Dụng cụ làm sạch lưỡi là một dụng cụ hỗ trợ nha khoa giúp loại bỏ vi khuẩn dư thừa, các mảnh thức ăn thừa và chất nhầy khỏi lưỡi của người bệnh. Bởi vì lưỡi của bạn là nơi chính cho vi khuẩn phát triển, điều quan trọng là phải thiết lập một chế độ làm sạch lưỡi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 68% trường hợp mắc chứng hôi miệng (hôi miệng), việc làm sạch lưỡi kỹ lưỡng sẽ có tác dụng đáng kể trong việc giải quyết vấn đề. Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải và kết hợp điều này với việc vệ sinh răng miệng tổng thể để cải thiện chất lượng sức khỏe răng miệng của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Chọn bàn chải lưỡi
Bước 1. Lấy một bàn chải lưỡi để loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn
Bàn chải lưỡi có hiệu quả nhất trong việc nới lỏng các chất không mong muốn từ giữa các nhú và các chồi vị giác bao phủ bề mặt lưỡi của bạn.
- Bởi vì bàn chải lưỡi được sử dụng tốt nhất để làm lỏng chất liệu bám trên bề mặt lưỡi của bạn, bạn sẽ cần phải súc miệng trong khoảng 10 giây sau khi đánh răng và nhổ ra để loại bỏ chất bẩn bám trên lưỡi.
- Bạn cũng có thể sử dụng dụng cụ cạo lưỡi sau khi chải lưỡi để có thêm sức mạnh làm sạch.
- Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn chải lưỡi cũng hiệu quả như một dụng cụ cạo lưỡi, vì vậy đừng ngại sử dụng bàn chải lưỡi nếu nó cảm thấy thoải mái nhất đối với bạn.
Bước 2. Chọn một bàn chải lưỡi phẳng hoặc chổi quét sạch hơn một mô hình cao
Những thứ này sẽ ít gây ra phản xạ bịt miệng hơn và được thiết kế đặc biệt để đẩy chất cặn bã ra khỏi các rãnh và kẽ hở trên lưỡi của bạn.
Bước 3. Đảm bảo bạn có thể chạm tới phần sau của lưỡi
Đầu lưỡi có khả năng tự làm sạch vì nó cọ xát với vòm miệng cứng (“mái” của miệng); tuy nhiên, mặt sau của lưỡi không tạo đủ ma sát với vòm miệng mềm của bạn để làm sạch đáng kể. Do đó, khi bạn chọn một bàn chải lưỡi, hãy chắc chắn rằng nó sẽ chạm đến tận cùng của lưỡi của bạn.
Lưỡi người trung bình dài khoảng 4 inch. Vì vậy, bạn nên đảm bảo rằng tay cầm của bàn chải lưỡi của bạn ít nhất phải dài đến mức này (tốt nhất là dài hơn) để nó có thể chạm vào phía sau của lưỡi của bạn một cách thoải mái
Bước 4. Mua bàn chải đánh răng thông thường có lông mềm
Nếu muốn, bạn cũng có thể sử dụng bàn chải đánh răng làm bàn chải lưỡi. Nếu bạn quyết định sử dụng bàn chải đánh răng truyền thống để làm sạch lưỡi, nó đã được chứng minh rằng bàn chải đánh răng có lông mềm có tác dụng làm sạch lưỡi của bạn tốt hơn bàn chải đánh răng có lông cứng.
Cần biết rằng bàn chải đánh răng thông thường có thể không hiệu quả bằng bàn chải lưỡi chuyên dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lông bàn chải đánh răng thông thường có thể không làm sạch lưỡi của bạn một cách triệt để so với bàn chải lưỡi chuyên dụng
Bước 5. Cẩn thận với phản xạ bịt miệng của bạn
Nếu bạn có phản xạ nôn mạnh, bàn chải lưỡi có thể không phải là dụng cụ làm sạch lưỡi tốt nhất cho bạn; thay vào đó, bạn có thể muốn thử một dụng cụ cạo lưỡi.
Ngay cả khi bạn có phản xạ bịt miệng hoạt động, bạn có thể thấy rằng nó giảm dần theo thời gian khi chải lưỡi đều đặn
Phần 2/3: Chọn Máy cạo lưỡi
Bước 1. Chọn dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn
Không giống như bàn chải, có tác dụng làm trôi các mảnh thức ăn và vi khuẩn khỏi các kẽ hở trên lưỡi của bạn, một chiếc bàn chải thực sự có thể được sử dụng để loại bỏ chất không mong muốn này khỏi miệng của bạn. Nếu bạn có phản xạ bịt miệng đặc biệt mạnh, dụng cụ cạo lưỡi có thể là dụng cụ vệ sinh lưỡi phù hợp cho bạn.
