Đau đầu TMJ là một cơn đau đầu do các khớp hoặc cơ thái dương hàm có vấn đề. Các khớp thái dương hàm nằm ở hai bên đầu, ngay phía trước tai của bạn. Chúng kết nối hàm dưới của bạn với đầu của bạn. Các cơ ở những khu vực này được gọi là cơ nhai. Khi bị đau và rối loạn chức năng ở hàm, khớp hàm và các cơ liên quan đến hàm, nó có thể gây ra rối loạn TMJ (được gọi là TMD) có thể gây ra đau đầu. Tình trạng viêm và co lại ở khu vực TMJ gây áp lực lên các dây thần kinh và cơ gần đó, tạo ra đau hàm và đau đầu. Để điều trị chứng đau đầu do TMJ, bạn có thể thử các biện pháp đã được kiểm chứng bởi khoa học, bao gồm một số biện pháp khắc phục tại nhà hoặc một số biện pháp tự nhiên chưa được kiểm chứng có thể hiệu quả với một số người.
Các bước
Phương pháp 1/4: Chẩn đoán tình trạng
Bước 1. Đi khám bác sĩ trước
Trước khi cố gắng tự chẩn đoán hoặc tự điều trị, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nha sĩ, đặc biệt nếu cảm giác đau và / hoặc đau ở hàm kéo dài hoặc nếu bạn không thể mở hoặc đóng hàm hoàn toàn. Chuyên gia y tế có thể loại trừ các vấn đề y tế nghiêm trọng tiềm ẩn, chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc các vấn đề liên quan đến thần kinh.
Bước 2. Xác định cơn đau đầu do TMJ
Nếu bạn thường bị đau đầu liên quan đến các triệu chứng nhất định, thì có thể bạn đang bị đau đầu liên quan đến TMJ. Ví dụ, bạn có thể nghe thấy âm thanh bốp hoặc lách cách khi bạn mở hoặc đóng miệng. Bạn cũng có thể bị đau ở mặt. Hàm của bạn có thể bị cứng và do đó, bạn có thể gặp khó khăn khi mở hoặc đóng miệng. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn cắn và thính giác của bạn.
Vì đau đầu TMJ có liên quan đến rối loạn TMJ, bạn có thể điều trị chứng đau đầu bằng cách điều trị chứng rối loạn ban đầu
Bước 3. Gặp bác sĩ
Bạn có thể bắt đầu bằng cách đến gặp bác sĩ gia đình hoặc nha sĩ của bạn. Cả hai nên được đào tạo để nhận biết các triệu chứng ban đầu của TMJ. Nếu trường hợp của bạn nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa, nhưng bác sĩ hoặc nha sĩ của bạn sẽ đưa ra khuyến nghị này.
Bước 4. Khám sức khỏe tổng quát
Bác sĩ hoặc nha sĩ sẽ kiểm tra hàm của bạn và phạm vi của nó. Cô ấy cũng sẽ ấn nhẹ để tìm ra vị trí bạn bị đau. Ngoài ra, bạn có thể cần chụp MRI, chụp X-quang hoặc chụp CT để xác định các vấn đề nhất định.
Bước 5. Hãy thử một nhà trị liệu vật lý
Nếu bạn nghiến răng và nghiến răng vào ban đêm do căng thẳng, sợ hãi hoặc thiếu kiểm soát, thì vật lý trị liệu có thể giúp bạn học cách thư giãn. Bác sĩ hoặc nha sĩ có thể giới thiệu một nhà vật lý trị liệu cho bạn.
Phương pháp 2/4: Sử dụng Thuốc để Điều trị Đau đầu TMJ
Bước 1. Uống thuốc giảm đau
Bạn có thể mua thuốc giảm đau không kê đơn cho chứng đau đầu từ hiệu thuốc gần nhà. Những loại thuốc này giúp kiểm soát cơn đau và viêm và giảm đau đầu của bạn.
- Bạn có thể dùng NSAID, chẳng hạn như ibuprofen, aspirin hoặc naproxen natri để giúp giảm đau và viêm, trong khi acetaminophen chỉ có tác dụng giảm đau. Tuy nhiên, không bao giờ cho trẻ dưới 14 tuổi dùng aspirin do nguy cơ mắc hội chứng Reye, một tình trạng có thể đe dọa tính mạng.
- Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc. Luôn làm theo hướng dẫn trên bao bì một cách cẩn thận.
Bước 2. Hỏi về thuốc giãn cơ để thư giãn cơ hàm
Thuốc giãn cơ là thuốc kê đơn có thể làm giảm căng cơ và giảm đau. Vì chúng làm giảm các triệu chứng của TMJ nên chúng có thể làm giảm cơn đau nhức đầu.
- Nói chung, bạn uống những thứ này trong tối đa vài tuần, mặc dù bạn có thể cần chúng trong ít hơn một tuần. Bác sĩ của bạn cũng có thể đưa ra một loại thuốc tiêm, chẳng hạn như botulinum toxin hoặc steroid, mà bác sĩ sẽ tiêm tại văn phòng.
