Nếu bạn mong muốn có một bộ râu đẹp, thật khó để chấp nhận rằng nó chỉ đơn giản là mất thời gian. Trên thực tế, hồ sơ di truyền của bạn là yếu tố quan trọng nhất (và không thể thay đổi) trong việc râu mọc nhanh như thế nào. Tuy nhiên, có những điều bạn có thể làm để tăng tốc quá trình một chút. Chăm sóc râu của bạn khi râu phát triển, tuân theo lối sống lành mạnh cho râu và nói chuyện với bác sĩ nếu râu của bạn cần được trợ giúp thêm. Và trên hết, hãy kiên nhẫn và đừng căng thẳng!
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chăm sóc khuôn mặt và bộ râu của bạn
Bước 1. Hãy kiên nhẫn và để lông mặt của bạn phát triển
Hồ sơ di truyền của bạn là yếu tố chính trong việc râu của bạn phát triển nhanh chóng (và đầy đủ như thế nào) và bạn không thể làm được gì nhiều về điều đó. Tuy nhiên, trung bình, hầu hết mọi người sẽ thấy lông mặt của họ mọc hoàn toàn sau 4 tuần không cạo. theo tốc độ của riêng nó.
- Một số người nói rằng thường xuyên cắt tỉa râu sẽ kích thích râu mọc nhanh hơn, nhưng không có bằng chứng nào chứng minh điều này.
- Có thể việc cạo râu thường xuyên trước khi bắt đầu mọc râu có thể kích thích các nang lông phát triển nhanh hơn, nhưng bằng chứng cho điều này cũng có giới hạn.
- Vì vậy, một khi bạn bắt đầu mọc râu, hãy cứ để nó phát triển!
Bước 2. Rửa mặt hai lần mỗi ngày để thông tắc các nang lông
Làm ướt mặt bằng nước ấm. Nếu bạn chưa bắt đầu để râu, hãy mát-xa bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng. Nếu bạn có râu, hãy sử dụng dầu gội nhẹ chỉ dành cho phần lông mặt. Xả sạch sữa rửa mặt và / hoặc dầu gội đầu bằng nước sạch, mát, sau đó thấm khô mặt bằng khăn mềm. Làm điều này vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
- Rửa mặt thường xuyên sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu bám trên nang lông. Điều này giúp chúng phát triển dễ dàng hơn.
- Để kiểm tra xem sữa rửa mặt có đủ dịu nhẹ cho da của bạn hay không, hãy thoa một lượng nhỏ lên cằm và để trong 10 phút. Nếu bạn không có bất kỳ dấu hiệu phản ứng nào (như mẩn đỏ hoặc kích ứng), bạn có thể thử rửa mặt bằng sữa rửa mặt.
Bước 3. Massage mặt hai lần mỗi ngày để kích thích các nang lông
Dùng đầu ngón tay ấn mạnh nhưng không đau lên mặt, sau đó xoa bóp theo vòng tròn nhỏ trên vùng râu mọc. Thực hiện massage trong khoảng 10 phút, hai lần mỗi ngày.
Mẹo:
Mát-xa mặt thường xuyên có thể giúp kích thích các nang lông và khuyến khích râu mọc nhanh hơn. Và nó chắc chắn cảm thấy tốt!
Bước 4. Tẩy tế bào chết cho da mặt mỗi tuần một lần
Rửa mặt như bình thường với sữa rửa mặt hoặc dầu gội đầu nhẹ nhàng, nhưng rửa bằng nước ấm và để da ẩm. Nhẹ nhàng mát-xa sản phẩm tẩy da chết trên toàn bộ khuôn mặt của bạn (bao gồm cả phần lông trên khuôn mặt), sau đó rửa sạch hoàn toàn bằng nước sạch và vỗ nhẹ cho da mặt khô.
- Tẩy tế bào chết sẽ giúp loại bỏ các tế bào da chết có thể cản trở các nang lông của bạn đạt được tiềm năng phát triển đầy đủ của chúng.
- Trước khi sử dụng sản phẩm tẩy da chết trên toàn bộ khuôn mặt, hãy thử một miếng nhỏ trên cằm trong vòng 5-10 phút. Nếu bạn không cảm thấy đau rát hoặc khó chịu, bạn nên đi.
Bước 5. Chăm sóc bộ râu đang phát triển của bạn với dầu hoặc chất làm mềm râu
Mặc dù bạn nên cảnh giác với bất kỳ công bố sản phẩm nào được đưa ra để kích thích mọc râu, nhưng trên thực tế, các loại dầu dưỡng râu và chất làm mềm râu có thể mang lại một số lợi ích. Giữ cho sợi râu của bạn mềm mại và ngậm nước có thể khuyến khích râu mọc nhanh hơn một chút.
