Chấp nhận nhận định rằng những tháng mùa đông ảm đạm, lạnh giá và khó khăn có thể khiến bạn đối mặt với mùa đông với quyết tâm nghiệt ngã. Tốt hơn rất nhiều khi xem mùa đông là cơ hội để phục hồi sức khỏe sau những khó khăn trong năm và là cơ hội để lập kế hoạch rõ ràng cho những tháng ấm áp hơn sắp tới. Mùa đông có thể mang lại những ngày ngắn hơn và nhiệt độ lạnh hơn, nhưng nó cũng mang lại nhiều cơ hội để thu mình lại, xem qua danh sách đọc của bạn và tham gia vào các món ăn ấm lòng.
Các bước
Bước 1. Làm cho ngôi nhà của bạn khỏe mạnh
Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn ở trong nhà trong mùa đông, vì vậy điều quan trọng là ngôi nhà của bạn phải khỏe mạnh và ấm áp nhất có thể.
- Nếu ngôi nhà của bạn bị dột và lạnh, hãy xem xét những gì có thể được thực hiện để cải thiện nó với chi phí thấp. Nhiều thành phố đã bắt đầu cung cấp các khoản trợ cấp hoặc chương trình giúp bạn cách nhiệt để ngôi nhà của mình trở nên ấm áp hơn. Bạn cũng có thể làm được nhiều điều bằng cách tìm kiếm những nơi có nguồn không khí lạnh và trám / che / sửa các khe hở tốt nhất có thể.
- Hãy để không khí trong lành vào khi có thể. Bạn vẫn cần không khí trong nhà sạch và cách duy nhất để có được điều này là mang nó từ bên ngoài vào. Nếu bạn không có sẵn một hệ thống thực hiện việc này cho mình, hãy mở cửa sổ trong nửa giờ mỗi ngày. Bạn cũng có thể bật quạt để lưu thông không khí.
- Làm sạch bất cứ thứ gì khuyến khích nấm mốc phát triển. Mặc dù có vẻ là một công việc vặt, nhưng lau sạch nước ngưng tụ hoặc tích tụ nước xung quanh khu vực cửa sổ mỗi ngày là thời gian thích hợp để ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc. Cọ rửa phòng tắm hàng tuần để loại bỏ nấm mốc và ngăn nấm mốc phát triển.
- Đậy nắp lại nếu bạn không thể tăng nhiệt. Mặc thêm áo len, áo giữ nhiệt và che bằng thảm khi bạn không hoạt động. Nó giúp tiết kiệm tiền và giữ ấm cho bạn, và may mắn thay, các vật liệu hiện đại giúp bạn dễ dàng giữ ấm hơn mà không bị biến thành người đàn ông của Michelin!
- Đảm bảo chăn bông (ga trải giường) của bạn có xếp hạng tog cao (hệ thống đo lường cho chăn bông) để đảm bảo đủ độ ấm.
Bước 2. Làm cho ngôi nhà của bạn ấm cúng và thân thiện
Một ngôi nhà mang lại cảm giác hấp dẫn sẽ khiến bạn vui vẻ không ngừng. Giữ cho ngôi nhà của bạn thoải mái và gọn gàng là điều quan trọng và có một số điều bạn có thể làm để làm bừng sáng nơi này, chẳng hạn như:
- Thay đổi trang tính của bạn mỗi tuần một lần. Bộ khăn trải giường sạch sẽ cải thiện trải nghiệm giấc ngủ của bạn và giữ cho phòng ngủ luôn thơm tho.
- Thắp một vài ngọn nến thơm cay và bật hệ thống sưởi trung tâm của bạn để có một làn hương nhẹ nhàng thoảng qua.
- Bật đèn lên, đảm bảo ngôi nhà của bạn được thắp sáng đẹp đẽ. Một ngôi nhà tối tăm vào mùa đông có thể gây buồn phiền, khiến bạn cảm thấy uể oải và đau khổ. Tuy nhiên, hãy nhớ đừng lãng phí điện, vì vậy chỉ nên bật đèn trong những căn phòng bạn đang sử dụng. (Và có đèn năng lượng mặt trời và đèn LED có thể giúp giảm chi phí năng lượng.)
-
Mua một vài bó hoa đẹp, giả hoặc thật và đặt chúng trong lọ xung quanh nhà để làm vui vẻ mọi thứ. Hoa màu vàng nói riêng đã được chứng minh là làm tăng hạnh phúc. Những ngôi nhà có thể trông đặc biệt trống trải vào mùa đông, khi đèn và đồ trang trí Giáng sinh đã được tháo xuống, vì vậy hoa có thể cải thiện cảm giác tổng thể.
