Mọi người đều có nhiều khả năng bị bầm tím vào một thời điểm nào đó trong suốt cuộc đời của họ. Các vết bầm tím thường do va đập hoặc va đập khiến mạch máu dưới da bị vỡ hoặc vỡ. Nếu da không bị vỡ, máu sẽ tích tụ dưới da, gây ra vết bầm tím. Các vết bầm tím khác nhau về kích thước và màu sắc, nhưng thường khó coi và mềm khi chạm vào. Có một số cách để ngăn ngừa và giảm sự xuất hiện của vết thâm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm sự xuất hiện của vết bầm tím
Bước 1. Chườm lạnh để giảm sưng
Chườm lạnh khi bị tai nạn. Điều này sẽ giúp giảm sưng tấy, giảm thiểu sự đổi màu và giảm đau. Màu sẫm của vết bầm là do máu rỉ ra từ các mạch máu bị vỡ. Chườm lạnh giúp co mạch máu và giảm thiểu lượng máu bị rò rỉ ra ngoài, giúp giảm sự đổi màu.
Để chườm lạnh, hãy dùng một túi đá, một vài viên đá bọc trong khăn hoặc giẻ, hoặc thậm chí một túi rau đông lạnh được bọc trong một chiếc khăn sạch. Không chườm lạnh trực tiếp lên da; bạn nên luôn bọc nó trong khăn hoặc vải để bảo vệ da khỏi bị hư hại. Giữ miếng gạc trên vùng bị bầm tím trong 10 phút, sau đó cho da của bạn nghỉ ngơi trong 20 phút trước khi áp dụng lại. Làm điều này vài lần một ngày, tối đa 60 phút chườm lạnh mỗi ngày
Bước 2. Nghỉ ngơi và nâng cao phần cơ thể bị bầm tím
Ngay sau khi bị thương, hãy ngồi xuống và cố gắng nâng phần cơ thể bị bầm tím lên cao hơn mức tim. Nâng cao phần cơ thể bị thương giúp giảm lưu lượng máu đến vết bầm, giúp giảm thiểu sự đổi màu.
Nếu vết bầm ở chân của bạn, hãy thử tựa nó lên lưng ghế hoặc đặt nó trên một chồng gối. Nếu vết bầm trên cánh tay của bạn, hãy thử đặt nó trên tựa tay hoặc mặt sau của ghế sofa
Bước 3. Hãy thử arnica
Cây kim sa là một loài thực vật thuộc họ hướng dương có chiết xuất được sử dụng để giảm viêm và sưng tấy liên quan đến vết bầm tím và bong gân. Có một số bằng chứng cho thấy nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của vết bầm tím, tuy nhiên bằng chứng là không thuyết phục.
- Arnica có sẵn ở dạng gel, thuốc mỡ và kem tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Chỉ cần xoa một ít lên vết bầm theo hướng dẫn trên bao bì.
- Nó cũng có sẵn ở dạng viên uống, có thể uống hàng ngày để giúp làm tan vết bầm tím.
- Các sản phẩm tự nhiên khác mà bạn có thể sử dụng bao gồm calendula, rễ nghệ và lô hội.
Bước 4. Uống thuốc để giảm đau
Vết bầm nặng có thể gây đau đớn, đặc biệt là khi vết bầm còn mới. Bạn có thể giảm đau bằng cách dùng một số loại thuốc giảm đau, chẳng hạn như acetaminophen (Tylenol) hoặc NSAID, có thể giúp giảm sưng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng NSAID như Motrin thực sự có thể khiến bạn dễ bị bầm tím.
Mặc dù thuốc giảm đau dựa trên ibuprofen có thể làm loãng máu và làm tăng lưu lượng máu đến vết bầm, chúng cũng có thể được dùng. Tuy nhiên, nếu bạn có các vấn đề khác như loét dạ dày, bệnh tim hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu, không dùng NSAID mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn
Bước 5. Chườm ấm để thúc đẩy quá trình chữa lành
Sau khi hết sưng ban đầu, khoảng 48 đến 72 giờ sau chấn thương, bạn có thể chuyển từ chườm lạnh sang chườm ấm. Chườm ấm giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực này, giúp làm sạch máu đọng lại và thúc đẩy quá trình chữa lành.
Để chườm ấm, bạn có thể sử dụng miếng đệm nóng, chai nước nóng hoặc khăn sạch ngâm trong nước ấm. Chườm ấm trong 20 phút, 2-3 lần một ngày. Đảm bảo rằng bình nước nóng không quá nóng. Bạn không muốn làm bỏng da của mình
Bước 6. Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà
Có nhiều phương pháp điều trị tại nhà được cho là có thể làm giảm sự xuất hiện của vết thâm, tuy nhiên không phải tất cả đều được chứng minh là có hiệu quả. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào cho thấy điều này có hiệu quả, nhưng vitamin K tại chỗ đã được nghiên cứu liên quan đến vết bầm tím và việc áp dụng các loại rau lá xanh nghiền nát (chẳng hạn như cải xoăn hoặc rau mùi tây) có thể làm giảm vết bầm tím của bạn. Vì những loại rau xanh này có hàm lượng vitamin K cao nên chúng có thể có hiệu quả. Trộn một nắm lá mùi tây (hoặc cải xoăn, v.v.) với cây phỉ và thoa hỗn hợp lên vùng da có vết thâm. Ngò tây được cho là có tác dụng giảm viêm và đổi màu da.
