Ngày nay, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đảm bảo rằng bạn đang thực hiện tất cả các bước có thể để ngăn chặn vi trùng lây lan có thể khiến bạn và những người thân yêu của bạn bị bệnh. May mắn thay, một số bước hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự lây lan của dịch bệnh cũng dễ dàng nhất. Nếu bạn bị bệnh, bạn cũng có thể thực hiện các bước để giúp ngăn ngừa người khác bị bệnh.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng cảm lạnh và cúm
Bước 1. Rửa tay thường xuyên
Cách tốt nhất mà bạn có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của vi trùng là rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước. Rửa tay trong 20 giây, đảm bảo chà xát lòng bàn tay, mu bàn tay và các ngón tay, dưới móng tay và xung quanh ngón tay cái. Sau đó, rửa tay thật sạch.
- Đặc biệt hãy đảm bảo rửa tay trước khi bạn ăn hoặc chế biến thức ăn, sau khi bạn xử lý thịt sống, sau khi bạn chạm vào động vật hoặc nếu bạn chạm vào bất cứ thứ gì có thể đã được xử lý bởi người bị bệnh.
- Nếu bạn không thể rửa tay ngay lập tức, hãy sử dụng chất khử trùng có cồn để khử trùng tay trong thời gian chờ đợi.
Bước 2. Tránh chạm vào mắt, mũi và miệng
Nó có thể thực sự khó, nhưng hãy cố gắng bỏ thói quen sờ tay lên mặt suốt cả ngày. Điều đó bao gồm cẩn thận không dụi mắt, ngoáy mũi hoặc cắn móng tay vì vi trùng vi rút có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể bạn hơn từ những khu vực này.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi không chạm vào da mặt, hãy thử thoa kem dưỡng da có hương thơm lên tay. Bằng cách đó, khi đưa tay lên mặt, bạn có thể nhận thấy mùi hương và nhớ dừng lại.
- Cảm lạnh lây lan khi tiếp xúc gần với các hạt khí dung từ người bị bệnh, như khi họ ho hoặc hắt hơi. Bạn có thể đi vào các hạt này từ không khí hoặc từ các bề mặt bị ô nhiễm.
- Nếu bạn cần chạm vào mặt, hãy lấy khăn giấy và sử dụng khăn giấy thay vì dùng ngón tay.
Bước 3. Vệ sinh tất cả các bề mặt bạn tiếp xúc thường xuyên
Mỗi ngày, hãy sử dụng bình xịt khử trùng hoặc khăn lau khử trùng để làm sạch những khu vực mà bạn và gia đình bạn thường xuyên tiếp xúc. Điều đó bao gồm mặt bàn, tay nắm cửa, tay nắm nhà vệ sinh và chỗ ngồi, và thậm chí cả những đồ vật như điện thoại, vô lăng và chìa khóa của bạn.
Trong một đợt bùng phát virus nghiêm trọng như COVID-19, bạn nên thực hiện các bước tiếp theo, chẳng hạn như khử trùng hộp đựng thức ăn mang ra trước khi ăn và hạn chế đến những nơi công cộng như cửa hàng tạp hóa
Bước 4. Không dùng chung đồ cá nhân với người khác
Để bảo vệ bản thân, hãy tránh dùng chung các vật dụng như quần áo, đồ trang điểm, đồ uống hoặc đồ dùng với bất kỳ ai khác, kể cả các thành viên trong gia đình bạn. Bằng cách đó, ngay cả khi một người bị bệnh, vi-rút sẽ ít có khả năng lây lan cho những người khác.
Bạn có biết không?
Ngay cả khi một người nào đó dường như hoàn toàn khỏe mạnh, họ có thể đang mang vi-rút mà không có bất kỳ dấu hiệu nào của nó. Ví dụ: một người có thể lây lan COVID-19 trong tối đa 5 ngày trước khi họ biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào và những người khác có thể bị lây nhiễm ngay cả khi họ không hề biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào.
Bước 5. Thực hành cách xa xã hội
Nếu có bệnh xung quanh, chẳng hạn như trong mùa lạnh và cúm, hãy cố gắng hạn chế tiếp xúc với người khác. Những loại vi trùng này thường lây lan qua các giọt nhỏ được tiết ra khi một người hắt hơi hoặc ho, vì vậy hãy tránh xa những người có thể bị bệnh ít nhất 6 ft (1,8 m) (và làm tương tự nếu đó là bạn có thể bị bệnh). Bằng cách đó, vi-rút sẽ ít có khả năng lây lan hơn.
