Khi bước vào độ tuổi 40, có lẽ bạn sẽ nhận thấy một số thay đổi về vẻ ngoài của làn da. Mất tông màu, kích thước lỗ chân lông mở rộng và sự xuất hiện rõ rệt hơn của các nếp nhăn là một số thay đổi điển hình. Việc sản xuất dầu giảm khi bạn già đi, vì vậy tình trạng khô da là một vấn đề chính đối với làn da đang trưởng thành. Kết quả của tác hại của ánh nắng mặt trời cũng bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 40 của bạn. Nhìn thấy làn da của bạn thay đổi theo những cách này có thể cảm thấy hơi bực bội. Tuy nhiên, có nhiều điều bạn có thể làm để làm chậm quá trình này, chẳng hạn như cập nhật chế độ chăm sóc da, chọn sản phẩm cho làn da trưởng thành và điều chỉnh một số thói quen hàng ngày của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Cập nhật chế độ chăm sóc da của bạn
Bước 1. Làm sạch da mặt của bạn hai lần mỗi ngày
Khi da lão hóa, nó trở nên nhạy cảm hơn và mất độ đàn hồi. Do đó, bạn phải cẩn thận hơn trong chế độ chăm sóc da hàng ngày. Rửa mặt bằng nước ấm một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ với chất kem đặc, không làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da.
- Trước khi tẩy trang luôn rửa tay thật sạch để tránh truyền vi khuẩn lên da mặt.
- Sau khi rửa mặt, lau khô mặt nhẹ nhàng bằng khăn mềm. Không bao giờ dùng động tác chà để làm khô da.
- Nếu bạn có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn trứng cá, hãy thử các loại sữa rửa mặt có axit salicylic hoặc lưu huỳnh. Trừ khi bạn có những tổn thương do mụn trứng cá có thể nhìn thấy, hãy tránh các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide. Hóa chất này quá khắc nghiệt đối với da trưởng thành.
Bước 2. Thoa toner vài phút sau khi rửa mặt
Rửa mặt làm thay đổi nồng độ pH tự nhiên của da. Toner khôi phục sự cân bằng độ pH đó. Khi cân bằng độ pH được khôi phục, bạn sẽ ít bị viêm hơn và da của bạn sẽ dễ phục hồi hơn trước vi khuẩn. Chờ một vài phút sau khi rửa mặt sạch, sau đó nhẹ nhàng vuốt một miếng bông thấm toner lên khắp mặt. Không rửa sạch mực.
- Tránh thoa toner lên vùng da nhạy cảm quanh mắt.
- Sử dụng loại toner không chứa cồn để có kết quả tốt nhất.
Bước 3. Bôi kem dưỡng ẩm với kem chống nắng
Dưỡng ẩm thường xuyên là điều tối quan trọng đối với làn da lão hóa. Sau khi làm sạch và dưỡng da, hãy thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm dưỡng ẩm sâu lên da của bạn. Điều này sẽ làm đầy đặn nó và giảm thiểu sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn. Đảm bảo loại bạn chọn có kem chống nắng tối thiểu là SPF 30 nếu bạn định ra ngoài. Thoa kem chống nắng là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để ngăn ngừa lão hóa sớm, tác hại của ánh nắng mặt trời và nếp nhăn.
- Nếu bạn gặp khó khăn với làn da dầu, hãy chọn loại kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Công thức gel có xu hướng là chất dưỡng ẩm nhẹ nhất.
- Nếu bạn có làn da khô hoặc nhạy cảm, hãy sử dụng công thức kem. Chúng có xu hướng dày hơn và nặng hơn.
Bước 4. Trang điểm ít hơn
Bạn có thể trang điểm nhiều hơn để khắc phục các khuyết điểm trên da do quá trình lão hóa, nhưng không may làm điều này có xu hướng khiến khuôn mặt bạn thêm nhiều tuổi. Trang điểm chìm vào các nếp nhăn và nếp nhăn, thu hút sự chú ý không mong muốn của họ. Đối với da trưởng thành, ít hơn là nhiều hơn. Tìm kiếm các công thức dưỡng ẩm và tuyệt đối. Kem dưỡng ẩm có tông màu cung cấp độ che phủ nhẹ cũng là một lựa chọn tuyệt vời.
- Khi mua đồ trang điểm, hãy tìm công thức khoáng chất. Những chất này bảo vệ da và hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
- Trang điểm khoáng không tạo thành nếp nhăn và nếp nhăn như một số công thức khác. Nó cũng không làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Luôn tẩy trang trước khi ngủ. Ngủ với nó có thể gây viêm mãn tính, kích ứng và tổn thương cho làn da lão hóa.
