Việc sử dụng bất kỳ loại thuốc tâm thần nào - thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ, thuốc chống rối loạn tâm thần hoặc ADHD - không phải lúc nào cũng là tình trạng vĩnh viễn. Các bác sĩ thường kê đơn những loại thuốc như vậy trong một thời gian của cuộc đời bệnh nhân khi loại thuốc đó sẽ được điều trị để điều trị các vấn đề về khả năng tập trung, lo lắng, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề về chất lượng cuộc sống khác. Trong một số trường hợp, bệnh nhân phải chịu các tác dụng phụ của chính thuốc gây ra nhiều vấn đề và chất lượng cuộc sống hơn bản thân bệnh tâm thần. Những loại thuốc này thường gây ra “các triệu chứng ngừng sử dụng” có thể tránh được hoặc giảm bớt do quá trình cai sữa chậm thay vì ngừng “gà tây lạnh”. Bài viết này sẽ gợi ý cách cai nghiện ma túy tâm thần một cách an toàn. Điều quan trọng cần lưu ý là bạn không bao giờ được ngừng dùng thuốc tâm thần mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.
Các bước
Phương pháp 1/4: Tham khảo ý kiến bác sĩ kê đơn của bạn
Bước 1. Tìm hiểu về loại thuốc bạn đang sử dụng
Hãy hỏi bác sĩ của bạn chính xác loại thuốc tâm thần bạn đang dùng và thời gian bán hủy của thuốc đó là bao lâu trước khi bạn bắt đầu ngừng sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
- Thời gian bán thải càng ngắn - khoảng thời gian cơ thể cần để chuyển hóa thuốc - thì quá trình cai sữa càng chậm. Việc chuyển đổi giữa các liều, cao hơn xuống thấp hơn, khó khăn hơn nhiều với các loại thuốc có thời gian bán hủy ngắn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn các loại thuốc tương đương có thời gian bán hủy dài vì điều này sẽ giúp quá trình giảm béo của bạn trơn tru hơn nhiều.
- Ví dụ: nếu bạn đang sử dụng Klonopin, hãy yêu cầu chuyển sang dùng Valium và giải thích lý do của bạn với bác sĩ. Tuy nhiên, cuối cùng bác sĩ của bạn có thể sẽ biết rõ nhất vì vậy tốt nhất là bạn nên lắng nghe cô ấy nếu cô ấy không đồng ý với đánh giá của bạn về tình hình.
- Một số loại thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn là Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin và Zoloft.
- Ambien có lẽ được biết đến nhiều nhất trong số các loại thuốc ngủ.
- Thuốc chống rối loạn tâm thần bao gồm Abilify, Haldol, Olanzapine và Risperdal được biết đến rộng rãi nhất.
- Benzodiazepine, thường được sử dụng để điều trị lo lắng, bao gồm Ativan, Valium và Xanax.
- Thuốc điều trị ADHD nổi tiếng bao gồm Adderall, Concerta, Ritalin và Strattera.
Bước 2. Hỏi bác sĩ xem liệu nhu cầu điều trị của bạn đã được thỏa mãn chưa
Nếu vậy, hãy hỏi bác sĩ xem bác sĩ có nghĩ rằng bạn sẽ có lợi hơn khi bỏ thuốc hơn là tiếp tục sử dụng thuốc hay không. Nếu lợi ích tốt nhất của bạn là từ bỏ thuốc, bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về cách bỏ thuốc tâm thần một cách an toàn.
Bước 3. Hỏi xem bạn có thể cắt đôi viên thuốc của mình không
Tìm hiểu xem liệu những viên thuốc cụ thể của bạn có thể được chia đôi mà không gây hại cho tác dụng của thuốc hay không.