Bước 3. Hãy lấp đầy ngôi nhà của bạn bằng tiếng cười
Cùng bạn bè đi dự tiệc tối, xem truyền hình hoặc uống một tách sô cô la nóng cùng nhau. Xem diễn viên hài yêu thích của bạn trên YouTube, hộp hoặc trên Blu-Ray / DVD. Tắt các kênh tin tức, vì mùa đông là thời gian chính cho những câu chuyện tin tức buồn bã và bi thảm. Xem các chương trình vui nhộn, hài hước, chẳng hạn như Friends hoặc xem một bộ phim hài. Nếu bạn đang đọc một tạp chí hoặc tờ báo, và bạn thấy tiêu đề của một câu chuyện bi thảm, hãy bỏ qua và cố gắng tìm một bài báo đầy cảm hứng với một kết thúc có hậu.
Bước 4. Mua, mượn hoặc mặc cả một thứ gì đó để giúp bạn vui lên
Bạn không cần phải bỏ ra một khoản tiền lớn –– có lẽ là một chiếc quần jean mới, một cuốn sổ lưu niệm, một bài hát mà bạn đã muốn tải xuống từ lâu. Hoặc ghé thăm một cửa hàng tiết kiệm hoặc xem các dịch vụ trên Freecycle. Ai biết được những món đồ bỏ đi nào có thể mang lại tia nắng cho ngày của bạn?
Âm nhạc là một cách tuyệt vời để khiến bản thân vui lên. Cân nhắc mua một vài giai điệu mới, sau đó tạo một danh sách phát hoàn toàn mới bao gồm cả giai điệu cũ và mới. Tìm những bài hát mang lại cảm giác thích thú trong ngày của bạn và tránh những bài hát khiến bạn cảm thấy u uất
Bước 5. Làm một cái gì đó để vui lên
Hãy nghĩ xem bạn có thể biến đồ bỏ đi của người khác thành kho báu của mình như thế nào –– mượn một cuốn sách thư viện về đồ thủ công tái chế và để trí tưởng tượng của bạn phóng đại. Ra khỏi máy khâu đầy bụi và bắt đầu khâu một cơn bão; hoặc tham gia vào đan, móc, rèn, làm mẫu hoặc chụp ảnh. Nghề thủ công và sở thích mang lại nhiều cơ hội để bạn trải qua những ngày mùa đông một cách hiệu quả.
- May một số quần áo mùa đông. Cho dù bạn giỏi may vá, đan, móc (hoặc không giỏi lắm nhưng bạn sẵn sàng học hỏi), việc may quần áo cho mùa đông sẽ có một sự khuyến khích tuyệt vời –– cuối cùng bạn có một thứ để giữ ấm tai, đầu và cơ thể. !
-
Ưu tiên màu sắc tươi sáng. Làm chăn bông? Chọn vải có màu sắc rực rỡ. Sắp xếp lại trang trí phòng khách? Thay thế các đồ vật bằng những đồ vật sáng hơn (hoặc sơn lại / phủ các đồ vật hiện có với màu sắc rực rỡ hơn).
Bước 6. Ăn uống đầy đủ
Thức ăn thoải mái rất đáng yêu vào mùa đông –– chỉ cần đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều bất cứ thứ gì có mùi hôi thối hoặc chứa nhiều calo. Ăn mọi thứ điều độ. Những thứ như khoai tây chiên, sô cô la nóng và bỏng ngô đều có thể ăn được ngay bây giờ, miễn là bạn đang tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng. Ăn thức ăn no ấm.
- Hãy thử các phương pháp hâm nóng thức ăn lành mạnh. Hâm nóng một ít súp cà chua và một cuộn bánh mì, hoặc ăn một củ khoai tây nướng.
- Hãy tự chế biến cho mình một món canh kiểu Nhật vừa tốt cho sức khỏe lại vừa ấm bụng. Thêm miso, nấm đông cô (ngâm nửa tá trong nước khoảng nửa giờ trước khi thêm vào súp), một ít kombu, tamari cho vừa ăn và mì udon. Yum! (Và súp miso cũng rất ngon và rất dễ làm.)
- Làm các món hầm mùa đông thịnh soạn dựa trên các loại ngũ cốc như lúa mạch và các loại đậu như đậu tây. Bạn sẽ nhận được nhiều chất xơ và một số hương vị thơm ngon. Nếu bạn là người ăn chay, hãy loại bỏ các món ăn bổ sung thịt.
