Khoảng 5% trẻ em lo lắng khi đến trường. Điều này không chỉ có thể cản trở việc học của con mà còn có thể gây khó khăn cho bạn, đặc biệt là nếu bạn phải nghỉ làm vì con bạn không đi học. May mắn thay, có những điều bạn có thể làm để giúp con bạn vượt qua sự lo lắng của chúng. Bắt đầu bằng cách nói chuyện với họ để tìm ra gốc rễ của vấn đề. Sau đó, tiếp tục trò chuyện, khuyến khích và duy trì một thói quen để trấn an con bạn và giúp chúng xây dựng lòng tự tin.
Các bước
Phương pháp 1/3: Xác định nguyên nhân khiến con bạn lo lắng
Bước 1. Nói chuyện với con của bạn để tìm ra lý do tại sao chúng lo lắng
Con bạn có thể có lý do rõ ràng để không muốn đi học và biết được đó là lý do gì có thể giúp bạn trấn an chúng. Một số lý do phổ biến khiến trẻ em có thể cảm thấy lo lắng về việc đi học bao gồm các vấn đề với những đứa trẻ khác, lo lắng về việc thất bại, lo lắng về việc sử dụng phòng tắm ở nơi công cộng, nghĩ rằng giáo viên của chúng "xấu tính" hoặc không thích chúng và đối phó với đe dọa hoặc tổn hại thể chất từ kẻ bắt nạt.
- Hãy thử hỏi con bạn những câu như: “Gần đây có điều gì xảy ra ở trường khiến con khó chịu không?” hoặc "Điều gì đang khiến bạn cảm thấy tồi tệ?"
- Nếu bạn đã có một số ý tưởng về những gì đang xảy ra, bạn có thể làm rõ bằng cách nói điều gì đó như, "Có phải một học sinh khác đang ác ý với bạn không?" hoặc "Bạn có sợ đi bô ở trường không?"
Bước 2. Nói chuyện với giáo viên của trẻ để tìm hiểu xem có bất kỳ vấn đề cụ thể nào không
Nếu con bạn không thể hoặc sẽ không giải thích vấn đề, hãy nói chuyện với giáo viên của chúng. Ngay cả khi con bạn đưa ra lý do không muốn đi học, việc trao đổi với giáo viên có thể giúp làm rõ vấn đề. Giáo viên của con bạn cũng có thể giúp bạn phát triển một giải pháp.
- Hãy thử nói điều gì đó như, “Charlie đang đối mặt với một số lo lắng và tôi không chắc tại sao. Có điều gì đã xảy ra ở trường gần đây mà có thể gây ra nó?"
- Hãy hỏi giáo viên của con bạn để được gợi ý nếu chúng nhận thấy bất kỳ vấn đề cụ thể nào. Ví dụ: nếu con bạn đang gặp khó khăn với bài tập ở trường hoặc gặp vấn đề với một học sinh khác, hãy yêu cầu sự trợ giúp của giáo viên về vấn đề đó. Thực hiện một số thay đổi đơn giản có thể giúp giải quyết vấn đề.
Bước 3. Xác định bất kỳ thay đổi gần đây ở nhà có thể gây ra lo lắng
Đôi khi trẻ có thể lo lắng về trường học do một vấn đề hoặc sự thay đổi gần đây ở nhà. Suy ngẫm về bất kỳ thay đổi nào gần đây có thể ảnh hưởng đến con bạn, chẳng hạn như chuyển nhà, mất thú cưng hoặc ly hôn.
Hãy thử hỏi con bạn những câu như: “Con có thể cho mẹ biết điều gì đã khiến con khó chịu không?” hoặc "Bạn có cảm thấy lo lắng vì Mvet đã chết không?"
Bước 4. Đưa con bạn đến gặp bác sĩ nhi khoa để loại trừ các bệnh thực thể
Đôi khi, sự lo lắng có thể biểu hiện như một chứng bệnh về thể chất, vì vậy điều quan trọng là bạn phải đưa các triệu chứng của con bạn đi khám bác sĩ nhi khoa. Đưa con bạn đến gặp bác sĩ nhi khoa nếu chúng gặp bất kỳ triệu chứng nào có thể có hoặc không liên quan đến lo lắng, chẳng hạn như:
- Bụng khó chịu
- Buồn nôn
- Nhức đầu
- Tăng thông khí
- Chóng mặt
Cảnh báo: Một số triệu chứng có thể không liên quan đến lo lắng, chẳng hạn như nôn mửa, tiêu chảy, giảm cân hoặc sốt. Nếu con bạn có bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy đưa con đến gặp bác sĩ nhi khoa để được đánh giá.
Phương pháp 2/3: Khuyến khích con bạn trở lại trường học
Bước 1. Nói chuyện với con bạn để trấn an chúng
Khi bạn đã xác định được lý do khiến con bạn gặp khó khăn, hãy nói chuyện với chúng về cảm xúc của chúng và cho chúng biết rằng bạn luôn ở đó vì chúng. Cung cấp cho họ sự yên tâm này có thể giúp họ bớt lo lắng về việc đi học.
- Hãy thử nói điều gì đó như, "Tôi biết nó có thể đáng sợ để bắt đầu ở một trường học mới, nhưng nó sẽ dễ dàng hơn."
- Hoặc, đưa ra một lời trấn an đơn giản, chẳng hạn như “Tôi ở đây vì bạn bất cứ khi nào bạn muốn nói chuyện”.
