Thanh thiếu niên quan tâm rất nhiều đến hình ảnh cơ thể, hình dạng và cân nặng. Phản ứng của xã hội và mô tả về vẻ đẹp và cơ thể khỏe mạnh cũng trở thành một yếu tố giải thích tại sao thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống. Chứng cuồng ăn, còn được gọi là chứng ăn vô độ, là một chứng rối loạn ăn uống đặc trưng bởi ăn vô độ hoặc ăn nhiều, sau đó là cố gắng loại bỏ thức ăn đã tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau. Phổ biến nhất là nôn mửa, dùng thuốc hỗ trợ y tế (thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu hoặc chất kích thích) và tập thể dục quá mức. Thanh thiếu niên mắc chứng cuồng ăn có mối quan tâm quá mức đến trọng lượng cơ thể. Nếu bạn nghi ngờ một thanh thiếu niên mà bạn biết đang mắc chứng cuồng ăn, đây là một số cách bạn có thể nói chuyện với họ về nó.
Các bước
Phần 1/3: Nói về nó
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ gia đình
Nếu bạn nghi ngờ con mình mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Một bác sĩ sẽ có thể giúp củng cố những thông điệp mà bạn đang cố gắng cung cấp cho con mình. Ngoài ra, họ có thể nhận thấy những thay đổi khác trong cơ thể của thanh thiếu niên, hoặc nói chuyện với họ về vấn đề ăn uống của họ theo cách mà bạn không thể. Một bác sĩ sẽ có thể hỗ trợ tìm cho con bạn một chuyên gia dinh dưỡng và một cố vấn nếu cần.
Bác sĩ cũng sẽ đảm bảo con bạn không gặp bất kỳ biến chứng y tế nào do rối loạn ăn uống
Bước 2. Hỏi
Bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói rõ mối quan tâm của bạn và hỏi con bạn xem chúng có đang gặp vấn đề về ăn uống không. Tiếp cận cuộc trò chuyện theo cách này không gây nguy hiểm và mở ra cuộc đối thoại để thảo luận thêm. Một yếu tố lớn dẫn đến chứng rối loạn ăn uống là sự kiểm soát. Bắt đầu cuộc trò chuyện một cách tò mò cho phép thanh thiếu niên giữ quyền kiểm soát. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chuẩn bị tinh thần để con bạn có thể phủ nhận rằng chúng có vấn đề về ăn uống. Hãy thử những điều sau đây.
- ”Gần đây tôi đang lo lắng về điều gì đó. Bạn có thời gian để nói chuyện với tôi về nó không?”
- "Tôi đã nhận thấy một số thay đổi và tôi thực sự muốn nói chuyện với bạn về điều đó."
- "Tôi tự hỏi liệu gần đây bạn có gặp khó khăn trong việc ăn uống không."
- ”Tôi quan tâm đến sức khỏe của bạn. Bạn có nghĩ rằng bạn có thể gặp vấn đề về ăn uống không?”
Bước 3. Giữ một giọng điệu bình tĩnh
Nói chuyện với con bạn về chứng cuồng ăn có thể sẽ là một cuộc trò chuyện rất khó thực hiện. Điều quan trọng là phải giữ một giọng điệu yêu thương, bình tĩnh và tập trung khi bạn đang nói chuyện. Cố gắng giữ thái độ tôn trọng và tích cực nhất có thể để giữ cho cuộc trò chuyện không mang tính đối đầu. Điều đặc biệt quan trọng là giữ cho giọng điệu của bạn bình tĩnh và nhất quán nếu con bạn bắt đầu trở nên tức giận, khó chịu hoặc phòng thủ. Nhắc nhở bản thân rằng đó là về những gì họ đang cảm thấy và những gì họ cần.
- Cung cấp sự hỗ trợ của bạn cho bất cứ điều gì họ cần.
- Hãy nói rõ rằng bạn sẽ ở đó vì họ, bất kể điều gì.
- Hỏi làm thế nào bạn có thể giúp đỡ.
Bước 4. Thảo luận, không ra lệnh hoặc yêu cầu
Trong khi bạn đang nói, điều quan trọng là tránh buộc tội, phán xét hoặc chỉ trích. Thay vào đó, hãy tiếp cận cuộc trò chuyện như thể đó là một tình trạng bệnh lý với trọng tâm là giúp bạn khỏe mạnh. Cố gắng không “chiến thắng” cuộc trò chuyện bằng những lý lẽ, mà hãy biến nó thành một cuộc thảo luận cởi mở về tình huống. Sử dụng các mẹo sau.