- Nhận nướng. Mùa đông là thời điểm hoàn hảo để nâng cao kỹ năng làm bánh của bạn và sử dụng nướng như một liệu pháp để xua tan cơn buồn. Bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh quy, bánh mì và bánh mì cuộn chỉ là một số món ăn ngon nên thử. Và nếu bạn đã sẵn sàng học lên trình độ nâng cao, hãy cân nhắc việc tự học làm bánh ngọt kiểu Pháp –– tốn thời gian, khó học nhưng cuối cùng cũng đáng để bạn nỗ lực!
Bước 7. Tập thể dục và tiếp tục vận động
Vận động và giữ gìn vóc dáng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống. Trong khi bên ngoài trời lạnh, vận động là cách tốt nhất để giữ ấm, vì vậy hãy ngừng viện cớ và thay vào đó hãy bắt đầu di chuyển. Đi dạo mùa đông với một người bạn, thưởng ngoạn phong cảnh. Nó đặc biệt đẹp nếu bên ngoài trời có tuyết hoặc băng giá (chỉ cần đi cẩn thận). Khi thiếu ánh sáng mặt trời trong những tháng mùa đông, bạn có nguy cơ trở nên chán nản, hoặc mắc chứng "sốt cabin"; Luôn cảm thấy xanh da trời và thiếu ánh sáng thích hợp để kích hoạt sản xuất melatonin có thể góp phần gây ra Rối loạn Tâm lý theo mùa (SAD). Ngay cả khi ánh nắng chỉ tắt trong vài giờ, hãy chắc chắn rằng bạn ra ngoài và tắm trong đó.
- Tìm kiếm các hoạt động ngoài trời khác có thể giúp bạn luôn năng động. Một số thành phố và thị trấn có những nơi bạn có thể trượt tuyết băng đồng trong các công viên địa phương, trượt băng và chơi khúc côn cầu trên băng. Một số nơi thậm chí còn dọn sạch đường đi xe đạp để đi trong mùa đông.
- Chó vẫn cần đi bộ, vì vậy nếu bạn có, hãy đi bộ hàng ngày (nhớ chăm sóc bàn chân của Fido). Đề nghị dắt chó hàng xóm của bạn đi dạo ngay bây giờ và sau đó nếu bạn không có chó. Và nếu bạn thích động vật và sống gần nơi trú ẩn cho động vật hoặc trang trại, hãy đề nghị giúp đỡ và giữ cho nơi đó sạch sẽ, cho động vật ăn và tập thể dục cho chúng –– bạn sẽ thực hiện tốt và đồng thời luôn năng động.
- Kiểm tra bản chất. Đi ngắm chim, cho chim ăn trong vườn của bạn, đi theo những con đường mòn tự nhiên mùa đông và chụp ảnh động vật trong mùa đông.
- Nếu bạn có thể làm như vậy, hãy ra ngoài vườn. Đối với những người sống ở vùng khí hậu ôn đới, việc làm vườn có thể tiếp tục trong suốt mùa đông, trong khi đối với những người sống trong môi trường mùa đông khắc nghiệt hơn, bạn có thể bắt đầu chuẩn bị vườn để trồng cây vào cuối mùa đông. Một số loại rau cần được gieo vào những tháng mùa đông, vì vậy hãy lên kế hoạch trước.
- Mặc quần áo thích hợp khi ở ngoài trời lạnh. Nếu bạn không chắc điều gì phù hợp với hoạt động bạn muốn làm, hãy hỏi ý kiến từ nhà bán lẻ thể thao, nhà vật lý trị liệu hoặc cố vấn sức khỏe của bạn.
Bước 8. Thư giãn và suy ngẫm
Mùa đông là thời gian để suy tư, nghỉ ngơi và giải tỏa những căng thẳng dồn nén. Thư giãn sẽ cho phép bạn quay trở lại những gì bạn đã làm trong năm và kiểm tra lại. Cân nhắc xem bạn muốn tiếp tục đi theo hướng cũ trong năm sau hay bạn muốn thay đổi. Viết ra những suy nghĩ và mong muốn của bạn vào nhật ký và có thể vạch ra những thay đổi mong muốn cho thời gian sắp tới.
- Cuối tuần đi tắm nước nóng có thêm bong bóng.
- Nằm trên ghế sofa với tạp chí hoặc sách. Chờ vài giờ để đọc và học.
- Lên kế hoạch cho mọi thứ. Mua một cuốn nhật ký và điền vào đó những việc cần làm. Đêm giao thừa, Ngày đầu năm mới, Thứ ba mùa thu và Ngày lễ tình nhân đều là những ngày tốt để lên kế hoạch. Hãy tạo cho mình những điều để mong đợi.
-
Cho phép bản thân có thời gian suy nghĩ. Đừng có bất kỳ kỳ vọng nào –– chỉ cần suy nghĩ. Chỉ ghi lại những suy nghĩ nếu bạn muốn –– điều quan trọng là cho bạn không gian để suy nghĩ.