Ngoài ra, tránh bắt tay, ôm hoặc hôn và không chạm vào bất cứ thứ gì mà người bệnh có thể đã chạm vào nếu bạn có thể giúp được
Phương pháp 2/3: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung nếu bạn bị ốm
Bước 1. Cách ly bản thân cho đến khi hết các triệu chứng
Nếu bạn bị bệnh như cảm lạnh, cúm hoặc COVID-19, cách tốt nhất để ngăn ngừa lây lan cho người khác là ở nhà. Nếu bạn sống với người khác, hãy cố gắng tránh xa họ càng nhiều càng tốt cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Trong thời gian này, chỉ cần tập trung nghỉ ngơi và uống nhiều nước cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
- Ví dụ, bạn có thể ở trong phòng và yêu cầu các thành viên trong gia đình không được vào nhà. Nếu ai đó đang chăm sóc cho bạn, hãy yêu cầu họ để thức ăn, đồ uống, thuốc men và vật dụng của bạn bên ngoài cửa nhà bạn để họ không bị nhiễm vi trùng.
- Thông thường, bạn sẽ vẫn dễ lây nhiễm miễn là bạn vẫn còn các triệu chứng của bệnh.
Mẹo:
Nếu bạn cần đến bác sĩ vì bệnh của mình, hãy cân nhắc gọi điện trước cho họ để nói với họ rằng bạn tin rằng bạn đang lây nhiễm. Bằng cách đó, họ có thể thực hiện bất kỳ bước cần thiết nào để giữ an toàn cho nhân viên của họ và các bệnh nhân khác nếu bạn cần đến.
Bước 2. Che vết ho hoặc hắt hơi bằng khuỷu tay hoặc khăn giấy
Bất cứ khi nào bạn ho hoặc hắt hơi, hãy lấy khăn giấy lên để che mũi và miệng. Nếu bạn không có sẵn, hãy giơ cánh tay lên và ho hoặc hắt hơi vào chỗ cong của khuỷu tay.
Điều này sẽ giúp ngăn chặn bất kỳ giọt nào chứa đầy vi trùng có thể thoát ra ngoài và lây nhiễm cho người khác
Bước 3. Quăng khăn giấy đã sử dụng vào thùng rác ngay lập tức
Nếu bạn ho hoặc hắt hơi vào khăn giấy, hoặc nếu bạn dùng khăn giấy để lau hoặc xì mũi, hãy vứt khăn giấy vào thùng rác ngay sau khi sử dụng. Không đặt khăn giấy xuống bàn hoặc mặt bàn, vì khi đó nó có thể làm nhiễm vi trùng trên bề mặt đó.
Hãy nhớ rửa tay ngay sau khi ho, hắt hơi hoặc xì mũi, ngay cả khi bạn dùng khăn giấy
Bước 4. Cố gắng chăm chỉ hơn nữa trong việc vệ sinh
Nếu bạn biết mình bị bệnh, điều quan trọng là phải làm sạch các bề mặt bạn chạm vào bằng bình xịt khử trùng hoặc khăn lau. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các bề mặt và vật dụng mà người khác thường xuyên chạm vào - tay nắm cửa, bàn, mặt bàn và bất kỳ thiết bị, điện thoại hoặc bàn phím dùng chung nào.
Bước 5. Không dùng chung khăn tắm, bộ đồ giường hoặc các vật dụng khác
Nếu bạn bị ốm, hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng khăn tắm, bộ đồ giường và các vật dụng chải chuốt chỉ dành riêng cho bạn. Nhắc nhở các thành viên trong gia đình không lấy bất cứ thứ gì từ phòng ngủ hoặc phòng tắm của bạn.
- Khi giặt bộ đồ giường và khăn tắm, cũng như quần áo, hãy sử dụng nhiệt độ nóng nhất có thể.
- Nếu người khác cần giặt những món đồ này cho bạn, bạn nên đeo găng tay để tránh nhiễm bẩn.
Bước 6. Rửa bát đĩa của bạn bằng nước nóng và chất tẩy rửa
Nếu bạn có máy rửa bát, đó có lẽ là cách dễ nhất để vệ sinh. Chỉ cần chọn cài đặt nóng để giảm khả năng vi trùng sống sót. Nếu cần rửa bằng tay, bạn có thể dùng nước nóng khi chạm vào nhưng sẽ không gây bỏng cho bạn, đồng thời nhớ sử dụng chất tẩy rửa bát đĩa và cọ rửa và rửa kỹ từng bát đĩa.