- Mặc dù nó có thể không giúp ích trong thời điểm này, nhưng tiêu thụ vitamin K, thay vì thoa nó lên vết bầm tím của bạn, có thể giúp giảm vết bầm tím trong tương lai.
- Không có đủ bằng chứng về dầu St. John’s wort, nhưng nó đã được sử dụng cho các vết thâm và viêm. Xoa một ít dầu wort St. John trực tiếp lên vết thâm nhiều lần một ngày.
- Bạn có thể dùng túi lưới hoặc nylon để giữ mùi tây trước khi nhúng vào nước cây phỉ. Điều này có thể làm cho quá trình bớt lộn xộn hơn.
Bước 7. Ghi nhớ RICE
Mặc dù một số phương pháp này đã được nêu ra, nhưng có một từ viết tắt tuyệt vời để giúp bạn ghi nhớ những việc cần làm để giảm vết bầm tím. Từ viết tắt RICE là viết tắt của Lên đỉnh, Đá, Nén, và Độ cao. Đây là cách mỗi cái nên được tuân theo:
- Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi phần cơ thể bị thương của bạn ít nhất một đến hai ngày.
- Nước đá: Chườm một túi đá lạnh để giảm đau và giảm viêm. Mỗi lần chườm một túi đá lên vùng đó từ 10 đến 20 phút.
- Nén: Nén có thể giúp hạn chế sưng tấy. Buộc băng thun hoặc quần áo vào vùng bị thương.
- Nâng cao: Nâng cao có thể giúp giảm sưng bằng cách sử dụng trọng lực. Cố gắng giữ phần chi bị thương cao hơn tim của bạn.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa vết bầm tím
Bước 1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể tự chữa lành vết thương nhanh hơn và ngăn ngừa vết bầm tím ngay từ đầu. Đặc biệt, vitamin C và K rất quan trọng để ngăn ngừa vết thâm.
- Vitamin C làm giảm vết bầm tím bằng cách tăng cường các thành mao mạch, khiến chúng ít bị rò rỉ máu khi bị va chạm hoặc va đập mạnh. Thiếu vitamin C trầm trọng (bệnh còi) có thể dẫn đến bầm tím. Nó thường xảy ra ở những người bị bệnh mãn tính, suy dinh dưỡng nghiêm trọng và nghiện rượu. Các nguồn cung cấp vitamin C dồi dào bao gồm trái cây họ cam quýt, dâu tây, hạt tiêu và viên vitamin tổng hợp.
- Vitamin K thúc đẩy quá trình đông máu, giúp vết bầm tím nhanh lành hơn. Những người có lượng vitamin K thấp có tỷ lệ bầm tím cao hơn. Những người bị thiếu vitamin K có thể bị phát triển quá mức do vi khuẩn trong ruột, bệnh celiac, viêm tụy mãn tính, bệnh viêm ruột hoặc lạm dụng rượu. Các nguồn cung cấp vitamin K dồi dào bao gồm bông cải xanh, rau bina, bắp cải và cải Brussels.
Bước 2. Giám sát trẻ em để đảm bảo chúng đang chơi một cách an toàn
Trẻ em thường bị ngã, bị va quẹt xe đạp, va quệt vào nhau, va quệt vào các đồ vật, và bị tai nạn gây va đập ngoài da. Với trẻ em, cách tốt nhất để giảm vết bầm tím là ngăn chúng chơi đùa quá thô bạo.
- Luôn kiểm tra đồ bảo hộ của con bạn. Hãy chắc chắn rằng nó vừa vặn và thoải mái để có thể bảo vệ chúng khỏi vết bầm tím khi chơi thể thao hoặc trong các hoạt động ngoài trời.
- Đặt miếng xốp trên các cạnh sắc của quầy và bàn cà phê. Bạn có thể tháo bàn khi con bạn đang chơi, nếu có thể.
- Hãy chắc chắn rằng con bạn đi giày để bảo vệ đôi chân của chúng. Giày thể thao cổ cao cung cấp hỗ trợ mắt cá chân để ngăn ngừa vết bầm tím trên bàn chân của họ.
