Nếu đối tác của bạn tránh gần gũi tình cảm và khó kết nối, bạn có thể cảm thấy thất vọng và thậm chí có thể bắt đầu nghi ngờ giá trị của bạn trong mối quan hệ. Với một đối tác né tránh, điều thực sự quan trọng cần nhớ là hành động của họ không phản ánh con người của bạn. Có những bước bạn có thể thực hiện để khuyến khích đối phương chia sẻ với bạn và dành thời gian cho nhau, đồng thời đảm bảo quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của chính bạn. Cả hai bên sẽ phải nỗ lực để vun đắp một mối quan hệ lành mạnh, nhưng việc cải thiện sự thân mật và giao tiếp chắc chắn có thể được thực hiện!
Các bước
Phương pháp 1/3: Hiểu và giao tiếp với đối tác của bạn
Bước 1. Trực tiếp và nói với đối tác của bạn những gì bạn cần ở họ
Tránh đưa ra những gợi ý tích cực thụ động hoặc mong muốn đối tác của bạn chỉ chủ động trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đã cam kết với một người có phong cách quyến rũ né tránh, hãy nói rõ nhu cầu cảm xúc của bạn và trao đổi rõ ràng.
- Ví dụ: có thể bạn muốn đối tác của mình bắt đầu nhiều đêm hẹn hò hơn. Hãy thử nói điều gì đó với họ như, "Tôi sẽ cảm thấy yêu nếu bạn lên lịch hẹn hò cho chúng tôi một hoặc hai đêm mỗi tháng."
- Hoặc, bạn có thể cần phải nói điều gì đó như, “Tôi biết rằng bạn thích thời gian ở một mình và tôi tôn trọng điều đó. Chúng ta cũng cần dành thời gian cho nhau. Chúng ta có thể lập kế hoạch biến đêm thứ Sáu trở thành đêm hẹn hò bình thường trong lịch của chúng ta không?"
- Nếu bạn đã có một ngày khó khăn và cần giải quyết nó với đối tác của mình, hãy nói điều gì đó như, "Tôi đã có một ngày tồi tệ và cần phải nói ra."
Giới thiệu về Kiểu phần đính kèm Tránh:
Nếu đối tác của bạn có phong cách gắn bó này, họ có thể rất độc lập và lo lắng về việc bị phụ bạc, cả trong các mối quan hệ thân mật và tình bạn. Họ có thể không thích dành thời gian theo nhóm và thường “quá bận rộn” để gặp những người khác. Họ có thể tin rằng họ không cần người khác để kết nối và rất khó bị tổn thương.
Bước 2. Cho đối tác của bạn nhiều không gian hơn là theo đuổi họ
Nếu bạn theo đuổi đối tác của mình quá mạnh mẽ, họ có thể lùi xa hơn nữa và từ chối giao tiếp với bạn. Họ có thể giải thích mong muốn gần gũi của bạn như một mối đe dọa đối với sự tự chủ của họ và quyết định rằng họ không thể mạo hiểm đến gần bạn hơn. Khi bạn muốn nói chuyện, hãy cố gắng làm như vậy khi đối tác của bạn cảm thấy an toàn và bình tĩnh chứ không phải trong lúc cãi vã hoặc căng thẳng.
- Ví dụ, nếu đối tác của bạn trầm lặng, dè dặt và đã nói “không” khi được hỏi họ có muốn nói chuyện hay không, hãy cố gắng cho qua. Đừng tiếp tục yêu cầu họ chia sẻ. Nếu họ muốn, họ sẽ tìm kiếm bạn.
- Nếu anh ấy không trả lời tin nhắn của bạn ngay lập tức, hãy cho anh ấy thời gian trước khi bạn theo dõi.
- Đối với sức khỏe tinh thần của bạn, điều thực sự quan trọng là bạn phải có các cửa hàng và hỗ trợ tinh thần của riêng mình. Vì bạn không thể dựa vào đối tác để luôn là chỗ dựa cho mình, nên hãy đảm bảo rằng bạn đang vun đắp cho những tình bạn khác.
- Tôn trọng không gian của họ là một cách tuyệt vời để khiến họ tin tưởng và yêu bạn nhiều hơn.
Bước 3. Tập trung vào việc hiểu đối tác của bạn hơn là cố gắng thay đổi họ
Đối tác của bạn phải tự quyết định thay đổi. Khuyến khích hoặc ca ngợi họ sẽ không hiệu quả, đặc biệt là vì họ có thể chưa hiểu lý do đằng sau phong cách đính kèm của họ. Thay vào đó, hãy nghiên cứu phong cách tính cách của họ và cố gắng hiểu hành động của đối tác của bạn trong khung đó.
- Ví dụ: nếu bạn cảm thấy thất vọng vì đối tác của mình không muốn đi chơi mỗi tối vào cuối tuần, hãy tránh cố gắng tạo cảm giác tội lỗi cho họ về việc dành nhiều thời gian hơn cho nhau. Thay vào đó, hãy lùi lại và nghĩ xem họ có thể cần một tốc độ chậm hơn, yên tĩnh hơn để cảm thấy an toàn.
