Trong suốt cuộc đời, chúng ta thường xuyên tương tác với những người xung quanh. Trở thành một người tử tế sẽ giúp bạn hình thành các mối quan hệ lành mạnh trong khi duy trì hình ảnh bản thân tích cực. Bạn sẽ trở thành một người tốt hơn nếu bạn có thể học cách tha thứ, từ bỏ sự tức giận và thực sự quan tâm đến người khác.
Các bước
Phần 1/3: Đối xử với người khác bằng sự tôn trọng
Bước 1. Trở nên đáng tin cậy
Một phần của việc tử tế nếu cho người khác lý do để tin tưởng bạn. Một phần của việc xây dựng lòng tin liên quan đến việc trở thành một người đáng tin cậy. Làm việc để tuân theo những lời hứa và nghĩa vụ.
- Giữ đúng lời hứa của bạn. Nếu bạn hứa sẽ ở đâu đó vào một thời điểm nhất định, hãy ở đó. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ giúp đỡ, hãy làm điều đó. Mặc dù thỉnh thoảng bạn cứ trượt lên thì không sao, nhưng như mọi người đều vậy, bạn muốn trở nên đáng tin cậy nhất có thể.
- Những người ngoan cố làm theo vì họ muốn người khác cảm thấy an toàn và an toàn. Mọi người cần những người bạn và người thân trong gia đình đáng tin cậy để họ có cảm giác an toàn trong cuộc sống.
Bước 2. Tránh phán xét
Người đàng hoàng không đánh giá người khác quá khắt khe. Hãy nhớ rằng, bạn không thể hiểu hết cảm giác ở trong đầu người khác là như thế nào. Do đó, hãy tránh cố gắng vượt qua sự phán xét về một hành vi hoặc một quyết định.
- Cố gắng chấp nhận quyết định của người khác. Ngay cả khi bạn sẽ không hành động theo cùng một cách, hãy giữ lại sự phán xét. Bạn có thể đặt mình vào vị trí của người khác và cố gắng hiểu quyết định của họ, nhưng hãy làm như vậy mà không có ý định phán xét.
- Mọi người đều khác nhau. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên nếu sự lựa chọn của người khác khác với sự lựa chọn của bạn. Trong trường hợp bạn thấy ai đó có lối sống khó hiểu với mình, hãy xem đây là cơ hội để đón nhận sự khác biệt hơn là vượt qua sự phán xét.
Bước 3. Cung cấp hỗ trợ trong thời gian tồi tệ
Hãy nghĩ về những khoảng thời gian khó khăn trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể đã có bạn bè, thành viên gia đình và những người thân yêu khác giúp đỡ bạn trong suốt chặng đường. Nếu bạn muốn trở thành một người tử tế, bạn nên cố gắng hỗ trợ để đổi lại. Khi mọi người trải qua giai đoạn khó khăn, hãy đặt bản thân mình ra ngoài và giúp đỡ.
- Có thể khó biết phải làm gì để giúp đỡ trong một số tình huống nhất định, nhưng hãy nhớ rằng chỉ cần lắng nghe và thể hiện sự quan tâm của bạn thường xuyên là đủ. Bạn có thể gọi điện cho một người bạn đang trải qua điều gì đó căng thẳng và chỉ để họ nói chuyện.
- Nếu có điều gì đó hữu hình bạn có thể làm, hãy làm như vậy. Ví dụ, sau cái chết của một gia đình, bạn có thể đề nghị làm những công việc nhỏ nhặt như rửa bát đĩa và những công việc lặt vặt khác cho một người bạn đang đau buồn.
- Ngoài việc thể hiện sự ủng hộ trong thời điểm tồi tệ, hãy thể hiện sự hỗ trợ trong thời điểm tốt. Điều quan trọng là cảm thấy thực sự hạnh phúc vì những thành công của mọi người hơn là nuôi dưỡng cảm giác ghen tị.
Bước 4. Lắng nghe
Điều rất quan trọng là bạn phải lắng nghe người khác nếu bạn muốn trở thành một người tử tế. Ngoài việc khiến người khác cảm thấy có giá trị, bạn còn học được thông qua việc lắng nghe. Nếu bạn lắng nghe những người xung quanh, bạn sẽ trở nên cởi mở hơn bằng cách học hỏi kinh nghiệm, ý kiến và cảm xúc của người khác.
Bạn nên luôn lắng nghe người khác nhiều như bạn nói. Ngoài việc lắng nghe, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu. Đặt những câu hỏi tiếp theo về một quan điểm hoặc suy nghĩ khiến bạn tò mò. Nếu bạn bối rối, hãy yêu cầu làm rõ
Bước 5. Đừng giữ điểm trong các mối quan hệ
Các mối quan hệ không phải là để duy trì sự cân bằng hoàn hảo trong 100% thời gian. Có một sự cho và nhận thay đổi theo thời gian. Tránh giữ điểm trong các mối quan hệ cá nhân của bạn, vì điều này có thể tạo ra cảm giác thù địch và bực bội.
