Da trưởng thành cần được chăm sóc nhiều hơn một chút để luôn mềm mại và khỏe mạnh. Khi có tuổi, bạn có thể nhận thấy da khô hoặc ngứa thường xuyên hơn, nhưng việc phát triển một thói quen chăm sóc da hiệu quả có thể giúp da luôn mịn màng và ẩm mượt. Da trưởng thành cũng dễ bị đổi màu, đốm màu và phát triển - đừng lo lắng, những điều này là bình thường và hầu hết là không có hại. Bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra các thay đổi trên da hoặc nếu bạn muốn, hãy khắc phục bằng các phương pháp điều trị khác nhau. Thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi lối sống cũng sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và tươi sáng!
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Chăm sóc làn da của bạn
Bước 1. Tắm trong thời gian ngắn hơn với nước ấm để tránh khô da
Hạn chế thời gian ngâm mình trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen trong khoảng 5 hoặc 10 phút và đảm bảo nước không quá nóng vì điều này có thể làm khô da của bạn. Đóng cửa phòng tắm trước khi bạn tắm rửa để giữ độ ẩm bên trong phòng.
Bước 2. Tránh xà phòng có chứa cồn hoặc nước hoa
Cồn và nước hoa có thể làm khô da nhạy cảm và trưởng thành khi bôi tại chỗ. Kiểm tra danh sách thành phần để đảm bảo xà phòng hoặc sữa tắm của bạn không chứa những thành phần này. Thay vào đó, hãy chọn xà phòng làm từ glycerin, castile hoặc shea-butter.
- Ngay cả xà phòng được dán nhãn dành cho da khô hoặc da nhạy cảm cũng có thể chứa các thành phần làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da của bạn, vì vậy hãy luôn kiểm tra các thành phần!
- Thêm nước hoa tự nhiên (như tinh dầu hoa oải hương hoặc cây dành dành) để có hương thơm dễ chịu mà không có nguy cơ bị khô hoặc kích ứng.
Bước 3. Thấm nước cho da sau khi tắm
Thấm khô da sẽ ít mài mòn hơn nhiều so với chà xát khô, điều này có thể gây kích ứng da nhạy cảm và trưởng thành và làm trôi đi lớp dầu tự nhiên. Sử dụng khăn mềm thay vì khăn có nhiều tinh bột có thể gây kích ứng.
Giặt khăn tắm của bạn trong chất tẩy rửa không mùi. Nước hoa thêm vào có thể gây kích ứng hoặc làm khô da của bạn
Bước 4. Giữ ẩm cho làn da khô, ngứa bằng kem dưỡng làm mềm da
Da trưởng thành dễ bị khô và ngứa. Chất làm mềm da hút ẩm từ tầng sâu hơn của da và đưa ra tầng ngoài, tạo ra hàng rào giúp da giữ nước và dầu tự nhiên. Thoa kem dưỡng làm mềm da toàn thân ít nhất 2 lần một ngày, tốt nhất là ngay sau khi bạn tắm vào buổi sáng và ngay trước khi đi ngủ.
Kem làm mềm da khác với kem dưỡng, thường được tưới nhỏ giọt để chúng có thể được bơm. Chất làm mềm thường ở trong bồn và chứa một số loại dầu thực vật (như jojoba), bơ (như ca cao hoặc hạt mỡ), hoặc petrolatum
Bước 5. Rửa mặt nhẹ nhàng mỗi sáng và tối
Da trên khuôn mặt của bạn nhạy cảm hơn nhiều so với da trên cơ thể của bạn. Điều quan trọng là phải rửa sạch vào buổi sáng, buổi tối và sau khi đổ mồ hôi để giữ cho da sạch và mềm mại. Xoa bóp sữa rửa mặt vào từng vùng trên khuôn mặt theo chuyển động tròn trong 30 giây đến 1 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm.
- Tránh sử dụng sửa rửa mặt có chứa cồn hoặc nước hoa vì chúng có thể làm khô da của bạn.
- Nước ấm sẽ giúp làm trôi bụi bẩn và mảnh vụn trên bề mặt da mà không làm khô da (như nước lạnh hoặc nước nóng có thể làm).