Phương pháp 2/3: Chọn đúng sản phẩm
Bước 1. Xác định loại da của bạn
Điều quan trọng là mua sản phẩm phù hợp với loại da của bạn. Không làm điều này có thể dẫn đến việc chăm sóc da không hiệu quả và thậm chí có thể góp phần làm trầm trọng thêm các vấn đề về da. Năm loại da chính thường được công nhận - da thường, da khô, da dầu, da hỗn hợp và da nhạy cảm. Khi mua sản phẩm, hãy kiểm tra nhãn mác của sản phẩm để tìm ra loại da phù hợp nhất. Ngoài ra, các tình trạng như mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ và viêm nhiễm nên được chú ý khi lựa chọn sản phẩm.
- Làn da bình thường thỉnh thoảng có một chút khuyết điểm, nhưng phần lớn thời gian nó mang lại cảm giác mịn màng, mềm mại và săn chắc. Không có khu vực nào rõ ràng là dầu hoặc khô và bong tróc. Lỗ chân lông dường như có kích thước nhỏ hoặc trung bình.
- Da khô có cảm giác căng và khó chịu. Một số khu vực sẽ xuất hiện màu đỏ rõ ràng và bong tróc hoặc gập ghềnh.
- Da nhờn trông bóng và bóng. Nếu sờ vào sẽ có cảm giác ẩm ướt. Lỗ chân lông thường to hơn và nổi mụn thường xuyên hơn.
- Da hỗn hợp có dầu quanh mũi, cằm và trán. Vùng má có xu hướng khô và bong tróc. Các khu vực khác vẫn bình thường.
- Da nhạy cảm có biểu hiện viêm và kích ứng khi tiếp xúc với hóa chất từ mỹ phẩm, sản phẩm. Cảm giác thường là bỏng rát và da chuyển sang màu đỏ. Da nhạy cảm có thể phản ứng với sự thay đổi của thời tiết và thậm chí với các loại thực phẩm khác nhau, tùy cơ địa mỗi người.
Bước 2. Lựa chọn các sản phẩm nhẹ nhàng
Tránh các sản phẩm có hóa chất mạnh và thêm hương liệu. Chọn chất tẩy rửa và toner không chứa cồn. Kiểm tra nhãn sản phẩm để biết các cụm từ như “dịu nhẹ” và “không mùi”. Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy tìm các sản phẩm chăm sóc da không làm tắc nghẽn lỗ chân lông - những sản phẩm này sẽ có nhãn như “không gây mụn” và “không chứa dầu”.
- Khi da già đi, nó trở nên nhạy cảm hơn. Bạn có thể giảm thiểu kích ứng da không cần thiết bằng cách chọn các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ.
- Vì da mất đi độ đàn hồi theo thời gian, nên hãy nhớ thoa các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng. Tránh chà xát mạnh, kéo và kéo căng vì có thể làm hỏng nó.
Bước 3. Cân nhắc sử dụng sản phẩm chứa AHA hoặc retinoid
Axit alpha hydroxyl (AHA) và retinoids có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da của bạn bằng cách khuyến khích sự thay đổi tế bào nhanh chóng. Cả hai đều có thể gây kích ứng nhẹ cho da, vì vậy hãy bắt đầu từ từ. Bôi một sản phẩm retinoid mỗi ngày thứ ba trong hai tuần cho đến khi làn da của bạn quen với nó. Cuối cùng, làm việc theo cách của bạn để đăng ký hàng đêm. Sản phẩm retinoid có thể được mua theo đơn của bác sĩ da liễu và cũng có thể mua không cần kê đơn.
- Các sản phẩm OTC chứa lượng retinol nhỏ hơn - hãy tìm loại có chứa 1%, đây là lượng OTC cao nhất hiện có.
- Khi làn da của bạn đã thích nghi với việc sử dụng retinoid hàng đêm, hãy thay thế một sản phẩm AHA hai lần mỗi tuần, điều này sẽ làm tăng lợi ích chống lão hóa.
Bước 4. Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng mỗi tuần một lần
Các sản phẩm tẩy tế bào chết giúp đánh bay các mảng da khô và da có vảy, có xu hướng làm nổi các nếp nhăn và lỗ chân lông. Chọn một công thức nhẹ nhàng - da của bạn không được đỏ hoặc đau khi chạm vào sau khi tẩy tế bào chết. Bạn nên tẩy tế bào chết sau khi rửa mặt, hoặc sử dụng sữa rửa mặt có tính năng tẩy tế bào chết. Nên thoa toner và kem dưỡng ẩm sau khi tẩy tế bào chết.
- Tẩy da chết cũng giúp da hấp thụ sản phẩm tốt hơn.