- Nếu đối tác của bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn, đừng cố gắng liên tục ép buộc các cuộc hẹn hò chung đôi. Thay vào đó, hãy nhận ra rằng đối tác của bạn có thể sợ bị từ chối hoặc bị tự ti.
Bước 4. Hãy nhớ rằng tính cách né tránh của đối tác không phản ánh bạn
Có thể rất khó nếu không thấy hành động của đối tác phản ánh cách họ nhìn nhận bạn, nhưng hãy tin tưởng rằng họ sẽ giống như vậy cho dù họ đang có mối quan hệ với ai. Sự né tránh của họ bắt nguồn từ cách họ phát triển các tệp đính kèm an toàn hoặc không an toàn khi còn nhỏ.
Đôi khi thật hấp dẫn khi nghĩ những điều như “Nếu tôi tốt hơn thì mọi thứ sẽ trở nên hoàn hảo” hoặc “Anh ấy không muốn dành thời gian cho tôi nên tôi phải làm phiền anh ấy”. Tuy nhiên, bạn không thể tự trách mình về phong cách đính kèm của họ. Họ sẽ hoạt động theo cùng một cách bất kể họ đang có mối quan hệ với ai
Phương pháp 2/3: Kết nối và nuôi dưỡng sự thân mật
Bước 1. Hãy trìu mến đối phương bằng cả lời nói và hành động
Thử chạm vào vai đối tác của bạn khi bạn đi ngang qua hoặc hôn lên đỉnh đầu của họ một cách bất ngờ. Chọn món tráng miệng yêu thích của họ trên đường đi làm về hoặc dậy sớm để pha cho họ một tách cà phê. Nói với họ khi họ trông đẹp hoặc nếu bạn bị ấn tượng bởi điều gì đó họ đã làm. Hãy nghĩ về những việc nhỏ bạn có thể làm hàng ngày để cho đối tác thấy rằng bạn quan tâm đến họ - làm như vậy sẽ giúp chống lại những rào cản mà họ đã xây dựng vì sợ bị từ chối.
Có thể thực sự khó để dành tình cảm cho một đối tác có thể sống khép kín hoặc thu mình lại. Nói chuyện với một cố vấn chuyên nghiệp có thể giúp bạn duy trì ranh giới lành mạnh cho bản thân để không bị thương
Bước 2. Thực hiện theo các lời hứa để chứng tỏ bạn là người đáng tin cậy và đáng tin cậy
Đối tác của bạn có thể đã chuẩn bị sẵn sàng để thất vọng, cho dù họ có thừa nhận điều đó hay không. Hãy nhất quán trong cách tiếp cận của bạn với họ và làm những gì bạn nói rằng bạn sẽ làm để xây dựng nền tảng tin cậy trong mối quan hệ của bạn.
Ví dụ: nếu bạn nói rằng bạn sẽ nấu bữa tối, hãy đảm bảo nấu bữa tối. Điều này có vẻ đơn giản, nhưng việc không tuân theo một việc nhỏ có thể khiến một người có tính cách né tránh nghĩ rằng bạn cũng không đáng tin cậy với những việc lớn hơn
Bước 3. Kỷ niệm những khoảnh khắc đặc biệt hoặc quan trọng cùng nhau để củng cố sự thân thiết của hai bạn
Bạn có thể tập trung vào những điều bạn không hài lòng trong mối quan hệ của mình, nhưng làm như vậy có thể tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn với đối tác. Hãy chú ý đến những điều tích cực và ăn mừng bằng lời nói cả những thành tựu lớn và nhỏ trong cuộc sống của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn hoặc đối tác của bạn có một tuần đầy thử thách tại nơi làm việc, hãy bắt đầu cùng nhau đi uống một thức uống hoặc bữa tối đặc biệt để ăn mừng việc vượt qua.
- Cố gắng chú ý đến những điều mà đối tác của bạn làm cho bạn - cho dù đó là lời khen ngợi bạn, nấu một bữa ăn, dọn dẹp, chọn một cái gì đó từ cửa hàng hoặc một số công việc nhỏ khác.
Bước 4. Tìm một hoạt động được chia sẻ mà bạn có thể tận hưởng cùng nhau
Một phần quan trọng của việc nuôi dưỡng một mối quan hệ lành mạnh là dành thời gian cho nhau, và điều đó đúng với bạn và người bạn đời của bạn. Ngay cả khi họ coi trọng thời gian ở một mình, vẫn cần có một số điểm chung trong mối quan hệ của bạn. Thậm chí xem một chương trình TV cùng nhau mỗi đêm có thể là một cách để kết nối.
- Ngồi xuống với đối tác của bạn và hỏi họ xem có bất kỳ hoạt động hoặc sở thích nào mà họ luôn muốn theo đuổi không.
