Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể con người. Trong suốt cả ngày, làn da của bạn gặp phải tất cả các loại chất gây kích ứng và gây hại có thể khiến da bạn trông khô, loang lổ, bóng dầu hoặc nếp nhăn. Tuy nhiên, có nhiều bước bạn có thể thực hiện để giữ cho làn da của mình trông tươi sáng, đều màu và khỏe mạnh. Da của bạn làm rất tốt nhiệm vụ bảo vệ bạn khỏi thế giới: bây giờ nhiệm vụ của bạn là bảo vệ làn da của bạn.
Các bước
Phần 1/5: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin, ít carbohydrate, chất béo và đường đã qua chế biến có thể giúp thúc đẩy một làn da khỏe mạnh. Tránh đổ vỡ hoặc ăn kiêng lỗi mốt. Tránh xa đồ uống có đường hoặc đồ ăn vặt vì chúng có thể gây ra mụn. Thay vào đó, hãy tìm các loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng nước, protein, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và vitamin. Những thực phẩm này rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe làn da. Các loại thực phẩm này bao gồm:
- quả hạnh
- Quả bơ
- Quả mọng
- Xanh lá cây đậm
- Cá
- Cà chua
- Bông cải xanh
Bước 2. Giữ đủ nước
Mất nước có thể làm cho da của bạn trông khô và chảy xệ. Đảm bảo rằng bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Tránh uống quá nhiều rượu hoặc caffein: những chất này có thể làm mất nước của bạn và làn da của bạn.
Bước 3. Nằm ngửa khi ngủ
Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ có thể dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn theo thời gian. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, bạn sẽ tránh được áp lực đè nặng lên mặt, giảm thiểu tổn thương da về lâu dài.
Bước 4. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày
Tác hại của ánh nắng mặt trời và cháy nắng có hại cho sức khỏe và làn da của bạn. Luôn thoa kem chống nắng, ngay cả khi bạn không định ở ngoài trời lâu. Tìm kem chống nắng SPF 15 hoặc cao hơn. Bôi lại khi cần thiết trong ngày. Sử dụng ít nhất 1 oz. kem chống nắng, và đừng quên bàn chân, bàn tay và đôi tai của bạn. Đặc biệt lưu ý thoa kem chống nắng khi bạn ở gần nước hoặc các chất khác phản chiếu ánh nắng mặt trời như tuyết hoặc cát.
Nếu da của bạn dễ bị mụn trứng cá hoặc khuyết điểm, hãy tìm loại kem chống nắng không gây dị ứng (hoặc không chứa dầu) để giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông
Bước 5. Tránh thời gian nắng cao điểm
Mặt trời mạnh nhất và gây hại nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Chú ý không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những thời gian này. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy chắc chắn rằng bạn đang mặc kem chống nắng, mặc quần áo bảo vệ (chẳng hạn như mũ và kính râm) và càng ở trong bóng râm càng tốt.
Bước 6. Ngủ một giấc thật ngon
Vẻ đẹp nghỉ ngơi không phải là một huyền thoại: đó là một sự thật. Bạn càng ngủ nhiều, làn da của bạn càng có khả năng tự phục hồi và trông trẻ trung hơn. Mất ngủ có thể khiến da bạn loang lổ, sần sùi hoặc không đều màu. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo rằng làn da của bạn trông trẻ trung và trẻ hóa.
Bước 7. Tập thể dục thường xuyên
Từ lâu, người ta đã biết rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể bằng cách tăng trương lực cơ, giúp làn da của bạn có vẻ đàn hồi và trẻ trung hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tập thể dục cũng có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Tập thể dục cũng làm tăng lưu lượng máu đến da của bạn, giúp các chất dinh dưỡng đến các tế bào da của bạn. Đảm bảo rằng bạn tham gia ít nhất 20 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ ít nhất 3 lần mỗi tuần. Thử chạy, đi xe đạp hoặc bơi lội.
- Nếu bạn chọn tập thể dục ngoài trời, hãy chắc chắn rằng bạn đang bảo vệ làn da của mình khỏi ánh nắng mặt trời.
- Mặc quần áo thể thao thấm hút ẩm để tránh kích ứng da, phát ban hoặc mụn.
