Bỏng máy chạy bộ, đôi khi được gọi là bỏng ma sát, ngày càng phổ biến khi nhiều người tập thể dục trong nhà. Chúng thường xảy ra khi chân của bạn va vào dây đai của máy chạy bộ trong khi nó vẫn đang di chuyển. Những điều này có thể khó chịu và đau đớn, nhưng đừng hoảng sợ! Bỏng máy chạy bộ rất dễ chăm sóc với một số mẹo sơ cứu đơn giản.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sơ cứu cơ bản
Bước 1. Rửa sạch vết bỏng dưới vòi nước mát trong 20 phút
Làm điều này ngay sau khi bạn bị bỏng. Đặt vòi nước của bạn ở nhiệt độ mát mẻ, không lạnh và giữ vùng bị ảnh hưởng dưới vòi nước trong 10 - 20 phút. Nước làm mát vết bỏng và rửa sạch bụi hoặc mảnh vụn trong vết thương.
- Không chườm đá hoặc nước lạnh lên vết bỏng. Nếu nhiệt độ quá thấp, bạn có thể làm tổn thương da nhiều hơn.
- Cũng không bao giờ sử dụng một phương pháp điều trị tại nhà như bôi bơ hoặc kem đánh răng lên vết bỏng. Những thứ này giữ nhiệt và sẽ làm cho vết bỏng nặng hơn.
Bước 2. Cởi bỏ quần áo hoặc đồ trang sức xung quanh vết bỏng
Những thứ này có thể giữ nhiệt hoặc cắt đứt lưu thông đến khu vực. Trong khi rửa vết bỏng, hãy loại bỏ bất cứ thứ gì xung quanh vết bỏng để giữ cho vết bỏng sạch sẽ và không có bụi bẩn.
Đừng kéo bất cứ thứ gì dính vào vết bỏng. Điều này sẽ gây ra nhiều thiệt hại hơn. Để lại nó và bác sĩ có thể gỡ nó ra sau đó
Bước 3. Che vết bỏng bằng một miếng vải sạch hoặc băng gạc nếu da không bị vỡ
Điều này sẽ giữ cho khu vực sạch sẽ và được bảo vệ. Tuy nhiên, đừng làm điều này nếu da bị hỏng hoặc vải có thể dính vào vết bỏng.
- Bạn cũng có thể dùng màng bọc thực phẩm để che vết bỏng tạm thời cho đến khi được chăm sóc y tế.
- Đảm bảo rằng bất cứ thứ gì bạn sử dụng đều sạch sẽ. Nếu không, bạn có thể bị nhiễm trùng nặng.
Bước 4. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu da của bạn bị vỡ hoặc vết bỏng lớn
Các vết bỏng nhỏ hoặc nhẹ đều có thể điều trị tại nhà mà không cần chăm sóc y tế. Tuy nhiên, nếu vết bỏng lớn hơn khoảng một phần tư hoặc da của bạn bị vỡ, hãy đến gặp bác sĩ. Nếu vết bỏng ở trên mặt hoặc bất cứ thứ gì bị dính vào đó, chẳng hạn như quần áo của bạn, hãy nhờ chuyên gia y tế kiểm tra. Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để điều trị trong những trường hợp này.
Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ làm sạch và kiểm tra vết bỏng, sau đó hướng dẫn bạn cách chăm sóc tại nhà. Trong những trường hợp hiếm hơn, vết bỏng máy chạy bộ có thể nghiêm trọng đến mức cần ghép da
Phương pháp 2/3: Chăm sóc liên tục
Bước 1. Rửa vết bỏng ngày 2 lần bằng nước sạch
Tốt nhất là vào buổi sáng và buổi tối, tháo băng và giữ vết bỏng dưới vòi nước ấm đang chảy. Đừng chà xát vết bỏng, chỉ để nước chảy qua vết bỏng. Điều này sẽ loại bỏ bất kỳ bụi bẩn và vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng. Sau đó dùng khăn sạch chấm lên vết bỏng thật nhẹ nhàng để lau khô.
Không sử dụng xà phòng hoặc chất khử trùng như cồn để làm sạch vết thương trừ khi bác sĩ yêu cầu. Chúng gây khó chịu và có thể khiến vết bỏng chậm lành hơn
Bước 2. Bôi một lớp mỏng mỡ khoáng để giữ ẩm cho vết bỏng
Điều này là tùy chọn, nhưng có thể giúp vết bỏng nhanh lành hơn và ngăn ngừa sẹo. Chỉ cần xoa một lượng nhỏ lên vết bỏng trước khi băng lại.
Bạn cũng có thể sử dụng kem kháng khuẩn, nhưng điều này thường không cần thiết để ngăn ngừa nhiễm trùng
Bước 3. Băng vết bỏng bằng băng hoặc gạc sạch
Khi bạn đã rửa sạch và làm khô vết bỏng, hãy đặt một miếng băng mới lên trên vết bỏng. Tốt nhất là một miếng gạc vô trùng, không dính. Ấn miếng đệm lên vết bỏng và cố định hai bên bằng băng y tế. Điều này giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và bảo vệ vết bỏng không bị trầy xước bởi bất cứ thứ gì.
