Nếu bạn đã giảm nhiều cân, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy các túi lỏng lẻo hoặc nếp gấp của da thừa. Mặc dù phẫu thuật là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ hoặc đối phó với tình trạng da chùng nhão, nhưng bạn có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da bằng cách dùng các chất bổ sung giúp tăng sản xuất collagen, ăn thực phẩm bổ dưỡng và bảo vệ da khỏi bị tổn thương thêm để giúp da của bạn tự phục hồi.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Chăm sóc làn da của bạn
Bước 1. Đi uống collagen giúp da tự phục hồi
Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu hơn trên những người đã giảm nhiều cân, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng collagen có triển vọng. Uống bổ sung collagen có thể làm cho da của bạn khỏe hơn và giúp nó tự phục hồi. Bạn có thể dùng chất bổ sung dạng lỏng, bột hoặc viên nang mỗi ngày.
Mua thực phẩm chức năng bổ sung collagen từ các cửa hàng chăm sóc sức khỏe, cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc trực tuyến
Mẹo:
Nếu không muốn bổ sung, bạn có thể bổ sung collagen trong chế độ ăn bằng cách ăn nước hầm xương.
Bước 2. Bổ sung viên uống bổ sung vitamin C để tăng sinh collagen làm căng da
Mặc dù bạn có thể nhận được vitamin C từ sản phẩm tươi, nhưng bạn có thể muốn bổ sung vitamin C để cơ thể tạo ra nhiều collagen và elastin hơn. Những chất này có thể làm cho làn da của bạn trông căng hơn, giảm nếp nhăn và làm cho làn da của bạn trông mịn màng hơn.
Để bổ sung vitamin, hãy làm theo hướng dẫn dùng thuốc của nhà sản xuất hoặc xin lời khuyên của bác sĩ
Bước 3. Uống bổ sung axit béo omega-3 mỗi ngày để cải thiện độ đàn hồi
Axit béo omega-3 có thể cải thiện sự xuất hiện của da nhăn nheo hoặc lão hóa. Tìm kiếm thực phẩm bổ sung có chứa axit béo omega-3 từ cá hồi, cá thu, cá ngừ hoặc gan cá tuyết. Sau đó, hãy dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Bạn có thể tìm thấy thực phẩm bổ sung axit béo omega-3 cũng chứa vitamin C
Bước 4. Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày để giữ nước cho da
Tìm kiếm các loại kem dưỡng ẩm có chứa vitamin C hoặc retinoid, chẳng hạn như retinoid, vì chúng có thể làm tăng collagen trong da của bạn. Thoa kem dưỡng ẩm lên da có thể làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
Giữ cho da đủ nước cũng có thể ngăn ngừa các nếp nhăn sâu phát triển
Bước 5. Bôi kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ da không bị tổn thương
Các bác sĩ da liễu đồng ý rằng che phủ da bằng kem chống nắng ngay cả trong những ngày nhiều mây là một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Thoa kem chống nắng phổ rộng với chỉ số chống nắng tối thiểu (SPF) là 30 lên da khoảng 30 phút trước khi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn đang tiếp xúc với nước.
Nếu da bạn bị cháy nắng, các tế bào sẽ bị tổn thương và chúng sẽ không thể phục hồi và làm căng da dễ dàng như các tế bào khỏe mạnh
Bước 6. Che da và không sử dụng giường tắm nắng
Ngoài việc thoa kem chống nắng, bạn nên bảo vệ da khỏi ánh nắng trực tiếp vì các tia này khiến da bạn nhăn nheo và sần sùi hơn. Mặc quần áo che phần da lỏng lẻo của bạn và cố gắng tránh ánh nắng trực tiếp. Bạn cũng nên tránh tắm nắng vì những thứ này sẽ làm tổn thương tế bào da của bạn.
Nếu các tế bào da của bạn bị hư hại, chúng sẽ khó tạo ra collagen và elastin làm căng da
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn nhiều trái cây và rau quả để cải thiện sức khỏe của làn da
Nhiều loại nông sản tươi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ làn da của bạn và giúp nó tự chữa lành. Cố gắng ăn ít nhất 3 đến 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Đây là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời:
- Dâu tây
- Cam quýt
- Dưa vàng
- Rau chân vịt
- Khoai lang
- Bông cải xanh
Mẹo:
Bạn cũng nên cắt giảm chất béo bão hòa và đường có thể gây viêm da và dẫn đến tăng cân.