Bước 2. Xác định kích thước của lưỡi của bạn
Kiểm tra kích thước lưỡi của bạn trong gương để tìm dụng cụ vệ sinh có kích thước phù hợp. Dụng cụ cạo lưỡi rộng có thể làm sạch lưỡi với ít lần vuốt hơn. Cạp nhỏ hơn phù hợp với trẻ lớn hơn và lưỡi nhỏ hơn trong khi cạp có góc rộng hơn là lý tưởng cho người lớn. Lưỡi trung bình dài khoảng 4 inch, và rất có thể lưỡi của bạn cũng có chiều dài đó.
Bởi vì nó có hình dạng thấp hơn, dụng cụ cạo lưỡi ít có khả năng kích hoạt phản xạ bịt miệng, ngay cả khi bạn có lưỡi nhỏ hoặc lưỡi ngắn
Bước 3. Chọn vật liệu tốt nhất cho dụng cụ cạo lưỡi của bạn
Dụng cụ nạo lưỡi có thể được làm bằng nhựa, hoặc vật liệu bền hơn như thép không gỉ hoặc đồng. Loại vật liệu bạn chọn cho dụng cụ cạo lưỡi của mình sẽ quyết định bạn nên giữ dụng cụ cạo lưỡi trong bao lâu và bạn nên vệ sinh dụng cụ cạo lưỡi như thế nào.
- Những dụng cụ cạo lưỡi làm bằng nhựa nên được vứt bỏ thường xuyên vì chúng có nhiều khả năng chứa vi trùng hơn.
- Dụng cụ nạo lưỡi bằng thép không gỉ có thể dễ dàng tiệt trùng bằng nước sôi hoặc các dung dịch kháng khuẩn, nhưng chúng có thể đắt hơn. Dụng cụ cạo lưỡi bằng thép không gỉ hoặc bằng đồng tương đối dễ dàng để giữ cho không có vi trùng với sự chăm sóc thích hợp.
- Chọn dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa nếu lưỡi của bạn nhạy cảm. Họ có xu hướng nhẹ nhàng hơn trên lưỡi so với những người cạo kim loại.
Bước 4. Dùng thìa đảo ngược
Nếu không muốn mua dụng cụ nạo lưỡi chuyên dụng, bạn có thể sử dụng thìa đảo ngược.
- Giữ thìa sao cho đầu thìa hướng về phía sau cổ họng và phần lõm của thìa hướng về bề mặt lưỡi của bạn.
- Nhấn đầu thìa vào phía sau lưỡi của bạn và kéo nó dọc theo bề mặt lưỡi của bạn cho đến khi bạn chạm đến phía trước.
- Rửa sạch bất kỳ mảnh vụn nào trên thìa và lặp lại chuyển động cạo trên phần còn lại của bề mặt lưỡi của bạn.
Phần 3/3: Xem xét các yếu tố bổ sung
Bước 1. Tham khảo ý kiến nha sĩ của bạn
Nha sĩ của bạn có thể có các mẫu dụng cụ làm sạch lưỡi khác nhau mà bạn có thể thử trước khi mua hoặc có thể tư vấn cho bạn về loại dụng cụ làm sạch lưỡi phù hợp nhất với bạn.
Hãy hỏi nha sĩ của bạn nếu bạn có một lưỡi địa lý, lông hoặc phủ. Những tình trạng lưỡi này có thể cần phải làm sạch thường xuyên hơn để ngăn ngừa hơi thở có mùi và vi khuẩn phát triển
Bước 2. Đọc các nhận xét về dụng cụ cạo lưỡi và bàn chải
Nếu bạn đang tìm kiếm dụng cụ làm sạch lưỡi trực tuyến, một trang web như Amazon hoặc trang web hiệu thuốc có thể có ý kiến từ những người đã sử dụng sản phẩm và có thể đưa ra những ưu và nhược điểm.
Bước 3. Hãy thử một số mô hình
Bạn có thể cần phải lấy dụng cụ vệ sinh lưỡi để “lái thử” trước khi tìm ra loại phù hợp nhất với mình. Sau khi bạn mua một dụng cụ vệ sinh lưỡi, hãy dùng thử nó trong vài tháng và sẵn sàng thử một mẫu máy khác nếu nó không đáp ứng đầy đủ nhu cầu của bạn.
Lời khuyên
- Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng dụng cụ vệ sinh lưỡi.
- Hút thuốc và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến một lớp phủ trên lưỡi. Bỏ thuốc lá và ăn nhiều trái cây và rau quả cứng (như táo và cà rốt) có thể giúp lưỡi của bạn tự làm sạch.
- Súc miệng mỗi đêm bằng nước súc miệng chống vi khuẩn. Nó có thể tiêu diệt vi khuẩn còn sót lại sau khi bạn làm sạch bằng cạp hoặc bàn chải. Nếu nước súc miệng quá gắt sau khi đánh lưỡi, hãy thử dùng dung dịch nước muối sinh lý hoặc một ít muối nở vào nước để thay thế.
- Nhẹ nhàng làm sạch lưỡi ba lần một tuần - đặc biệt là vào buổi sáng, khi có thể loại bỏ hết vi khuẩn qua đêm.
