Cho dù bạn là một người thích đi biển hay chỉ chạy việc vặt trong mùa hè, bạn không thể quá cẩn thận trong việc bảo vệ làn da của mình. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến các nếp nhăn sớm, các vết thâm nám và thậm chí là ung thư da theo thời gian. Để bảo vệ làn da của bạn, hãy chọn kem chống nắng phù hợp với bạn, thực hiện các biện pháp khác để bảo vệ da và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh cho da.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chọn kem chống nắng phù hợp
Bước 1. Sử dụng SPF phù hợp với bạn
Hãy nghĩ xem bạn bị bỏng nhanh như thế nào vào một ngày nắng. Nhân con số đó trong vài phút với chỉ số chống nắng (SPF) của loại kem chống nắng bạn đang cân nhắc. Kết quả sẽ cho bạn biết khoảng thời gian tối đa mà kem chống nắng sẽ giữ cho bạn được bảo vệ.
- Ví dụ, nếu da bạn ửng đỏ sau 10 phút dưới nắng, kem chống nắng có SPF 15 sẽ cho phép bạn phơi nắng 150 phút (2,5 giờ).
- Bất kể bạn có xu hướng bỏng nhanh hay chậm, Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng ít nhất là SPF 30.
Bước 2. Hãy thận trọng ngay cả khi thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao
Mặc dù kem chống nắng có SPF cao hơn mang lại khả năng bảo vệ tốt hơn, nhưng có sự khác biệt tương đối nhỏ về mức độ bảo vệ do SPF cao hơn 50. Kem chống nắng cũng không thể bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi bức xạ UVA có hại, cho dù SPF có cao đến đâu. Hãy nhớ rằng thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao không có nghĩa là bạn nên tránh các biện pháp bảo vệ khác, như ở trong bóng râm, giảm thiểu thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và mặc quần áo bảo vệ.
Bước 3. Tìm kiếm biện pháp bảo vệ hoàn toàn khỏi tia cực tím
Mặt trời phát ra tia cực tím (UV) dưới dạng tia sóng dài (UVA) và tia sóng ngắn (UVB). Cả hai đều có thể gây ung thư da, nhưng không phải tất cả các loại kem chống nắng đều có khả năng bảo vệ khỏi tia UVA. Kiểm tra mặt trước của bao bì để biết các cụm từ như “Phổ rộng”. Điều này cho thấy khả năng bảo vệ khỏi cả hai loại tia UV.
Bước 4. Chọn kem chống nắng khoáng cho da nhạy cảm
Kem chống nắng khoáng có thể không chứa các chất gây kích ứng mà nhiều loại kem chống nắng hóa học có. Kẽm oxit và titanium dioxide là những hoạt chất phổ biến nhất trong kem chống nắng khoáng.
Cả oxit kẽm và titanium dioxide đều có thể khiến một số người nổi mụn. Nếu bạn dễ bị nổi mụn, hãy tìm loại kem chống nắng được dán nhãn “noncomedogenic” (có nghĩa là chúng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn)
Bước 5. Mua kem chống nắng có công thức dành cho da dầu nếu bạn dễ nổi mụn
Đọc kỹ bao bì. Tìm kiếm công thức không chứa dầu. Nếu bạn có làn da dễ bị mụn trứng cá, hãy mua kem chống nắng có nhãn “Không gây dị ứng”. Những công thức này sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.
Bước 6. Mua kem chống nắng dưỡng ẩm nếu bạn có làn da khô
Tìm các thuật ngữ như “kem”, “kem dưỡng da” hoặc thậm chí là “thuốc mỡ” ở mặt trước của bao bì. Kem chống nắng dưỡng ẩm thường được bào chế như các sản phẩm chăm sóc da này. Kiểm tra các thành phần dưỡng ẩm như dầu và lanolin.
Phương pháp 2/3: Thực hiện các biện pháp khác để bảo vệ làn da của bạn
Bước 1. Tránh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều
Lúc này tia UV có cường độ mạnh nhất. Bạn ở bên ngoài càng lâu, da của bạn tiếp xúc với bức xạ càng lâu. Tập thể dục và các hoạt động của bạn sớm hơn hoặc muộn hơn trong ngày, khi tia sáng không mạnh.
Ở một số vĩ độ, bạn nên tránh nắng trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Hãy nghiên cứu trước khi bạn đi nghỉ, đặc biệt nếu bạn ở gần đường xích đạo. Lỗi ở khía cạnh an toàn trong những giờ được đề xuất
Bước 2. Mặc quần áo bảo hộ trên da của bạn.
Sử dụng các loại vải nhẹ để bạn không bị quá nóng. Che phủ nhiều da nhất có thể. Chọn vật liệu không gây ngứa, xước hoặc quá nóng cho bạn. Mặc các màu phản chiếu, chẳng hạn như vàng hoặc trắng, để giữ mát.
Bước 3. Đội mũ rộng vành
Điều này sẽ bảo vệ da đầu, mặt và cổ của bạn khỏi tiếp xúc quá nhiều. Chọn một chiếc mũ có vành rộng ít nhất 3 inch (7,6 cm). Hãy chắc chắn rằng nó không quá chật để tránh gây khó chịu. Nếu bạn đứng ở một chỗ trong thời gian dài, hãy nghiêng vành mũ khi góc của mặt trời thay đổi.
