Nếu bạn đã làm ướt giường, bạn không đơn độc. Nhiều trẻ lớn hơn, thanh thiếu niên và thậm chí cả người lớn gặp vấn đề này. Đó không phải là lỗi của bạn và bạn có quyền nhận được sự giúp đỡ từ cha mẹ và bác sĩ của bạn. Tiếp cận cha mẹ với yêu cầu của bạn càng sớm càng tốt, ngoài ra, bạn có thể thử một số kỹ thuật khác để giảm khả năng làm ướt giường.
Các bước
Phần 1/3: Bắt đầu cuộc trò chuyện
Bước 1. Tìm ra những gì bạn sẽ nói
Bạn nên suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói trước thời hạn. Bằng cách đó, bạn sẽ chuẩn bị cho cuộc trò chuyện và bạn sẽ không lo lắng khi nói chuyện với cha mẹ mình.
Bạn nên nghĩ về những gì bạn đang cảm thấy và làm thế nào điều đó có thể giúp bạn nói về những gì bạn muốn. Ví dụ, nếu bạn mệt mỏi vì làm ướt giường, bạn có thể cảm thấy bực bội hoặc xấu hổ, và điều đó có thể giúp bạn nói về lý do tại sao bạn muốn mặc tã
Bước 2. Thảo luận thực hành
Khi bạn đã tìm ra những gì bạn muốn nói, đã đến lúc bạn phải tìm ra cách bạn muốn nói điều đó. Một cách để làm điều đó là thực hành cuộc trò chuyện. Hãy dành một chút thời gian để viết ra chính xác những gì bạn muốn nói và thử nói to điều đó trước gương.
- Bắt đầu với chủ đề đang bàn: "Bố mẹ ơi, con vẫn còn ướt giường, và con muốn nói chuyện với mẹ về việc mặc tã."
- Chuyển sang cảm xúc của bạn. Bạn muốn nói về cảm giác của mình và điều đó ảnh hưởng như thế nào đến những gì bạn đang nói: "Thật khó chịu và xấu hổ khi thức dậy vào nửa đêm. Tôi nghĩ tã sẽ giúp giải quyết vấn đề này."
Bước 3. Chọn thời điểm thích hợp
Bạn không muốn nói chuyện với bố mẹ khi họ đang lao ra khỏi cửa hoặc đang cố nấu bữa tối. Thay vào đó, bạn cần chọn thời điểm mà họ có cơ hội thực sự ngồi xuống và lắng nghe bạn. Cách tốt nhất để tìm ra thời điểm thích hợp là chỉ cần hỏi họ.
- Bạn có thể nói, "Này mẹ, con muốn có một cuộc thảo luận nghiêm túc với mẹ. Khi nào chúng ta có thể ngồi xuống và nói chuyện?"
- Đừng bỏ nó đi. Bởi vì bạn có thể cảm thấy xấu hổ, bạn có thể bị cám dỗ để tạm dừng cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, càng sớm nói chuyện với cha mẹ, bạn càng có thể nhanh chóng tìm ra giải pháp, chẳng hạn như mặc tã để giữ khô ráo vào ban đêm.
Bước 4. Đưa chủ đề lên
Bạn có thể muốn nói xung quanh bằng cách đưa ra các chủ đề khác hoặc nói một cách vòng vo. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên báo cho bố mẹ biết điều gì không ổn để có thể nhận được sự trợ giúp cần thiết. Nếu bạn không rõ ràng và trực tiếp về những gì bạn muốn, cha mẹ của bạn có thể không hiểu.
Bạn có thể nói, "Bạn có thể biết hoặc không biết rằng tôi vẫn làm ướt giường. Nó trở thành vấn đề đối với tôi nhiều hơn. Tôi muốn bắt đầu mặc tã để giúp giải quyết vấn đề."
Phần 2/3: Giao tiếp hiệu quả
Bước 1. Trực tiếp
Giải thích lý do của bạn. Nếu bạn đang che giấu sự thật rằng bạn đang làm ướt giường, bạn có thể cần giải thích một chút. Chỉ cần cho họ biết những gì đang xảy ra để họ có thể hiểu yêu cầu của bạn tốt hơn.