Một số viên thuốc giải phóng thời gian trong khi những viên thuốc khác thì không. Thuốc viên và viên nang giải phóng thời gian không nên chia nhỏ, nhưng các viên khác dễ dàng cắt đôi. Sau đó, bạn có thể sử dụng các viên thuốc giảm một nửa để giúp bạn “giảm bớt” thuốc của mình, sau đó cắt giảm một nửa thành các phần tư sau khi sử dụng các viên thuốc giảm một nửa trong một khoảng thời gian do bác sĩ chỉ định
Bước 4. Thử liều lượng 'giảm dần'
Hỏi bác sĩ của bạn nếu nhà sản xuất cung cấp một liều lượng được sản xuất đặc biệt để giảm bớt việc sử dụng thuốc.
- Việc ngừng sử dụng thuốc điều trị tâm thần của bạn có thể dẫn đến một giai đoạn cai nghiện không thoải mái, mặc dù nó không nghiêm trọng hoặc kéo dài như những lời mô tả trên phương tiện truyền thông mà bạn có thể tin tưởng. Tuy nhiên, để ngăn chặn điều này, tốt nhất bạn nên làm việc với bác sĩ để xây dựng chiến lược giảm bớt lượng thuốc của bạn dần dần.
- Một số viên nén và viên nang liều cao hơn có thể được giảm liều đơn giản với một đơn thuốc mới với liều lượng thấp hơn.
Phương pháp 2/4: Bảo vệ bản thân
Bước 1. Thực hiện chính xác theo chỉ định của bác sĩ
Điều quan trọng là bạn phải tuân theo kế hoạch ngưng thuốc của bác sĩ một cách trung thành và chính xác. Ngay cả những sai lệch nhỏ so với kế hoạch của bác sĩ cũng có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe và sự an toàn của bạn khi ngừng sử dụng thuốc điều trị tâm thần.
- Để giúp bạn luôn đi đúng hướng, hãy tạo một lịch biểu cho chính mình trong lịch liệt kê chính xác những việc bạn cần làm và khi nào. Yêu cầu một thành viên gia đình hoặc bạn bè đáng tin cậy nhắc bạn kiểm tra lịch của mình và luôn theo dõi kế hoạch ngừng hoạt động của bạn.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn những bước bạn nên thực hiện nếu bạn vô tình đi chệch khỏi kế hoạch ngừng thuốc.
Bước 2. Hiểu các triệu chứng cai nghiện
Chuẩn bị tinh thần để đối mặt với một số loại triệu chứng hoặc tác dụng phụ từ quá trình cai sữa, bao gồm các triệu chứng giống cúm như buồn nôn, tiêu chảy, đau đầu, nôn mửa, mệt mỏi và ớn lạnh.
- Các tác dụng phụ liên quan đến giấc ngủ và cảm xúc có thể ập đến với bạn từ 1 đến 7 tuần, bao gồm mất ngủ, mơ sống động, suy giảm khả năng tập trung, cáu kỉnh và đôi khi có ý định tự tử.
- Các triệu chứng thể chất hoặc tác dụng phụ khác có thể bao gồm đau cơ, chóng mặt, đổ mồ hôi, mờ mắt, ngứa ran hoặc cảm giác điện giật.
- Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn những triệu chứng cai nghiện có nhiều khả năng nhất dựa trên chẩn đoán của bạn và loại thuốc tâm thần mà bạn đang sử dụng.
Bước 3. Đặt câu hỏi
Đừng cho rằng bác sĩ kê đơn của bạn là một chuyên gia về thuốc tâm thần và quá trình ngưng thuốc. Tuy nhiên, bác sĩ đa khoa có thể đủ điều kiện để kê đơn thuốc, tuy nhiên, họ có thể không phải là chuyên gia về sự phức tạp của thuốc tâm thần và quá trình ngừng sử dụng thuốc, giống như bác sĩ tâm thần.
- Có một số câu hỏi bạn có thể hỏi bác sĩ của mình. Ví dụ, bạn có thể hỏi bác sĩ xem cô ấy có quen với các lựa chọn điều trị khác nhau để loại bỏ loại thuốc bạn đang sử dụng hay không.
