Nếu bạn bị đau khi ho, hắt hơi, thở sâu, vặn mình hoặc uốn cong thân mình, bạn có thể bị bầm tím xương sườn. Miễn là xương sườn của bạn không bị gãy, bạn có thể tự điều trị cơn đau, mặc dù bạn có thể cần phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu nó trở nên quá sức chịu đựng. Nước đá, thuốc giảm đau không kê đơn, nhiệt ẩm và nghỉ ngơi đều có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong khi xương sườn đang lành lại.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Nhận cứu trợ ngay lập tức
Bước 1. Chườm đá vùng bị thương trong 48 giờ
Chườm lạnh xương sườn sẽ giúp giảm đau và sưng để các mô bầm tím nhanh chóng lành hơn. Hãy chườm đá trong 48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương, và thay vào đó, hãy cố gắng chống lại cảm giác muốn lấy ra một miếng đệm nóng.
Tìm một túi rau củ đông lạnh (như đậu Hà Lan hoặc ngô), hoặc cho đá lạnh vào túi nhựa có nắp đậy
Quấn túi đá vào một chiếc khăn tắm hoặc áo phông và chườm lên phần xương sườn bị bầm tím của bạn.
Bước 2. Uống thuốc giảm đau theo chỉ dẫn
Nếu mỗi lần thở đều đau, việc kiểm soát cơn đau sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Uống thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, naproxen hoặc acetaminophen theo hướng dẫn trên chai. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ chăm sóc chính của bạn trước khi bắt đầu một loại thuốc giảm đau mới. Tránh dùng ibuprofen trong 48 giờ sau khi bị thương vì nó có thể làm chậm quá trình lành.
- Nếu bạn dưới 19 tuổi, bạn vẫn có nguy cơ mắc Hội chứng Reye, vì vậy không nên dùng aspirin.
- Bạn có thể tiếp tục dùng thuốc giảm đau trong suốt quá trình chữa bệnh miễn là xương sườn của bạn tiếp tục bị đau. Chỉ cần nhớ uống theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc theo chỉ định khác trên bao bì.
Bước 3. Chườm nóng ẩm sau 48 giờ
Sau một vài ngày, nhiệt có thể giúp chữa lành vết bầm và giảm đau. Chườm gạc ấm ẩm, như khăn ướt, lên khu vực này. Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn nước ấm nếu muốn.
Bước 4. Tránh gói sườn của bạn
Trước đây, phương pháp điều trị phổ biến nhất được đề xuất cho xương sườn bị bầm tím là quấn lồng ngực bằng băng ép.
Tuy nhiên, phương pháp điều trị này không còn được khuyến khích vì hạn chế hô hấp có thể dẫn đến các biến chứng như viêm phổi. Vì thế, đừng quấn xương sườn của bạn bằng băng nén.
Phương pháp 2/3: Phục hồi sau chấn thương xương sườn
Bước 1. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
Bây giờ không phải là lúc để cố gắng hết sức, đặc biệt là nếu hơi thở bị đau. Nghỉ ngơi là điều tốt nhất bạn có thể làm để vết thương nhanh chóng lành lại. Lấy một cuốn sách hoặc bật một bộ phim, và thư giãn trong khi xương sườn của bạn bị bầm tím.
Hãy nghỉ làm một vài ngày nếu bạn có thể, đặc biệt nếu công việc của bạn phải đứng trong thời gian dài hoặc lao động chân tay.
n
Tránh đẩy, kéo hoặc nâng vật nặng
Không chơi thể thao, tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác trong khi xương sườn của bạn đang lành, trừ khi có hướng dẫn khác của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Bước 2. Quản lý nhịp thở của bạn
Bạn có thể bị đau khi thở trong khi xương sườn của bạn bị bầm tím. Tuy nhiên, điều quan trọng là cố gắng thở bình thường và ho khi cần thiết để tránh các biến chứng như nhiễm trùng ngực. Nếu bạn cảm thấy mình phải ho, hãy kê một chiếc gối vào xương sườn để giảm thiểu cử động và cảm giác đau.
- Hít thở sâu bất cứ khi nào bạn có thể. Cứ sau vài phút, hãy cố gắng hít vào một lần, kéo dài và thở ra từ từ. Nếu xương sườn của bạn bị tổn thương đến mức dường như không còn nghi ngờ gì nữa, hãy cố gắng hít thở sâu mỗi giờ một lần.