- Giặt quần áo thể thao và khăn tắm của bạn sau mỗi lần sử dụng để ngăn ngừa các tình trạng da thường gặp đối với vận động viên như nấm da chân, nấm hoặc nhiễm trùng.
Bước 8. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc làm cho da của bạn kém đàn hồi, dẫn đến nhiều nếp nhăn. Hút thuốc cũng gây hại cho các mạch máu của bạn, có nghĩa là da của bạn bị tước đi các chất dinh dưỡng quan trọng mà nó cần để tự phục hồi. Nhiều người hút thuốc cũng có những nếp nhăn khó coi quanh miệng do mím môi. Bỏ thuốc lá để cho phép làn da của bạn tự phục hồi và khuyến khích làn da của bạn trẻ trung và khỏe mạnh nhất có thể.
Bước 9. Thư giãn
Căng thẳng có thể dẫn đến nổi mụn, mất ngủ và các hành vi gây hại cho da khác. Giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống để giảm thiểu căng thẳng cho làn da của bạn. Hãy thử các kỹ thuật hít thở sâu, thiền hoặc các bài tập hình dung để giữ bình tĩnh cho bản thân. Tập thể dục là một cách tuyệt vời khác để giữ cho bản thân thoải mái.
Phần 2/5: Rửa sạch da hiệu quả
Bước 1. Rửa mặt hai lần một ngày
Rửa mặt vào mỗi buổi sáng và mỗi buổi tối trước khi ngủ để giữ cho làn da của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh. Bạn cũng nên rửa mặt sau khi vận động hoặc đổ mồ hôi nhiều. Đừng rửa mặt nhiều hơn thế, vì điều đó có thể làm mất đi lớp dầu quan trọng trên khuôn mặt và làm tổn thương các tế bào da khỏe mạnh. Đảm bảo rằng bạn sử dụng nước ấm hoặc âm ấm khi rửa: nước nóng có thể làm khô và tổn thương da của bạn. Chỉ dùng bàn tay và ngón tay để rửa: không dùng vải, xơ mướp hoặc bọt biển dễ trầy xước.
Nếu bạn trang điểm, điều cần thiết là bạn phải tẩy trang trước khi đi ngủ. Để lớp trang điểm qua đêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và khuyến khích sự lây lan của vi khuẩn không lành mạnh trên da mặt
Bước 2. Sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ để rửa
Các chất tẩy rửa và nước hoa mạnh có thể làm khô da của bạn. Các sản phẩm này cũng dễ gây kích ứng cho da nhạy cảm. Tránh các sản phẩm có cồn vì đó là chất làm khô. Và nếu bạn có làn da dầu, hãy tìm các sản phẩm không gây dị ứng (hoặc gốc nước thay vì gốc dầu). Tìm kiếm các sản phẩm không mùi phù hợp với da nhạy cảm.
Bước 3. Làm khô da bằng chuyển động vỗ nhẹ
Không chà xát da của bạn sau khi rửa. Vỗ nhẹ hoặc thấm khô sẽ giúp giữ ẩm cho làn da của bạn. Sử dụng khăn mềm - không phải vải thô ráp hoặc dễ xước - để lau khô người.
Bước 4. Dưỡng ẩm sau khi rửa
Nó có vẻ phản trực giác, nhưng dưỡng ẩm là cần thiết để ngăn ngừa các nhược điểm và tình trạng da. Khi da bạn quá khô, nó thực sự làm tăng sản xuất dầu của da. Bằng cách giữ ẩm đúng cách cho da, bạn sẽ tránh được việc sản xuất quá nhiều dầu gây ra các vết thâm. Kem dưỡng ẩm cũng có thể giúp giảm thiểu sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn, mặc dù kem dưỡng ẩm không thể ngăn ngừa những nếp nhăn này xuất hiện.
- Hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm không gây dị ứng nếu bạn dễ bị da dầu.
- Bằng cách mua kem dưỡng ẩm có SPF 15 trở lên, bạn có thể giết hai con chim bằng một viên đá.
- Kem dưỡng ẩm có hiệu quả nhất khi được sử dụng trên da ẩm, mới rửa hoặc tắm.