- Bạn có thể hỏi bác sĩ xem cô ấy có bao nhiêu kinh nghiệm trong việc điều trị chứng rối loạn mà bạn đã được chẩn đoán và cô ấy có bao nhiêu kinh nghiệm trong quá trình ngừng sử dụng loại thuốc bạn đang sử dụng.
Bước 4. Đừng ngại ngùng
Sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn đang bị đe dọa ở đây. Đừng ngại khi bạn đặt câu hỏi. Nếu bác sĩ của bạn giỏi, cô ấy sẽ hiểu tình hình của bạn và sẽ đánh giá cao hoặc khoan dung những câu hỏi của bạn như một phần công việc của cô ấy trong việc đảm bảo bệnh nhân được điều trị đúng cách và được đối xử tốt.
Bước 5. Cân nhắc đưa ra ý kiến thứ hai
Nếu bác sĩ bác bỏ câu hỏi của bạn hoặc ngay lập tức đồng ý ngừng thuốc, hãy cân nhắc đến ý kiến thứ hai từ một bác sĩ tâm thần khác.
Chi phí để có được ý kiến thứ hai có lẽ nhỏ hơn chi phí của việc nghe những lời khuyên tồi liên quan đến việc bạn ngừng sử dụng thuốc điều trị tâm thần, vì vậy nếu bạn lo lắng về lời khuyên mà mình đang nhận được, hãy thử đưa ra ý kiến thứ hai
Bước 6. Được giám sát chặt chẽ
Đôi khi các triệu chứng cai nghiện có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để xuất hiện, vì vậy nếu bạn đang cai nghiện một loại thuốc tâm thần, bạn nên thường xuyên kiểm tra với bác sĩ để bạn cai nghiện loại thuốc đó.
- Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn lo lắng về các triệu chứng cai nghiện và làm theo hướng dẫn của họ về tần suất họ nghĩ rằng bạn nên kiểm tra với họ. Họ cũng có thể cung cấp cho bạn các triệu chứng cụ thể.
- Ngoài các triệu chứng cai nghiện, bác sĩ cũng có thể theo dõi bạn về sự tái xuất hiện của bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tình trạng của bạn.
Phương pháp 3/4: Điều hướng quá trình cai sữa
Bước 1. Bài tập
Việc ngừng sử dụng một loại thuốc tâm thần sẽ không thể tiến triển tốt khi bị căng thẳng nặng và nếu cơ thể bạn không khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên có thể có tác dụng chống trầm cảm nhẹ; tập thể dục cũng có thể làm giảm căng thẳng và có thể giúp cải thiện mức độ dễ dàng cai nghiện thuốc tâm thần của bạn.
Khi bạn tập thể dục, hãy thử nghe một số bản nhạc giúp bạn phấn chấn và giúp bạn tiếp tục tập luyện khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc. Điều đó nói rằng, hãy chắc chắn lắng nghe cơ thể của bạn và không thúc ép bản thân quá sức
Bước 2. Sẵn sàng thay đổi quyết định của bạn
Hãy nhớ rằng mục tiêu của việc cai nghiện ma túy là để cảm thấy khỏe mạnh, và không nhất thiết phải cai nghiện ma túy. Nếu, khi ngừng thuốc, bạn cảm thấy hoàn toàn khủng khiếp, hãy nhớ rằng, nếu bác sĩ cho rằng đó là một ý kiến hay, bạn có thể đảo ngược quyết định dùng thuốc lại.
Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bạn thay đổi ý định và làm theo lời khuyên cụ thể của họ
Bước 3. Ăn uống lành mạnh
Khi bạn ăn uống không lành mạnh, nó có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực, điều này có thể cản trở nỗ lực cai nghiện thuốc tâm thần của bạn một cách an toàn. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm lành mạnh.
- Dưới đây là một số ví dụ về thực phẩm lành mạnh: thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau.
- Hãy nhớ rằng một phần lớn của việc ăn uống lành mạnh là có một chế độ ăn uống cân bằng; tránh ăn quá nhiều chỉ một nguồn thực phẩm.