Bước 3. Tránh nắng trong thời gian dài
Tác hại của ánh nắng mặt trời lên da có thể khiến da dễ bị bầm tím hơn. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn tuổi, những người có làn da mỏng hơn một cách tự nhiên và do đó dễ bị tổn thương và bầm tím hơn. Điều này làm cho điều quan trọng là phải luôn bôi kem chống nắng, đặc biệt là trên mặt, và đội mũ và mặc áo thun dài tay để giảm thiểu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Mặc áo sơ mi dài tay và quần dài bất cứ khi nào có thể để tạo thêm lớp bảo vệ và lớp đệm cho da khi bạn bị va đập hoặc va đập hoặc bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu vết bầm tím
Bước 1. Tìm hiểu về vết thâm
Vết bầm là một vết trên da do tổn thương các mạch máu nhỏ dưới da. Khi da không bị vỡ và các mạch nhỏ bị rò rỉ máu sẽ tạo ra vết bầm tím. Vết bầm thường đau, mềm và sưng. Ngoài ra, có nhiều loại vết bầm tím khác nhau, xuất hiện trên da, trên cơ và trên xương. Vết bầm trên da rất phổ biến trong khi vết bầm ở xương là nghiêm trọng nhất.
- Vết bầm tím có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng và thay đổi màu sắc khi chúng lành lại, bắt đầu từ đỏ, tím / xanh lam rồi vàng.
- Nếu tiền sử gia đình có người bị bầm tím thì bác sĩ có thể tìm kiếm sự thiếu hụt yếu tố đông máu di truyền.
Bước 2. Tìm hiểu vết bầm tím do thuốc
Có một số loại thuốc có thể khiến bạn dễ bị bầm tím hơn. Những loại thuốc này làm loãng máu, khiến cho bất kỳ vết sưng tấy nào trên da cũng tạo ra vết bầm. Ngoài ra, chất làm loãng máu có thể gây bầm tím dễ dàng. Vết bầm tím không rõ nguyên nhân khi đang dùng thuốc làm loãng máu có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng cho thấy liều lượng của bạn quá cao. Bác sĩ có thể điều chỉnh thuốc của bạn hoặc đưa ra một số lời khuyên về cách giảm vết bầm tím.
- Thuốc làm loãng máu như Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin hoặc Pradaxa có thể khiến bạn dễ bị bầm tím hơn bình thường. Khi dùng những loại thuốc này, vết bầm tím cũng có thể trông tồi tệ hơn trước. Điều này là do vết bầm tím cần máu đông lại khi máu chảy ra từ các mạch bị vỡ. Thuốc làm loãng máu ngăn cản quá trình đông máu và làm cho máu bắt đầu rò rỉ mất nhiều thời gian hơn.
- Các loại thuốc khác như NSAIDS, corticosteroid và thuốc chống ung thư có thể dẫn đến rối loạn chức năng tiểu cầu và dễ bị bầm tím.
- Các chất bổ sung dinh dưỡng như Vitamin E, Dầu cá, Tỏi và Gingko có liên quan đến việc dễ bị bầm tím.
- Sử dụng bất kỳ phương pháp nào được đề xuất ngay cả khi đang dùng những loại thuốc này, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ nếu có bất kỳ vết bầm nào lan rộng hoặc nếu có sưng hoặc đau đáng kể.
Bước 3. Biết khi nào cần liên hệ với bác sĩ
Mặc dù hầu hết các vết bầm tím sẽ tự lành và biến mất trong vài tuần, nhưng trong một số trường hợp, vết bầm tím có thể là triệu chứng của một chấn thương hoặc tình trạng nghiêm trọng hơn. Chúng có thể bao gồm các vấn đề về đông máu đến một số bệnh. Do đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu:
- Vết bầm rất đau và bao quanh là da sưng tấy.
- Vết bầm tím xuất hiện đột ngột hoặc bất ngờ, không rõ lý do.
- Hiện tại bạn đang dùng thuốc làm loãng máu.
- Bạn không thể cử động khớp gần vị trí vết bầm. Đây có thể là dấu hiệu của việc gãy xương.
- Bạn vẫn tiếp tục bị bầm tím đáng kể, chẳng hạn như năm vết trở lên mà không có chấn thương đáng kể.
- Tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị chảy máu bất thường.
- Vết bầm tím nằm trên hộp sọ hoặc mặt.
- Bạn bị chảy máu bất thường ở những nơi khác, chẳng hạn như mũi, lợi, hoặc trong phân. Nôn giống bã cà phê hoặc phân đen, có hắc ín cũng có thể là dấu hiệu của chứng chảy máu đường tiêu hóa.
Lời khuyên
- Phụ nữ thường dễ bị bầm tím hơn nam giới. Người lớn tuổi thường dễ bị bầm tím hơn những người trẻ tuổi. Một số người chỉ bị bầm tím một cách tự nhiên hơn những người khác do di truyền hoặc do thuốc đang uống.
- Mang miếng đệm đầu gối, mũ bảo hiểm, bảo vệ ống chân và đồ bảo hộ khi chơi các môn thể thao tiếp xúc. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa này sẽ giảm bầm tím khi có va chạm và va chạm là một phần tự nhiên của môn thể thao này.