Phần 3/5: Tẩy tế bào chết cho da
Bước 1. Xác định xem bạn có nên tẩy tế bào chết cho da hay không
Nhiều loại da được hưởng lợi từ kem tẩy tế bào chết và tẩy tế bào chết. Khi bạn tẩy tế bào chết, bạn đang loại bỏ các tế bào da chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Tẩy tế bào chết có thể làm cho làn da của bạn trông mềm mại, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, tẩy tế bào chết cũng có thể khắc nghiệt đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc khô, và tẩy tế bào chết có hại cho những người bị mụn trứng cá. Nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn để xác định liệu tẩy tế bào chết có thể giúp ích hoặc gây hại cho da của bạn.
Các tình trạng khác có thể trở nên trầm trọng hơn khi tẩy da chết bao gồm bệnh trứng cá đỏ và bệnh chàm. Nếu bạn có những tình trạng này, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu về các lựa chọn chăm sóc da của bạn
Bước 2. Mua sản phẩm tẩy tế bào chết
Các sản phẩm tẩy tế bào chết trên mặt thường có hạt vi hạt hoặc các mảnh nhỏ của trái cây hoặc vỏ hạt có thể đi vào lỗ chân lông của bạn để loại bỏ tế bào da chết và dầu. Có nhiều loại tẩy tế bào chết khác nhau cho các loại da khác nhau.
- Nhìn chung, tẩy tế bào chết được làm bằng nhựa microbeads sẽ tốt hơn cho những người có làn da khô hoặc nhạy cảm. Tẩy tế bào chết được làm bằng vỏ trái cây hoặc vỏ hạt sẽ tốt hơn cho những người có làn da quá nhờn không nhạy cảm.
- Hầu hết mọi người tốt hơn nên sử dụng tẩy tế bào chết có nồng độ axit thấp. Đọc nhãn của tất cả các sản phẩm bạn mua và đảm bảo rằng nồng độ của axit salicylic thấp hơn 2% và nồng độ của axit glycolic dưới 10%.
Bước 3. Rửa sạch mặt bằng tẩy tế bào chết
Dùng nước ấm - không nóng - nhẹ nhàng làm ướt mặt. Sau đó dùng ngón tay thoa hỗn hợp tẩy tế bào chết lên da và nhẹ nhàng chà xát da trong 60 giây hoặc lâu hơn. Sau đó rửa sạch mặt hoàn toàn. Chống lại sự cám dỗ để tẩy tế bào chết quá nhiều hoặc để tẩy tế bào chết trên da của bạn hơn một phút hoặc lâu hơn: chạm nhẹ nhàng là cần thiết để có được lợi ích tối đa từ việc tẩy tế bào chết.
Bước 4. Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần
Tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp các tế bào da chết của bạn không bị trộn lẫn với dầu và bụi bẩn và làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Tuy nhiên, việc tẩy tế bào chết quá kỹ và quá thường xuyên có thể làm khô da và gây hại cho làn da của bạn, thậm chí còn gây ra nhiều mụn hơn và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Hãy chắc chắn rằng bạn giới hạn tẩy da chết chỉ 1-2 lần mỗi tuần để đảm bảo rằng bạn được lợi từ việc tẩy da chết mà không gây hại cho làn da của bạn.
Phần 4/5: Sử dụng phương pháp điều trị chống lão hóa
Bước 1. Đặt kỳ vọng hợp lý
Nhiều phương pháp điều trị chống lão hóa có thể hoạt động để giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn hoặc các đốm đồi mồi. Tuy nhiên, không có cách chữa trị thần kỳ nào cho quá trình lão hóa và hầu hết các phương pháp điều trị chống lão hóa chỉ là những biện pháp khắc phục tạm thời, mang tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn có làn da trông trẻ trung hơn, có rất nhiều sản phẩm và phương pháp điều trị trên thị trường có thể mang lại cho bạn vẻ ngoài tươi trẻ và ít nếp nhăn hơn.