- Tuy nhiên, tránh dùng dầu dưỡng râu nếu bạn bị mụn trứng cá. Nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn của bạn.
- Ít nhất, việc sử dụng các sản phẩm dành cho râu sẽ giúp râu của bạn trông đẹp hơn, bất kể râu đang phát triển nhanh đến mức nào.
Mẹo:
Nếu có thể, hãy chọn một sản phẩm râu có chứa khuynh diệp. Có một số bằng chứng cho thấy nó thực sự có thể giúp kích thích mọc tóc.
Bước 6. Hãy thử các công thức kích thích mọc râu tự chế
Như với hầu hết các phương pháp điều trị tại nhà, bằng chứng hỗ trợ cho các chất kích thích mọc râu là tốt nhất bị hạn chế. Tuy nhiên, chúng không có khả năng gây ra bất kỳ tác hại nào, vì vậy hãy cân nhắc thử một hoặc cả hai cách sau:
- Tạo một hỗn hợp mỏng từ 1 muỗng canh Mỹ (15 ml) nước cốt chanh tươi vắt và 1 muỗng canh Mỹ (15 g) quế xay. Thoa hỗn hợp này lên râu một lớp mỏng, để khoảng 20-30 phút, sau đó rửa sạch và sử dụng sữa rửa mặt bình thường. Sử dụng hỗn hợp này 1-2 lần mỗi ngày, nhưng dừng lại nếu bạn nhận thấy bất kỳ kích ứng nào.
- Trộn 3 muỗng canh (45 g) lá mù tạt khô với 2 fl oz (59 ml) dầu amla cho đến khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn. Thoa một lớp mỏng lên râu, để khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch và rửa mặt bằng sữa rửa mặt thông thường. Để lạnh phần hỗn hợp còn lại và sử dụng hàng ngày trong 2-3 ngày.
Phương pháp 2/3: Chọn một chế độ ăn uống và lối sống thân thiện với râu
Bước 1. Ăn nhiều thực phẩm có vitamin B3, B5, B7 và B9
Một số loại vitamin B thúc đẩy tóc khỏe mạnh, vì vậy tăng cường ăn nhiều có thể giúp râu mọc nhanh và đầy đặn hơn một chút. Biotin (Vitamin B7) có vẻ đặc biệt có lợi, vì vậy bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung biotin.
- Quả hạch là một nguồn cung cấp biotin (Vitamin B7) tuyệt vời.
- Bạn sẽ tìm thấy vitamin B3 và B5 trong thịt gà, thịt bò, cá, sữa và quả bơ.
- Bạn có thể nhận được Vitamin B9 từ ngũ cốc, các loại hạt và rau xanh.
Bước 2. Tăng lượng vitamin A, C và E
Giống như vitamin B, mỗi loại vitamin này đều hỗ trợ tóc khỏe mạnh theo một số cách. Chúng cũng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
- Ăn cà rốt, bông cải xanh và rau xanh để cung cấp Vitamin A.
- Chọn ớt xanh, cà chua và cam quýt để cung cấp Vitamin C.
- Chọn đậu, các loại hạt và rau xanh để cung cấp Vitamin E.
Bước 3. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng tổng thể để hỗ trợ sức khỏe của râu
Mặc dù có thể hữu ích khi nhắm mục tiêu các vitamin chính, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn tập trung vào việc ăn uống lành mạnh cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Hãy nghĩ theo cách này - bất cứ thứ gì tốt cho cơ thể bạn đều tốt cho bộ râu của bạn!
- Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh (như bơ và dầu ô liu).
- Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, lượng muối và đường dư thừa cũng như chất béo không lành mạnh (như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến sẵn).
- Uống nước để cung cấp nước cho cơ thể và các nang lông ở râu của bạn.
Bước 4. Thực hiện theo các hướng dẫn sức khỏe về tập thể dục và ngủ
Giống như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đủ giấc và ngủ đủ giấc sẽ tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe bộ râu của bạn. Hãy nhắm đến những điều sau:
- Tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần. Cường độ vừa phải có nghĩa là nhịp tim của bạn tăng lên và bạn đang thở đủ mạnh đến mức khó có thể trò chuyện.
- Thực hiện 2-3 buổi tập sức mạnh mỗi tuần, mỗi buổi 30-60 phút.
- Ngủ khoảng 8 giờ liên tục vào ban đêm.
Bước 5. Giảm căng thẳng để khuyến khích mọc râu
Có thể bạn đã nghe nói rằng căng thẳng quá mức có thể gây ra rụng tóc. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi nó cũng có thể làm chậm sự phát triển của tóc. Điều đó có nghĩa là bạn càng ít lo lắng về bộ râu của mình, thì nó càng có thể phát triển tốt hơn!