Bước 6. Tránh tẩy tế bào chết cho da mặt quá nhiều để không bị khô và kích ứng
Bạn vẫn có thể tẩy tế bào chết (tối đa một lần mỗi tuần), chỉ cần dùng một lực rất nhẹ khi thoa chất tẩy da chết theo chuyển động tròn và nhỏ. Nếu bạn thấy quả óc chó hoặc vỏ sò trong danh sách thành phần, đừng sử dụng chất tẩy da chết trên mặt vì những thành phần này có tính mài mòn quá mức.
- Không tẩy tế bào chết ở những nơi bạn có vết cắt, vết bỏng, vết phồng rộp hoặc mọc.
- Tẩy tế bào chết hóa học dịu nhẹ hơn nhiều đối với làn da trưởng thành, nhạy cảm trên khuôn mặt của bạn.
Bước 7. Sử dụng các loại kem dưỡng da mặt có chứa axit hyaluronic để làm chậm các dấu hiệu lão hóa
Ba thành phần này rất tốt cho da khô, dễ bị nhăn vì chúng giúp lớp da bên ngoài giữ được độ ẩm. Niacinamide, lanolin, glycerin, dimethicone và dầu khoáng cũng là những thứ cần tìm trong danh sách thành phần.
Bạn chỉ nên sử dụng kem có chứa thành phần thạch petroleumatum cho cơ thể, không dùng cho mặt. Nó có thể khiến da bạn nhờn suốt cả ngày, vì vậy tốt nhất bạn nên thoa trước khi đi ngủ
Bước 8. Sử dụng các loại kem retinoid để điều trị các vết thâm trên mặt
Da trưởng thành có thể phát triển các dấu hiệu đổi màu do lão hóa và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Retinoids thậm chí có thể làm đều màu và tông da của bạn bằng cách kích thích sản sinh các mạch máu mới. Retinoids cũng làm tăng lượng collagen mà da của bạn sản xuất, giúp chống lại các nếp nhăn và da chảy xệ.
- Bạn có thể mua kem không kê đơn có chứa retinoids hoặc mua kem theo toa. Luôn trao đổi với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
- Retinoids làm cho da của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy hãy tránh ánh nắng mặt trời trong khi sử dụng.
- Các tác dụng phụ thường gặp của kem retinoid bao gồm ngứa ran, châm chích, nóng lên và đỏ da. Nếu bạn bị đóng vảy, bong tróc hoặc phồng rộp, hãy ngừng sử dụng kem và gọi cho bác sĩ.
Bước 9. Bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời với kẽm và titanium dioxide SPF
Khi bạn già đi, da của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, dẫn đến cháy nắng và khô. Đảm bảo SPF của bạn chống lại cả tia UVA và UVB. Thoa một lượng SPF 30 (và cao hơn) bằng một phần tư lên từng phần tiếp xúc của cơ thể vào mỗi buổi sáng hoặc khoảng 15 phút trước khi ra nắng để kem dưỡng da có thể thấm vào da của bạn.
- Thoa kem chống nắng mỗi ngày và thoa lại khi cần thiết có thể giúp ngăn ngừa các nếp nhăn, vết chân chim và đốm nâu hình thành theo thời gian.
- Trong những tháng nắng nóng, hãy che chắn bằng quần áo mỏng, sáng màu và đội mũ để giữ mát và được bảo vệ.
Phương pháp 2/4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Ăn thực phẩm có chứa Vitamin A, C và E để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh
Vitamin A, C và E giúp làn da của bạn sản xuất và duy trì collagen và độ đàn hồi. Nếu bạn thường bị khô, da kém sắc, bạn có thể cần bổ sung vitamin.
- Cà rốt, rau xanh, khoai lang và bơ sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin A.
- Ăn nhiều trái cây họ cam quýt để cung cấp lượng vitamin C. Cam, dưa đỏ, kiwi và bưởi đều là những nguồn tuyệt vời.
- Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại rau (như ớt ngọt đỏ, củ cải xanh, củ cải đường và bí ngô), dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu và hạt cây rum, đậu nành và một số loại cá (như bào ngư, cá hồi, và cá hồi).