Bước 2. Mua kem chống lão hóa không kê đơn
Vì kem chống lão hóa được coi là mỹ phẩm chứ không phải là thuốc nên chúng chưa được kiểm tra kỹ lưỡng như hầu hết các sản phẩm kê đơn. Tuy nhiên, có một số thành phần có thể thúc đẩy làn da tươi trẻ hơn. Hãy chú ý đến các sản phẩm có chứa:
- Retinol
- Vitamin C
- Niacinamide
- Coenzyme Q10
- Axit hydroxy
- Thuốc chống viêm như chiết xuất trà và chiết xuất hạt nho
Bước 3. Loại bỏ các thành phần gây tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc làm khô da
Nhiều phương pháp điều trị chống lão hóa bao gồm dầu hỏa hoặc sulfat. Mặc dù những thành phần này có thể có tác động nhỏ đến sự xuất hiện của nếp nhăn, nhưng chúng cũng có thể dẫn đến mụn hoặc da khô. Tránh những thành phần này nếu bạn muốn được hưởng lợi đầy đủ từ kem chống lão hóa.
Phần 5/5: Đối phó với vết thâm
Bước 1. Để yên mụn
Đừng chọn chúng. Việc lấy mụn có thể dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo hoặc lây lan vi khuẩn gây mụn. Nếu bạn muốn có một làn da đẹp, bạn phải sẵn sàng để mụn của bạn sạch dần theo thời gian.
Bước 2. Rửa các khu vực bị ảnh hưởng hai lần một ngày
Sử dụng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, rửa sạch vùng da bị mụn vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Không muốn sử dụng nước nóng hoặc chà xát mạnh: cần chạm nhẹ để thấy được sự cải thiện.
Gội đầu mỗi ngày hoặc buộc tóc ra sau cũng có thể giúp giảm lượng dầu lan từ tóc lên mặt
Bước 3. Tránh xa dầu mỡ
Một số môi trường và ngành nghề liên quan đến việc tiếp xúc với dầu mỡ có thể làm trầm trọng thêm các vết thâm. Nếu bạn lo lắng về những vết mụn hoặc làn da dễ bị mụn, bạn có thể tránh xa những công việc mà bạn phải làm việc với dầu mỡ, chẳng hạn như làm việc trong đồ ăn nhanh.
Bước 4. Giữ cho da của bạn không có các vật thể
Các vật dụng như mũ, quần áo ngột ngạt, băng đô và điện thoại có thể khiến da tiết nhiều dầu hơn và cũng có thể lây lan vi khuẩn gây mụn. Cố gắng giữ cho vùng da dễ bị mụn không có các vật có thể lây lan dầu và vi khuẩn. Mặc các loại vải thoáng, rộng để tránh bị tắc lỗ chân lông trên cơ thể.
Bước 5. Không tẩy tế bào chết cho vùng da bị mụn
Bạn có thể muốn tẩy tế bào chết cho vùng da đặc biệt dễ bị mụn. Tuy nhiên, bạn phải chống lại ham muốn sử dụng các liệu pháp tẩy tế bào chết khắc nghiệt trên vùng da mỏng manh này. Bạn có nguy cơ làm hỏng làn da của mình và các liệu pháp tẩy tế bào chết sẽ không cải thiện được tình trạng mụn.
Bước 6. Mua các sản phẩm chăm sóc da không kê đơn có benzoyl peroxide hoặc axit salicylic
Đây là những thành phần phổ biến nhất trong các loại thuốc bôi trị mụn không kê đơn. Chúng sẽ giúp giảm lượng dầu trên da và giúp ngăn ngừa mụn bùng phát. Thực hiện theo các hướng dẫn một cách cẩn thận và đề phòng các phản ứng dị ứng có thể xảy ra với các sản phẩm này. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy mẩn đỏ hoặc bong tróc ban đầu trong tháng đầu tiên sử dụng là điều bình thường.
Cần biết rằng nhiều phương pháp điều trị bôi ngoài da không kê đơn sẽ khiến da bạn dễ bị tổn thương bởi tia UV từ ánh nắng mặt trời hơn. Đặc biệt lưu ý trong khi sử dụng các loại thuốc này mà bạn sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo chống tia cực tím
Bước 7. Đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu
Bác sĩ da liễu là một bác sĩ chuyên về da. Nếu các biện pháp điều trị tại nhà và điều trị không kê đơn không cải thiện tình trạng da của bạn sau một hoặc hai tháng, bác sĩ da liễu có thể cung cấp một số lời khuyên chuyên môn về cách xử lý mụn đúng cách.