- Nếu bạn sử dụng băng dính, hãy đảm bảo rằng phần dính không chạm vào vết bỏng. Nếu bị như vậy thì sẽ rất đau.
- Chỉ sử dụng băng dính y tế, không sử dụng băng dính đóng gói hoặc băng keo vì sẽ rất đau khi tháo ra.
- Luôn dùng băng mới mỗi khi rửa vết bỏng để tránh nhiễm trùng.
Bước 4. Tránh bật hoặc hái ở bất kỳ vết phồng rộp nào
Bỏng máy chạy bộ có xu hướng gây ra các vết phồng rộp, đặc biệt nếu đó là một vết bỏng khó chịu. Luôn để yên các vết phồng rộp. Chúng bảo vệ làn da của bạn trong khi nó lành lại và việc hái chúng có thể gây ra sẹo hoặc nhiễm trùng.
Các mụn nước có thể tự vỡ hoặc tự chảy ra, điều này là bình thường. Nếu vết phồng rộp mở ra, đừng bóc hoặc ngoáy da. Vệ sinh sạch sẽ bằng xà phòng và nước hàng ngày, lau khô và băng kín bằng băng không dính để không bị nhiễm trùng
Bước 5. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giúp bản thân thoải mái hơn
Nếu vết bỏng bị đau khi đang lành, một số loại thuốc giảm đau sẽ giúp khắc phục điều đó. Uống thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen, theo hướng dẫn liều lượng trên bao bì.
Bước 6. Gọi cho bác sĩ nếu vết bỏng có vẻ bị nhiễm trùng
Các dấu hiệu của nhiễm trùng bao gồm tăng đỏ, sưng và đau. Xung quanh vết bỏng cũng có thể có một ít mủ hoặc có thể mất hơn 10 ngày để chữa lành. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, hãy gọi cho bác sĩ để xem bạn nên làm gì tiếp theo.
Nếu vết bỏng bị nhiễm trùng, đừng hoảng sợ. Bác sĩ có thể sẽ cho bạn một loại kem kháng khuẩn hoặc thuốc uống kháng sinh để loại bỏ nhiễm trùng
Phương pháp 3/3: Phòng chống bỏng
Bước 1. Đặt máy chạy bộ cách xa tường và các vật dụng khác
Bị kẹt giữa dây đai máy chạy bộ và tường có thể gây bỏng nghiêm trọng. Để lại nhiều không gian trống trên tất cả các mặt của máy chạy bộ để tránh những tai nạn như thế này.
- Khuyến nghị chung là để lại khoảng trống 6,5 ft (2,0 m) phía sau máy chạy bộ và 1,5 ft (0,46 m) ở hai bên.
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu có trẻ em hoặc vật nuôi xung quanh để chúng không bị vướng vào dây đai.
Bước 2. Buộc chặt dây giày trước khi bắt đầu
Dây giày lỏng lẻo có thể bị tuột trong khi bạn đang chạy và vướng vào dây đai của máy chạy bộ. Kiểm tra kỹ dây buộc của bạn trước khi bạn bắt đầu chạy để đảm bảo rằng chúng tốt và chặt chẽ.
- Nếu dây giày của bạn bị bung ra bất kỳ lúc nào trong quá trình tập luyện, hãy dừng máy chạy bộ ngay lập tức, đợi cho dây đai ngừng chuyển động và buộc lại trước khi bắt đầu lại.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng quần của bạn không quá dài, nếu không chúng có thể bị vướng vào thắt lưng.
Bước 3. Đặt máy chạy bộ ở tốc độ bạn có thể xử lý
Tập quá sức trên máy chạy bộ có thể khiến bạn bị ngã hoặc trượt chân. Giữ tốc độ ở mức có thể kiểm soát được để không làm tổn thương chính mình.
Khi bạn tăng tốc độ, hãy làm như vậy dần dần. Dễ dàng đạt được tốc độ tối đa của bạn
Bước 4. Gắn kẹp an toàn vào áo khi bạn đang chạy trên máy chạy bộ
Kẹp an toàn này đưa máy chạy bộ đến trạng thái dừng khẩn cấp nếu bạn kéo máy ra quá xa, chẳng hạn như bạn đang bị ngã. Đây là một tính năng an toàn quan trọng, vì vậy hãy nhớ kẹp nó vào áo mỗi khi bạn sử dụng máy chạy bộ.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc di chuyển đủ về phía trước để tránh kích hoạt quá trình tắt, thì có thể bạn đã đặt tốc độ quá cao. Giảm tốc độ xuống một chút để bạn có thể ở gần phía trước của máy chạy bộ
Bước 5. Để máy chạy bộ dừng hẳn trước khi xuống máy
Bạn chỉ cần bước ra khỏi máy chạy bộ ngay sau khi kết thúc là điều hấp dẫn. Tuy nhiên, ngay cả khi dây đai chỉ di chuyển chậm, bạn có thể bị mất thăng bằng và ngã. Tiếp tục đi bộ chậm cho đến khi dây đai dừng hẳn, sau đó bước xuống an toàn.
