Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường có vẻ bị ám ảnh và việc tập trung vào chi tiết có thể khiến họ ít cởi mở hơn với những cách làm mới. Tất nhiên, chủ nghĩa hoàn hảo không phải lúc nào cũng là điều xấu. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thể hiện sự tận tâm và cống hiến cao độ cho công việc của họ, vì vậy đó là một đặc điểm đáng mơ ước. Bạn có thể có được những điều tốt nhất của cả hai thế giới bằng cách giữ cho tâm trí của bạn cởi mở trong khi khai thác các khía cạnh tích cực của chủ nghĩa hoàn hảo.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Mở rộng khả năng
Bước 1. Rèn luyện khả năng sáng tạo
Sáng tạo đòi hỏi bạn phải để bản thân thử những điều mới mà không kiểm duyệt những ý tưởng của riêng bạn. Thể hiện bản thân một cách sáng tạo thông qua nghệ thuật, âm nhạc hoặc các phương tiện khác là một cách tuyệt vời để giải phóng tâm trí của bạn khỏi những giới hạn mà chủ nghĩa hoàn hảo áp đặt. Thay vì lo lắng về việc trở nên hoàn hảo, mục tiêu là phải trở nên nguyên bản. Hãy thử làm điều gì đó đơn giản như vẽ mèo cưng của bạn hoặc tạo một giai điệu mới để hát trong vòi hoa sen để khơi nguồn sáng tạo của bạn.
- Không có ai ngay lập tức để sáng tạo. Nếu bạn không bị ngăn cản bởi mối quan tâm về việc tạo ra một cái gì đó chính xác, đầu ra tự nhiên của bạn sẽ luôn tạo ra một kết quả sáng tạo.
- Thường thì những phần tốt nhất là không hoàn hảo. Con người vốn dĩ không hoàn hảo, và những nghệ sĩ giỏi nhất thường cố tình để xảy ra những sai lầm. Bằng cách ám ảnh mong muốn làm cho một thứ gì đó sống theo tiêu chuẩn mà chúng ta có trong đầu, chúng tôi loại bỏ những gì đã làm cho tác phẩm trở nên đặc biệt ngay từ đầu.
Bước 2. Theo đuổi một hoạt động mà bạn không giỏi
Sự hoàn hảo thường được thúc đẩy bởi mong muốn làm hài lòng người khác. Khi bạn theo đuổi một hoạt động mà bạn không xuất sắc, phản hồi tích cực sẽ không được đưa ra. Cách duy nhất để trở nên tốt hơn là từ bỏ xu hướng cầu toàn và cho phép bản thân thử và thất bại. Theo đuổi những hoạt động bạn không giỏi lắm sẽ giúp bạn bắt đầu đánh giá thành công theo cách khác; bạn sẽ học cách đo lường thành công không phải bằng phản ứng của người khác mà bằng điểm chuẩn của chính bạn.
- Bạn luôn muốn cưỡi ngựa, nhưng biết rằng bạn không giỏi thể thao? Đăng ký cho các bài học, dù sao. Bắt đầu một kỹ năng mới đòi hỏi một kiểu suy nghĩ khác có thể giúp bạn khám phá thêm về bản thân.
- Nếu bạn nhận thấy mình vẫn đang nhìn vào người khác để đánh giá sự tiến bộ của mình, hãy thử luyện tập một mình. Bạn có thể đặt điểm chuẩn của mình ở bất kỳ cấp độ nào.
- Cố gắng chọn một hoạt động không có tính cạnh tranh, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng nhiều về việc theo kịp tốc độ của người khác.
Bước 3. Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn
Mở rộng kinh nghiệm có thể giúp bạn mở rộng hệ thống giá trị của mình, để bạn bắt đầu nhìn nhận thành công và thất bại dưới một phạm vi khác. Thay vì lo lắng về việc mọi thứ trở nên hoàn hảo, bạn mở lòng để tận hưởng những trải nghiệm đúng với bản chất của chúng mà không cần phán xét. Hãy thử làm điều gì đó đơn giản như cởi giày để đi bộ trên bãi cỏ bằng đôi chân trần. Thay vì nghĩ về những vi trùng bạn có thể gặp phải, hãy tập trung vào việc tận hưởng cảm giác cỏ mềm giữa các ngón chân của bạn.
- Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn sẽ mở ra cho bạn một mức độ lo lắng và căng thẳng mới, nhưng không phải tất cả căng thẳng đều xấu: căng thẳng lành mạnh có thể thúc đẩy chúng ta phát triển.
- Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tham gia vào các hoạt động mới, học các kỹ năng mới, đồng thời duy trì mạng xã hội có thể giúp não bộ của bạn luôn nhạy bén khi bạn già đi.
- Nếu bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình và mọi thứ không diễn ra như kế hoạch, không sao cả: hãy tự vỗ tay vì đã cố gắng. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn không phải là để thành công, nó chỉ đơn thuần là đặt bản thân bạn ra khỏi đó ngay từ đầu.
Phương pháp 2/3: Tập trung vào bức tranh lớn
Bước 1. Bắt đầu xem thất bại là một dấu hiệu của sự trưởng thành
Thay vì coi thất bại là một sự kiện riêng lẻ, những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng nội tâm hóa thất bại và coi đó là thất bại của bản thân. Học cách coi thất bại là một phần của quá trình trưởng thành. Thomas Edison nói, "Tôi không thất bại, tôi đã tìm ra 10.000 cách không hiệu quả."
- Nhìn vào thất bại trong bối cảnh của những gì bạn đã học được. Bạn đã phát triển một kỹ năng trong quá trình này? Nó có chỉ cho bạn một cách khác để làm điều gì đó không? Bạn đã gặp những người mới mà bạn có thể chưa gặp?
- Có rất nhiều ví dụ trong suốt lịch sử về các cá nhân nổi tiếng sử dụng thất bại của họ để thúc đẩy họ đến thành công lớn hơn. Walt Disney đã bị sa thải vì ông chủ của anh ta nói với anh ta rằng anh ta "thiếu trí tưởng tượng." Giáo viên của Thomas Edison nói với anh rằng anh "quá ngu ngốc để học bất cứ điều gì." Michael Jordan cho biết: "“Tôi đã bỏ lỡ hơn 9.000 cú sút trong sự nghiệp của mình. Tôi đã thua gần 300 trận. Trong 26 lần, tôi được giao trọng trách thực hiện cú đánh thắng trận, và tôi đã trượt. Tôi đã thất bại nhiều lần. và nhiều lần nữa trong cuộc đời của tôi. Và đó là lý do tại sao tôi thành công."
Bước 2. Hãy buông bỏ những kỳ vọng cứng nhắc
Việc tập trung vào một hình ảnh tinh thần về cách bạn muốn mọi thứ diễn ra sẽ chỉ làm bạn thất vọng hơn khi mọi thứ không diễn ra như vậy. Thừa nhận các điều kiện trong thế giới thực giúp duy trì chủ nghĩa hoàn hảo.
- Ví dụ, bạn có thể có kế hoạch 5 năm, kế hoạch 10 năm hoặc thậm chí là kế hoạch 15 năm cho cuộc đời của bạn. Mặc dù thật tuyệt khi có những mục tiêu dài hạn, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng cuộc sống luôn đầy rẫy những điều bất ngờ, và thường thì mọi thứ không diễn ra như kế hoạch.
- Mong muốn có quyền kiểm soát cuộc sống của bạn sinh ra nhiều bất hạnh và thất vọng hơn là tốt. Thường thì những người hạnh phúc nhất là những người đã học cách buông bỏ hoàn cảnh của mình và coi mọi thứ như hiện tại.
