Có kinh có thể là khoảng thời gian đáng sợ và không chắc chắn trong cuộc đời bạn. Một số cô gái bị chế giễu vì bắt đầu có kinh, nhưng đó là một quá trình tự nhiên xảy ra với hàng triệu trẻ em gái và phụ nữ trên khắp thế giới. Hoàn toàn có thể chấp nhận được khi có thắc mắc về vấn đề này, và điều quan trọng là phải được thông báo.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị hỏi
Bước 1. Quyết định người bạn muốn hỏi về việc có kinh nguyệt
Có rất nhiều người mà bạn có thể hỏi, và một số có thể cảm thấy thoải mái hơn những người khác, về mặt trò chuyện. Chọn người mà bạn muốn có cuộc trò chuyện này và có một người hỗ trợ, đề phòng.
- Mẹ
- Chị
- Chị họ nữ lớn tuổi
- Bà ngoại
- Dì
- Giáo viên nữ
- Nữ tư vấn hướng dẫn
- Bác sĩ hoặc chuyên gia y tế
- Một nữ y tá trường học
Bước 2. Hãy chuẩn bị để hỏi một nhân vật nam trong cuộc sống của bạn nếu bạn không thể tiếp cận với một nhân vật nữ đáng tin cậy
Nếu mẹ của bạn không hiện diện trong cuộc sống của bạn và bạn không có người phụ nữ nào khác mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện cùng, hãy chuẩn bị để cố gắng thảo luận với một nhân vật nam.
- Bạn có thể hỏi cha, chú, ông, giáo viên nam hoặc một nam cố vấn hướng dẫn.
- Thay vì trò chuyện với một nhân vật nam, bạn có thể yêu cầu anh ấy kết nối bạn với một phụ nữ mà anh ấy biết, người sẽ sẵn sàng nói chuyện với bạn về điều này, chẳng hạn như đồng nghiệp nữ hoặc hàng xóm.
Bước 3. Tạo một danh sách các câu hỏi mà bạn có về việc có kinh nguyệt
Bạn có thể có nhiều câu hỏi và bạn muốn chắc chắn được trả lời tất cả chúng. Tổng hợp chúng thành một danh sách để hỏi trong cuộc trò chuyện.
- "Bạn bao nhiêu tuổi khi bạn có kinh lần đầu tiên?"
- "Điều gì xảy ra trong một khoảng thời gian?"
- "Chu kỳ kinh nguyệt là gì?"
- "Kinh nguyệt của bạn có đau không?"
- "Một kỳ kinh kéo dài bao lâu?"
- “Tôi cần làm gì để sẵn sàng cho kỳ kinh nguyệt của mình?”
- "Làm sao tôi biết được liệu mình có thể có kinh lần đầu hay không?"
- "Tại sao trẻ em gái và phụ nữ có kinh nguyệt?"
- “Bạn có biết bất kỳ cuốn sách hoặc trang web nào mà tôi có thể đọc để biết thêm thông tin không?”
- "Điều đó có nghĩa là gì khi bạn chưa có kinh ở 'độ tuổi bình thường?'"
- “Sự khác biệt giữa các sản phẩm vệ sinh phụ nữ khác nhau là gì?”
Bước 4. Chọn thời điểm và địa điểm có cuộc trò chuyện
Đây là một chủ đề nhạy cảm đối với nhiều cô gái và phụ nữ, và có thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ và khó xử khi nói về việc có kinh nguyệt. Lập kế hoạch khi nào và ở đâu bạn sẽ có cuộc thảo luận này với người đáng tin cậy mà bạn đã chọn.
- Tốt nhất bạn nên làm điều đó vào thời điểm không có ai khác ở xung quanh hoặc sẽ làm gián đoạn. Có lẽ bạn có thể sắp xếp nó vào một buổi tối khi bạn biết các thành viên khác trong gia đình sẽ bận ra khỏi nhà.
