Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. Những người đàn ông này có điểm gì chung ngoài việc trở thành những thiên tài chính trị, sáng tạo hoặc triết học? Chúng được biết đến là những con cú đêm. Các nghiên cứu cho thấy cú đêm có xu hướng có chỉ số IQ cao hơn so với những con chim ban đầu và điều này có thể là do có mối liên hệ giữa sản lượng sáng tạo và những giờ tối trong đêm. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tham gia vào nhóm người ưu tú này, bạn phải biết rằng cú đêm cũng dễ bị trầm cảm hơn chim buổi sáng, và bạn nên đảm bảo giữ gìn sức khỏe khi chuyển sang thời điểm thú vị này của cuộc đời.
Các bước
Phần 1 của 3: Chuyển đổi sang lối sống của cú đêm
Bước 1. Đi ngủ muộn hơn một chút và thức dậy muộn hơn một chút mỗi đêm
Cách tốt nhất để chuyển sang cuộc sống của cú đêm là chăm sóc nó từng ngày. Trừ khi đang vội, bạn nên thử đi ngủ và thức dậy sau đó 15-30 phút mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được giờ đi ngủ lý tưởng. Cú đêm thường đi ngủ bất cứ nơi nào từ nửa đêm đến 5 giờ sáng, mặc dù bạn có thể quyết định thuật ngữ “cú đêm” có nghĩa là gì đối với mình. Điều quan trọng nhất là bạn phải tìm được một lịch trình phù hợp với mình và bạn phải tuân thủ nó khi bạn đã chuyển sang thời gian ngủ và thức dậy lý tưởng.
- Trên thực tế, việc đi ngủ và thức dậy cùng giờ cũng quan trọng như việc ngủ đủ 7-8 giờ mà hầu hết mọi người cần phải có. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ không khiến bạn cảm thấy được nghỉ ngơi nếu bạn có một lịch trình ngủ thất thường.
- Khi bạn đã tìm thấy thói quen của mình, tâm trí của bạn sẽ quen với chu kỳ năng lượng mới và sẽ có thể làm việc hiệu quả hơn.
Bước 2. Nếu bạn không thể thức dậy sau đó, hãy lên kế hoạch cho những giấc ngủ ngắn
Nếu bạn phải thức dậy vào một giờ nhất định mỗi sáng nhưng quyết tâm đi ngủ muộn hơn, thì bạn nên đảm bảo ngủ bù trong ngày càng nhiều càng tốt. Mặc dù những giấc ngủ ngắn kéo dài hơn 30 phút thực sự có thể khiến bạn mệt mỏi hơn, nhưng nếu bạn chỉ ngủ một hoặc hai giấc ngủ ngắn 10-15 phút trong suốt cả ngày, cho dù đó là vào giờ nghỉ trưa hay vào cuối buổi chiều, thì bạn có thể nhận phần còn lại bạn cần.
Mọi người cũng nói rằng 10 phút thiền tập trung cao độ có thể bằng một giờ ngủ. Nếu bạn muốn trở thành một con cú đêm nhưng bạn vẫn phải dậy sớm vào buổi sáng, thì bạn có thể muốn tập thiền vào buổi sáng. Tất cả những gì bạn phải làm là nhắm mắt lại, giữ yên cơ thể và tập trung vào hơi thở, để mọi phiền nhiễu biến mất
Bước 3. Đảm bảo dành cho mình một chút thời gian nghỉ ngơi để bạn không gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ
Tất nhiên, việc chuyển đổi sang lối sống cú đêm sẽ khiến bạn đi ngủ muộn hơn, nhưng bạn vẫn nên có kế hoạch dành thời gian thư giãn cho bản thân để thực sự đi vào giấc ngủ. Bạn nên tắt tất cả các kích thích thị giác, bao gồm điện thoại, máy tính hoặc TV, ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để tâm trí của bạn bắt đầu chuyển sang “chế độ ngủ”. Thư giãn với một số bài đọc nhẹ, trà hoa cúc La Mã và âm nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ và bạn sẽ nhanh chóng lạc vào cõi mơ.