Bước 4. Ngủ nhiều
Ngủ không đủ giấc có thể góp phần vào sức khỏe tâm thần kém bằng cách gây ra cảm giác mệt mỏi, buồn bã và lo lắng, tất cả những điều này có thể cản trở nỗ lực cai nghiện thuốc tâm thần của bạn một cách an toàn.
- Nếu bạn khó ngủ, hãy thử làm cho phòng ngủ của bạn tối hoàn toàn. Giảm âm thanh bằng cách thay đổi môi trường và / hoặc đeo nút tai. Cố gắng tạo thói quen và giữ nó ít nhiều giống nhau mỗi tối. Hãy nhớ ghi lại số giờ ngủ mỗi đêm bạn cần để cảm thấy sảng khoái và nghỉ ngơi; nhằm đạt được nhiều giờ đó mỗi đêm.
- Ví dụ: nếu bạn có xu hướng đi ngủ trước 10:30 tối, sau đó đọc 30 phút trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy cố gắng hết sức để tuân theo lịch trình đó thường xuyên nhất có thể. Bằng cách này, bạn sẽ rèn luyện cơ thể để ngủ.
Bước 5. Không có quá nhiều caffeine
Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, góp phần gây ra cảm giác căng thẳng và lo lắng, đồng thời làm cho quá trình ngừng sử dụng khó khăn hơn và ít khả năng thành công hơn.
Bước 6. Thử liệu pháp tâm lý
Tư vấn hoặc liệu pháp tâm lý đã được chứng minh là có hiệu quả tự nó hoặc kết hợp với các loại thuốc tâm thần. Vì vậy, nếu bạn đang cai nghiện ma túy nhưng vẫn cảm thấy có thể có lợi từ việc điều trị, hãy cân nhắc việc thử tư vấn hoặc trị liệu tâm lý.
- Để tìm một nhà trị liệu tâm lý hoặc nhà tư vấn, hãy thử tìm kiếm trên internet với “nhà trị liệu tâm lý + vị trí của bạn”, bạn cũng có thể thử tìm kiếm “nhà trị liệu tâm lý + vị trí của bạn + chẩn đoán cụ thể của bạn.
- Một cách khác để tìm một nhà tâm lý học để được tư vấn là truy cập:
- Cố gắng tìm một nhà trị liệu mà bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn có thể hoàn toàn trung thực và cởi mở với họ, bạn sẽ có cơ hội điều trị thành công cao hơn.
Phương pháp 4/4: Ngừng lạm dụng thuốc theo toa bất hợp pháp một cách an toàn
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Mặc dù có thể xấu hổ khi thừa nhận sử dụng thuốc theo toa một cách bất hợp pháp, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để thoát khỏi loại thuốc theo toa không được kê cho bạn một cách an toàn. Hãy nhớ rằng bác sĩ nghe về tất cả các loại vấn đề và mối quan tâm của cơ thể mỗi ngày; Đây là thói quen của họ, nó chỉ là một phần công việc của họ, vì vậy bạn không nên cảm thấy xấu hổ.
- Nếu bạn lo lắng về việc nói lên điều đó vì bạn đang sử dụng thuốc theo toa một cách bất hợp pháp, hãy thử nói những giả thuyết.
- Ví dụ: bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách hỏi "nếu tôi mua thuốc theo đơn bất hợp pháp, bạn có thể giúp tôi thoát khỏi nó một cách an toàn không? Hay bạn có thể chỉ cho tôi hướng dẫn của một số tài nguyên hữu ích?"
Bước 2. Tìm hiểu về trại cai nghiện
Xem xét việc kiểm tra bản thân vào cơ sở cai nghiện ma túy như một cách để giúp bạn thoát khỏi ma túy tâm thần. Thực hiện nghiên cứu của bạn để tìm cơ sở phù hợp cho bạn. Một số trung tâm cai nghiện chuyên điều trị những người nghiện một số loại thuốc, vì vậy bạn nên tìm một cơ sở phù hợp với nhu cầu của mình. Ngoài ra, có cả cơ sở cai nghiện nội trú và ngoại trú. Điều quan trọng nữa là bạn phải nói chuyện với bác sĩ về loại hình phục hồi chức năng mà bạn sẽ được hưởng lợi nhiều nhất.