- Đây thậm chí có thể là một hoạt động được thực hiện tại nhà nên không yêu cầu cam kết vắng nhà. Ví dụ: nếu đối tác của bạn yêu thích những bộ phim cũ, bạn có thể tìm cách giành giải Oscar "Phim hay nhất", bắt đầu từ năm 1928.
Phương pháp 3/3: Đáp ứng nhu cầu cảm xúc của riêng bạn
Bước 1. Nuôi dưỡng tình bạn tương trợ về mặt tình cảm
Hãy hẹn hò hàng tuần với bạn bè của bạn và cố gắng hết sức để cởi mở với họ về những gì bạn đang giải quyết trong mối quan hệ của mình. Gọi cho họ, nhắn tin hoặc gửi email cho họ để giữ kết nối và thúc đẩy các mối quan hệ tình cảm lành mạnh.
- Nếu đối tác của bạn thích có nhiều thời gian ở một mình, bạn có thể cảm thấy bớt bực bội hơn nếu có những người trong cuộc sống mà bạn có thể kết nối thường xuyên.
- Tình bạn 1-1, các nhóm bạn, hoặc thậm chí các nhóm xã hội hoặc nhóm hỗ trợ đều có thể giúp bạn hoàn thành vai trò này trong cuộc sống của mình.
Bước 2. Đầu tư vào sở thích và thú vui của bạn
Mối quan hệ của bạn với đối tác là quan trọng, nhưng điều quan trọng là bạn phải lấp đầy bản thân và dành thời gian cho những điều bạn yêu thích một cách độc lập với họ. Ưu tiên dành thời gian cho bản thân và sắp xếp thời gian hàng ngày hoặc hàng tuần để làm những việc bạn yêu thích.
- Ví dụ, nếu bạn thích đọc sách, hãy dành thời gian nghỉ trưa với một cuốn sách hay.
- Cân nhắc tham gia một lớp học để học một điều gì đó mới hoặc trau dồi một kỹ năng bạn đã có, như nướng bánh, nấu ăn, tập thể dục hoặc thủ công.
Lợi ích nhân đôi khi có sở thích:
Nuôi dưỡng sở thích của bạn là tốt cho sức khỏe tình cảm của bạn, nhưng nó cũng tốt cho mối quan hệ của bạn. Khi đối tác né tránh của bạn thấy bạn làm mọi việc một mình thay vì dựa vào họ để đáp ứng nhiều nhu cầu của bạn, họ có thể thư giãn một chút. Nó có thể giúp họ tin tưởng rằng mối quan hệ của bạn là an toàn và họ sẽ không phải chịu trách nhiệm cho tất cả các nhu cầu tình cảm của bạn.
Bước 3. Đi đến liệu pháp để giải quyết các vấn đề cá nhân và các mối quan hệ của bạn
Mặc dù bạn cũng có thể khuyến khích đối tác của mình đi trị liệu, nhưng hãy cân nhắc việc tự mình gặp ai đó có chuyên môn. Một nhà trị liệu có thể cung cấp cho bạn một số nguồn lực và lời khuyên tuyệt vời để làm thế nào để có được mối quan hệ với một người có tính cách né tránh. Họ cũng có thể giúp bạn theo dõi sức khỏe cảm xúc của bạn, điều này cực kỳ quan trọng.
- Việc quan sát tình hình của bạn từ bên ngoài có thể làm sáng tỏ những khuôn mẫu mà bạn không thể nhìn thấy chính mình từ bên trong.
- Nếu mối quan hệ của bạn bị lãng quên hoặc có hại theo bất kỳ cách nào, bác sĩ trị liệu cũng có thể giúp bạn tìm ra hướng đi phù hợp tiếp theo.
Bước 4. Truyền đạt ranh giới của bạn cho đối tác của bạn và tuân theo chúng
Ranh giới của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn và chỉ bạn mới có thể xác định điều gì quan trọng nhất đối với sức khỏe cảm xúc của mình. Một ranh giới sẽ giúp củng cố những lựa chọn bạn đã thực hiện để tôn trọng bản thân.
- Ví dụ: nếu bạn về nhà và không được đối tác thừa nhận, bạn có thể nói điều gì đó như: “Chúng ta cần cố gắng hết sức khi về nhà. Bạn phớt lờ tôi khi tôi đi làm về là không ổn”.
- Hoặc, bạn có thể muốn nói điều gì đó như, “Tôi quan tâm đến việc dành thời gian cho bạn, nhưng tôi cũng cần gặp bạn bè của mình. Điều đó không có nghĩa là tôi quan tâm đến họ hơn bạn."
Bước 5. Nhận ra những đặc điểm độc hại và biết khi nào đã đến lúc kết thúc mối quan hệ
Để mối quan hệ của bạn có hiệu quả, cả bạn và đối tác của bạn phải chịu trách nhiệm về vai trò của mình. Nếu đối tác của bạn từ chối tương tác với bạn, không nói chuyện với chuyên gia và liên tục coi thường nhu cầu của bạn, họ có thể không sẵn sàng nắm quyền sở hữu thói quen gắn bó tránh né của mình.