- Hạn chế tẩy da chết một lần mỗi tuần. Tẩy da chết quá nhiều có thể gây hại cho làn da trưởng thành.
- Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi bắt đầu chế độ tẩy da chết.
Phương pháp 3/3: Thiết lập thói quen lành mạnh
Bước 1. Nghỉ ngơi nhiều
Da của bạn phải đối mặt với chấn thương, độc tố và tác hại của môi trường mỗi ngày. Trong khi ngủ, da sẽ sửa chữa những tổn thương đó. Do đó, thời lượng ngủ có ảnh hưởng trực tiếp và rõ ràng đến vẻ ngoài của làn da. Người lớn khỏe mạnh nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Cố gắng đạt được tối thiểu bảy giờ mỗi ngày.
- Ngủ đủ giấc có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của da lão hóa.
- Nó cũng làm giảm mức độ căng thẳng, có thể góp phần làm cho da bị lão hóa sớm.
- Thiếu ngủ có thể khiến làn da trưởng thành trở nên xỉn màu và thiếu sức sống. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da khác, chẳng hạn như mụn trứng cá và bệnh trứng cá đỏ.
Bước 2. Tránh sờ tay lên mặt và nặn mụn
Chạm tay lên mặt sẽ truyền vi khuẩn và cặn dầu sang da, có thể gây ra mụn và các vấn đề tắc nghẽn lỗ chân lông khác. Khi bạn phải chạm vào da mặt, chẳng hạn như khi rửa mặt hoặc thoa các sản phẩm chăm sóc da, trước tiên hãy rửa kỹ tay bằng xà phòng và nước ấm.
- Không bao giờ nặn hoặc véo vào các nốt mụn và tránh gây mụn cho da của bạn.
- Cả hai thói quen này không may có thể dẫn đến sẹo vĩnh viễn, đặc biệt là đối với da trưởng thành.
Bước 3. Giữ đủ nước
Khi da già đi, việc sản xuất dầu giảm đi. Điều này có thể khiến da trông khô và xỉn màu. Chống lại điều này bằng cách giữ cho mình đủ nước mỗi ngày. Lượng chất lỏng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn khỏe mạnh là khoảng 13 cốc (3 lít) đối với nam giới và 9 cốc (2,2 lít) đối với phụ nữ. Cố gắng hấp thụ một lượng lớn nước từ nước, nhưng đồ uống nước trái cây, đồ uống thể thao và trà và thực phẩm chứa nước (như dưa hấu) cũng có thể giữ cho bạn đủ nước.
Uống thêm 1,5 đến 2,5 cốc (400 đến 600 ml) chất lỏng vào những ngày bạn tập thể dục hoặc đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường
Bước 4. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Chống nắng là rất quan trọng đối với làn da trưởng thành. Tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời đã được chứng minh là có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da và một lượng lớn lão hóa có thể nhìn thấy được là trực tiếp do tác hại của ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng với tối thiểu SPF 30 trên mặt và cổ của bạn mỗi ngày - dù mưa hay nắng. Nếu bạn định phơi nắng, hãy thoa kem chống nắng khắp cơ thể và thoa lại sau mỗi vài giờ.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy mặc quần áo chống nắng, đội mũ rộng vành và đeo kính râm để bảo vệ thêm.
- Cố gắng tránh ánh nắng trực tiếp trong một khoảng thời gian đáng kể - tìm những khu vực râm mát.
Bước 5. Tránh hút thuốc lá
Khói thuốc lá chứa các hóa chất độc hại và chất độc làm tổn thương da, bất kể bạn ở độ tuổi nào; tuy nhiên, những thiệt hại này trở nên đáng kể hơn theo thời gian. Hút thuốc sẽ làm cho da của bạn bị khô và làn da của bạn trở nên xỉn màu. Nó góp phần vào quá trình lão hóa sớm, đáng kể nhất là xung quanh miệng và khiến da trở nên kém dẻo dai.
- Nếu bạn là người hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn cai thuốc lá.
- Nếu bạn không phải là người hút thuốc, hãy cố gắng hết sức để tránh khói thuốc thụ động.
Bước 6. Đến gặp bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận
Nếu bạn lo lắng về làn da của mình hoặc nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp khác, hãy hẹn gặp bác sĩ da liễu. Làn da của mỗi người là khác nhau và bác sĩ da liễu có thể đánh giá làn da của bạn và đưa ra các đề xuất và giải pháp tùy chỉnh. Nếu bạn đã thử các sản phẩm retinoid không kê đơn và không hài lòng với kết quả, bác sĩ da liễu có thể đề xuất các sản phẩm khác nhau hoặc kê đơn các công thức retinol mạnh hơn.
