Excedrin là một loại thuốc không kê đơn có chứa aspirin và acetaminophen. Nó cũng đang hình thành thói quen. Thường được sử dụng để điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu, Excedrin có thể gây ra sự phụ thuộc vừa như một loại thuốc giảm đau vừa vì nó có hàm lượng caffeine tương đương một tách cà phê, giúp tăng tốc độ hoạt động của acetaminophen và aspirin. Điều quan trọng là phải hành động nếu bạn bắt đầu hình thành thói quen với loại thuốc này. Tự mình thực hiện các bước hoặc nhờ sự trợ giúp của y tế để đẩy lùi cơn nghiện, đồng thời giảm lượng caffein nạp vào cơ thể.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tạo thói quen cho bản thân
Bước 1. Lưu ý các dấu hiệu kể chuyện
Hầu hết mọi người bắt đầu dùng Excedrin để kiểm soát cơn đau đầu. Nhưng bạn có thể phát triển sự phụ thuộc rất nhanh chóng. Điều xảy ra là Excedrin tắt các thụ thể đau trong não của bạn và các thụ thể này trở nên nhạy cảm hơn khi bạn sử dụng thuốc nhiều hơn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ bị đau đầu “tái phát” mà không cần dùng thuốc.
- Bạn có thể phát triển sự phụ thuộc vào Excedrin bằng cách sử dụng nó ít nhất là 15 ngày một tháng.
- Excedrin cũng chứa lượng caffeine tương đương một tách cà phê. Vì vậy, nếu sử dụng thường xuyên, bạn cũng có thể phát triển chứng nghiện caffein. Do đó, bạn có thể mắc hai chứng nghiện: một nghiện Excedrin như một loại thuốc giảm đau và một nghiện caffein.
- Bạn có bị đau đầu hầu hết các ngày và thường xuyên vào buổi sáng không? Những cơn đau đầu này có biến mất khi dùng thuốc nhưng lại tái phát sau khi thuốc hết tác dụng? Đây là những dấu hiệu phổ biến của sự phụ thuộc vào thuốc giảm đau.
- Tình trạng bơ phờ, buồn nôn, các vấn đề về trí nhớ hoặc khả năng tập trung, và cáu kỉnh cũng là những triệu chứng.
Bước 2. Cố gắng cai sữa cho bản thân
Hãy nắm bắt thói quen của bạn ngay từ đầu nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang trở nên phụ thuộc vào Excedrin. Có nhiều cách khác nhau để giải quyết vấn đề này. Bạn không cần phải ngừng dùng thuốc hoàn toàn, vì cơ thể bạn sẽ cần điều chỉnh và có thể tự cai sữa từ từ. Ngoài ra còn có phương pháp “gà tây lạnh” khó hơn.
- Để hết lạnh, chỉ cần ngừng dùng thuốc. Bạn sẽ có thể loại bỏ thói quen nhanh chóng theo cách này và sẽ thấy cơ thể bạn thèm khát Excedrin đến mức nào.
- Tuy nhiên, phương pháp gà tây lạnh rất khó. Chuẩn bị cho những cơn đau đầu do cai nghiện nghiêm trọng kéo dài nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần. Bạn có thể bị giảm năng suất vì chúng. Nhiều người đã bỏ cuộc trong những trường hợp này.
- Để cai sữa từ từ, hãy giảm liều Excedrin bạn dùng mỗi ngày. Ý tưởng là làm điều này dần dần để cơ thể bạn ngày càng quen với việc ít dần cho đến khi bạn không còn dùng thuốc nữa. Mặc dù quá trình này sẽ kéo dài hơn gà tây lạnh, nhưng việc rút tiền của bạn sẽ không tệ như vậy.
- Hy vọng cơn đau đầu hồi phục của bạn sẽ cải thiện từ 6 đến 12 tuần sau khi bạn ngừng dùng thuốc hoàn toàn.
