong khi những người khác đổ nước sôi lên kim.
- Cách an toàn nhất để khử trùng kim tiêm là chỉ cần đổ một ít cồn tẩy rửa lên một miếng gạc bông sạch, lau kim xuống và để khô trong không khí.
Bước 5. Chọc thủng vết phồng rộp
Sử dụng kim đã được khử trùng cẩn thận, cẩn thận chọc thủng vết phồng rộp gần mép của nó (nơi nó tiếp xúc với phần còn lại của ngón tay hoặc bàn tay của bạn). Hãy cẩn thận để không đâm vào cơ hoặc các lớp da sâu hơn bên dưới vết phồng rộp của bạn; bạn chỉ muốn thâm nhập vào lớp da bên ngoài trên vết phồng rộp.
Các vết phồng rộp lớn hơn có thể cần nhiều vết thủng. Đảm bảo đưa kim vào sát mép của vết phồng rộp cho mỗi vết rạch
Bước 6. Để dịch chảy ra ngoài
Lấy huyết thanh (chất lỏng) ra khỏi vết phồng rộp là phần quan trọng nhất của quy trình. Bạn có thể cần xoa bóp nhẹ nhàng để chất lỏng chảy ra nếu nó không tự thoát ra ngoài. Hãy nhẹ nhàng và đừng vội vàng vượt qua nó. Dành thời gian để đảm bảo bạn lấy hết huyết thanh ra khỏi vết phồng rộp.
Giữ nguyên lớp da bên ngoài của vết phồng rộp. Loại bỏ nó sẽ gây ra một vết loét lớn, hở và dễ bị nhiễm trùng
Bước 7. Bôi thuốc mỡ và che vết phồng rộp
Da của bạn có thể bị căng do chấn thương và các vết thủng sau đó. Bôi một lớp mỏng thuốc mỡ, chẳng hạn như Vaseline hoặc Neosporin, lên vết phồng rộp có thể giúp da trở lại trạng thái đàn hồi, bình thường. Thuốc mỡ kháng khuẩn có thêm lợi ích là làm sạch vết thương trong khi băng bó.
- Đừng bôi quá nhiều thuốc mỡ. Vết thương cần phải thở được và thuốc mỡ dư thừa có thể làm giảm lưu lượng oxy đến da của bạn.
- Che vết phồng rộp bằng gạc vô trùng, không dính và dùng băng y tế để giữ cố định vết phồng rộp.
- Hãy chắc chắn rằng bạn không vô tình dán băng dính lên vết phồng rộp, vì điều này có thể gây đau đáng kể khi bạn lấy nó ra.
- Thay băng mỗi ngày và giữ cho khu vực này sạch sẽ. Sử dụng thêm thuốc mỡ khi cần thiết.
Phương pháp 3/4: Xử lý vết phồng rộp bị rách hoặc chảy nước
Bước 1. Rửa khu vực sạch sẽ
Cho dù vết phồng rộp của bạn đã bị rách hay bạn đã nhảy và chảy nước ra, điều quan trọng là phải giữ cho khu vực đó sạch sẽ nhất có thể. Bạn nên rửa khu vực này một lần mỗi ngày và bất kỳ lần nào khác nếu cần nếu khu vực đó tiếp xúc với bụi bẩn hoặc vi khuẩn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn tiếp tục chèo thuyền, vì nước sông và hồ chứa đầy vi khuẩn dễ gây nhiễm trùng.
- Sử dụng xà phòng và nước. Không sử dụng cồn, peroxide, i-ốt, hoặc bất kỳ chất tẩy rửa vết thương nào khác, vì những chất này sẽ gây kích ứng da và kéo dài quá trình lành vết thương.
- Thực hiện theo các hướng dẫn tương tự để rửa vết thương phồng rộp như khi rửa tay.
Bước 2. Giữ cho vạt da ở đúng vị trí
Nếu vạt da che phủ vết phồng rộp xẹp xuống rất bẩn hoặc nếu vẫn còn mủ dưới đó, bạn có thể cần phải cắt bỏ vạt da. Tốt nhất bạn nên để bác sĩ làm việc này, vì bác sĩ sẽ có thể đảm bảo vết thương của bạn không bị nhiễm trùng. Nếu không, hãy để nguyên vạt da như vậy sẽ giúp bảo vệ vết loét hở bên dưới.
- Nếu da bị cong ra khỏi vị trí, hãy nhẹ nhàng xoa đều cho da trở lại vị trí trên vết loét hở.
- Đừng cố gắng cắt hoặc kéo da tại nhà, vì điều này sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ nhiễm trùng và kéo dài quá trình lành thương.
Bước 3. Bôi thuốc mỡ và băng sạch
Khi bạn đã rửa sạch vết thương phồng rộp và làm phẳng da trở lại, bạn sẽ cần phải bảo vệ vết thương. Bôi thuốc mỡ kháng sinh vừa đủ để che vết phồng rộp, sau đó dùng băng sạch băng lại.
- Nếu vết phồng rộp của bạn bị ngứa hoặc phát ban, hãy ngừng sử dụng thuốc mỡ và đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
- Thay băng mỗi ngày, và bất cứ khi nào băng bị bẩn hoặc ướt. Giữ khu vực sạch sẽ.