- Nói chuyện ở một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái, như ở nhà, trong văn phòng tư vấn hướng dẫn của bạn hoặc tại phòng khám của bác sĩ.
Bước 5. Sắp xếp trước khi bạn sẽ có cuộc trò chuyện
Hoàn toàn có thể chấp nhận được việc đưa ra cuộc trò chuyện ngay tại chỗ, nhưng có thể hữu ích nếu bạn sắp xếp trước khi nào nó diễn ra.
- Hỏi người được chọn đáng tin cậy của bạn xem họ có thời gian trò chuyện với bạn sau bữa tối, sau giờ học hay bất cứ lúc nào bạn nghĩ đến.
- Trong trường hợp bạn dự định trò chuyện với giáo viên, cố vấn hướng dẫn hoặc bác sĩ, bạn có thể sẽ phải lên lịch hẹn.
Phần 2/3: Trò chuyện
Bước 1. Hỏi người đáng tin cậy đã chọn của bạn xem họ có cảm thấy thoải mái khi trò chuyện với bạn không
Đặc biệt nếu bạn đang cố gắng nói chuyện này với một người nào đó không phải là một thành viên nữ thân thiết trong gia đình, người này có thể không cảm thấy thoải mái hoặc cảm thấy rằng đó là nơi của họ để nói về vấn đề này với bạn.
- “Tôi hy vọng được nói chuyện với bạn về việc có kinh. Bạn có cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với tôi không?”
- “Tôi nghĩ rằng tôi có thể sắp có kinh nguyệt đầu tiên. Tôi cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bạn về điều này, nhưng nếu bạn không cảm thấy thoải mái, tôi có thể nói chuyện với người khác về điều đó”.
Bước 2. Xem qua danh sách các câu hỏi của bạn
Khi bạn đã xác nhận rằng người đáng tin cậy đã chọn của bạn đồng ý trò chuyện với bạn, hãy bắt đầu giải quyết danh sách các câu hỏi của bạn.
- Cho anh ấy / cô ấy thời gian để trả lời từng câu hỏi.
- Nếu những câu hỏi khác xuất hiện trong đầu bạn khi anh ấy / cô ấy đang nói chuyện, đừng ngại hỏi họ.
- Hãy tự tin đặt câu hỏi của bạn. Việc có kinh là hoàn toàn bình thường và tự nhiên, và người lớn đáng tin cậy mà bạn đã chọn gần như chắc chắn mong bạn sớm có kinh, nếu bạn ở trong độ tuổi bình thường trung bình (10-15 tuổi).
Bước 3. Ghi chú trong cuộc trò chuyện, nếu bạn muốn có thông tin mà bạn có thể tham khảo lại
Một số người học tốt nhất bằng cách nghe, nhưng những người khác học bằng cách sao chép thông tin ra giấy. Nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ muốn có thể quay lại thông tin này vào một ngày nào đó, hãy mang theo một cuốn sổ ghi chú trong buổi nói chuyện để ghi chú lại những gì bạn học được.
Bước 4. Cảm ơn người đáng tin cậy đã chọn của bạn đã nói chuyện với bạn về vấn đề này
Mặc dù cuộc trò chuyện có thể cảm thấy hơi khó xử, nhưng điều quan trọng là bạn phải thể hiện sự cảm kích của mình rằng anh ấy / cô ấy đã dành thời gian để nói chuyện với bạn.
- “Cảm ơn bạn đã nói về điều này với tôi. Tôi cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều và sẵn sàng cho điều đó xảy ra”.
- “Có cuộc nói chuyện này với bạn thực sự đã giúp tôi. Tôi biết nhiều hơn bây giờ. Cảm ơn bạn!"
- “Bạn thực sự đã giúp tôi học được rất nhiều điều về việc có kinh. Cảm ơn vì đã sẵn lòng trò chuyện cùng tôi”.