Bước 3. Nhờ các thành viên trong gia đình giúp đỡ
Yêu cầu gia đình, bạn bè hoặc đối tác của bạn giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn khi giảm liều Excedrin. Sự giúp đỡ của họ có thể là để khích lệ tinh thần hoặc thiết thực hơn, chẳng hạn như khi bạn rút lui. Họ sẽ rất vui khi làm như vậy.
- Ví dụ: bạn có thể có một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè là “dược sĩ” của bạn. Họ có thể giấu các viên thuốc và chỉ cho phép bạn một lượng nhất định cho ngày hôm đó.
- Những lời động viên và lời động viên tử tế từ gia đình và những người thân yêu là một động lực tuyệt vời. Nó cũng giúp họ biết những gì bạn đang trải qua và lý do tại sao bạn có thể cáu kỉnh hoặc không giống như bình thường của bạn.
- Những người thân yêu cũng có thể giúp bạn trong quá trình cai sữa. Bạn có thể ở trong tình trạng tồi tệ trong một vài ngày với việc rút tiền. Chẳng hạn, hãy hỏi gia đình hoặc bạn bè xem họ có thể cung cấp thức ăn hoặc mời bạn làm những công việc lặt vặt của bạn.
- Những người dùng thuốc trị đau đầu theo toa như Imitrex thường chỉ nhận được 10 viên thuốc trong cả tháng, vì vậy bạn có thể cân nhắc nhờ một thành viên trong gia đình "cấp phát" Excedrin cho bạn theo cách này hoặc giới hạn bản thân ở mức 10 viên mỗi tháng.
Bước 4. Tránh Excedrin trong tương lai
Để ngăn ngừa tái nghiện, hãy tránh xa ma túy trong tương lai sau khi bạn đã cai nghiện và cai nghiện thành công. Có những loại thuốc không kê đơn thay thế ít gây nghiện hơn, chẳng hạn như Ibuprofen.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc giảm đau có thể có khác nếu bạn tiếp tục bị đau đầu hoặc đau nửa đầu. Cô ấy sẽ có thể đề xuất một giải pháp thay thế.
- Đọc nhãn thuốc trong tương lai để xem chúng có chất gây nghiện hay không.
Phương pháp 2/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ
Phá bỏ cơn nghiện rất khó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn nếu bạn gặp khó khăn khi tự cắt Excedrin hoặc nếu bạn muốn tìm kiếm trợ giúp y tế. Cô ấy có thể thiết lập một kế hoạch để phá bỏ thói quen của bạn và giảm nhẹ các triệu chứng của bạn trong thời gian đó. Đây được gọi là "cầu nối" hoặc liệu pháp chuyển tiếp.
- Ví dụ, bác sĩ có thể kê toa một loại thuốc giảm đau có tác dụng ngắn và không hình thành thói quen. Cô ấy cũng có thể cho bạn thuốc để giảm bớt các triệu chứng cai nghiện của bạn, như thuốc chống viêm hoặc corticosteriod.
- Bác sĩ cũng có thể đưa bạn vào một chương trình cai nghiện.
- Hầu như bạn sẽ không cần đến bệnh viện. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn có thể phải nhập viện trong một thời gian ngắn, đặc biệt nếu bạn không thể tự cai nghiện, đang lạm dụng các loại thuốc khác cùng với Excedrin hoặc có sự hỗ trợ hạn chế của gia đình.
Bước 2. Bắt đầu một chương trình cai nghiện nếu bạn cũng mắc các chứng nghiện khác
Bác sĩ có thể đưa bạn vào kế hoạch điều trị ngoại trú về chứng nghiện nếu bạn mắc các chứng nghiện khác cùng với chứng nghiện Excedrin, chẳng hạn như nghiện thuốc giảm đau theo toa hoặc các chất bất hợp pháp. Điều này sẽ liên quan đến quá trình cai nghiện để loại bỏ ma túy khỏi hệ thống của bạn, giúp bạn ít phụ thuộc vào nó hơn.