Đảm bảo bạn tránh dùng chung bát đĩa, đồ dùng và bất cứ thứ gì khác có khả năng mang mầm bệnh
Bước 7. Giữ cửa sổ của bạn mở nếu có thể
Lưu thông không khí có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của các loại vi rút như COVID-19 vì nó ngăn vi trùng tồn tại trong không khí. Nếu đó là một ngày đẹp trời bên ngoài, hãy tiếp tục và đi ra khỏi nhà của bạn!
Bước 8. Đeo khẩu trang nếu bạn phải ở cạnh những người khác
Nếu bạn tin rằng bạn đã tiếp xúc với một căn bệnh nhưng bạn không thể ở nhà, hãy thử đeo khẩu trang để ngăn chặn bất kỳ giọt nào trong trường hợp bạn ho hoặc hắt hơi. Mặt nạ phòng độc N95, giống như khẩu trang của các chuyên gia y tế, là loại mặt nạ hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật. Tuy nhiên, ngay cả một chiếc mặt nạ vải đơn giản cũng có thể hiệu quả hơn so với việc không đeo bất kỳ chiếc khăn che mặt nào.
Đảm bảo mặt nạ che hoàn toàn mũi và miệng. Nếu không, nó sẽ không ngăn chặn hiệu quả sự lây lan của vi trùng
Phương pháp 3/3: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Luôn cập nhật về tất cả các lần tiêm chủng của bạn
Nhiều loại vi rút có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêm phòng đơn giản, bao gồm cả việc tiêm phòng cúm hàng năm. Bằng cách đó, cơ thể bạn đã có sẵn các kháng thể để chống lại bệnh tật trong trường hợp bạn bị phơi nhiễm. Điều này cũng bảo vệ cộng đồng, vì nếu bạn không bị bệnh ngay từ đầu, bạn không thể lây bệnh cho người khác.
- Đảm bảo rằng con bạn cũng được cập nhật về việc tiêm chủng. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác nếu bạn có thắc mắc về lịch tiêm vắc-xin cho con bạn.
- Nếu bạn dự định đi du lịch ra khỏi đất nước nơi bạn sống, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu bạn có thể cần tiêm thêm bất kỳ loại vắc xin nào hay không.
Bước 2. Ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh truyền qua thực phẩm bằng các quy trình xử lý thực phẩm thích hợp
Một số vi rút, như norovirus, có thể lây lan qua thực phẩm bị ô nhiễm. Để giúp ngăn ngừa điều đó, hãy tránh ăn thức ăn chưa nấu chín như trứng, động vật có vỏ, thịt gia cầm và thịt lợn. Ngoài ra, hãy khử trùng kỹ các dụng cụ và bề mặt nhà bếp sau khi bạn sơ chế thịt sống.
Cũng nên uống nước lọc hoặc nước đóng chai nếu bạn đang ở đâu đó có thể có nguồn cung cấp nước bị ô nhiễm
Bước 3. Thực hành tình dục an toàn để ngăn ngừa lây lan các bệnh LTQĐTD
Một số vi rút, như viêm gan hoặc HIV, lây lan qua quan hệ tình dục không được bảo vệ. Để giúp ngăn ngừa điều đó, hãy sử dụng bao cao su trừ khi bạn chắc chắn rằng mình đang ở trong một mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng mà cả hai đều âm tính với các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
- Cách duy nhất để chắc chắn rằng bạn không bị STI là đi xét nghiệm, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sàng lọc trước khi quan hệ tình dục không an toàn với bạn tình của bạn.
- Nếu bạn là người sử dụng ma túy qua đường tĩnh mạch, không nên dùng chung kim tiêm, vì điều này cũng có thể lây lan vi rút nguy hiểm.
Bước 4. Dạy cho bất kỳ đứa trẻ nào trong nhà của bạn cách giữ gìn sức khỏe
Để giữ an toàn cho cả gia đình bạn, hãy bắt đầu dạy con bạn những thói quen an toàn càng sớm càng tốt, bao gồm rửa tay thường xuyên và cách che khi hắt hơi hoặc ho đúng cách. Làm cho các bước vệ sinh này trở nên bình thường ngay từ đầu sẽ giúp con bạn dễ dàng nhớ được thời điểm quan trọng nhất, như trong mùa cúm hoặc khi có dịch như COVID-19.