Bước 2. Ăn 2-3 phần chất béo lành mạnh mỗi ngày để giảm các dấu hiệu lão hóa
Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh có chứa axit béo omega 3 và omega 6 sẽ tăng cường sản xuất collagen và giữ độ ẩm cho da. Bơ, dầu ô liu, quả hạch và bơ hạt đều là những lựa chọn tuyệt vời.
- Các nguồn cung cấp axit béo omega 3 bao gồm hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, cá béo (như cá hồi hoang dã hoặc cá bơn) và lòng đỏ trứng.
- Dầu cây rum, dầu hướng dương, dầu ngô, dầu đậu nành, hạt hướng dương, quả óc chó và hạt bí ngô đều chứa nhiều axit béo omega 6.
- Điều quan trọng là bạn phải cân bằng lượng axit béo omega 3 và omega 6, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ lượng chất dinh dưỡng phù hợp.
Bước 3. Phân bổ 15% đến 20% lượng calo hàng ngày của bạn thành protein để có làn da sáng
Protein giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do và duy trì sự cân bằng của chất lỏng trong cơ thể, giúp làn da của bạn trông mềm mại và dẻo dai. Nguồn protein động vật bao gồm thịt gà, thịt đỏ, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Các nguồn thực vật bao gồm đậu phụ, tempeh, seitan, đậu và các loại đậu, bông cải xanh, rau bina và nấm.
Sử dụng máy tính protein trực tuyến để tìm lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn:
Bước 4. Hạn chế uống rượu
Cồn làm mất nước của bạn, khiến da khô, kém sáng hoặc có vết thâm. Và uống quá nhiều có thể làm cơ thể bạn cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Cố gắng uống tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.
- Một thức uống tương đương với 12 ounce chất lỏng (350 mL) bia, 5 ounce chất lỏng (150 mL) rượu vang và 1,5 ounce chất lỏng (44 mL) rượu hoặc rượu chưng cất.
- Uống 8 ounce chất lỏng (240 mL) nước mỗi lần uống để giữ đủ nước.
- Uống rượu quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc vì làn da và sức khỏe tổng thể của bạn
Hút thuốc làm tăng tác hại của ánh nắng mặt trời và lão hóa, dẫn đến nhiều nếp nhăn, đổi màu da và các tình trạng khác ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn.
Cân nhắc sử dụng viên ngậm, kẹo cao su hoặc miếng dán để giúp cơ thể cai nghiện nicotine
Bước 2. Ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để có làn da tươi sáng
Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn trở nên cáu kỉnh mà còn khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt và mất nước. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng tác động của quá trình lão hóa, vì vậy hãy nghỉ ngơi để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp của bạn!
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi đêm để giữ cho đồng hồ sinh học của bạn hoạt động nhịp nhàng.
- Thực hiện các nghi thức thư giãn trước khi đi ngủ như uống trà nóng, đọc sách hoặc thực hiện các bài tập thở thư giãn để đưa cơ thể vào chế độ ngủ.
- Đừng ngủ với TV vì tiếng ồn và ánh sáng sẽ khiến bạn khó ngủ và khó ngủ hơn.
Bước 3. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để làm chậm các dấu hiệu lão hóa
Tập thể dục, đi bộ hoặc tham gia một lớp tập thể dục sẽ cải thiện độ đàn hồi của da, giảm các dấu hiệu lão hóa. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu đến da của bạn, thúc đẩy quá trình sửa chữa tế bào và mang lại cho bạn làn da sáng đẹp sau khi tập luyện!
- Kết hợp 3 ngày tập luyện sức mạnh vào chế độ tập luyện hàng tuần của bạn.
- Chọn và tập thể dục mà bạn yêu thích để bạn có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn.
Bước 4. Mặc quần áo nén để thoát khỏi chứng giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng
Những đường nhỏ màu xanh này thường xuất hiện trên chân của bạn và là do sự tích tụ áp lực trong tĩnh mạch của bạn. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về loại vớ nén để loại bỏ chúng và kiểm soát bất kỳ cơn đau hoặc khó chịu nào.
- Cắt giảm thức ăn mặn có thể giúp thoát khỏi chứng giãn tĩnh mạch bằng cách giảm lượng nước mà cơ thể bạn giữ lại.
- Giảm cân cũng có thể giúp loại bỏ chứng giãn tĩnh mạch bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực ở chân.