Bước 3. Biết khi nào nên ngừng lo lắng về các chi tiết
Chắc chắn, đôi khi các chi tiết rất quan trọng, chẳng hạn như khi xây nhà hoặc thực hiện cú đánh gôn của bạn vừa phải. Tuy nhiên, trong những trường hợp khác, bạn có thể bỏ qua những thứ nhỏ nhặt và tận hưởng bức tranh lớn hơn. Nếu bạn thấy mình đang căng thẳng về các chi tiết trong khi mọi người khác dường như đang thư giãn, bạn có thể lùi lại một chút và ngừng lo lắng.
Ví dụ, nếu bạn đang tổ chức một bữa tiệc tối, bạn sẽ không thể có thời gian vui vẻ nếu bạn đang căng thẳng về việc mọi chiếc khăn ăn cuối cùng được gấp theo quy cách của bạn. Nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn: điều quan trọng là mọi người đều thích công ty của nhau
Phương pháp 3/3: Trung thực về khả năng của bạn
Bước 1. Đặt mục tiêu bạn có thể đạt được
Học cách cảm thấy hài lòng về những gì bạn hoàn thành bằng cách đặt ra các mục tiêu mà bạn có thể đạt được. Đừng đặt mục tiêu trở thành ngôi sao Olympic tiếp theo hoặc người đoạt giải Pulitzer ngay hôm nay. Đây là những mục tiêu đáng ngưỡng mộ, nhưng hãy kiên trì thực hiện chúng: đặt ra những mục tiêu có thể đo lường được và khi bạn đạt được những mục tiêu đó, hãy đặt tiêu chuẩn cao hơn một chút.
- Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng từ bỏ các dự án khi họ không thể hoàn thành chúng một cách hoàn hảo. Khi bạn chia nhỏ dự án thành những mục tiêu nhỏ hơn và có thể đạt được, nỗi sợ thất bại sẽ ít khiến bạn bỏ cuộc hơn.
- Với mỗi mục tiêu nhỏ bạn đạt được, bạn sẽ xây dựng sự tự tin, cho phép bạn vươn mình hơn nữa.
Bước 2. Luôn lạc quan về khả năng của bạn
Tất cả chúng ta đều có tiếng nói của sự thiếu tự tin. Bí quyết là làm họ im lặng và tập trung vào những mặt tích cực. Tự phê bình giới hạn những gì bạn nói hoặc làm; nó có tác dụng làm cho thế giới của bạn trở nên nhỏ hơn. Là một người cầu toàn, điều quan trọng là phải phát triển sự tự tin và bớt phán xét bản thân.
- Nếu bạn có xu hướng chỉ trích bản thân, hãy thay đổi phản ứng tinh thần của bạn khi mọi thứ diễn ra không như ý muốn. Ví dụ, thay vì tự nói với bản thân rằng "tôi thật ngu ngốc", hãy thử nói với chính mình, "Tôi biết tôi đã cố gắng hết sức."
- Đối xử tốt với bản thân như đối với một người bạn yêu quý hoặc thành viên trong gia đình. Nếu bạn không nói điều gì đó với họ, đừng nói điều đó với chính mình.
Bước 3. Thể hiện những bất an của bạn
Không dễ để một người cầu toàn thừa nhận những điều bất an. Nó khiến người bệnh cảm thấy dễ bị tổn thương và khó chịu. Nhưng chia sẻ kinh nghiệm nội bộ của bạn với những người khác là một cách tuyệt vời để cởi mở hơn để có những mối quan hệ sâu sắc hơn với những người trong cuộc sống của bạn.
- Bày tỏ nỗi bất an của bạn với người khác có thể giúp bạn tự nhận ra chúng. Một khi bạn nhận ra những thất bại cá nhân của mình, bạn đã tiến gần hơn một bước đến việc chấp nhận chúng.
- Là một người theo chủ nghĩa hoàn hảo, hãy chống lại sự thôi thúc phải luôn "mạnh mẽ" theo nghĩa khuôn mẫu. Nhận ra rằng cho phép bản thân dễ bị tổn thương là một dấu hiệu của sức mạnh cảm xúc.