Bước 9. Học tập
Sử dụng mùa đông làm thời gian để học những điều mới. Dù bạn ở độ tuổi nào, mùa đông là cơ hội lý tưởng để bạn say mê học tập và với nhiều khóa học trực tuyến được cung cấp miễn phí, không có lý do gì để bạn không thể tìm thấy thứ gì đó yêu thích. Từ Học viện Khan và MOOCs, đến các video hướng dẫn trên YouTube và các khóa học do các tổ chức giáo dục thực hiện, có rất nhiều thông tin trực tuyến và công cụ học tập dành cho mọi người trên Trái đất. Đăng ký một thứ gì đó mà bạn có thể học theo tốc độ của riêng mình và đặt mục tiêu hiểu biết nhiều hơn vào cuối mùa đông.
- Chia sẻ kiến thức của bạn với những người khác. Cho người khác biết bạn đang học gì và cũng chỉ cho họ cách truy cập thông tin.
- Cải thiện kỹ năng ghi nhớ của bạn. Nếu bạn lo lắng rằng trí nhớ của bạn có thể không tốt như mong muốn, hãy sử dụng những tháng mùa đông để rèn luyện trí nhớ hiệu quả hơn. Xem Cách cải thiện trí nhớ của bạn để có thêm ý tưởng.
- Học tập không chỉ là tìm hiểu về thế giới bên ngoài. Tự học cũng tốt –– bạn biết gì về bản thân, bạn đang thực hiện được ước mơ của mình hay bạn đã lạc lối? Bây giờ là thời điểm tốt để đánh giá lại sự nghiệp, các mối quan hệ tương tác và đường đời của bạn.
Bước 10. Ngủ đủ giấc
Mùa đông ngày ngắn, đêm dài. Điều này cùng với thời tiết lạnh có thể khiến chúng ta mệt mỏi và uể oải. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm.
- Ngủ một chút vào cuối tuần. Giấc ngủ thêm là tốt cho bạn và đó là một món ăn mùa đông mà bạn có thể tận hưởng.
-
Hãy dành những buổi sáng rảnh rỗi để nằm trên giường lâu hơn một chút và đọc tiểu thuyết hoặc truyện phi hư cấu mà nếu không bạn sẽ quá bận rộn để đọc. Xa xỉ vì lợi ích của cơ thể và trí não của bạn!
Tận hưởng phần giới thiệu mùa đông Bước 11. Hãy tận hưởng mùa đông của bạn
Lời khuyên
- Một số người tìm thấy liệu pháp hương thơm giúp đỡ trong những tháng mùa đông. Bằng cách mang những mùi hương tươi mát, mùa hè vào nhà, bạn có thể thuyết phục bản thân rằng thời gian ấm áp hơn đang ở phía trước. Tập trung vào mùi hương cam quýt, hoa oải hương, hoa hồng và phong lữ, vì một số loại nước hoa có xu hướng nâng cao tinh thần.
- Thưởng thức sản vật mùa đông càng nhiều càng tốt. Trái cây như táo, lê và cam rất tốt trong mùa đông, cũng như các loại rau như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ và tỏi tây.
- Mừng ngày đông chí. Đêm ngắn nhất / dài nhất trong năm đáng được ghi nhận với ít nhất một ly rượu với bạn bè!
- Giữ gìn sức khỏe. Ớn lạnh mùa đông là một phần bình thường khi vượt qua mùa đông. Nhưng bạn có thể tự giúp mình bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục hợp lý, vệ sinh tốt và nói chuyện với bác sĩ về các nhu cầu sức khỏe cụ thể (chẳng hạn như tiêm phòng cúm). Bằng cách chủ động về sức khỏe của mình, bạn có một vị trí tốt hơn để giảm thiểu tác động của cảm lạnh và vi rút có thể xâm nhập vào cơ thể bạn.
Cảnh báo
- Ở trong nhà nếu điều kiện thời tiết khắc nghiệt.
- Không vào nhà khi có bão hoặc điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Nếu ai đó trong nhà bị ốm, không để họ tiếp xúc với nhiệt độ dao động lạnh. Sử dụng cảm nhận thông thường của bạn khi đánh giá xem việc phát sóng có phù hợp hay không.
- Đừng bao giờ để những ngọn nến đang thắp sáng mà không có người trông coi.
- Cẩn thận với vỉa hè và khu vực băng giá khi đi bộ; cũng nên cảnh giác về việc băng rơi quá mức trong thời gian tan chảy.
- Trang bị lốp mùa đông ở những nơi cần thiết; giữ an toàn trong mùa đông này. Lái xe thích hợp cho điều kiện mùa đông.