Bạn có thể nói, "Tôi thực sự xấu hổ khi nói về điều này, nhưng tôi vẫn làm ướt giường 2 đến 3 lần một tuần. Tôi đã giấu bạn điều đó vì tôi rất xấu hổ."
Bước 2. Bình tĩnh
Thật khó để giữ bình tĩnh khi bạn xấu hổ hoặc khó chịu. Bạn có thể bị cám dỗ để bắt đầu chạy theo hoặc chuyển sang phòng khác nếu cuộc trò chuyện không diễn ra theo ý bạn. Tuy nhiên, giữ bình tĩnh là cách tốt hơn nhiều để đạt được mục tiêu bạn muốn.
- Không sao nếu bạn cảm thấy khó chịu. Điều quan trọng là đừng lấy nó ra cho cha mẹ của bạn. Bạn có thể khóc hoặc cảm thấy buồn, nhưng đừng la hét, la hét hoặc tranh cãi với cha mẹ. Nó sẽ không giúp ích cho tình hình.
- Nếu bạn cảm thấy bản thân đang khó chịu, hãy thử đếm đến 10 trong đầu hoặc hít thở sâu và nhẹ nhàng.
Bước 3. Nói rõ ràng
Cố gắng không chạy theo lời nói của bạn hoặc lẩm bẩm một mình. Bạn không cần phải lúng túng và nói rõ ràng sẽ giúp bạn hiểu rõ quan điểm của mình. Cố gắng đừng xấu hổ chút nào. Rất nhiều trẻ em và thanh thiếu niên gặp phải vấn đề này, vì vậy bạn không đơn độc. Thêm vào đó, cha mẹ của bạn có thể đã có ý tưởng về những gì đang xảy ra và họ sẽ sẵn lòng giúp bạn tìm ra giải pháp như mặc tã.
- Để nói rõ ràng, hãy lên tiếng và cố gắng nói từ từ và rõ ràng. Nhìn vào cha mẹ của bạn để họ có biểu hiện trên khuôn mặt của bạn để giúp hiểu những gì bạn đang nói.
- Cha mẹ của bạn có thể trông lo lắng, nhưng đó không phải là vì họ nghĩ những gì bạn yêu cầu là sai. Thay vào đó, họ có thể chỉ đang cố gắng tìm cách giúp bạn.
Bước 4. Tích cực lắng nghe
Cha mẹ của bạn cần có cơ hội để đặt câu hỏi cho bạn và nói về những gì đang xảy ra. Đừng chỉ ghi đè những gì họ đang cố gắng nói. Lắng nghe câu hỏi và mối quan tâm của họ và trả lời bất cứ điều gì họ hỏi bạn một cách trung thực nhất có thể.
- Ví dụ, cha mẹ của bạn có thể nói, "Tại sao bạn không nói với chúng tôi về điều này sớm hơn?" Bạn có thể nói, "Tôi đã quá xấu hổ."
- Cha mẹ của bạn cũng có thể nói, "Tại sao bạn nghĩ tã là giải pháp tốt nhất? Bạn nghĩ giải pháp nào khác có thể tốt?"
Bước 5. Cùng nhau tìm ra giải pháp
Tã có thể là một giải pháp tốt cho bạn. Tuy nhiên, cha mẹ bạn cũng có thể có những lựa chọn khác. Tốt nhất bạn nên giữ một tâm trí cởi mở về những gì sẽ phù hợp nhất với bạn. Làm việc với cha mẹ của bạn để nói về cách tốt nhất để giải quyết vấn đề của bạn.
Nếu cha mẹ của bạn dường như đang nói rằng họ không nghĩ rằng tã là một lựa chọn tốt, hãy hỏi họ những gì họ đề xuất khác. Bạn có thể nói, "Bạn có vẻ nghĩ rằng tã lót không phù hợp. Chúng ta có thể sử dụng gì khác để thay thế?"