Nếu bạn xem hàng giờ video trên YouTube và sau đó cố gắng đi ngủ ngay, tâm trí của bạn sẽ vẫn chạy đua
Bước 4. Cho bạn bè hoặc thành viên gia đình biết về kế hoạch của bạn
Điều quan trọng là phải cho những người bạn sống cùng cũng như bạn bè của bạn biết về sự thay đổi lối sống mới của bạn. Điều này sẽ giúp bố mẹ hoặc bạn cùng phòng của bạn không làm ồn quá nhiều vào buổi sáng hoặc mong đợi bạn có kế hoạch ăn sáng muộn với họ, và sẽ khiến họ tôn trọng lối sống của bạn. Nếu bạn sống một mình, việc cho những người bạn mà bạn gặp thường xuyên biết về quyết định của bạn có thể hữu ích vì họ sẽ không gọi cho bạn hoặc đến gõ cửa nhà bạn sớm và họ sẽ không gửi email cho bạn lúc bảy giờ sáng với mong đợi một phản hồi nào. thời gian sớm.
Bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn cũng có thể sẵn sàng đi chơi với bạn vào buổi tối muộn hơn, vì họ biết bạn sẽ thức khuya
Bước 5. Tìm công việc hỗ trợ lối sống mới của bạn
Nếu bạn thực sự cam kết trở thành một con cú đêm, thì bạn nên tìm cách làm việc hoặc học tập phù hợp với cách sống của mình. Bạn có thể làm việc cho một công ty quốc tế ở một múi giờ hoàn toàn khác, vì vậy bạn có thể giao tiếp với đồng nghiệp và hoàn thành công việc kinh doanh vào lúc nửa đêm. Bạn cũng có thể là một nhà văn, một blogger hoặc có một vị trí hợp đồng, không thành vấn đề khi bạn làm việc, miễn là bạn hoàn thành công việc. Nếu đang đi học, bạn có thể thiết lập một lịch trình học tập cho phép bạn làm việc hiệu quả vào ban đêm và thức dậy kịp thời cho các kỳ thi của mình.
Nếu bạn đang hoạt động trong lĩnh vực sáng tạo, chẳng hạn như hội họa, nhiếp ảnh, thiết kế hoặc diễn xuất, thì bạn có thể tạo, thực hành, diễn tập, phát triển ảnh hoặc hoàn thành phần lớn công việc sáng tạo của mình vào ban đêm. Trên thực tế, bạn có thể làm như vậy thậm chí còn dễ dàng hơn vì bạn sẽ ít bị gián đoạn hơn
Phần 2 của 3: Đạt được những lợi thế của lối sống cú đêm
Bước 1. Tận hưởng sự yên tĩnh trong khi mọi người đang ngủ
Một lợi ích chính của việc trở thành cú đêm là thế giới sẽ chìm vào giấc ngủ khi bạn đi làm. Cho dù bạn sống một mình hay với bạn cùng phòng, bạn sẽ có cảm giác rằng thế giới trở nên yên tĩnh hơn và nó đã chậm lại vừa đủ để bạn lấy lại hơi thở và bắt tay vào công việc. Bạn sẽ nhìn ra cửa sổ của mình và thấy rằng chỉ có một vài ngọn đèn trong khu phố của bạn và bạn sẽ có cảm giác yên bình và tĩnh lặng.
- Bạn có thể tận dụng khoảng thời gian yên tĩnh này, tránh xa sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày, để làm bất cứ điều gì bạn muốn.
- Bạn có thể thỏa sức sáng tạo, làm một số bài tập về nhà, nói chuyện với những con cú đêm hoặc chỉ lang thang trong phòng khách và đọc tạp chí. Hãy tận dụng lợi thế của thực tế là không ai làm phiền bạn và bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn muốn mà không bị chậm lại.
Bước 2. Sử dụng các thiết bị của bạn vào ban đêm - nó rẻ hơn
Một điều bạn có thể làm nếu muốn trở thành cú đêm là sử dụng máy rửa bát, lò nướng hoặc các thiết bị khác mà hầu hết mọi người sử dụng vào ban ngày. Nếu có máy giặt và máy sấy, bạn cũng có thể giặt quần áo vào ban đêm. Bạn không chỉ có thể sử dụng các thiết bị của mình mà không phải lo lắng về việc người khác trong tòa nhà hoặc nhà của bạn muốn sử dụng chúng mà còn tiết kiệm được một khoản tiền.
