Chiều rộng của khuỷu tay là một yếu tố để xác định kích thước khung cơ thể của bạn. Nó có thể được sử dụng, cùng với chiều cao và giới tính của bạn, để xác định phạm vi cân nặng lý tưởng của bạn có thể là bao nhiêu. Thật dễ dàng để có được một phép đo chiều rộng khuỷu tay chính xác bằng thước cặp trượt và một bộ trợ giúp hoặc bạn có thể tự mình thực hiện một phép đo kém chính xác hơn bằng ngón tay và thước kẻ. Sau đó, bạn chỉ cần nhập dữ liệu của mình vào một máy tính kích thước khung cơ thể trực tuyến.
Các bước
Phần 1/3: Định vị khuỷu tay của bạn để đo
Bước 1. Đứng thẳng với hai bàn chân của bạn với nhau
Sẽ dễ dàng hơn để đưa cánh tay và khuỷu tay của bạn vào vị trí thích hợp và do đó có được phép đo chính xác hơn, ở tư thế thẳng đứng này.
Tuy nhiên, nếu bạn không quan tâm đến độ chính xác chính xác, thì việc thực hiện phép đo từ một vị trí ngồi sẽ không thay đổi nhiều kết quả
Bước 2. Mở rộng cánh tay thuận của bạn thẳng ra ngoài, song song với mặt đất
Nếu bạn thuận tay phải, hãy sử dụng cánh tay phải và sử dụng cánh tay trái nếu bạn thuận tay trái. Tuy nhiên, nếu bạn phải sử dụng cánh tay không thuận của mình (ví dụ như do chấn thương), sẽ có rất ít hoặc không có sự khác biệt trong kết quả đo.
Nếu bạn đang mặc áo dài tay, hãy cuộn chúng lại để khuỷu tay của bạn được tiếp xúc hoàn toàn
Bước 3. Gập khuỷu tay của bạn một góc 90 độ và mở rộng các ngón tay của bạn
Cánh tay trên của bạn phải hướng thẳng về phía trước, và cánh tay dưới (và các ngón tay) của bạn hướng thẳng lên trên. Đặt cổ tay của bạn sao cho lòng bàn tay hướng về phía bạn và mu bàn tay cách xa bạn.
Một số nguồn khuyên bạn nên khép các ngón tay lại thành một nắm đấm lỏng lẻo thay vì mở rộng chúng, nhưng với cổ tay ở vị trí cũ. Trong cả hai trường hợp, các phép đo kết quả của bạn về cơ bản phải giống nhau
Phần 2/3: Thực hiện phép đo chiều rộng
Bước 1. Nhờ một người bạn sử dụng thước cặp trượt để đo, nếu có thể
Thước cặp trượt về cơ bản là một cái thước có gắn hai chốt. Một kìm bấm cố định ở cuối thước và các chốt khác trượt để bạn có thể đo khoảng cách giữa các chốt. Bạn có thể sử dụng thước cặp dành cho mục đích y tế, hoặc thậm chí một thước cặp được sản xuất để cải tiến gia đình hoặc sử dụng trên ô tô.
- Bạn có thể tự mình thực hiện phép đo bằng thước cặp, nhưng sẽ dễ dàng hơn nhiều để có được số đo chính xác nếu người khác làm việc đó cho bạn.
- Nếu bạn không có thước cặp, bạn sẽ phải ứng biến và sử dụng ngón cái và ngón trỏ và thước để thực hiện một phép đo kém chính xác hơn.
Bước 2. Đo phần rộng nhất của khuỷu tay bằng thước cặp
Trượt các chốt ra xa nhau để chúng rộng hơn khuỷu tay một cách thoải mái. Giữ thước cặp lên đến khuỷu tay sao cho chốt gài đứng yên và đế của thước cặp vừa khít với khuỷu tay. Trượt panh di động cho đến khi nó cũng vừa khít với khuỷu tay.
- Các panh phải được hướng thẳng lên ở cùng một góc với cánh tay dưới.
- Các panh phải bám chắc vào xương khuỷu tay của bạn, nhưng bạn không cần phải siết chặt chúng. Bạn có thể trượt thẳng thước cặp xuống khỏi khuỷu tay mà không nới lỏng chốt.
