Các chấn thương ở chân thường khiến bệnh nhân phải đi nạng. Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng nạng, việc lắp chúng có vẻ trái ngược với trực giác. Để chấn thương của bạn có cơ hội tốt nhất để phục hồi và tăng khả năng vận động của bạn, điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lắp Nạng dưới cánh tay (Axilla)
Bước 1. Mang một đôi giày hàng ngày vào
Giày của bạn nên có gót thấp và hỗ trợ tốt. Để vừa vặn, hãy cố gắng sử dụng cùng một đôi giày mà bạn thường sử dụng để đi lại hoặc những đôi bạn dự kiến sử dụng với nạng.
Bước 2. Thư giãn cánh tay của bạn và để chúng buông thõng qua nạng
Bước 3. Điều chỉnh nạng sao cho cách biệt ít nhất 2–4 inch (5,1–10,2 cm) phần nách và đệm nạng
Đây là điểm mà nhiều người mắc sai lầm khi nghĩ rằng đệm nạng nên đặt ngay bên dưới nách. Trên thực tế, cần có đủ không gian để đệm nạng không chạm vào nách trừ khi người dùng hơi cúi xuống. Nạng được thiết kế để nhận được sự hỗ trợ từ cánh tay và lồng ngực, không phải từ vai.
Nếu nạng của bạn không có rãnh để phù hợp hoàn hảo với khoảng cách hai inch giữa nách và miếng đệm, hãy chọn cài đặt thấp hơn thay vì cài đặt cao hơn. Nạng đặt cao hơn có thể có khả năng bị trật khớp vai cao hơn. Điều này cũng sẽ ngăn bạn dựa vào nạng khi không cần thiết
Bước 4. Điều chỉnh nạng thêm để phù hợp với tay nắm
Với hai tay buông thõng ở hai bên và đứng thẳng, tay cầm nạng phải ngang với nếp gấp cổ tay của bạn.
Bước 5. Thực hiện bất kỳ chỗ ở cuối cùng cho thoải mái
Nạng có nhiệm vụ cung cấp hỗ trợ bổ sung cho đôi chân ốm yếu và như vậy, có thể được sử dụng ít nhiều đúng cách. Tuy nhiên, có thể cung cấp chỗ ở để giúp đối tượng cảm thấy thoải mái.
Phương pháp 2 của 3: Lắp cẳng tay (Lofstrand)
Bước 1. Mang một đôi giày hàng ngày vào
Đi với đôi giày mà bạn có thể sẽ mang khi sử dụng nạng.
Bước 2. Đứng thẳng hết mức có thể và buông thõng cánh tay sang hai bên, thả lỏng
Bước 3. Lấy nạng cẳng tay và lắp tay nắm sao cho khớp với khớp cổ tay của bạn
Được lắp đúng cách, phần tay cầm phải thẳng hàng với vị trí bạn thường đeo đồng hồ.
Bước 4. Lắp vòng bít cánh tay vào giữa cánh tay của bạn
Vòng bít nửa hình tròn hoặc hình chữ V nên nằm giữa cổ tay và khuỷu tay của bạn. Họ không nên đẩy vai của bạn lên khi giữ hoặc làm cho bạn cúi xuống.
Kích thước này rất quan trọng vì bạn sẽ muốn cánh tay uốn cong 15 - 30 độ khi sử dụng nạng. Định kích thước chính xác sẽ giúp cho cánh tay và vai của bạn có toàn bộ chuyển động, cho phép bạn giữ nạng một cách nhất quán ở góc 30 độ
Phương pháp 3/3: Mẹo an toàn cho nạng và thông tin đi bộ
Bước 1. Chọn giữa nạng dưới cánh tay và cẳng tay, nếu cần
Trong hầu hết các tình huống chấn thương hoặc trợ giúp, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đưa cho bạn một đôi nạng và giải thích cách sử dụng chúng. Trong trường hợp không chắc bạn có thể chọn loại nạng bạn muốn sử dụng, đây là bảng phân tích những điểm tốt và không tốt của từng loại nạng.
-
Nạng dưới cánh tay:
- Thường để sử dụng tạm thời liên quan đến chấn thương
- Ít di động trên cơ thể hơn, nhưng di động tổng thể nhiều hơn
- Khó sử dụng hơn và có thể có nguy cơ tổn thương dây thần kinh ở nách (dưới cánh tay)
-
Nạng cẳng tay:
- Thường để sử dụng lâu dài liên quan đến yếu chân liên tục
- Cung cấp khả năng di chuyển phần trên cơ thể nhiều hơn so với nạng dưới cánh tay
- Cho phép bệnh nhân sử dụng cẳng tay mà không cần đặt nạng xuống
Bước 2. Học cách đi bằng nạng
Đặt nạng trước mặt từ 6 đến 12 inch (15,2 đến 30,5 cm), ép vào xương sườn và bắp tay của bạn. Đẩy nắm tay xuống chứ không phải vào nách, hãy thực hiện một bước bằng chân yếu hơn của bạn. Làm theo với chân khỏe hơn của bạn. Lặp lại.
Bước 3. Học cách đứng lên bằng nạng
Giữ cả hai nạng bằng tay nắm bằng một tay trong khi tay kia chống lên ghế. Đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay và tiến hành như bình thường.
Bước 4. Học cách ngồi xuống với nạng
Đặt cả hai nạng vào một tay giữ hai bàn tay nắm vào nhau và với tay kia vào ghế để từ từ hạ người xuống. Điều này thực chất là đảo ngược quá trình đứng lên.
Bước 5. Thoải mái khi lên xuống cầu thang
Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng tay vịn khi lên xuống cầu thang. Đặt một chiếc nạng dưới một cánh tay và sử dụng tay vịn với cánh tay còn lại để hỗ trợ.
- Đi lên cầu thang: bước lên bằng chân mạnh hơn, sau đó đến chân đau và cuối cùng mang nạng lên.
- Đi xuống cầu thang: hạ nạng xuống bậc thang, di chuyển chân đau của bạn xuống và sau đó đưa chân khỏe hơn của bạn xuống. Đảm bảo đầu nạng nằm hoàn toàn trên cầu thang
Bước 6. Đệm đệm nạng để thoải mái hơn và giảm khả năng tổn thương dây thần kinh
Lấy một chiếc áo len cũ hoặc thậm chí một miếng đệm mút hoạt tính và nhét nó lên trên miếng đệm nạng để có thêm một chút đệm. Ngay cả khi có thêm đệm lót, các chuyên gia y tế khuyên bạn không nên tựa vào miếng đệm nạng với nách của bạn.