Bước 2. Bao gồm thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống của bạn
Da của bạn cần các axit amin từ protein để tạo ra collagen phục hồi da. Mặc dù bạn có thể thêm bột protein vào món lắc hoặc bữa ăn, nhưng bạn cũng có thể nhận được rất nhiều protein từ:
- Gà
- Cá
- Sữa ít béo: sữa tách béo, sữa chua ít béo và phô mai tươi ít béo
- Thịt bò nạc
- Trứng
- Đậu
- Quả hạch
Bước 3. Bỏ thuốc lá hoặc thực hiện các bước để cắt giảm
Hút thuốc có thể khiến da của bạn khó tái tạo và chữa lành hơn, vì vậy hãy cố gắng bỏ hoặc cắt giảm càng nhiều càng tốt. Điều này có thể cải thiện kết cấu của da và độ đàn hồi của da, do đó, da có nhiều khả năng căng hơn.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc ngừng hút thuốc, hãy tìm đến các nhóm hỗ trợ địa phương mà bạn có thể tham gia. Bạn có thể thấy rằng việc bỏ thuốc lá sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có thể chia sẻ những khó khăn của mình với những người đang trải qua điều tương tự
Bước 4. Thêm luyện tập sức mạnh 2 đến 3 lần một tuần vào chế độ luyện tập hiện tại của bạn
Bạn có thể có một thói quen tập thể dục đã giúp bạn giảm cân. Nếu bạn chưa bao gồm tập luyện sức mạnh, hãy bắt đầu nâng tạ tự do hoặc sử dụng máy tập để xây dựng cơ bắp. Xây dựng cơ bắp có thể làm săn chắc và săn chắc các cơ dưới da của bạn, điều này sẽ giúp da bạn trông căng hơn.
Đối với tạ tự do, bạn có thể nâng tạ đòn, tạ đòn hoặc tạ tay
Phương pháp 3/3: Xem xét phẫu thuật
Bước 1. Hỏi bác sĩ về phẫu thuật cắt da thừa
Mức độ căng da của bạn phụ thuộc vào mức độ khỏe mạnh của làn da, di truyền và độ tuổi của bạn. Nếu bạn đã thử làm căng da mặt tại nhà nhưng không hài lòng với kết quả, hãy trao đổi với bác sĩ về những phương pháp điều trị hiện có.
Kiểm tra với công ty bảo hiểm của bạn để xác định xem họ có chi trả cho các thủ tục phẫu thuật hay không
Bạn có biết không?
Bác sĩ phẫu thuật sẽ yêu cầu bạn giảm cân ít nhất từ 3 đến 6 tháng trước khi cân nhắc phẫu thuật.
Bước 2. Được phẫu thuật cắt da thừa
Bác sĩ thẩm mỹ sẽ xác định lượng da thừa cần cắt bỏ. Sau khi loại bỏ da, họ sẽ nâng, gài hoặc định hình lại làn da hiện có để tạo đường nét cho cơ thể bạn.
Ngoài phẫu thuật cắt bỏ da, bạn cũng có thể muốn hút mỡ để loại bỏ mỡ thừa
Bước 3. Phục hồi sau phẫu thuật thẩm mỹ
Tuân thủ kế hoạch hồi phục của bác sĩ phẫu thuật và dùng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn có thể cần hạn chế hoạt động thể chất cho đến khi vị trí phẫu thuật của bạn đã lành hẳn. Trong thời gian chờ đợi, hãy cố gắng nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Tham dự các cuộc hẹn tái khám với bác sĩ của bạn. Họ có thể cần thay đổi loại thuốc bạn đang dùng và đảm bảo rằng vị trí phẫu thuật của bạn đang lành lại bình thường
Bước 4. Xây dựng kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng sau phẫu thuật
Để giảm cân và duy trì sức khỏe, điều quan trọng là phải thực hiện một chế độ ăn uống và kế hoạch tập thể dục được cá nhân hóa. Làm việc với bác sĩ của bạn để tạo ra một kế hoạch tập thể dục và dinh dưỡng thực tế. Kế hoạch của bạn có thể bao gồm:
- Bài tập cardio 2 đến 3 lần một tuần
- Cân bằng chế độ ăn uống của bạn
- Xem lượng calo của bạn
- Đi bộ 5 ngày một tuần
Lời khuyên
- Nếu bạn đã giảm được phần lớn trọng lượng dư thừa do tham gia vào bài tập tim mạch, hãy tìm cách để làm cho bài tập tim mạch của bạn trở nên khó khăn hơn cho cơ bắp của bạn, điều này có thể làm cho làn da của bạn trông săn chắc hơn.
- Tránh dùng các chất bổ sung được bán trên thị trường là làm săn chắc da vì chúng không được FDA quản lý. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng một sản phẩm có công dụng làm căng da, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc.