- Tháo băng vào ban đêm để vết thương thở.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Bạn có thể dùng acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm một số cơn đau do vết phồng rộp gây ra và để tăng tốc độ chữa lành. Đọc hướng dẫn của nhà sản xuất để tìm liều lượng thích hợp hoặc nói chuyện với dược sĩ hoặc bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc phải dùng bao nhiêu.
Phương pháp 4/4: Ngăn ngừa vết phồng rộp trong tương lai
Bước 1. Giữ tay cầm thích hợp
Nguyên nhân phổ biến của các vết phồng rộp khi chèo thuyền, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu, là do tay cầm chèo không đúng cách. Nếu nắm quá chặt, bạn có thể bị phồng rộp. Tuy nhiên, nếu nó quá lỏng lẻo, bạn có thể mất hoàn toàn khả năng cầm nắm.
- Giữ cho tay cầm lỏng lẻo, thoải mái, nhưng giữ hình thức thích hợp và một cách cầm nắm chính xác trên tay cầm.
- Có thể mất nhiều thời gian để học cách giữ đúng tay cầm. Đừng nản lòng. Chỉ cần giữ nó và hỏi huấn luyện viên của bạn hoặc một người chèo thuyền có kinh nghiệm hơn để được tư vấn về kỹ thuật của bạn.
Bước 2. Giữ mái chèo của bạn sạch sẽ
Tay cầm mái chèo bẩn hoặc dính dầu mỡ không nhất thiết sẽ gây ra mụn nước ở bên trong và của chính nó. Tuy nhiên, bạn có thể gặp khó khăn trong việc giữ chặt tay cầm của mình và có thể gây phồng rộp.
Sử dụng sản phẩm tẩy rửa có tính mài mòn và khăn giấy sạch để chà tay cầm mái chèo sau mỗi lần tập luyện
Bước 3. Mang găng tay chống trượt
Nếu bạn thoải mái chèo thuyền bằng găng tay, một đôi găng tay chèo chống dính tốt có thể giúp bạn chèo thuyền thoải mái mà không có nguy cơ bị phồng rộp. Bạn có thể tìm thấy những thứ này tại nhiều cửa hàng bán đồ thể thao hoặc bằng cách tìm kiếm trực tuyến.
Bước 4. Băng tay lại
Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi đeo găng tay chống trượt khi chèo thuyền, bạn có thể thử băng vào tay. Sử dụng băng keo thông thường mua ở cửa hàng cho việc này, nhưng phải đảm bảo băng phải sạch để tránh bị kích ứng hoặc nhiễm trùng.
- Dùng kéo cắt một đoạn băng keo. Nó phải lớn hơn một chút so với vị trí dễ bị phồng rộp trên bàn tay của bạn.
- Dán miếng băng keo vào lòng bàn tay của bạn. Nhấn xuống ở giữa và vuốt băng theo hướng ra ngoài để loại bỏ bất kỳ vón cục hoặc nếp nhăn nào.
Bước 5. Làm săn chắc làn da của bạn
Bạn có thể đau và bực bội trong thời gian chờ đợi, nhưng cuối cùng tay bạn sẽ cứng hơn ở những vị trí dễ bị phồng rộp nhất. Điều này có thể mất thời gian và điều quan trọng là phải kiên nhẫn trong khi da của bạn trở nên cứng cáp. Đừng để nó ngăn cản bạn; điều quan trọng là phải tiếp tục chèo thuyền cho đến khi da của bạn tăng khả năng chịu đựng chuyển động.
- Tăng dần thời gian hoặc cường độ chèo. Nếu bạn vội vàng kéo dài thời gian chèo thuyền hoặc cường độ của bạn, bạn sẽ dễ dàng gây ra mụn nước.
- Hãy vạch ra một lịch trình cho bản thân để bạn có thể tăng thời gian và cường độ của mình từ từ trong vài ngày hoặc vài tuần. Đây là điều bạn sẽ phải xác định khả năng và sức chịu đựng của chính mình.
- Đừng ngại thúc ép bản thân, nhưng hãy biết giới hạn của chính mình.
Lời khuyên
- Có thể mất vài ngày trước khi vết phồng rộp bắt đầu lành và các lớp da liền lại hoàn toàn. Trong hầu hết các trường hợp, sẽ mất một đến hai tuần để vết phồng rộp lành hoàn toàn. Trong khi chờ đợi, điều quan trọng là phải giữ cho vết phồng rộp sạch sẽ và được đậy kín.
- Nếu mụn nước đã nổi lên khi bạn chèo thuyền, hãy rửa tay sạch bằng xà phòng, sau đó xử lý bằng hydrogen peroxide, gel chống vi khuẩn và dùng gạc che lại. Hãy hết sức chú ý đến các dấu hiệu nhiễm trùng, vì các vi khuẩn hoặc bụi bẩn từ nước có thể trú ngụ dưới vùng da bị phồng rộp.
- Hãy chăm sóc bản thân cẩn thận trong khi vết phồng rộp đang lành, chẳng hạn như ăn thức ăn lành mạnh, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc.
