Như với tất cả mọi thứ và mọi nơi, có cả tốt và xấu. Nhiều người nghĩ rằng thế giới đang tiến xa hơn theo quang phổ xấu và họ không thể nhìn thấy điều tốt. Nếu bạn cũng có quan điểm rằng nhân loại dường như đang đi xuống cống, thì vẫn có hy vọng. Hãy nhớ rằng, khi bạn tích cực tìm kiếm những điều tốt đẹp trên thế giới, bạn sẽ tìm thấy nó. Thêm vào đó, bạn luôn có thể tạo ra những điều tốt đẹp trên thế giới thông qua hành động của chính mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nhìn thấy điều tốt
Bước 1. Để ý những điều nhỏ nhặt
Nếu bạn mở rộng tầm mắt với những điều tốt đẹp trên thế giới, bạn sẽ nhận thấy rằng có vô số khoảnh khắc tốt đẹp xung quanh bạn. Quý ông lớn tuổi vẫn giữ cửa cho các quý bà. Người vô gia cư hy sinh một phần nhỏ của bữa ăn duy nhất mà anh ta sẽ có trong ngày hôm đó để cho chó ăn. Người đã trả lại chiếc ví bị mất đó thay vì chỉ đút túi tiền mặt. Xung quanh bạn có rất nhiều người đang làm những hành động dũng cảm, nhân ái, vị tha. Tìm cho họ.
Bước 2. Nhận ra những phẩm chất đáng giá ở con người
Vâng, có người xấu và người tốt. Nhưng, thế giới không được định nghĩa bởi các hệ thống nhị phân nghiêm ngặt như vậy. Sự thật là, có những người xấu với những phẩm chất tốt cũng như có những người tốt với những phẩm chất xấu. Nhân loại nói chung là giống nhau. Tất cả mọi người đều có phẩm chất cứu chuộc. Như người ta đã nói, sẽ không có người nào bạn không yêu nếu bạn đọc câu chuyện của anh ấy.
Hãy dành một chút thời gian để xác định những phẩm chất đáng giá ở những người bạn biết. Có thể mẹ bạn cằn nhằn bạn không ngừng, nhưng mẹ là một trong những người tốt nhất và luôn nhường nhịn những người bạn biết. Chắc chắn, sếp của bạn có thể đơn giản là thô lỗ, nhưng ông ấy cũng là một nhà lãnh đạo quyết liệt và sẽ bảo vệ người của mình bằng mọi giá. Nếu bạn thành thật với chính mình, bạn thậm chí sẽ thấy rằng bạn cũng có những phẩm chất tốt và không tốt
Bước 3. Yêu cầu người khác chia sẻ lời khai của họ
Tiếp cận với bạn bè, đồng nghiệp hoặc người cố vấn và yêu cầu người đó chia sẻ câu chuyện với bạn về lòng tốt của con người. Không nghi ngờ gì nữa, những người này sẽ có nhiều câu chuyện để kể. Sau đó, hãy lan tỏa điều tốt đẹp bằng cách chia sẻ những lời chứng này với những người có vẻ cần được truyền cảm hứng.
Một trang web có tên See the Good đã đăng những câu chuyện mà mọi người chia sẻ có tác dụng nâng cao tinh thần hoặc truyền cảm hứng. Bạn có thể nhanh chóng tìm thấy một loạt các nguồn trực tuyến khác chia sẻ những phẩm chất tuyệt vời, có thể cứu chuộc được của con người sẽ khôi phục lại niềm tin của bạn vào nhân loại
Bước 4. Ngừng để tin xấu làm lu mờ điều tốt
Thật đáng buồn, nhưng là sự thật: tin xấu sẽ đi khắp thế giới trước khi tin tốt thậm chí còn kéo quần của nó lên. Bạn có thể chủ động can thiệp vào việc lan truyền tin xấu, hoặc ít nhất, không cho phép điều xấu cướp đi điều tốt.