- Các trung tâm ngoại trú tốt có thể phục vụ cho các chứng nghiện cụ thể và điều chỉnh kế hoạch cho bạn. Họ cũng có thể cung cấp các nguồn lực như tư vấn và chuẩn bị cho bạn đối phó với bất kỳ trở ngại nào về tinh thần.
- Hãy tính đến các dịch vụ mà mỗi chương trình tiềm năng cung cấp. Cũng xem xét vị trí. Một số có thể muốn gần gũi với gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, những người có mối quan hệ không lành mạnh hoặc phụ thuộc vào đồng nghiệp có thể cần phải đặt khoảng cách giữa họ và những người thân yêu, ít nhất là trong một thời gian.
- Bác sĩ của bạn rất có thể giới thiệu một trung tâm cai nghiện ma túy để hướng dẫn bạn quá trình cai nghiện.
Bước 3. Gặp bác sĩ chuyên khoa đau đầu hoặc bác sĩ thần kinh
Nếu bạn đã bị đau đầu trong một thời gian dài và tự dùng thuốc Excedrin, thì có thể cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Một bác sĩ chuyên về đau đầu hoặc một nhà thần kinh học có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và chạy các xét nghiệm để xác định xem có nguyên nhân cơ bản hay không.
Bác sĩ chuyên khoa cũng có thể kê đơn một nhà máy điều trị giúp bạn không bị phụ thuộc vào Excedrin một lần nữa
Bước 4. Tìm kiếm sự tư vấn
Một số người bị cả tâm lý và thể chất nghiện Excedrin. Điều này có nghĩa là bạn trở nên phụ thuộc tinh thần vào thuốc và nếu không có thuốc, bạn có thể bị lo lắng, cảm giác không thể đối phó, ám ảnh tinh thần về nó, thay đổi tâm trạng hoặc mất ngủ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua chứng nghiện tâm lý, hãy sắp xếp một cuộc hẹn với một chuyên gia tâm lý, người có thể làm việc với bạn để loại bỏ nó.
- Chuyên gia trị liệu của bạn sẽ có thể giảm bớt bất kỳ mối quan tâm nào mà bạn hoặc gia đình bạn có thể có. Bạn cũng có thể thiết lập một buổi trị liệu gia đình theo nhóm, nếu cần.
- Để cung cấp cho bạn các chiến lược đối phó, một nhà tâm lý học cũng có thể giới thiệu một khóa học Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Mục đích của CBT là dạy bạn cách xác định và ngăn chặn hành vi có vấn đề.
- Các kỹ thuật CBT có thể bao gồm thảo luận về tác động tích cực và tiêu cực của thói quen, dạy bạn cách theo dõi cảm giác thèm ăn và phát triển các cách đối phó với cảm giác thèm ăn và để tránh các tình huống “rủi ro cao” khi bạn có thể tái nghiện.
Bước 5. Cân nhắc thuốc thay thế
Một số người nhận thấy rằng các liệu pháp thay thế giúp giảm đau đầu và có thể bổ sung cho các phương pháp điều trị khác. Vì không phải tất cả các phương pháp điều trị này đều mang lại lợi ích y tế đã được chứng minh, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.
- Châm cứu là một trong những phương pháp điều trị thay thế. Có một số bằng chứng cho thấy phương pháp tập luyện cổ xưa này của Trung Quốc có thể giúp kiểm soát cơn đau đầu.
- “Phản hồi sinh học” là một kỹ thuật dạy bạn kiểm soát cơ thể tốt hơn. Trước tiên, bạn được kết nối với các thiết bị theo dõi nhịp thở, nhịp tim và các chức năng khác và đưa ra phản hồi. Ý tưởng là từ từ học phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với cơn đau và học cách giảm căng cơ, kiểm soát nhịp thở và nhịp tim cũng như đối phó với cơn đau.