Bước 3. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ còn lại của bạn làm thước cặp tạm thời, nếu cần
Nếu bạn chỉ cần đo khuỷu tay tương đối chính xác, hãy chụm ngón cái và ngón trỏ của bàn tay không thuận vào một trong hai bên của khuỷu tay thuận. Ngón cái và ngón trỏ của bạn phải hướng lên trên ở cùng một góc với cánh tay dưới của bạn và bạn nên cố gắng đo ở điểm rộng nhất của khuỷu tay.
- Véo đủ mạnh để bạn cảm thấy xương ở khuỷu tay, nhưng không siết chặt ngón cái và ngón trỏ của bạn với đầy đủ áp lực.
- Không giống như sử dụng thước cặp, bạn có thể dễ dàng tự thực hiện phép đo kém chính xác này cũng như nhờ một người bạn thực hiện.
Bước 4. Đo chiều rộng giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn bằng thước
Cố gắng hết sức để giữ ngón cái và ngón trỏ của bạn ở cùng một vị trí và trượt chúng ra khỏi khuỷu tay của bạn. Giữ một cây thước ở giữa chúng hoặc đặt chúng trên một cái thước đặt trên máy tính để bàn. Ghi lại phép đo chính xác nhất có thể.
Bạn không thể giữ ngón cái và ngón trỏ của mình ở cùng một vị trí chính xác trong suốt thời gian đó, vì vậy phép đo này không bao giờ có thể chính xác một cách đáng tin cậy với bất kỳ độ chính xác thực sự nào. Bạn có thể muốn lặp lại phép đo một vài lần và sử dụng giá trị trung bình
Phần 3/3: Sử dụng phép đo để xác định kích thước khung hình
Bước 1. Đo chiều cao cơ thể của bạn
Nếu bạn không có quyền sử dụng máy đo chiều cao (công cụ đo chiều cao mà bạn thấy được kết nối với cân trọng lượng trong phòng thay đồ và văn phòng bác sĩ), bạn có thể sử dụng bức tường trống, bút chì và thước dây:
- Đứng thẳng bằng chân trần, hai bàn chân chụm vào nhau và gót chân, mông, bả vai và đầu chạm vào tường.
- Giữ mức bút chì trên đỉnh đầu của bạn và đánh dấu vị trí trên tường. (Việc đọc của bạn sẽ chính xác hơn nếu bạn có một người bạn làm việc này.)
- Đo khoảng cách lên tường từ sàn đến vạch.
Bước 2. Tìm kiếm trực tuyến cho một máy tính khung cơ thể
Nhập "máy tính khung cơ thể" vào công cụ tìm kiếm yêu thích của bạn và xem một vài kết quả. Các máy tính khung cơ thể sử dụng chiều rộng khuỷu tay đều yêu cầu thông tin giống nhau: giới tính, chiều cao và chiều rộng khuỷu tay của bạn.
- Không có bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào về chất lượng giữa các máy tính khung cơ thể có xu hướng xuất hiện trong kết quả tìm kiếm. Bạn có thể nhập dữ liệu của mình vào một vài trong số chúng để xác nhận kết quả, nếu muốn.
- Tuy nhiên, nếu bạn gặp một trang web yêu cầu bất kỳ loại thông tin cá nhân nào (ngoài dữ liệu cơ bản), hãy chọn một máy tính khác.
Bước 3. Nhập dữ liệu giới tính, chiều cao cơ thể và bề rộng khuỷu tay của bạn
Chỉ cần nhập dữ liệu bắt buộc vào các ô có liên quan, nhấn “tính toán” (hoặc tương tự) và bạn sẽ có kết quả trong vòng vài giây!
- Giới tính của bạn là bắt buộc vì có các tỷ lệ khung cơ thể khác nhau (nhưng cùng loại Nhỏ, Trung bình và Lớn) cho nam và nữ.
- Bạn có thể sử dụng feet / inch hoặc mét / cm cho các phép đo của mình, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng cùng một tỷ lệ cho cả chiều cao và chiều rộng cổ tay của mình. Hầu hết các máy tính khung hình cơ thể sẽ cho phép bạn chọn một trong hai thang đo.
Bước 4. Xác định khung cơ thể của bạn là Nhỏ, Trung bình hoặc Lớn
Danh mục khung cơ thể của bạn giúp cung cấp hướng dẫn chung cho phạm vi cân nặng lý tưởng của bạn, hướng dẫn này cũng có thể được cung cấp cùng với kết quả của bạn. Tuy nhiên, phạm vi cân nặng lý tưởng của bạn có thể thay đổi do tình trạng sức khỏe hoặc các yếu tố khác, vì vậy tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về thông tin này.