- Vì thuốc giãn cơ có thể khiến bạn rất buồn ngủ và bạn nên tránh lái xe hoặc vận hành thiết bị khi dùng chúng, chúng có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Bạn có thể chỉ nên dùng chúng trước khi đi ngủ để tránh cảm thấy an thần suốt cả ngày.
Bước 3. Cân nhắc thuốc chống trầm cảm ba vòng
Mặc dù những loại thuốc này thường được sử dụng để giảm trầm cảm, nhưng chúng cũng có thể giúp giảm đau. Thông thường, những loại thuốc này được kê đơn với liều lượng nhỏ để giảm đau.
Một ví dụ về thuốc này là amitripytline (Elavil)
Bước 4. Cân nhắc tiêm botox để ngăn chuyển động của hàm
Phương pháp điều trị này cũng tương đối hiếm, vì nhiều bác sĩ tranh luận về việc nó giúp ích được bao nhiêu. Ý tưởng là giúp thư giãn cơ hàm, do đó có thể giúp bạn giảm đau đầu.
Bước 5. Uống thuốc corticosteroid để giảm tình trạng viêm nhiễm nặng
Corticosteroid mô phỏng quá trình sản xuất tuyến thượng thận tự nhiên của cơ thể, giúp giảm viêm và đau do các vấn đề về TMJ. Tuy nhiên, điều trị này hiếm khi được sử dụng với TMD; bạn sẽ chỉ gặp bác sĩ kê đơn nếu bạn bị viêm nặng.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Quản lý hàm của bạn
Một số cử động nhất định sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng TMD của bạn. Ví dụ, ngáp có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nếu bạn có thể tránh những động tác này, bạn sẽ giảm thiểu khả năng gây ra các loại đau khác. Bạn cũng nên cố gắng tránh hát hoặc nhai kẹo cao su.
Bước 2. Tập kéo căng và thả lỏng cơ hàm
Bác sĩ, nha sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn bạn các kỹ thuật giúp thư giãn quai hàm. Ví dụ, bạn sẽ học cách xoa bóp nhẹ nhàng các cơ. Khi bạn bị đau đầu, làm việc trên hàm của bạn có thể làm giảm cơn đau đầu.
Mở và đóng miệng nhẹ nhàng giúp kéo căng cơ hàm và tăng cường sức mạnh cho các cơ bị viêm. Há miệng cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đợi khoảng 5 giây, sau đó từ từ ngậm miệng lại. Đôi mắt của bạn nên nhìn lên, mặc dù đầu của bạn phải hướng thẳng về phía trước
Bước 3. Quản lý căng thẳng để giảm căng thẳng trên khuôn mặt
Căng thẳng làm tăng căng cơ mặt và có thể góp phần gây đau đầu TMJ. Nó cũng có thể khiến bạn nghiến răng, làm trầm trọng thêm TMJ, từ đó có thể khiến cơn đau đầu của bạn tồi tệ hơn.
- Yoga giúp bạn kéo căng cơ cổ và toàn thân, đồng thời thư giãn, giảm các cơn đau cơ ở cổ, mặt và lưng. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Hãy thử tham gia một lớp học yoga tại một phòng tập thể dục địa phương để giảm bớt căng thẳng.
- Thử các bài tập thở đơn giản. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy dành một chút thời gian để tập trung vào nhịp thở. Nhắm mắt lại. Hít vào sâu, đếm đến bốn. Thở ra sâu, đếm đến bốn. Tiếp tục hít thở, để cho những lo lắng của bạn trôi ra ngoài bằng không khí bạn đang thở ra, cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên
Thực hiện bài tập bạn chọn vài lần một tuần có thể giúp giảm đau. Về cơ bản, nó giúp bạn đối phó với cơn đau tốt hơn. Bạn có thể thử bất cứ thứ gì, từ bơi lội đến đi bộ đến rèn luyện sức khỏe tại phòng tập thể dục.
Bước 5. Sử dụng nhiệt và lạnh
Khi hàm của bạn đang hoạt động, hãy thử dùng một miếng gạc ấm hoặc một túi đá trên hàm của bạn. Cả hai cách này đều có thể làm dịu cơn đau cơ, giúp giảm đau đầu.
Đối với hơi nóng, hãy thử đổ nước ấm lên khăn và ép lên mặt. Để lạnh, hãy quấn một túi đá vào khăn trước khi chườm lên mặt. Không sử dụng lâu hơn 20 phút
Bước 6. Lấy nẹp hoặc miếng bảo vệ khớp cắn để bảo vệ hàm của bạn
Khi nghiến răng hoặc nghiến răng lâu ngày sẽ gây ra tình trạng lệch hàm, lệch lạc răng, cần được xử lý bằng nẹp và miếng bảo vệ khớp cắn. Khớp cắn kém hoặc lệch lạc làm tăng đau đầu TMJ và đau cơ khác xung quanh TMJ.