- Khi bạn đang nói, hãy sử dụng câu “Tôi” thay vì câu “bạn”. Thay vì nói, "Bạn đang nói dối và lén lấy thức ăn", hãy nói "Tôi lo lắng cho bạn."
- Hãy dành thời gian để giải thích chứng cuồng ăn và sự nguy hiểm của chứng cuồng ăn.
- Đừng đòi hỏi họ phải thay đổi hoặc tranh giành quyền lực với họ về thói quen của họ.
Bước 5. Tập trung vào các hành vi, không phải vẻ bề ngoài
Ngoại hình là một chủ đề nhạy cảm đối với tuổi teen của bạn, tốt hơn hết là đừng bình luận về nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào những hành vi mà bạn nhận thấy như bỏ bữa, lịch tập thể dục, v.v. Tránh nhận xét về cơ thể hoặc ngoại hình của con bạn, ngay cả khi điều đó là tích cực. Thay vào đó hãy khen ngợi họ vì những nỗ lực, ý kiến và thành tích của họ.
- Nói về những gì bạn nhận thấy liên quan đến hành vi tập thể dục, ăn uống của họ hoặc những thay đổi lớn trong thái độ của họ. Hãy thử, “Tôi nhận thấy bạn đã tập thể dục nhiều hơn trước đây” hoặc, “Tôi nhận thấy bạn không ăn cùng chúng tôi nhiều như trước đây”.
- Tránh xa việc xác định bất kỳ thành kiến nào về kích thước cơ thể mà bạn có thể có. Tránh đưa ra những câu như “Bạn không béo” hoặc “Nhưng bạn đã gầy rồi”.
Bước 6. Lắng nghe
Đây sẽ là một cuộc trò chuyện khó khăn và sẽ khó biết con bạn sẽ như thế nào nếu bạn không lắng nghe. Họ có thể bày tỏ cảm giác của họ về bản thân, hoặc những thay đổi và áp lực xã hội mà họ đang phải chịu. Lắng nghe những gì họ đang nói và phản ánh lại cho họ để đảm bảo rằng bạn đang hiểu họ một cách chính xác.
Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi nghe thấy bạn nói rằng bạn đang cảm thấy rất áp lực khi phải cố gắng theo kịp việc học, thể thao, việc nhà và công việc của bạn. Có đúng không?"
Bước 7. Giải quyết khía cạnh tình cảm
Con bạn đang trải qua nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau khi đối mặt với điều này, từ tức giận và buồn bã, đến xấu hổ và thất vọng. Trong khi thảo luận với họ về chứng rối loạn ăn uống của họ, hãy tập trung vào cảm giác và các mối quan hệ hơn là cơ thể, cân nặng hoặc thức ăn.
- Hỏi họ xem họ đang cảm thấy như thế nào, về mặt cảm xúc.
- Chia sẻ cảm nhận của bạn về những gì họ đang trải qua.
- Hỏi họ cảm nhận của họ về bản thân.
- Nói về mối quan hệ của bạn và những mối quan hệ hỗ trợ mà họ có với những người khác.
Bước 8. Khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh
Hãy chắc chắn để nắm bắt các thói quen ăn uống lành mạnh. Nói chuyện với con bạn về những gì chúng đang làm với cơ thể có thể ảnh hưởng đến ngoại hình, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của chúng như thế nào. Sử dụng nghiên cứu của bạn từ trước để thảo luận về những gì bạn cho là không lành mạnh. Ngoài ra, nó có thể hữu ích nếu bạn thử những cách sau.
- Tạo thói quen dùng bữa với chúng.
- Đảm bảo rằng bạn đang cung cấp các lựa chọn ăn uống lành mạnh trong nhà của bạn.
- Thể hiện thói quen ăn uống lành mạnh cho thanh thiếu niên của bạn.
Bước 9. Lập kế hoạch
Mục tiêu của việc nói về chứng cuồng ăn của họ là xác định loại trợ giúp nào là cần thiết và bắt đầu nhận được sự giúp đỡ đó cho họ. Sau khi thảo luận với con của bạn, hãy sử dụng thông tin bạn đã học được để xác định kế hoạch chăm sóc hoặc điều trị tốt nhất. Giữ vững lập trường và tập trung vào giải pháp trong khi cố gắng để họ chỉ đạo kế hoạch, để họ có thể duy trì cảm giác kiểm soát.