Bước 8. Nhận đơn thuốc điều trị tại chỗ
Bác sĩ da liễu của bạn có thể khuyên bạn nên sử dụng các phương pháp điều trị tại chỗ mạnh hơn so với các loại thuốc không kê đơn. Nhiều sản phẩm kê đơn để điều trị mụn trứng cá bao gồm retinoids (giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn), thuốc kháng sinh (tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da) và chất làm sạch dầu. Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo hướng dẫn của bác sĩ một cách cẩn thận, vì một số loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ hoặc phản ứng dị ứng.
Bước 9. Nhận đơn thuốc uống
Có các loại thuốc kê đơn khác có thể giúp ngăn ngừa mụn nhọt. Nhiều phụ nữ cho biết thuốc kháng sinh uống giúp cải thiện chất lượng làn da của họ. Thuốc kháng sinh uống là một lựa chọn khác để giúp da sạch vi khuẩn gây mụn. Trong những trường hợp rất nghiêm trọng, bác sĩ da liễu của bạn cũng có thể đề nghị các loại thuốc uống khắc nghiệt hơn như thuốc chống androgen hoặc isotretinoin - tuy nhiên, những loại thuốc này có tác dụng phụ nghiêm trọng hơn nhiều và không nên sử dụng tùy tiện.
Bước 10. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các liệu pháp da liễu
Nếu bạn vẫn gặp phải những nốt mụn không mong muốn sau khi điều chỉnh lối sống và sử dụng nhiều phương pháp điều trị tại chỗ và đường uống, có một số liệu pháp khác có thể giúp cải thiện làn da của bạn. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn về việc liệu chúng có thể phù hợp với bạn hay không. Chúng thường có tác dụng phụ và có thể tốn kém hơn các lựa chọn khác. Chúng cũng yêu cầu đầu tư thời gian đáng kể, vì hầu hết các liệu pháp phải được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ. Các liệu pháp như vậy bao gồm:
- Liệu pháp ánh sáng
- Mặt nạ hóa học
- Tiêm steroid
- Chiết xuất các vết thâm
Bước 11. Đã hoàn thành
Lời khuyên
- Hãy thử thay đổi lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà trong một hoặc hai tháng. Nếu bạn không đạt được kết quả như mong muốn, hãy hẹn gặp bác sĩ da liễu để được chăm sóc da chuyên biệt hơn.
- Chăm sóc bản thân để chăm sóc làn da của bạn: nhấn mạnh sức khỏe tổng thể bằng cách ngủ đủ giấc, thư giãn, tập thể dục, ăn uống điều độ và uống nhiều nước.
- Hãy nhớ rằng mọi người đều gặp phải tình trạng da không mong muốn tại thời điểm này hay cách khác, bao gồm da khô, da nhờn hoặc nổi mụn. Đừng đánh đập bản thân khi có vấn đề với làn da của bạn.
- Hãy nhớ rằng không có phương pháp chữa trị thần kỳ nào cho các tình trạng da. Duy trì thói quen chăm sóc da lành mạnh, kiên nhẫn và để kết quả tích cực xuất hiện theo thời gian.
Cảnh báo
- Nếu bạn sử dụng các phương pháp điều trị da tại chỗ, bạn có thể bị tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Hãy hết sức cẩn thận để bảo vệ làn da của bạn khi bạn sử dụng các phương pháp điều trị không kê đơn.
- Hãy nhớ rằng có nhiều tình trạng da cần được chăm sóc y tế. Ung thư, dị ứng, chàm, vẩy nến hoặc bệnh rosacea đều cần đến bác sĩ.
- Ngừng sử dụng bất kỳ sản phẩm nào nếu bạn phát ban hoặc phản ứng dị ứng khác. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tìm một sản phẩm không làm viêm da của bạn.
- Nếu bạn nhận thấy một nốt ruồi bắt đầu phát triển, thay đổi màu sắc, đau hoặc lan rộng không đối xứng, bạn nên đi kiểm tra nốt ruồi ngay lập tức. Đây có thể là dấu hiệu của ung thư da.