- Tìm các kỹ thuật giảm căng thẳng phù hợp nhất với bạn. Hãy thử những thứ như yoga, thiền, hít thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ, đi bộ trong thiên nhiên, nghe nhạc êm dịu, nói chuyện với bạn bè hoặc đọc một cuốn sách hay.
- Làm việc với bác sĩ và chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn gặp khó khăn đáng kể trong việc xử lý căng thẳng.
Bước 6. Ngừng hút thuốc vì sức khỏe tổng thể (và có thể cả râu) của bạn
Không có bằng chứng trực tiếp nào cho thấy hút thuốc đặc biệt có hại cho sức khỏe của râu. Tuy nhiên, hút thuốc rõ ràng có hại cho rất nhiều khía cạnh của sức khỏe tổng thể của bạn nên không phải vô lý khi nghĩ rằng nó có thể cản trở sự phát triển của râu. Cho dù bạn đang muốn mọc râu hay không, hãy tập trung vào việc bỏ thuốc càng sớm càng tốt.
- Có rất nhiều công cụ hỗ trợ cai thuốc lá hiện nay. Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm ra phương pháp phù hợp (hoặc kết hợp các phương pháp) cho bạn.
- Có một số bằng chứng cho thấy hút thuốc lá có thể khiến râu tóc bạc nhanh hơn.
Phương pháp 3/3: Xem xét các lựa chọn y tế
Bước 1. Tìm kiếm lời khuyên y tế về mức độ testosterone và DHT của bạn
Testosterone có thể được chia thành 2 loại, thường được gọi là T và DHT. Mức DHT tác động đến mật độ râu, trong khi T tác động đến độ dày của râu. Quản lý mức T và DHT dưới sự giám sát y tế có thể tăng cường sự phát triển của râu.
- Không sử dụng thuốc, kem, thuốc tiêm hoặc các sản phẩm khác tăng testosterone mà không có sự tư vấn và hướng dẫn của bác sĩ. Có thể có một loạt các tác dụng phụ không mong muốn và cuối cùng bạn có thể cản trở sự phát triển của râu.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn nên tham gia các buổi tập luyện sức mạnh thường xuyên như một cách để tăng mức testosterone một cách tự nhiên.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng minoxidil (Rogaine) trên khuôn mặt của bạn
Rogaine, tên thương hiệu phổ biến nhất của minoxidil, được sử dụng rộng rãi để làm chậm quá trình hói đầu ở nam giới. Nếu thoa lên mặt đúng cách, nó sẽ giúp kích thích mọc râu. Tuy nhiên, mặc dù Rogaine có bán không cần kê đơn ở nhiều khu vực, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cho mặt.
- Đây có thể là một lựa chọn điều trị tốt hơn nếu bạn có các mảng mà râu của bạn không phát triển tốt, thay vì muốn toàn bộ râu của bạn mọc nhanh hơn.
- Nếu và khi bạn ngừng điều trị, tóc mới có thể rụng.
Bước 3. Hỏi chuyên gia y tế về vi kim kích thích mọc tóc
Microneedling liên quan đến việc lăn một thiết bị trên khuôn mặt của bạn tương tự như một cây lăn xơ vải, ngoại trừ thay vì giấy dính trên cây lăn, nó có hàng trăm mũi kim nhỏ. Một số người ủng hộ vi kim tin rằng các kim châm nhỏ kích thích các nang tóc và tăng cường sự phát triển của râu.
- Một số bác sĩ da liễu và bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ sử dụng vi kim tại văn phòng để giải quyết các vấn đề như mụn trứng cá. Nói chuyện với chuyên gia y tế mà bạn tin tưởng trước khi điều trị vi-ô-lông hoặc tự mua thiết bị.
- Nếu sử dụng đúng cách, quá trình này sẽ an toàn và tương đối không đau. Tuy nhiên, điều cần thiết là thiết bị phải được vệ sinh đúng cách trước mỗi lần sử dụng theo hướng dẫn của sản phẩm (thường bằng cách ngâm thiết bị trong rượu).
Bước 4. Xem xét việc cấy ghép tóc trên khuôn mặt như một lựa chọn cuối cùng
Nếu có những vùng râu của bạn chỉ đơn giản là không mọc, cấy tóc có thể là lựa chọn duy nhất của bạn. Cũng giống như cấy tóc đỉnh đầu, các nang tóc riêng lẻ được di chuyển từ vùng này (như sau gáy) sang vùng khác (như má).
- Cấy tóc thường đòi hỏi nhiều quy trình vừa tốn kém vừa mất thời gian. Có thể mất đến 2 năm để xem kết quả đầy đủ và không phải lúc nào quy trình này cũng hoạt động.
- Cấy ghép có thể giúp lấp đầy khoảng trống trên râu của bạn, nhưng nó sẽ không làm cho râu của bạn phát triển nhanh hơn.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