Phần 3/3: Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ kinh
Bước 1. Cân nhắc những loại dụng cụ bạn muốn sử dụng khi đến kỳ kinh nguyệt
Có một số lựa chọn cho các sản phẩm vệ sinh phụ nữ, đó là những vật dụng mà các cô gái và phụ nữ sử dụng trong kỳ kinh nguyệt. Quyết định (các) loại hình nào sẽ phù hợp nhất với bạn với sự giúp đỡ của người đáng tin cậy mà bạn đã chọn.
- Miếng lót dùng một lần
- Miếng vải
- Băng vệ sinh
- Cốc nguyệt san
- Quần lót
Bước 2. Làm một bộ dụng cụ thời kỳ khẩn cấp
Bạn không bao giờ biết khi nào bạn có thể có kinh nguyệt đầu tiên. Chuẩn bị cho mình bằng cách tạo một bộ dụng cụ dự phòng khẩn cấp để mang theo trong ba lô của bạn hoặc trong một chiếc ví nhỏ.
- Giữ ít nhất một vài sản phẩm vệ sinh phụ nữ được liệt kê ở trên bên trong bộ dụng cụ.
- Sử dụng một túi trang điểm nhỏ màu trắng đục hoặc một hộp nhựa nhỏ để đựng đồ dùng của bạn.
Bước 3. Biết các dấu hiệu phổ biến cho thấy kinh nguyệt của bạn sẽ sớm bắt đầu
Có một số dấu hiệu và triệu chứng về nội tiết và thể chất của tuổi dậy thì sắp tới. Hãy chú ý đến những dấu hiệu này để bạn có “cảnh báo” rằng kỳ kinh của bạn có thể sớm bắt đầu (rất có thể là vào khoảng thời gian nào đó trong những tháng sắp tới).
- Phát triển vú
- Sự phát triển của lông mu và lông dưới cánh tay
- Tiết dịch âm đạo màu trắng
Bước 4. Làm quen với các triệu chứng của Hội chứng tiền kinh nguyệt, hoặc PMS
Ngoài những thay đổi nội tiết tố cho thấy bạn sẽ sớm bước vào tuổi dậy thì, hầu hết các bé gái và phụ nữ đều gặp phải các triệu chứng khác liên quan trực tiếp đến việc bắt đầu có kinh. PMS có thể xảy ra trước mỗi kỳ kinh.
- Chuột rút ở vùng bụng / vùng chậu của bạn
- Nhức đầu
- Tâm trạng lâng lâng
- Ngực mềm mại
- Nổi mụn trên da, đặc biệt là da mặt
Bước 5. Nói chuyện với người đáng tin cậy đã chọn của bạn về việc sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ nếu bạn từ 15-16 tuổi trở lên và vẫn chưa có kinh lần đầu
Có những điều kiện y tế có thể ngăn cản bạn gái có kinh. Nếu từ 15-16 tuổi mà chưa từng có kinh, bạn cần đến gặp chuyên gia y tế để xác định điều gì đang xảy ra với cơ thể mình.
Bác sĩ sẽ tiến hành một số xét nghiệm nhất định để xác định xem nội tiết tố trong cơ thể bạn đang hoạt động như thế nào. Anh ấy / cô ấy cũng có thể sẽ hỏi bạn những câu hỏi về chế độ ăn uống và lối sống của bạn và sẽ xem xét các yếu tố như chiều cao, cân nặng và tiền sử sức khỏe gia đình của bạn
Lời khuyên
- Khi bạn có kinh, bạn có thể không có bất kỳ triệu chứng đáng chú ý nào. Điều này cũng là bình thường, chỉ cần bạn chuẩn bị tinh thần cho nó xảy ra, bạn sẽ không sao cả.
- Kỳ kinh của bạn có thể đến vào một thời điểm không mong muốn, vì vậy bạn phải luôn chuẩn bị sẵn sàng bằng cách cất đồ dùng vào ví, ba lô, bìa hồ sơ hoặc tủ khóa của mình.
- Tốt nhất bạn nên nói chuyện này trước khi có kinh lần đầu tiên, để bạn có thể chuẩn bị tinh thần.