- Đừng lo lắng về những điều vụn vặt, chẳng hạn như ai là người khởi xướng buổi đi chơi cuối cùng hoặc mua món quà sinh nhật đắt tiền hơn. Về lâu dài, mọi thứ nên cân bằng.
- Hãy nhớ rằng, bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn cân bằng với một người khác. Không sao đâu. Bạn có thể tốt hơn trong việc gọi lại các cuộc điện thoại, trong khi bạn của bạn có thể phát triển mạnh trong việc lập kế hoạch gặp gỡ. Nếu bạn có một mối quan hệ lành mạnh với một người khác, việc giữ điểm không quan trọng.
Bước 6. Trung thực khi cần thiết
Là một người tử tế có nghĩa là trung thực, ngay cả khi khó khăn. Bạn nên thoải mái chia sẻ niềm tin và ý kiến của mình với người khác, ngay cả khi đôi khi bạn đặt mình vào thế đối lập với nhóm.
- Có sự khác biệt giữa bày tỏ quan điểm trái ngược và phán xét. Không sao cả nếu bạn không đồng ý với ý kiến của bạn bè hoặc thậm chí là quyết định của họ. Chỉ cần bạn đã cân nhắc mặt khác, không đồng ý là được. Chỉ cần nhớ rằng bạn không đồng ý với một ý kiến hoặc hành động và không đánh giá bạn bè của bạn như một con người.
- Đôi khi, bạn có thể phải thành thật nếu bạn lo lắng về tình trạng sức khỏe của một người bạn. Trong những trường hợp này, hãy cố gắng khách quan khi tiếp nhận tình huống. Bạn sẽ thấy hành vi của người bạn này như thế nào nếu bạn không đầu tư tình cảm vào tình huống này?
Phần 2/3: Buông bỏ sự tiêu cực
Bước 1. Xem sự hài hước trong các tình huống
Một phần của việc sống tử tế là nuôi dưỡng cảm giác tích cực. Thật khó để đối xử tốt với người khác và dễ chịu với người xung quanh nếu bạn có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Làm việc để thấy sự hài hước trong các tình huống tiêu cực. Điều này sẽ xây dựng khả năng phục hồi của bạn và giúp bạn dễ dàng ở bên cạnh và dựa vào sự hỗ trợ.
- Nếu bạn có một bước lùi, hãy cố gắng cười nó đi. Ví dụ, bạn có thể nói ra một trò đùa tự hạ thấp bản thân nếu bạn không được thăng chức trong công việc. Nếu bạn đến trễ một cuộc họp do trễ chuyến tàu, hãy cười về sự xui xẻo điển hình của bạn.
- Nếu bạn không thể cười vào chính mình, bạn có thể tích tụ sự tiêu cực theo thời gian. Điều này có thể khiến bạn trở nên thù địch và bực bội, khiến việc cư xử tử tế và tử tế với người khác trở nên khó khăn hơn.
Bước 2. Thực hành sự tha thứ
Bạn không muốn níu kéo những tổn thương và oán hận trong quá khứ nếu bạn muốn trở thành một người tử tế. Hãy rèn luyện sự tha thứ trong cuộc sống hàng ngày để bạn có thể tốt hơn và tử tế hơn với người khác.
- Luôn luôn nhìn vào bức tranh lớn hơn. Lần thứ hai khi bạn cảm thấy tức giận dâng trào, hãy dừng lại và nghĩ, "Liệu mình có còn tức giận vì điều này trong một tháng nữa không? Một năm?" Bạn sẽ nhận thấy nhiều điều thiếu sót nhỏ sẽ mờ dần theo thời gian.
- Cố gắng có sự đồng cảm với người kia. Có thể ai đó, chẳng hạn, đã có một ngày tồi tệ và khiến bạn thất vọng. Bạn có thể đã từng làm điều tương tự trong quá khứ. Có lẽ, do đó, tốt hơn là không nên phán xét.
- Bạn luôn có quyền lựa chọn liệu bạn có chấp nhận lời xin lỗi của ai đó hay không. Cố gắng thường chấp nhận. Có thể mất thời gian để đưa mối quan hệ của bạn trở lại như xưa. Chẳng hạn, bạn có thể không muốn đi chơi với bạn bè một chút sau khi họ làm tổn thương bạn. Tuy nhiên, chấp nhận lời xin lỗi là sự thừa nhận mà bạn muốn sửa chữa mối quan hệ.