Bước 2. Bắt đầu một thói quen buổi sáng để giúp con bạn trấn an
Trẻ em thấy các thói quen nhẹ nhàng, vì vậy việc phát triển một thói quen đơn giản vào buổi sáng có thể giúp con bạn cảm thấy an tâm hơn. Đánh thức con bạn dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng và khuyến khích chúng làm những việc giống nhau theo thứ tự mỗi ngày.
Ví dụ, hãy thử đánh thức con bạn lúc 7:00, cho con mặc quần áo, rửa mặt, ăn sáng, đánh răng và sau đó thu dọn đồ đạc để đi học
Mẹo: Con bạn có thể cần sự giúp đỡ và nhắc nhở tùy thuộc vào độ tuổi của chúng. Ví dụ, nếu bạn có một đứa trẻ (5-7) tuổi, bạn có thể cần sắp xếp quần áo cho chúng, giúp chúng cài cúc và kéo khóa, đồng thời bấm giờ cho chúng khi chúng đang đánh răng.
Bước 3. Đừng hỏi con bạn cảm thấy như thế nào hoặc nhấn mạnh vào sự lo lắng của chúng
Điều quan trọng là phải thông cảm với sự lo lắng của con bạn, nhưng tập trung vào nó quá nhiều có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, cố gắng không nói bất cứ điều gì về sự lo lắng của họ. Tương tác với họ như bình thường.
Ví dụ: nếu con bạn đi học về sớm vì lo lắng, hãy tránh hỏi con bạn đang cảm thấy thế nào hoặc nói về sự lo lắng của chúng. Thay vào đó, hãy yêu cầu chúng thực hiện những thói quen quen thuộc của chúng, chẳng hạn như làm bài tập về nhà, việc nhà và chuẩn bị đi ngủ vào giờ bình thường
Bước 4. Tránh cho con bạn đối xử đặc biệt khi chúng ở nhà
Nếu một ngày nào đó con bạn không chịu đi học, điều quan trọng là phải tránh bất cứ điều gì khiến chúng muốn đi học lại. Đừng làm những món ăn đặc biệt cho con bạn hoặc đối xử với chúng khác với những gì bạn thường làm.
Ví dụ, nếu con bạn nghỉ học ở nhà vì lo lắng, hãy khuyến khích chúng nghỉ ngơi, chơi đùa nhẹ nhàng hoặc làm bài tập về nhà. Đừng đề nghị đưa chúng đến công viên trong giờ học hoặc đưa chúng đi ăn trưa cho bữa ăn yêu thích của chúng
Bước 5. Giới thiệu con bạn đến trường dần dần nếu sự lo lắng của chúng trầm trọng
Hãy thử đánh thức chúng vào sáng hôm sau và chuẩn bị cho chúng đi học, sau đó đưa chúng đến trường và ngồi trên xe với chúng trong vài phút. Sau đó, lặp lại điều này vào ngày hôm sau và cho phép con bạn đi trong nửa ngày. Vào ngày thứ ba, cho con bạn ở lại trường cả ngày.
Điều này có thể giúp con bạn quay trở lại trường học mà không bị lặp lại
Phương pháp 3/3: Thúc đẩy sự tự tin
Bước 1. Khuyến khích con bạn tham gia vào các hoạt động xã hội nhiều hơn
Con bạn có thể cảm thấy yên tâm hơn về việc đi học nếu chúng có nhiều cơ hội để giao lưu với những đứa trẻ khác ngoài trường học. Hãy thử cho chúng tham gia vào một câu lạc bộ hoặc hoạt động mà chúng có thể làm ngoài giờ học, hoặc ít nhất là sắp xếp một vài buổi chơi cho con của bạn để giúp chúng thấy rằng ở cùng những đứa trẻ khác rất vui.
- Ví dụ, bạn có thể xem liệu con bạn có muốn tham gia khiêu vũ, võ thuật hay nhào lộn hay không.
- Con bạn thậm chí có thể giành được sự độc lập bằng cách chơi ở nhà bạn bè hoặc anh em họ trong vài giờ.
Bước 2. Đưa con bạn đi tham quan trường học mới nếu chúng lo lắng
Nếu con bạn sẽ đi học sớm, bạn có thể giảm bớt lo lắng của chúng bằng cách đưa chúng đến trường một vài ngày trước khi lớp học bắt đầu. Đi bộ xung quanh với họ và chỉ ra một số điểm quan trọng.
Ví dụ, bạn có thể cho họ xem lớp học của họ, phòng tắm và sân chơi
Bước 3. Dạy trẻ các kỹ thuật tự xoa dịu bản thân để giúp trẻ đối phó
Nếu con bạn cảm thấy lo lắng khi ở trường, chúng có thể được hưởng lợi từ việc biết cách bình tĩnh lại. Hãy thử dạy con bạn một kỹ thuật thư giãn đơn giản, chẳng hạn như hít thở sâu.
- Ví dụ, bạn có thể dạy con bạn hít vào khi chúng đếm đến 4, sau đó giữ hơi thở trong 4 giây và sau đó thở ra đến số 4.
- Dạy con bạn sử dụng kỹ thuật thư giãn của chúng bất cứ khi nào chúng có cảm giác lo lắng.
Mẹo: Khuyến khích con bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ giáo viên của chúng hoặc y tá của trường nếu chúng cảm thấy lo lắng và không thể bình tĩnh.
Bước 4. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu nếu các vấn đề vẫn tiếp tục
Nếu con bạn tiếp tục đối mặt với chứng lo âu ở trường học, hãy tìm một nhà trị liệu có thể giúp chúng. Con của bạn có thể được hưởng lợi khi nói chuyện với nhà trị liệu về sự lo lắng của chúng và học các kỹ năng để giúp chúng đối phó với cảm xúc của mình.