- Các chương trình nội trú (tức là nội trú) kéo dài ít nhất 28 ngày. Chúng là một lựa chọn tốt nếu bạn đã thử, tự mình hoặc thông qua chăm sóc ngoại trú, để cai nghiện ma túy trước đó nhưng không thành công. Chúng là một lựa chọn tốt nếu bạn đang cần cai nghiện (cai nghiện ma túy một cách an toàn, có giám sát).
- Các chương trình ngoại trú cung cấp nhiều tự do hơn cho bệnh nhân. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn không thể nghỉ làm hoặc cần ở bên cạnh thường xuyên để thực hiện các cam kết với gia đình. Tuy nhiên, tùy chọn này ít lý tưởng hơn cho bạn nếu bạn đang thực sự đấu tranh với việc tự kiểm soát bản thân, vì bạn sẽ phải tự quản lý các thiết bị của mình và có thể quay lại sử dụng loại thuốc mà bạn đang cố gắng ngừng dùng.
- Cả hai loại chương trình sẽ liên quan đến các lựa chọn điều trị bao gồm liệu pháp, có thể liên quan đến một thành phần trị liệu nhóm; tuy nhiên, các chương trình nội trú thường được điều chỉnh phù hợp hơn với từng cá nhân vì chúng liên quan đến việc sống trong cơ sở.
Bước 3. Thành thật với chính mình
Hãy nhớ rằng nếu bạn nghiện một loại thuốc tâm thần, bạn có thể bị thiên vị trong việc đánh giá liệu chăm sóc bệnh nhân nội trú hay ngoại trú sẽ phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Hãy hỏi bác sĩ và tham khảo ý kiến của một thành viên gia đình, bạn bè hoặc người thân đáng tin cậy để giúp bạn đưa ra quyết định này, vì rất có thể họ sẽ có quan điểm ít thành kiến hơn bạn.
Để giúp bản thân thành thật, hãy thử hỏi bản thân xem bạn cần điều trị gì khi bình tĩnh nhất và ít căng thẳng nhất, và, nếu có thể áp dụng cho bạn, khi bạn ít cảm thấy đau đớn nhất khi cai thuốc tâm thần mà bạn đang nghiện
Bước 4. Thử phục hồi chức năng
Hãy nhớ rằng quyết định của bạn để thử một loại chương trình phục hồi chức năng cụ thể nên dựa trên đề nghị của bác sĩ (quan trọng nhất) và đề xuất của gia đình về loại hình giúp đỡ mà họ nghĩ rằng bạn cần và sẽ được lợi nhiều nhất.
Hãy phục hồi chức năng của bạn một cách rất nghiêm túc; cố gắng tốt nhất của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang dao động trong quyết tâm duy trì hành trình, hãy nhớ rằng, giống như biển động cuối cùng cũng dịu đi, các triệu chứng tiêu cực liên quan đến việc ngừng sử dụng thuốc tâm thần cũng thường xảy ra
Lời khuyên
- Quá trình khôi phục và rút tiền là hoàn toàn duy nhất đối với cơ thể của mỗi người, vì vậy đừng mong đợi quá trình rút tiền của bạn chính xác như được mô tả trong bất kỳ nguồn nào bạn đọc. Một số bệnh nhân cần rất ít thời gian và rất ít triệu chứng, nếu có, trong khi những bệnh nhân khác lại gặp khó khăn hơn trong quá trình cai sữa.
- Nhớ uống nhiều nước. Quá trình loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể sẽ hiệu quả hơn khi bổ sung nhiều chất lỏng lành mạnh, ít hoặc không có đường trong quá trình cai sữa.
