Mọi người được xét nghiệm cholesterol để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim. Vì mức cholesterol cho biết lượng lipid - tức là các loại chất béo khác nhau trong máu của bạn, nên kết quả cao có nghĩa là một người sẽ cần phải thực hiện các biện pháp để giảm cholesterol và đi kiểm tra lại trong tương lai. Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện xét nghiệm cholesterol hoặc bác sĩ đã đề nghị, bạn nên đánh giá khả năng ứng cử của mình cho xét nghiệm, tìm hiểu những thủ tục chuẩn bị mà bạn mong đợi và thực hiện nhanh chóng theo khuyến nghị của bác sĩ.
Các bước
Phần 1/2: Chuẩn bị sẵn sàng cho bài kiểm tra của bạn
Bước 1. Xác định xem bạn có phải là ứng cử viên để kiểm tra cholesterol hay không
Hầu hết các bác sĩ khuyến cáo rằng tất cả người lớn trên 18 tuổi nên kiểm tra cholesterol của họ 5 năm một lần. Tuy nhiên, bạn có thể muốn trải qua thử nghiệm thường xuyên hơn nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao hơn. Các yếu tố như tiền sử gia đình mắc bệnh tim, béo phì, lười hoạt động thể chất, tiểu đường và hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ mắc bệnh tim của một người, vì vậy bạn nên đặc biệt cảnh giác về cholesterol nếu bạn có một trong những phẩm chất này.
Trẻ em ít có nguy cơ bị cholesterol cao, nhưng chúng tôi vẫn khuyến cáo rằng trẻ em nên thực hiện một xét nghiệm sàng lọc trong độ tuổi từ 9 đến 11. Thanh thiếu niên từ 17 đến 21 tuổi cũng nên làm xét nghiệm cholesterol
Bước 2. Xác định ngày và giờ thích hợp cho bài kiểm tra của bạn
Mặc dù thông thường không còn bắt buộc phải nhịn ăn trước khi xét nghiệm cholesterol, nhưng vẫn có một số cân nhắc, chẳng hạn như phẫu thuật trước, nhiễm trùng, mang thai hoặc bệnh tật mà bạn nên tính đến khi lên lịch. Ví dụ, một người nên đợi ít nhất hai tháng sau khi bị đau tim, mang thai hoặc phẫu thuật lớn để đảm bảo kết quả chính xác tối ưu.
Bước 3. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên nhịn ăn trước khi kiểm tra hay không
Trong khi xét nghiệm lipid không nhịn ăn đang nhanh chóng trở thành tiêu chuẩn trên toàn thế giới, có một số xét nghiệm và tình huống cụ thể khi bác sĩ của bạn có thể quy định việc nhịn ăn. Ví dụ, một số chuyên gia y tế cho rằng việc theo dõi chất béo trung tính cần phải nhịn ăn để có kết quả chính xác hơn.
Nếu bác sĩ đã khuyến cáo, bạn sẽ cần kiêng ăn bất cứ thứ gì trong vòng 12 giờ trước khi làm xét nghiệm. Ngoài ra, không uống bất kỳ chất lỏng nào trừ nước
Bước 4. Không uống rượu hoặc ăn thức ăn béo trước khi làm xét nghiệm
Rượu và thực phẩm béo hoặc đường có thể làm tăng mức cholesterol đáng kể trong những giờ sau khi tiêu thụ, vì vậy bạn nên tránh chúng để nhận được kết quả chính xác nhất về xét nghiệm cholesterol. Một số thực phẩm đặc biệt béo cần tránh bao gồm các món chiên và nhiều dầu mỡ, thịt lợn hoặc bít tết béo và các món phô mai.
Rượu vang cũng có thể làm tăng mức 'cholesterol tốt' của bạn, làm sai lệch kết quả đọc cholesterol của bạn nhiều hơn
Bước 5. Hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc thông thường nào bạn nên ngừng sử dụng
Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid uống, có thể ảnh hưởng đáng kể đến kết quả xét nghiệm cholesterol, vì vậy bác sĩ có thể muốn bạn ngừng sử dụng một hoặc hai ngày trước khi kiểm tra. Lập danh sách đầy đủ các loại thuốc bạn dùng thường xuyên hoặc bán thường xuyên và đưa cho bác sĩ ít nhất một tuần trước khi khám.
Đừng quên bao gồm bất kỳ loại thảo dược hoặc thực phẩm chức năng nào bạn dùng trong danh sách này
Phần 2/2: Đảm bảo kết quả tốt cho lần kiểm tra tiếp theo của bạn
Bước 1. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Cho dù kết quả xét nghiệm cholesterol của bạn cao hay bạn chỉ đang cố gắng duy trì mức tốt của mình, bạn có thể giúp đảm bảo kết quả dương tính trong lần kiểm tra lipid tiếp theo bằng cách thực hiện một số thay đổi lối sống cơ bản. Có lẽ quan trọng nhất, hoạt động thể chất là điều cần thiết để nâng cao mức độ lipoprotein mật độ cao (HDL) - hay còn gọi là “cholesterol tốt” như người ta thường gọi. Cố gắng tập thể dục nhịp điệu ít nhất 30 phút, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội mỗi ngày.
Tập thể dục hàng ngày cũng có thể là vô giá để quản lý cân nặng của một người. Điều này rất quan trọng để giảm mức cholesterol của bạn, vì trọng lượng dư thừa có liên quan đến cholesterol cao và bệnh tim là một yếu tố nguy cơ
Bước 2. Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan rất quan trọng đối với một chế độ ăn uống quan tâm đến cholesterol, vì nó liên kết với cholesterol trong đường tiêu hóa và đưa nó ra khỏi cơ thể. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, với năm đến mười gam chất xơ là loại hòa tan.
Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm lúa mạch yến mạch, cám yến mạch, đậu và cà tím
Bước 3. Tiêu thụ chất béo không bão hòa đa
Bao gồm chất béo không bão hòa đa trong chế độ ăn uống của bạn có thể trực tiếp làm giảm lượng lipoprotein mật độ thấp (LDL) hay còn gọi là mức “cholesterol xấu”. Ăn nhiều thực phẩm giàu 'chất béo tốt' này - chẳng hạn như các loại hạt, dầu thực vật và cá béo - và bạn có thể có kết quả tốt hơn trong lần kiểm tra cholesterol tiếp theo mà không cần dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào.
Ngoài ra, hãy nhớ tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa! Chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có liên quan đến bệnh tim và mức độ 'cholesterol xấu' cao, vì vậy hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn của bạn bằng mọi giá. Chất béo chuyển hóa được thiết kế để kéo dài thời hạn sử dụng, vì vậy bạn sẽ tìm thấy chúng hầu hết trong thức ăn nhanh và các sản phẩm đã qua chế biến
Bước 4. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ tương quan chặt chẽ nhất với cholesterol cao và bệnh tim. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy cân nhắc từ bỏ thói quen gây nghiện cao này để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc cải thiện sức khỏe đường hô hấp và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, bạn cũng sẽ cải thiện mức cholesterol HDL của mình.
Những lợi ích tim mạch của việc bỏ thuốc lá rất đáng kể, nó làm giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim chỉ sau một năm
Bước 5. Hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng thuốc giảm cholesterol hay không
Nếu bác sĩ cho là cần thận trọng, bạn có thể được kê một loại thuốc thông thường để giúp giảm cholesterol. Statin, chất cô lập axit mật, axit nicotinic, axit fibric, và chất ức chế hấp thu cholesterol đều là những loại thuốc phổ biến với thành công đã được chứng minh trong khả năng này.