- Thử các bài tập thở. Khi bạn cảm thấy có thể thở đều đặn trở lại, hãy tập hít vào từ từ trong 3 giây, giữ hơi thở trong 3 giây và thở ra trong 3 giây nữa. Lặp lại mô hình này trong vài phút, một hoặc hai lần một ngày.
- Đừng hút thuốc. Khi hồi phục sau chấn thương xương sườn, các chất kích thích phổi có thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Sử dụng điều này như một cơ hội để bỏ thuốc lá.
Bước 3. Ngủ thẳng lưng
Nằm xuống và lăn qua lại vào ban đêm có thể làm tăng cơn đau của bạn. Trong vài đêm đầu tiên, hãy cố gắng ngủ thẳng, chẳng hạn như trên ghế tựa, để giảm thiểu sự khó chịu. Ngủ thẳng cũng sẽ hạn chế việc bạn di chuyển nhiều vào ban đêm và giúp bạn không nằm sấp, điều này sẽ giúp giảm đau.
Ngoài ra, bạn có thể thử nằm nghiêng về phía bị thương. Mặc dù nghe có vẻ phản trực giác, nhưng nó thực sự có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự chú ý của y tế
Bước 1. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị khó thở hoặc đau ngực
Khó thở có thể chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng hơn là xương sườn bị bầm tím. Nếu bạn đột ngột hụt hơi, khó thở, đau ngực hoặc ho ra máu, hãy gọi dịch vụ cấp cứu hoặc tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Coi chừng cái rương. Lồng ngực phập phồng xảy ra khi bạn gãy 3 hoặc nhiều xương sườn ngay cạnh nhau và nó có thể cản trở nghiêm trọng đến việc thở của bạn. Nếu bạn nghi ngờ có nhiều hơn 1 xương sườn bị thương và bạn không thể hít thở sâu, hãy tìm sự trợ giúp y tế
Bước 2. Gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nghi ngờ xương sườn của mình bị gãy
Xương sườn bị bầm tím hoặc nứt nẻ đã bị hư hại, nhưng vẫn còn nguyên trong khung xương sườn. Tuy nhiên, gãy xương sườn rất nguy hiểm vì nó bị bật ra khỏi vị trí bình thường và có thể làm thủng mạch máu, phổi hoặc các cơ quan khác. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế thay vì cố gắng tự điều trị tại nhà nếu bạn nghi ngờ xương sườn của mình bị gãy thay vì bầm tím.
Mẹo:
Nhẹ nhàng lướt tay trên lồng ngực của bạn. Khu vực xung quanh xương sườn bị nứt hoặc bầm tím có thể cảm thấy sưng lên, nhưng bạn sẽ không nhận thấy bất kỳ chỗ lồi hoặc vết lõm lớn nào.
Nếu bạn nghi ngờ bị gãy xương sườn, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
Bước 3. Hẹn khám với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu cơn đau dai dẳng hoặc không thể chịu đựng được
Đau ngực có thể do một số nguyên nhân, và một số nguyên nhân có thể đe dọa tính mạng. Chẩn đoán chính xác đảm bảo rằng bạn đang điều trị đúng vấn đề. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể yêu cầu chụp X-quang ngực, chụp CT, MRI hoặc chụp xương nếu nghi ngờ gãy xương để chẩn đoán chính xác. Tuy nhiên, sụn bị thương hoặc vết bầm tím sẽ không hiển thị trong các xét nghiệm này. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu:
- Bạn đang cảm thấy ngày càng đau ở bụng hoặc vai.
- Bạn bị ho hoặc sốt.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Sử dụng cơ bụng ít nhất có thể và nằm ngửa khi ngủ vì động tác này giúp giảm đau xương sườn và vai của bạn.
- Ngâm mình trong bồn nước nóng với muối y tế, dầu khuynh diệp, muối nở hoặc kết hợp cả ba.
- Đảm bảo tái khám với bác sĩ trong vòng một hoặc hai tuần sau khi bị thương.
- Để ý các biến chứng chẳng hạn như nhiễm trùng ngực khi bạn lành.
- Cố gắng duy trì một tư thế bình thường. Bù đắp cho cơn đau xương sườn có thể trực tiếp dẫn đến đau lưng.
Cảnh báo
- Gọi dịch vụ cấp cứu nếu bạn cảm thấy khó thở, áp lực, đau ở giữa ngực hoặc đau lan đến vai hoặc cánh tay của bạn. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của một cơn đau tim.
- Bài viết này không thay thế cho lời khuyên y tế.
- Đừng cố gắng tự mình điều trị gãy xương sườn. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng của xương sườn bị gãy, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