Bạn nên xem xét mức giá cao điểm và thấp điểm của công ty tiện ích của bạn để biết khi nào bạn có thể sử dụng thiết bị của mình với giá rẻ hơn
Bước 3. Sử dụng càng nhiều không gian trong nhà càng tốt
Nếu bạn không sống một mình, thì bạn có thể sử dụng thời gian khi mọi người đang ngủ để tận dụng lợi thế đi chơi ở các khu vực khác nhau trong nhà của bạn. Có lẽ cuối cùng bạn cũng có thể tự mình dạo chơi trong phòng khách mà không bị gián đoạn, hoặc tận dụng văn phòng mà bạn cùng phòng vẫn thường sử dụng. Bạn có thể tự mình bước ra ngoài ban công hoặc trong sân để tận hưởng không khí trong lành. Bạn thậm chí có thể bắt đầu một dự án làm bánh trong nhà bếp của mình - miễn là bạn tập trung vào việc nấu nướng cho ngày hôm sau và không ăn khuya quá nhiều.
- Hãy nghĩ về nó: bạn muốn ở đâu nhất trong nhà trong ngày, khi những người khác ở trong nhà? Tận dụng thời gian một mình bạn có ở đó.
- Bạn thậm chí có thể tập yoga hoặc xếp hình khổng lồ trong một căn phòng có sàn gỗ cứng như bình thường. Hãy tận dụng thực tế rằng bạn là vua của lâu đài - dù sao thì khi trời tối.
Bước 4. Viết ra những ý tưởng sáng tạo của bạn
Ban đêm là lãnh thổ chính để những con cú đêm hoàn thành công việc sáng tạo của mình. Nếu bạn là một người sáng tạo, cho dù bạn là nhà văn viễn tưởng, nghệ sĩ hình ảnh, họa sĩ hay nhà soạn nhạc, bạn có thể sử dụng thời gian này để bắt tay vào kinh doanh. Tìm một không gian yên tĩnh, chơi một vài bản nhạc nhẹ nếu điều đó phù hợp với bạn, thắp một ngọn nến và chỉ cần tập trung làm việc và viết ra bất cứ điều gì nảy ra trong đầu mà không cần phán xét hay phân tâm. Bạn có thể tránh Internet, hoặc thậm chí tránh máy tính nói chung, để tập trung vào công việc trước mắt.
- Bạn có thể không quen làm việc với bút và giấy thay vì máy tính, nhưng đây có thể chỉ là thứ giúp cho nguồn sáng tạo của bạn tuôn trào. Nếu bạn có xu hướng thực hiện “công việc” của mình trước máy tính, đây cũng có thể là một cách hay để tách công việc sáng tạo ra khỏi công việc hàng ngày.
- Một số người kinh doanh thực sự khuyên bạn nên đứng ở quầy bếp của bạn vào ban đêm và coi nó như một “quầy bar ý tưởng”, nơi bạn có thể tạo ra những ý tưởng mới, thay vì ngồi xuống như bạn thường làm.
Bước 5. Tập trung vào một dự án tại một thời điểm
Một điều khác bạn có thể làm để tận dụng lối sống của cú đêm là bạn sẽ không phải đối mặt với nhiều phiền nhiễu từ thế giới bên ngoài mà bạn sẽ phải đối mặt vào ban ngày. Bạn sẽ không nhận được những cuộc điện thoại làm phiền từ những người tiếp thị qua điện thoại, bạn sẽ không nhận được hàng loạt email từ công việc của mình và bạn sẽ không có ai gõ cửa hỏi bạn có muốn mua một thanh kẹo hay không. Vì những điều phiền nhiễu này sẽ không làm phiền bạn, bạn có thể chỉ chọn một dự án tại một thời điểm và gắn bó với nó, vì vậy, giờ làm việc ban đêm của bạn là hiệu quả nhất.
- Bạn có thể dành một đêm cho một dự án sáng tạo, chẳng hạn như bắt đầu một câu chuyện ngắn. Bạn thậm chí có thể dành hàng đêm trong một tuần hoặc một tháng để thực sự bắt tay vào công việc đó. Bạn cũng có thể dành ra mỗi đêm cho một khía cạnh khác nhau của công việc.