- Tránh đưa ra các giải pháp đơn giản như “chỉ dừng lại” cho con bạn. Nó hiếm khi đơn giản như vậy.
- Theo dõi sau khi thực hiện các kế hoạch. Khi bạn quyết định một kế hoạch, hãy đảm bảo rằng cả hai bạn đang theo dõi kế hoạch đó để đảm bảo rằng nó đang được thực hiện.
- Đi cùng con bạn đến bất kỳ cuộc hẹn nào, nếu chúng cần hoặc muốn bạn hỗ trợ.
- Thường xuyên hỏi con bạn về cảm giác của chúng và bạn có thể làm gì để giúp đỡ. Điều này sẽ giúp họ cảm thấy được hỗ trợ và chăm sóc.
Phần 2 của 3: Giáo dục bản thân về chứng Bulimia
Bước 1. Nhận biết các dấu hiệu
Giáo dục bản thân về chứng cuồng ăn bắt đầu bằng việc có thể nhận ra các dấu hiệu và triệu chứng. Mặc dù chứng cuồng ăn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ thanh thiếu niên nào, nhưng theo thống kê, các bé gái có nguy cơ mắc chứng rối loạn ăn uống cao hơn. Một triệu chứng chính cần để ý là họ tập trung không tốt vào cân nặng. Hãy tìm các triệu chứng khác sau đây của chứng cuồng ăn ở trẻ vị thành niên của bạn.
- Lén thức ăn hoặc giấu những hộp đựng thức ăn rỗng mà chúng đã ăn.
- Tránh ăn xung quanh người khác, nhịn ăn hoặc bỏ bữa.
- Nôn mửa sau khi ăn, sử dụng thuốc nước hoặc thuốc nhuận tràng, hoặc tập thể dục quá mức.
- Bạn có thể nhận thấy trẻ biến mất ngay sau bữa ăn hoặc đi vệ sinh thường xuyên. Họ có thể chảy nước để che đi âm thanh nôn mửa.
Bước 2. Kiểm tra các nguồn có thể
Đúng, rối loạn ăn uống liên quan đến thức ăn và cân nặng, nhưng chúng cũng là cách để thanh thiếu niên đối phó với các vấn đề về cảm xúc và các vấn đề liên quan đến căng thẳng. Tìm hiểu về những nguyên nhân cơ bản có thể gây ra chứng cuồng ăn hoặc rối loạn ăn uống nói chung của họ. Xem xét những thay đổi gần đây đối với cuộc sống và hành vi của con bạn. Một số nguồn có thể bao gồm:
- Hình ảnh bản thân bị bóp méo hoặc lòng tự trọng thấp
- Áp lực xã hội hoặc bắt nạt
- Lo lắng hoặc cảm thấy mất kiểm soát
- Suy nghĩ hoặc cảm xúc đau đớn
Bước 3. Tìm hiểu về ăn uống lành mạnh và tập thể dục
Để biết liệu hành vi của họ có khác thường hay không, hãy tìm hiểu chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục trông như thế nào. Tự giáo dục về chế độ dinh dưỡng hợp lý nói chung cũng như chế độ dinh dưỡng hợp lý cho thanh thiếu niên. Cũng có thể hữu ích khi tìm hiểu về bất kỳ chế độ ăn kiêng mới nào phổ biến mà con bạn có thể đang thử.
- Ăn uống lành mạnh cho thanh thiếu niên bao gồm thanh thiếu niên cố gắng tránh thức ăn nhanh, đồ uống có đường và nước tăng lực. Điều quan trọng là thanh thiếu niên cũng không được bỏ bữa. Thanh thiếu niên nên ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein.
- Tập thể dục lành mạnh cho một thanh thiếu niên có thể phụ thuộc vào môn thể thao hoặc hoạt động mà họ tham gia, cũng như lượng họ đang ăn. Thanh thiếu niên nên đảm bảo rằng họ không đốt cháy nhiều calo hơn khi tập thể dục. Các vận động viên không nên tập luyện quá năm ngày một tuần.