Phần 3 của 3: Đối phó với chứng đái dầm
Bước 1. Giảm chất lỏng vào ban đêm
Một yếu tố dẫn đến chứng đái dầm là bạn uống bao nhiêu trước khi đi ngủ. Nếu bạn là người ngủ sâu và bạn uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác trước khi ngủ, thận của bạn có thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn mức thích hợp với kích thước của bàng quang, nghĩa là bạn làm ướt giường. Cố gắng cắt giảm việc uống chất lỏng trong vài giờ trước khi đi ngủ.
Bước 2. Luôn sử dụng phòng tắm trước khi đi ngủ
Một điều khác bạn có thể làm là luôn đảm bảo đi vệ sinh trước khi ngủ. Làm rỗng bàng quang trước khi đi ngủ có thể làm giảm khả năng đi vệ sinh khi bạn đang ngủ.
Bước 3. Thử chuông báo trong phòng tắm
Đặt báo thức của bạn hoặc nhờ cha mẹ bạn làm việc đó để đánh thức bạn vào lúc nửa đêm. Cố gắng thức dậy hai lần để có thể thức dậy và đi vệ sinh, giảm nguy cơ làm ướt giường. Bạn cũng có thể yêu cầu cha mẹ đánh thức bạn trước khi họ đi ngủ nếu họ đi ngủ muộn hơn bạn.
Bước 4. Thử các phương án khác để giữ cho giường khô ráo
Trong khi tã là một lựa chọn, một lựa chọn khác là quần nhựa (thường là tã vải) hoặc quần có lớp bên ngoài không thấm nước. Loại quần này có thể là một lựa chọn tốt vì chúng giữ cho giường khô ráo, đồng thời chúng cũng báo hiệu cho bạn biết khi nào bạn cần thức dậy. Nó có thể giúp bạn tìm ra khi nào bạn nên thức dậy vào ban đêm.
Một lựa chọn thứ ba là tấm lót giường. Những tấm đệm này có dạng có thể giặt và dùng một lần, và chúng bảo vệ giường khỏi bất kỳ sự ẩm ướt nào. Tuy nhiên, quần áo của bạn sẽ vẫn bị ướt nếu bạn không mặc quần hoặc tã nhựa
Bước 5. Yêu cầu bố mẹ đưa bạn đi khám
Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra liệu có điều gì đó gây ra chứng đái dầm của bạn hay không. Nếu bạn có thể giải quyết vấn đề về mặt y tế, thì bạn không cần mặc tã. Đừng xấu hổ khi nói chuyện với bác sĩ của bạn. Đó là những gì bác sĩ của bạn ở đó để làm, và nhiều người có cùng một vấn đề.
- Bác sĩ của bạn có thể cảm thấy khác về tã lót so với bạn. Một số người cảm thấy rằng tã lót làm cho vấn đề tồi tệ hơn bởi vì bạn không thực sự thay đổi bất cứ điều gì về chứng đái dầm. Tuy nhiên, nếu việc mặc tã khiến bạn thoải mái hơn và được bố mẹ đồng ý thì đó là điều bạn nên làm.
- Hiểu vấn đề có thể tự biến mất. Mặc dù bạn vẫn nên đi khám bác sĩ, nhưng điều quan trọng cần biết là nhiều trẻ em và thanh thiếu niên phát triển do vấn đề này. Do đó, bạn có thể thấy rằng nó tự sửa chữa và bạn sẽ không làm ướt giường nữa khi bạn già đi.
Lời khuyên
- Nhiều loại tã khác nhau có sẵn để giúp bạn kiểm soát chứng đái dầm của mình, nhưng có hai loại tã đặc biệt thích hợp cho việc đái dầm: quần sịp dùng một lần có băng keo và tã vải có ghim bọc bằng quần nhựa.
- Các bài viết Chọn Tã Đái Cho Trẻ Lớn Hoặc Thanh Thiếu Niên và Chọn Tã Vải Chốt Cho Trẻ Lớn Hơn Và Thiếu Niên Có Vấn Đề Đái Chút nói về các loại tã này một cách chi tiết hơn, bao gồm cả những ưu điểm của việc sử dụng chúng cho chứng đái dầm.