- Chỉ cần tránh đa tác vụ nhiều nhất có thể nếu bạn muốn hiệu quả. Tất nhiên, đây cũng là lời khuyên hữu ích cho bạn khi làm việc vào ban ngày, nhưng là một con cú đêm khiến việc tập trung vào một dự án tại một thời điểm dễ dàng hơn nhiều, vì vậy bạn nên tận dụng lợi thế đó.
Bước 6. Kiểm tra các lựa chọn ăn tối, làm việc hoặc đi chơi vào ban đêm
Mặc dù một lợi thế của việc trở thành một con cú đêm là bạn có thể tự do ở một mình, làm việc với các dự án của riêng bạn mà không bị sao nhãng, nhưng không có gì sai khi bạn muốn đi chơi với những con cú đêm khác. Trên thực tế, bạn có thể cảm thấy hơi cô đơn khi thức đêm một mình, vì vậy bạn nên tìm kiếm một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya với một con cú đêm tại một quán ăn (trong khi cố gắng giữ cho nó khỏe mạnh), đi chơi ở quán cà phê mở cửa đến nửa đêm, hoặc thậm chí gặp gỡ với một số bạn bè để đi bar nhảy khi bạn có thể. Chỉ vì bạn là một con cú đêm không có nghĩa là bạn luôn phải ở một mình.
Nếu bạn biết những con cú đêm khác, hãy hỏi chúng xem chúng đi chơi ở đâu vào ban đêm khi chúng đi chơi. Họ có thể có một số ý tưởng về địa điểm để xem một bộ phim muộn, quán bar hoặc nhà hàng thú vị hoặc những cách khác mà bạn vẫn có thể cảm thấy như mình là một phần của cộng đồng ngay cả khi bạn thức khuya
Bước 7. Lập lịch trình xung quanh chu trình năng lượng của bạn
Một điều khác bạn có thể làm để tận dụng lối sống cú đêm của mình là lập kế hoạch trước để đảm bảo rằng bạn tận dụng tối đa các đỉnh và vùng thấp năng lượng của mình. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng và không cảm thấy mình hoạt động đầy đủ cho đến một lúc sau buổi trưa, thì đừng lên kế hoạch tổ chức các cuộc họp quan trọng hoặc đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào trước đó, nếu bạn có thể. tránh nó; thay vào đó, hãy lưu những thứ dễ dàng, như việc nhà hoặc email thông thường, cho buổi sáng và lên kế hoạch cho những việc nghiêm túc và / hoặc sáng tạo cho sau này.
- Bạn cũng nên biết khi nào năng lượng của bạn giảm mạnh nhất. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nhất vào khoảng 2-3 giờ chiều mỗi ngày, thì bạn có thể lên kế hoạch đi dạo quanh đó để lấy lại năng lượng nhanh chóng, thay vì ép buộc bản thân phải chăm chăm vào đống công việc.
- Ví dụ: nếu bạn biết mình làm việc hiệu quả nhất vào khoảng 10 giờ tối và bạn bè của bạn yêu cầu bạn xem một bộ phim muộn khi đó, bạn có thể muốn tạm dừng nếu có một câu chuyện ngắn muốn làm vào buổi tối. Bạn muốn có thể nắm bắt được tia chớp sáng tạo đó trong một cái chai thay vì dành thời gian hiệu quả đó để làm điều gì đó bạn có thể làm khi buồn ngủ hoặc mệt mỏi.
Phần 3 của 3: Giữ gìn sức khỏe
Bước 1. Tránh ăn khuya
Một vấn đề mà những con cú đêm phải đối mặt là chúng có xu hướng ăn "bữa thứ tư" vào đêm muộn. Những bữa ăn này có thể có vấn đề vì hầu hết mọi người có xu hướng ăn chúng khi họ cảm thấy thèm ăn, dành thêm một hoặc hai giờ trước máy tính hoặc ti vi, rồi bỏ đi ngay sau đó, dẫn đến việc họ đốt cháy rất ít calo sau khi ăn thêm một số thức ăn.. Để tránh ăn khuya, bạn có thể lên kế hoạch ăn tối muộn nhất là 9 hoặc 10 giờ tối, sau đó ăn một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như hạnh nhân, sữa chua hoặc chuối để phòng trường hợp thèm ăn.