Bước 3. Buông bỏ sự tức giận
Sự tức giận có thể gây bất lợi cho tình cảm của bạn. Nếu bạn sống với nhiều giận dữ, bạn dễ có thái độ thù địch với người khác. Trở thành một người tử tế thường có nghĩa là trút bỏ được một số giận dữ và oán giận.
- Nếu bạn thấy mình trở nên tức giận, hãy sử dụng các biện pháp vật lý để bình tĩnh lại. Hít thở sâu và đều đặn. Căng và thả từng cơ một. Điều này sẽ giải tỏa một số căng thẳng, giảm bớt một số cơn tức giận của bạn.
- Tránh coi mọi thứ theo cách cá nhân. Ngay cả khi cá nhân ai đó làm bạn khó chịu hoặc xúc phạm, hãy nhớ rằng rất có thể đó là do vô ý. Ví dụ, nếu ai đó cắt lời bạn trong cuộc họp làm việc, hãy cho rằng họ có thể không nhận ra rằng bạn chưa nói xong. Đừng coi nó là một chút.
- Nếu bạn gặp phải ai đó tỏ ra thù địch và xấu tính, hãy cưỡng lại ý muốn nổi giận với người đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào bản thân. Hãy nghĩ điều gì đó như, "Tôi thật may mắn vì tôi tử tế và tốt với người khác. Tôi sẽ không muốn hành động như vậy."
Bước 4. Khuyến khích người khác
Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân và thế giới nếu bạn tử tế với những người xung quanh. Điều này có thể giúp bạn trở thành một người tử tế dễ dàng hơn, vì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và viên mãn hơn. Bạn sẽ không có nhiều không gian não bộ tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực.
- Cố gắng khen mọi người nhiều nhất có thể. Chúc mừng đồng nghiệp có bài thuyết trình thành công. Hãy cho anh trai của bạn biết bạn đánh giá cao khiếu hài hước của anh ấy như thế nào.
- Mọi người thích ở xung quanh những người thực sự tích cực và tốt bụng. Để trở thành một người tử tế, bạn muốn đưa mọi người lên cao hơn là xuống. Ngoài việc làm cho người khác cảm thấy dễ chịu, bạn cũng sẽ cảm thấy tốt hơn. Sự tích cực có tính truyền nhiễm, và những lời tử tế mà bạn nói với người khác sẽ ảnh hưởng đến độc thoại nội tâm của chính bạn.
Bước 5. Làm việc dựa trên lòng tự trọng của chính bạn
Có thể khó đối xử tốt với người khác nếu bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Bạn cần ưu tiên lòng tự trọng của mình nếu bạn muốn trở thành một người tử tế. Hãy dành thời gian tự hình ảnh bản thân để đảm bảo rằng bạn cảm thấy hài lòng về bản thân.
- Phấn đấu cho lòng tự trọng thực tế. Bạn có thể chấp nhận mình có khuyết điểm và thừa nhận chúng, nhưng cũng chấp nhận những phẩm chất tốt của bạn. Giống như mọi người, bạn là sự pha trộn của những phẩm chất tốt và xấu. Thoải mái với điều này là chìa khóa để có lòng tự trọng vững chắc.
- Nếu bạn đấu tranh với lòng tự trọng của mình, bạn có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu. Một nhà trị liệu có chuyên môn có thể giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn nào có khả năng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.
Phần 3/3: Nuôi dưỡng sự đồng cảm
Bước 1. Chú ý đến nhu cầu và cảm xúc của người khác
Sự đồng cảm đòi hỏi bạn phải quan tâm đến thế giới xung quanh. Nếu bạn muốn nuôi dưỡng cảm giác đồng cảm, hãy tập trung vào nhu cầu và cảm xúc của những người khác trong thế giới rộng lớn hơn. Điều này sẽ dạy bạn ưu tiên suy nghĩ về người khác.
- Sự đồng cảm đòi hỏi nhiều hơn là chỉ kiến thức cơ bản. Bạn cũng phải phân tích và xem xét kiến thức đó để giúp bạn có cảm nhận chính xác hơn về kinh nghiệm của người khác. Khi bạn nghe tin tức về một người khác, hãy làm việc để diễn giải tin tức đó.
- Ví dụ, bạn nghe thấy một người bạn mất anh trai của mình vì một bệnh tim không được phát hiện. Đương nhiên, bạn của bạn sẽ cảm thấy buồn nhưng đẩy sâu hơn. Sự mất mát này là hoàn toàn bất ngờ. Bạn của bạn có thể cảm thấy bị sốc, bị lừa dối và tức giận.
- Bạn của bạn cần gì ở bạn? Bạn của bạn có thể cần ai đó để trút bầu tâm sự, nhưng bạn có thể mong đợi bạn của bạn có thể tức giận. Họ đã trải qua một sự mất mát vô nghĩa. Ngoài việc khóc thông thường, bạn của bạn có thể cần phải bày tỏ sự tức giận và bất bình của họ.