Bước 4. Đeo kính râm
Vùng da nhạy cảm quanh mắt dễ bị lão hóa nhanh. Tệ hơn nữa, quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư hắc tố ở mắt và đục thủy tinh thể. Chọn kính râm có khả năng chống tia cực tím mạnh và chọn màu kính dựa trên nhu cầu của bạn. Ví dụ, bạn nên chọn:
- Màu xám cho độ chính xác màu trung thực nhất.
- Màu nâu cho độ tương phản màu trung thực nhất.
- Màu vàng để nâng cao nhận thức chiều sâu.
Bước 5. Bỏ qua nỗi ám ảnh về làn da rám nắng
Tắm nắng hoặc sử dụng giường tắm nắng làm tăng khả năng phát triển ung thư da. Hơn nữa, tắm nắng có thể khiến bạn thêm 20 tuổi do làm da mất nước và nhăn nheo. Sử dụng phấn phủ khoáng nếu bạn phải có làn da rám nắng.
- Hãy cẩn thận với các loại vòi xịt hoặc các sản phẩm “rám nắng giả” khác. Chúng chứa rất nhiều hóa chất có thể gây hại cho làn da và sức khỏe của bạn. Kiểm tra trang web của EWG Skin Deep để biết các sản phẩm an toàn nhất.
- Da sẫm màu cũng dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời. Mặc dù bạn có thể không nhìn thấy thiệt hại, nhưng nó vẫn ở đó.
Bước 6. Tắm sạch sau khi bơi
Clo có thể làm khô da của bạn và dẫn đến phản ứng dị ứng. Ngay cả khi bạn đang bơi trong một vùng nước tự nhiên, việc tắm dưới vòi hoa sen sau khi bơi sẽ giúp rửa sạch vi khuẩn có hại và các chất gây kích ứng khỏi làn da của bạn. Sử dụng xà phòng và dầu gội đầu như khi tắm thông thường.
Bước 7. Kiểm tra làn da của bạn xem có khả năng bị ung thư da hay không
Làm điều này ít nhất một lần một tháng. Hãy nhỏ mắt để tìm những nốt ruồi đã thay đổi hình dạng, kích thước hoặc gây đau, ngứa hoặc chảy máu. Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu nào của bệnh ung thư da, hãy liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt.
Phương pháp 3/3: Đối phó với tình trạng da mùa hè
Bước 1. Điều trị cháy nắng kịp thời
Làm mát da của bạn trong một hồ bơi nước lạnh, nước tự nhiên hoặc tắm nước lạnh. Giữ nó ngắn nếu bạn đang ở ngoài trời để tránh tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời. Sau đó, dưỡng ẩm cho da khi da vẫn còn ẩm. Sử dụng lô hội hoặc kem dưỡng da không chứa dầu mỏ khác.
- Để giảm cảm giác khó chịu, hãy dùng thuốc chống viêm như NSAID không kê đơn. Cẩn thận làm theo hướng dẫn trên nhãn hoặc làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
- Làm dịu vết mẩn đỏ và sưng tấy trong vài ngày tới bằng kem cortisone không kê đơn 1%. Thực hiện theo các hướng dẫn trên nhãn hoặc áp dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Cháy nắng hút nước lên bề mặt da của bạn để thúc đẩy quá trình chữa lành. Tuy nhiên, điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị mất nước. Uống thêm nước để chữa lành vết bỏng và giữ đủ nước.
- Đi khám bác sĩ nếu một phần lớn da của bạn bắt đầu phồng rộp, nếu bạn bị sốt và / hoặc ớn lạnh, hoặc nếu bạn bắt đầu cảm thấy bối rối hoặc quay cuồng. Những triệu chứng này có thể báo hiệu tình trạng cháy nắng nghiêm trọng.
Bước 2. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm thiểu tình trạng nổi mụn vào mùa hè
Ăn bánh pizza, bánh nướng, sô cô la, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác có thể gây mụn. Thay thế chúng bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau, các loại hạt thô và hạt thô.
Bước 3. Áp dụng thói quen làm sạch da lành mạnh
Rửa mặt ít nhất hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt tẩy tế bào chết. Tiếp theo với loại toner có chứa axit salicylic và kem dưỡng ẩm không chứa dầu.
Bước 4. Kiểm soát nhờn trên da
Nhiệt và độ ẩm có thể khiến các tuyến dầu của bạn hoạt động mạnh vào mùa hè. Chống lại thói quen chăm sóc da liên quan đến tẩy da chết. Bạn có thể làm điều này bằng cách tẩy tế bào chết hoặc đắp mặt nạ. Để có một khuôn mặt không bóng dầu trong ngày, hãy dùng giấy thấm, đặc biệt là trên mũi, trán và má. Cắt bớt lớp trang điểm để ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông gây sản sinh dầu thừa.
Nếu bạn có làn da dầu, bạn có thể cần tẩy tế bào chết một vài lần một tuần hoặc thậm chí hàng ngày
Bước 5. Uống nhiều nước.
Uống đủ nước có thể giúp cung cấp nước cho da nếu bạn bị mất nước, điều này rất dễ xảy ra trong cái nóng mùa hè. Cố gắng uống ít nhất 64 ounce chất lỏng (1,9 L) mỗi ngày. Uống nhiều hơn nếu bạn đang tập thể dục hoặc chơi thể thao.