- Nẹp được làm bằng nhựa cứng và bao bọc răng trên / dưới của bạn, bảo vệ răng khi bạn nghiến và nghiến hàm. Bạn có thể mặc chúng suốt cả ngày, tháo ra khi ăn. Tuy nhiên, nếu nẹp làm tăng cơn đau, hãy tránh sử dụng và gọi cho bác sĩ.
- Dụng cụ bảo vệ ban đêm tương tự như nẹp và được sử dụng vào ban đêm để ngăn ngừa nghiến răng. Sử dụng các thiết bị này thậm chí sẽ giảm áp lực lên TMJ của bạn và giúp giảm đau đầu.
Bước 7. Ăn thức ăn mềm để giảm bớt áp lực cho quai hàm
Khi bệnh TMD của bạn đặc biệt nghiêm trọng, ăn thức ăn cứng có thể làm bệnh nặng hơn. Khi các triệu chứng trầm trọng hơn, nó có thể dẫn đến đau đầu. Do đó, khi bạn đang có các triệu chứng nặng, hãy ăn những thức ăn mềm.
Hãy thử thức ăn dễ nhai, chẳng hạn như rau luộc nhiều, chuối, súp, trứng, khoai tây nghiền, sinh tố và kem. Hãy chắc chắn cắt chúng thành từng miếng nhỏ
Phương pháp 4/4: Sử dụng các biện pháp chưa được kiểm chứng
Bước 1. Thử dùng thuốc đắp từ ngưu bàng
Theo giai thoại, cây ngưu bàng có thể giúp một số người bị căng cơ, cũng như đau đầu, và một số người sử dụng nó để điều trị TMD. Để làm thuốc đắp, hãy bắt đầu với bột ngưu bàng, có bán ở một số cửa hàng y tế. Tạo hỗn hợp đặc bằng cách thêm nước. Áp dụng nó gần mặt sau của hàm (ở bên ngoài) hoặc nơi bạn đang cảm thấy đau.
- Bạn cũng có thể làm một cái bọc. Lấy một tờ khăn nhà bếp và dán lên đó. Gấp khăn bếp theo chiều dọc sao cho nó chỉ phủ từ trán đến thái dương. Đảm bảo rằng miếng dán tiếp xúc với những khu vực đó. Quấn khăn quanh đầu và để yên trong khoảng 5 giờ.
- Không có bằng chứng y tế nào cho thấy ngưu bàng có hiệu quả để điều trị bất kỳ tình trạng bệnh lý nào.
Bước 2. Thử dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp
Chọn tinh dầu chất lượng cao. Áp dụng một vài giọt vào thái dương của bạn. Một số người đã gặp may mắn với quá trình giảm đau đầu này. Một nghiên cứu cho rằng những loại dầu này, kết hợp với cồn ethanol, có thể làm giãn cơ, mặc dù nó không ảnh hưởng nhiều đến cơn đau.
Để thoa dầu bạc hà hoặc dầu khuynh diệp, hãy sử dụng cồn tinh dầu 10% với cồn ethanol 90%. Xoa nhẹ hỗn hợp lên trán
Bước 3. Uống trà kinh giới
Mọi người khẳng định nó có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau đầu. Để chuẩn bị, đun sôi một cốc nước và thìa cà phê lá kinh giới khô vào chảo. Để lửa nhỏ trong 15 phút trước khi chắt nước trà ra ngoài. Bạn có thể thêm mật ong để làm ngọt nó, nếu bạn thích. Uống trà để giảm đau.
Bước 4. Tìm một chuyên gia châm cứu được chứng nhận
Bác sĩ châm cứu đã được biết đến để giúp một số người bị tình trạng này. Các bác sĩ châm cứu sử dụng kim nhỏ đưa vào các bộ phận của cơ thể bạn để giúp chữa một số chứng rối loạn nhất định. Quy trình này nói chung không gây đau đớn vì kim tiêm rất nhỏ. Khi tìm kiếm một chuyên gia châm cứu, hãy đảm bảo rằng cô ấy được chứng nhận bởi Ủy ban Chứng nhận Quốc gia về Châm cứu và Y học Phương Đông.
Lời khuyên
Khi bạn cảm thấy đau đầu, hãy thử nhẹ nhàng xoa bóp đầu, hàm và cơ mặt bằng đầu ngón tay để thư giãn các cơ và giảm cơn đau
Cảnh báo
- Dùng thuốc giảm đau trong thời gian dài không phải là giải pháp cho chứng đau đầu do TMJ. Hãy đến gặp nha sĩ của bạn và được điều trị riêng cho vấn đề TMJ của bạn trước khi vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Nếu vấn đề phức tạp, nó có thể cần phẫu thuật để khắc phục.
- Tư thế cơ thể không phù hợp (chẳng hạn như cúi cổ để giữ điện thoại hoặc căng lưng khi sử dụng máy tính) gây thêm áp lực lên đầu, cổ và cơ hàm của bạn, có thể làm tăng cơn đau đầu của bạn.