- Tất nhiên, nếu bạn là một con cú đêm, thì bạn có nhiều khả năng sẽ có thói quen tập luyện vào buổi tối muộn hơn. Tập thể dục vào buổi tối là được, nhưng hãy nhớ rằng, trái với những gì mọi người tin, nó thực sự khiến bạn bơm adrenaline và khiến bạn ít đi, chứ không phải nhiều hơn, sẵn sàng đi ngủ. Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục muộn như một biện pháp để giữ gìn sức khỏe, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn để lại một vài giờ từ khi tập thể dục đến giờ đi ngủ.
- Nếu bạn cam kết tập thể dục muộn, thì bạn có thể đến phòng tập thể dục muộn hoặc 24 giờ trong khu vực của bạn. Bạn có thể bị bắt buộc phải chạy vào buổi tối, nhưng hãy cố gắng làm điều đó với một người bạn đang chạy bộ hoặc ở một nơi mà bạn sẽ an toàn, với nhiều người chạy bộ khác cũng làm như vậy.
Bước 2. Đảm bảo rằng bạn nhận được đủ ánh sáng mặt trời
Nếu bạn là một con cú đêm, thì bạn có thể không dành nhiều thời gian ở ngoài nắng. Mặc dù bạn không cần phải ở ngoài trời cả ngày để có được lượng Vitamin D cần thiết cho cả ngày, nhưng điều quan trọng là bạn phải nhận được ánh sáng mặt trời để bảo vệ khỏi nguy cơ mắc nhiều bệnh, chẳng hạn như bệnh tim, loãng xương, ung thư vú và những bệnh khác. Nhận đủ ánh nắng mặt trời cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi chứng mất ngủ, trầm cảm và có một hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức.
- Ngay cả khi bạn không thức dậy cho đến khi mặt trời mọc trong nhiều giờ, bạn nên dành ít nhất 10 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày, với một số vùng da của bạn, nếu bạn muốn duy trì sức khỏe.
- Ngay cả khi mặt trời không tắt, điều quan trọng là bạn phải dành ít nhất nửa giờ ở ngoài trời nếu có thể, vì sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Bước 3. Trò chuyện với những con cú đêm khác để tránh bị cô lập
Mặc dù một trong những lợi ích của việc trở thành cú đêm là bạn có thể hoàn thành công việc mà không bị phân tâm, nhưng nhược điểm là bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho riêng mình. Nếu bạn thấy ổn với nhiều thời gian solo, đó không hẳn là điều xấu, nhưng bạn nên giao lưu hoặc ở bên mọi người ít nhất vài lần một ngày. Điều này có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong khi cảm thấy như bạn không đơn độc trong vũ trụ.
- Nếu bạn biết những con cú đêm khác có cùng sở thích, hãy cố gắng nói chuyện với chúng vào buổi tối, khi bạn cần nghỉ ngơi một chút vì công việc hoặc sự sáng tạo, để bạn có thể trao đổi ý kiến. Cho dù bạn trò chuyện qua điện thoại, trực tuyến hay thậm chí gặp gỡ trực tiếp, điều quan trọng là bạn phải kết nối với mọi người khi có thể.
- Tất nhiên, bạn có thể không giao tiếp với những người bạn quen biết mỗi ngày trong đời. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giữ cho mình không cảm thấy bị cô lập, hãy chắc chắn bước ra khỏi nhà ít nhất hai lần một ngày và nói chuyện với mọi người, ngay cả khi bạn chỉ nói chuyện nhỏ với người ngồi cạnh bạn ở quán cà phê., hoặc nói chuyện với cô gái ở quầy bán đồ ăn nhanh. Ngay cả những tương tác nhỏ nhất của con người cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Bước 4. Thử đứng lên làm việc
Nếu bạn là một con cú đêm, thì bạn có thể sẽ dành phần lớn thời gian của buổi tối để ngồi trước máy tính hoặc ngồi trước tivi. Bạn cũng nên dành thời gian đứng để giữ sức khỏe và giữ cho cột sống thẳng. Đầu tư vào một bàn làm việc đứng có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn và có thể khiến bạn hào hứng với công việc. Ngồi xuống có thể khiến bạn bị khom lưng, làm đau cánh tay, lưng và cổ, và do đó bạn cảm thấy ít có động lực hơn để hoàn thành công việc. Mặc dù bạn không phải đứng mọi lúc, nhưng bạn có thể cố gắng làm điều đó ít nhất vài giờ mỗi tối để phá vỡ thói quen của mình.