- Ví dụ, khi bạn tham gia vào một nhóm tán gẫu, hãy ngăn chặn sự tiêu cực bằng cách chia sẻ điều gì đó tích cực về người đó hoặc những người đang được thảo luận.
- Xây dựng kịp thời để ngắt kết nối với tin tức và phương tiện truyền thông. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Thay vì cuộn liên tục trên một nguồn tin tức căng thẳng, hãy dành 10-15 phút để thực hiện một sở thích mà bạn yêu thích.
Phương pháp 2/3: Trở thành thay đổi mà bạn muốn thấy
Bước 1. Tình nguyện viên
Gandhi nói: “Nếu chúng ta có thể thay đổi bản thân, xu hướng trên thế giới cũng sẽ thay đổi. Khi một người đàn ông thay đổi bản chất của chính mình, thì thái độ của thế giới cũng thay đổi đối với anh ta. … Chúng ta không cần chờ đợi để xem những gì người khác làm.” Hãy làm theo và là sự thay đổi bạn muốn thấy trên thế giới.
- Nếu bạn cảm thấy xấu hổ vì khả năng đọc kém của những đứa trẻ mà bạn biết, hãy tạo một chương trình sau giờ học để giúp trẻ phát triển niềm đam mê đọc sách. Giúp việc tại nhà bếp súp địa phương. Đề nghị dạy trường chủ nhật. Trồng hoa trong ô cửa sổ của người hàng xóm lớn tuổi của bạn. Khi bạn làm những điều này, bạn sẽ ngay lập tức nhận thức rõ hơn về những người khác cũng đang lan tỏa điều tốt.
- Ngoài ra, để trở thành một cách tuyệt vời để lan tỏa điều tốt, tình nguyện mang lại cho bạn ý thức về mục đích, xây dựng cộng đồng, giảm trầm cảm và giúp giải quyết vấn đề.
Bước 2. Thanh toán tiếp
Khi bạn được ban tặng tài sản trong một tình huống, hãy sử dụng cơ hội để ban cho tài sản của người khác. Gần đây đã đi mua sắm và mua quần áo mới? Tặng cùng một số đồ từ tủ của bạn cho Người thiện chí. Hội thánh của bạn có hỗ trợ bạn trong thời kỳ khủng hoảng không? Lần tới khi bạn nghe nói về một thành viên trong hội thánh đang gặp khó khăn, hãy làm những gì bạn có thể để giúp đỡ.
Truy cập randomactsofkindness.org để biết các cách khác để thanh toán khoản tiền này
Bước 3. Mỉm cười và chào hỏi những người bạn gặp
Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi cười giả cũng có thể tạo ra cảm giác tích cực và tốt cho sức khỏe tim mạch. Vẫn là nụ cười chân thật đánh gục tất cả. Nụ cười không chỉ giúp bạn chống lại căng thẳng và vượt qua những nhiệm vụ khó khăn hơn, mà còn có thể lây lan và cải thiện tâm trạng của người khác. Bạn không bao giờ biết, nụ cười của bạn có thể là nụ cười đầu tiên mà một người lạ có được sau nhiều tuần.
Phương pháp 3/3: Xây dựng một thực tế đầy hy vọng
Bước 1. Thực hành thiền tâm từ
Còn được gọi là metta, thiền tâm từ cố gắng thúc đẩy cảm giác ấm áp và hạnh phúc cho bản thân và tất cả những người xung quanh bạn. Thực hành metta tạo ra cảm xúc tích cực và do đó, có thể cải thiện sự hài lòng của bạn trong cuộc sống và thậm chí làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
- Để thực hành thiền tâm từ, hãy đến một căn phòng yên tĩnh và ngồi thoải mái trên ghế hoặc trên đệm sàn. Hít thở chậm và sâu vài lần. Giải phóng mọi lo lắng hoặc suy nghĩ lặp đi lặp lại. Chỉ cần tập trung vào hơi thở của bạn, hình dung hơi thở của bạn đang di chuyển qua lồng ngực.