Bước 5. Tránh len và vải tổng hợp trong quần áo và giường ngủ của bạn
Da khô hoặc da nhạy cảm có thể bị kích ứng bởi nhiều loại vải khác nhau, vì vậy hãy lựa chọn chất liệu quần áo và bộ đồ giường của bạn một cách khôn ngoan. Tránh len và các hỗn hợp tổng hợp và dính vào bông, lụa, khăn trải giường và viscose.
Nylon, polyester và spandex cũng có thể gây kích ứng da nhạy cảm, trưởng thành
Phương pháp 4/4: Nhận điều trị chuyên nghiệp
Bước 1. Giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn bằng phương pháp lột da bằng hóa chất
Lột da bằng hóa chất làm trẻ hóa làn da của bạn bằng cách tăng lượng collagen và sợi đàn hồi ở lớp trong và ngoài của da.
Bạn có thể nhận lột da bằng hóa chất từ bác sĩ da liễu, bác sĩ thẩm mỹ hoặc tại spa ban ngày với các chuyên gia thẩm mỹ được cấp phép
Bước 2. Loại bỏ các đốm gan bằng phương pháp điều trị bằng laser hoặc kem
Hỏi bác sĩ da liễu của bạn về việc điều trị các đốm gan bằng liệu pháp laser. Bạn sẽ cần khoảng 1 đến 2 lần điều trị để thấy sự khác biệt. Hãy nhớ rằng liệu pháp laser có thể tốn kém, vì vậy toner và kem dưỡng da có màu cũng là một lựa chọn.
- Liệu pháp laser và kem đã được chứng minh là có hiệu quả, nhưng kết quả từ liệu pháp laser thường kéo dài hơn.
- Một số loại kem làm sáng da có chứa các hóa chất có hại (như thủy ngân), vì vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm một loại kem không gây tác dụng phụ có hại.
Bước 3. Gặp bác sĩ da liễu để loại bỏ các thẻ trên da
Thẻ da về cơ bản là những đám sợi collagen lỏng lẻo và các mạch máu có thể xuất hiện trên ngực, cổ, lưng, nách hoặc bẹn của bạn. Gặp bác sĩ da liễu để cắt chúng, đốt cháy hoặc đông lạnh.
Thẻ da không gây hại, nhưng chúng có thể gây khó coi hoặc bị kích ứng khi đeo đồ trang sức hoặc quần áo
Bước 4. Gặp bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi đáng kể và dai dẳng nào trên da
Nếu bạn cảm thấy khô, ngứa hoặc đóng vảy không đáp ứng với các loại kem bôi, hãy đến gặp bác sĩ. Ngoài ra, bất kỳ vết sưng hoặc khối u mới nào cũng nên được chuyên gia kiểm tra. Bất kỳ thay đổi đáng kể nào trên da của bạn đều có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe lớn hơn như bệnh thận, thiếu sắt, các vấn đề về tuyến giáp hoặc các vấn đề về gan.
- Da bị vàng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về gan.
- Phát ban dai dẳng xung quanh bàn chân và chân của bạn có thể là dấu hiệu của bệnh viêm gan C.
- Các nếp nhăn hoặc sẹo trên da sẫm màu có thể là triệu chứng của các vấn đề về tuyến thượng thận hoặc bệnh Addison.
- Tăng trưởng màu vàng có thể là dấu hiệu của chất béo trung tính cao hoặc một số loại ung thư.
Lời khuyên
- Làm kem dưỡng da tự nhiên từ dầu dừa để điều trị da tiết kiệm.
- Thoa dầu ô liu hoặc dầu dừa lên da trước khi đi ngủ để dưỡng ẩm qua đêm nhanh chóng và dễ dàng. Điều này đặc biệt hữu ích đối với da khô ở bàn chân (chỉ cần nhớ mang tất để bạn không bị trượt chân khi ra vào giường).
- Nếu bạn nghi ngờ làn da cực kỳ khô và bong tróc của mình là do một số bệnh lý có từ trước, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và các bệnh lý khác.
Cảnh báo
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục mới nào.
- Nếu bạn bị phồng rộp nghiêm trọng, nổi mề đay, sưng tấy hoặc sốc phản vệ sau khi sử dụng kem bôi, hãy đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp gần nhất.