Bạn không cần phải có một bàn làm việc đứng hoặc thậm chí làm việc trên máy tính của mình khi bạn đang đứng lên. Tuy nhiên, chẳng hạn, bạn có thể đứng lên để làm những việc khác, chẳng hạn như trò chuyện trên điện thoại, hoặc chỉ để suy nghĩ lớn hoặc đưa ra những ý tưởng sáng tạo, thay vì ngồi xuống
Bước 5. Đảm bảo ngủ đủ giấc
Cú đêm khét tiếng là ngủ không đủ giấc. Họ có thể thức khuya và thức dậy khá sớm, hy vọng một vài lon nước ngọt sẽ giúp họ tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu bạn muốn trở thành một con cú đêm thực thụ trong khi vẫn khỏe mạnh, thì bạn nên đảm bảo không rơi vào cái bẫy này, và tạo ra một cuộc sống cho phép bạn thức khuya và nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình này.
Nếu bạn đang bị mắc kẹt với một lịch trình yêu cầu bạn phải thức dậy thật sớm, thì bạn cần phải nghiêm túc xem xét việc trở thành một con cú đêm có phù hợp với mình hay không. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm làm cho nó hoạt động, thì bạn nên cố gắng tìm cách thay đổi lịch trình của mình để có thể thức dậy sau đó
Bước 6. Tránh quá nhiều caffeine
Cú đêm đã được chứng minh là thường uống nhiều caffein hơn những con chim ban đầu. Mặc dù một ít caffein có thể giúp bạn tiếp tục, nhưng quá nhiều có thể khiến bạn suy sụp, gây đau đầu và khiến bạn không làm việc hiệu quả. Những người giữ nhiều giờ điển hình hơn nên tránh uống caffein sau buổi trưa hoặc lâu hơn để họ có thể dễ ngủ hơn vào buổi tối. Nếu thức khuya quá nửa đêm, bạn nên tránh uống caffeine sau 3 giờ chiều. hoặc bạn sẽ thức khuya hơn nhiều so với nhu cầu và sẽ cảm thấy bồn chồn khi cố gắng đi ngủ.
- Cố gắng chỉ uống một hoặc hai loại đồ uống có chứa caffein mỗi ngày. Bạn có thể có đủ để mang lại cho bạn một chút thúc đẩy, nhưng không quá nhiều để bạn trở nên phụ thuộc vào nó.
- Nếu bạn cảm thấy như đang sử dụng quá nhiều caffeine trong ngày, bạn có thể thử thay thế cà phê thông thường bằng một loại trà có hàm lượng caffeine thấp. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy ít bồn chồn hơn và cũng có thể ít ảnh hưởng đến dạ dày của bạn.
- Tránh đồ uống tăng lực càng nhiều càng tốt. Mặc dù chúng có thể cung cấp cho bạn những gì ban đầu là một nguồn năng lượng mạnh mẽ, nhưng chúng rất có đường và sẽ dẫn đến một sự cố lớn về sau.
Lời khuyên
- Thật hữu ích khi có những người bạn là những con cú đêm mà bạn có thể chơi cùng.
- Đảm bảo tập thể dục nhiều và giữ một chế độ ăn uống lành mạnh - điều này có thể khó khăn khi nó bị tối vì một lý do nào đó…
- Uống Monster hoặc thức uống năng lượng khác để giúp bạn tỉnh táo nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.
Cảnh báo
- Điều này là tốt nhất để làm trong mùa hè nếu bạn đang đi học - bạn không muốn ngủ gật trong tất cả các lớp học và thi trượt, điều đó thật tệ…
- (Nếu bạn sống với cha mẹ), hãy chắc chắn rằng điều đó là OK với cha mẹ / người giám hộ của bạn.