Bước 2. Nhìn vào những giá trị nhân văn được chia sẻ
Một phần của sự đồng cảm là tìm cách liên hệ với người khác. Trong cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy chú ý đến những giá trị mà tất cả chúng ta cùng chia sẻ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy được kết nối với mọi người xung quanh.
- Nếu bạn chưa bao giờ trải qua tình huống chính xác của ai đó, hãy dừng lại và suy nghĩ xem bạn có từng trải qua điều gì đó tương tự hay không. Ví dụ, một người bạn mất cha mẹ. Cả cha mẹ bạn vẫn còn sống, nhưng bạn đã mất ông nội của bạn. Mặc dù nó không giống như mất cha mẹ, nhưng bạn vẫn có cảm giác mất mát. Điều này có thể giúp bạn kết nối với một người bạn đang đau buồn.
- Hãy luôn tìm kiếm những loại giá trị được chia sẻ này. Suy nghĩ về những cảm xúc đằng sau một tình huống. Ví dụ, một người bạn phát hiện ra chồng mình không chung thủy. Cảm xúc cơ bản ở đây có thể là mất mát, đau lòng và phản bội. Bạn có thể đã trải qua tất cả những cảm giác này, ngay cả khi bạn chưa trải qua tình huống chính xác đó.
Bước 3. Tạm ngừng phán xét và phê bình
Nếu bạn đang đánh giá hoặc phê bình hành vi của người khác, điều này sẽ chặn khả năng đồng cảm của bạn. Bạn không cần phải đồng ý với hành vi, ý kiến và hành động của mọi người. Tuy nhiên, hãy cố gắng giữ cho những phản ứng ban đầu của bạn có sự đồng cảm. Đừng đánh giá như một phản ứng ban đầu đối với một tình huống.
- Hãy nhớ rằng, mọi người thường không muốn giải pháp hoặc phê bình ngay lập tức. Nếu ai đó đến gặp bạn với một vấn đề, đừng trả lời bằng cách giải thích cách người đó có thể khắc phục vấn đề. Ban đầu, chỉ cần cố gắng đồng cảm với những gì đối phương đang trải qua.
- Cùng với thời gian, ai đó có thể muốn đánh giá hoặc phê bình trung thực. Tuy nhiên, ban đầu, bạn bè hoặc gia đình có thể chỉ muốn một đôi tai thấu cảm. Do đó, tốt nhất bạn nên giữ lại phán đoán ban đầu.
Bước 4. Cố gắng đạt được kết nối chân chính với những người khác
Khi tương tác với ai đó, hãy cố gắng tưởng tượng những gì họ đang trải qua. Suy nghĩ về những gì người kia đang cảm thấy hoặc suy nghĩ. Điều này sẽ làm cho các tương tác của bạn trở nên chân thực hơn nhiều.
- Hãy nhớ rằng, bạn không nhất thiết phải đồng ý với ai đó 100% thời gian. Tuy nhiên, hãy cố gắng đi vào từng cuộc trò chuyện với mục tiêu chính là hiểu. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bạn của bạn nên hơn người yêu cũ của họ ngay từ bây giờ. Tập trung vào lý do tại sao họ không nói khi bạn nói chuyện.
- Luôn buộc bản thân phải tưởng tượng khi bạn nói chuyện với người khác. Tại sao người này lại cảm thấy thế này? Tôi sẽ cảm thấy thế nào nếu tôi ở trong vị trí của họ? Nếu bạn gặp khó khăn khi hiểu ai đó, hãy hỏi những câu hỏi mở như "Ý bạn là gì?" và "Bạn có thể giải thích thêm không?"
Bước 5. Suy ngẫm
Sự đồng cảm đòi hỏi rất nhiều suy ngẫm. Sau khi thu thập thông tin về một người hoặc một tình huống, hãy làm việc chăm chỉ để tiêu hóa thông tin đó.
- Xử lý bất kỳ thông tin nào bạn được cung cấp. Ví dụ: nếu bạn biết nhiều về lịch sử cá nhân của một người bạn, hãy sử dụng thông tin này để cố gắng hiểu hành động của họ.
- Ví dụ, bạn Jess của bạn đang rất lo lắng về việc bạn trai của cô ấy uống trà với bạn gái cũ. Trong khi phản ứng có vẻ quá mức, hãy tạm dừng và suy ngẫm. Có lẽ Jess đã bị lừa nhiều lần trong quá khứ. Điều này sẽ giải thích cho sự bất an của cô ấy.
Lời khuyên
- Hãy nhớ luôn tuân theo Quy tắc vàng. Hãy làm với những người khác như bạn muốn họ làm với bạn.
- Hãy chăm sóc bản thân để tránh những va chạm và căng thẳng quá mức có thể khiến bạn cáu kỉnh.