Bước 4. Xác định những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe
Ngoài chứng rối loạn ăn uống, các tác dụng phụ tiêu cực khác có thể xảy ra trong cơ thể con bạn. Điều quan trọng là bạn phải xác định những nguy cơ sức khỏe này là gì. Những rủi ro về sức khỏe của chứng Bulimia có thể bao gồm.
- Tăng cân
- Vấn đề nha khoa
- Các vấn đề về tim, thận và dạ dày
Bước 5. Tìm các phương án điều trị
Có nhiều lựa chọn điều trị để giúp hỗ trợ các chứng rối loạn ăn uống như chứng ăn vô độ. Quyết định lựa chọn phương pháp điều trị cho con bạn sẽ tùy thuộc vào hoàn cảnh của chúng. Một cách tốt để tự giáo dục bản thân trước khi nói chuyện với con bạn là làm quen với những gì sẵn có. Với sự đa dạng sẵn có, thật dễ dàng để đảm bảo kế hoạch điều trị giải quyết được cả khía cạnh thể chất và tinh thần của chứng cuồng ăn.
- Các nguồn trực tuyến như Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia
- Điều trị liệu pháp như liệu pháp cá nhân hoặc nhóm
- Chuyên gia dinh dưỡng hoặc tư vấn dinh dưỡng
- Bác sĩ gia đình
- Cố vấn hướng dẫn hoặc y tá trường học
- Cơ sở điều trị rối loạn ăn uống hoặc điều trị nội trú
Phần 3/3: Chăm sóc bản thân
Bước 1. Tham dự một nhóm hỗ trợ
Bạn có thể sẽ bận tâm đến sức khỏe của những người thân yêu của mình trong suốt quá trình này. Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ bê nhu cầu và sức khỏe của chính mình trong quá trình này. Hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ cho gia đình và bạn bè của thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ăn uống. Nếu bạn không thể tìm thấy một người trong khu vực của mình, hầu hết các nhóm hỗ trợ cai nghiện cũng bao gồm rối loạn ăn uống như hành vi nghiện. Tham gia một nhóm hỗ trợ sẽ giúp bạn nói lên những lo lắng hoặc thất vọng cũng như giúp bạn nhớ rằng đó không phải là lỗi của bạn.
Nếu bạn do dự về việc tham gia một nhóm hỗ trợ, hãy đảm bảo rằng bạn đang nhận được sự hỗ trợ từ một người bạn đáng tin cậy hoặc một buổi trị liệu cá nhân để đảm bảo bạn có nơi để nói về cảm xúc của mình
Bước 2. Chấp nhận cơ thể của chính bạn
Bạn thường không biết cách mà bạn nhìn nhận bản thân ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Phàn nàn về cân nặng, hình dáng cơ thể hoặc nói rằng bạn béo sẽ có những tác động tiêu cực sâu rộng. Nó không chỉ có thể làm tổn hại đến hình ảnh bản thân của bạn mà còn có thể được quan sát bởi những người trẻ tuổi hơn trong cuộc sống của bạn. Kiểm tra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn về cơ thể của chính mình và bắt đầu tìm đến một nơi khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn với chúng.
Bước 3. Kiểm tra mối quan hệ của bạn với thực phẩm
Đảm bảo rằng bạn đang thực hành những gì bạn giảng và kiểm tra hoặc thay đổi mối quan hệ của bạn với thực phẩm, nếu cần thiết. Nếu bạn liên tục ăn kiêng hoặc sử dụng thực phẩm để đối phó với các vấn đề về tình cảm, thì việc giúp đỡ người khác có thể khó khăn hơn. Hãy sử dụng điều này như một cơ hội để giải quyết mọi hành vi xấu mà bạn có liên quan đến việc ăn uống và tập thể dục để bạn có thể trở thành tấm gương tốt nhất cho những người khác.
Bước 4. Hãy là một tấm gương về lòng tự trọng lành mạnh
Giống như bạn đang cố gắng giúp con mình, hãy tập trung nhiều hơn vào hành vi của bạn hơn là vẻ bề ngoài. Lập danh sách những điểm mạnh, thành tích và những điều bạn ngưỡng mộ về bản thân. Chia sẻ thành tích của bạn với người khác và tự hào về bản thân. Đối xử tốt với bản thân bằng cách chăm sóc bản thân về thể chất, tinh thần và tình cảm.