- Một số loại thảo mộc và thuốc “tự nhiên” được cho là có thể làm dịu cơn đau đầu, chẳng hạn như butterbur và sốt mò. Tuy nhiên, lợi ích y tế của những loại thảo mộc này là không rõ ràng. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, đặc biệt là vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.
Phương pháp 3/3: Chỉ đạo loại bỏ Caffeine
Bước 1. Cắt giảm caffeine ra khỏi chế độ ăn uống của bạn
Excedrin có chứa caffeine và có thể dẫn đến (hoặc làm trầm trọng hơn) tình trạng phụ thuộc vào caffeine. Ví dụ, Excedrin Migraine chứa 65 mg caffeine, hoặc gần bằng một tách cà phê thông thường (khoảng 80 mg). Uống cà phê trong khi uống cũng có thể làm tăng cơn nghiện của bạn.
- Giảm lượng caffein của bạn sẽ giúp giải quyết nguồn gốc có thể gây đau đầu - đau đầu do cai caffein - không liên quan đến đau đầu bình thường của bạn và “đau đầu tái phát”.
- Ngoài cà phê, hãy cố gắng hạn chế tiêu thụ các chất có chứa caffein khác như cola, trà đen, nước tăng lực và sô cô la.
Bước 2. Thực hiện theo một kế hoạch để giải độc khỏi caffeine
Bạn có thể thấy khái niệm cắt bỏ cà phê và caffein ra khỏi cuộc sống của mình là một điều đau khổ. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn chúng khỏi cuộc sống của mình. Mục đích chỉ là để giảm lượng tiêu thụ của bạn, để bạn không còn bị phụ thuộc nữa. Mọi người có thể tiêu thụ cà phê một cách an toàn hai hoặc ba lần mỗi tuần mà không cần tăng khả năng chịu đựng.
- Như với Excedrin, bạn có thể chọn cho gà tây lạnh hoặc cai sữa từ từ. Gà tây lạnh sẽ nhanh hơn nhưng kéo theo những cơn đau đầu tồi tệ hơn và khả năng tập trung kém hơn.
- Nếu bạn quyết định đi chậm, lịch trình của bạn có thể trông giống như thế này. Vào Ngày 1, bạn uống lượng bình thường của mình. Vào Ngày thứ 2-5, hãy pha cà phê có một nửa caffein và một nửa decaf. Vào Ngày thứ 6, pha 25% cà phê không chứa caffein với 75% cà phê decaf. Ở giai đoạn này, cơ thể bạn sẽ quen với việc có ít cà phê hơn trong cơ thể. Vào Ngày thứ 7, uống cà phê decaf hoàn toàn.
- Cà phê decaf vẫn có một lượng nhỏ thuốc, khoảng 2-12 mg. Nếu bạn muốn hoàn toàn không có caffeine, hãy chuyển sang một loại ngũ cốc hoặc thực vật thay thế như rễ rau diếp xoăn.
- Teas là một lựa chọn tuyệt vời, ít caffeine hơn. Trà đen và trà xanh có hàm lượng khiêm tốn (từ 14-70 mg tùy loại và thời gian bạn ngâm), và sẽ có tác dụng “cắt giảm” các triệu chứng cai nghiện của bạn. Trà thảo mộc thường hoàn toàn không chứa caffeine.
Bước 3. Uống nhiều nước
Uống đủ nước trong khi cai cà phê. Một số người nghĩ rằng bạn càng ít khát thì càng ít có khả năng thèm cà phê. Uống một hơi 8 oz. hãy uống một cốc nước đầu tiên vào buổi sáng và uống đủ nước suốt cả ngày.
- Theo Mayo Clinic, nam giới trưởng thành nên cố gắng uống ít nhất ba lít nước mỗi ngày.
- Phụ nữ nên cố gắng uống khoảng 2,2. lít mỗi ngày.