- Đầu tiên, hãy tập trung vào việc tạo ra cảm giác và năng lượng tích cực về bản thân. Bạn có thể nhẩm nhẩm những cụm từ, chẳng hạn như "Cầu mong tôi khỏe mạnh", "Cầu mong tôi tìm được hạnh phúc" và "Cầu mong tôi bình an". Chúc bản thân luôn yêu và hạnh phúc. Cố gắng kết nối với những ý định tích cực này. Hãy tưởng tượng bạn đang ở trong những trạng thái này.
- Sau khi hướng lòng nhân ái đến bản thân, hãy nhớ đến một người bạn hoặc người thân quan tâm đến bạn. Hướng tình yêu và năng lượng tích cực của bạn đến người này bằng những cụm từ như "Cầu mong bạn bình an" và "Cầu mong bạn bình tĩnh và thoải mái." Một lần nữa, hãy cố gắng kết nối với ý định đằng sau những tuyên bố này.
- Tiếp tục cho đến khi bạn di chuyển qua những người thân yêu, cộng sự, thành viên cộng đồng và tất cả các sinh vật sống.
- Ngoài ra, hãy thử bất kỳ loại kỹ thuật hòa giải, yoga và hít thở sâu nào chỉ để tập trung vào hiện tại.
Bước 2. Lan tỏa sự lạc quan
Nhìn thấy điều tồi tệ trong mọi thứ có thể làm hỏng thế giới quan của bạn và thế giới quan của những người gần gũi nhất với bạn. Để định hình lại thực tế của bạn thành một thực tế đầy hy vọng về tương lai, hãy lan tỏa những cảm xúc tích cực như lạc quan, niềm tin và hy vọng. Hãy khuyến khích. Chia sẻ những điều tốt đẹp xảy đến với bạn, thay vì luôn chăm chăm vào điều tồi tệ.
- Sự lạc quan lành mạnh bao hàm việc thừa nhận rằng cuộc sống bao gồm cả tích cực và tiêu cực, tốt và xấu. Tuy nhiên, bạn chọn hướng sự chú ý của mình vào điều tích cực.
- Nghiên cứu cho thấy rằng, khi so sánh với những người bi quan, những người lạc quan có xu hướng đạt được thành công lớn hơn trong trường học, công việc và thể thao, có sự hài lòng trong hôn nhân cao hơn, ít lo lắng hơn, sống lâu hơn và ít bị trầm cảm hơn.
Bước 3. Hãy biết ơn
Có một tinh thần biết ơn là vô cùng tốt về một số mặt. Lòng biết ơn dẫn đến khả năng chống lại căng thẳng tốt hơn, tăng cường chánh niệm, giảm cảm xúc tiêu cực và nâng cao ý thức về giá trị bản thân. Hơn nữa, những cảm xúc tích cực được tạo ra thông qua một tinh thần biết ơn sẽ có tác dụng đối với người khác, vì vậy mọi người đều tốt hơn cho điều đó.
- Viết nhật ký về lòng biết ơn. Chọn thời gian hàng ngày để ngồi xuống và viết ra những điều bạn biết ơn. Chọn từ 5 đến 10 điều để viết mỗi ngày. Nếu bạn đang có một ngày đặc biệt tồi tệ, chỉ cần cố gắng tập trung vào những điều cơ bản như nước ngọt, thức ăn hoặc nơi ở. Làm điều này hàng ngày sẽ thúc đẩy tinh thần biết ơn.
- Thay lời phàn nàn bằng lòng biết ơn. Khi bạn nhận thấy bản thân đang phàn nàn về những gì bạn không có hoặc những gì đang xảy ra trên thế giới, hãy ngay lập tức chuyển những câu nói tiêu cực này thành tích cực. Có, có chiến tranh, nhưng bạn cũng có thể bày tỏ lòng biết ơn về tình bạn thân thiết hoặc lòng yêu nước. Cố gắng tìm ra điều gì đó đáng giá hoặc có lợi trong mọi tình huống.
- Dành thời gian cho những người bạn yêu thương và bày tỏ lòng biết ơn đối với họ.
