Phương pháp điều trị tốt nhất cho những người bị đau nửa đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng là phòng ngừa. Có một số điều bạn có thể làm để ngăn cơn đau nửa đầu trước khi nó bắt đầu, tốt nhất là bạn nên tìm những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Thay đổi lối sống đã được chứng minh là có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Bạn có thể làm theo một số bước đơn giản để tìm các tác nhân gây đau nửa đầu và giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Các bước
Phương pháp 1/5: Kiểm soát các kích hoạt phổ biến
Bước 1. Ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp
Lượng đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nó được tạo ra do thiếu chất dinh dưỡng hoặc do ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế, chất này chuyển thành đường trong máu. Các bữa ăn nhỏ thường xuyên rất quan trọng nếu bạn muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Không bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Tránh các loại carbohydrate tinh chế như đường và bánh mì trắng. Bánh mì nguyên hạt sẽ ổn.
Đối với mỗi bữa ăn nhỏ của bạn, hãy chọn các lựa chọn như trái cây tươi và rau có protein như trứng hoặc thịt nạc. Điều này sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu ổn định suốt cả ngày
Bước 2. Tránh thức ăn có tyramine và nitrit
Tyramine là một chất có thể giải phóng một chất hóa học trong não của bạn gọi là norepinephrine, có thể dẫn đến đau đầu. Có nhiều loại thực phẩm thông thường có chứa tyramine hoặc nitrit. Các loại thực phẩm như cà tím, khoai tây, xúc xích, thịt xông khói, giăm bông, rau bina, đường, pho mát lâu năm, bia và rượu vang đỏ có chứa các hợp chất này.
- Các loại thực phẩm khác có chứa tyramine bao gồm sô cô la, đồ chiên, chuối, mận, đậu tằm, cà chua và trái cây họ cam quýt.
- Thực phẩm có nhiều gia vị như bột ngọt hoặc các chất phụ gia nhân tạo cũng có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu.
- Các sản phẩm từ đậu nành, đặc biệt là những sản phẩm lên men, có thể chứa hàm lượng tyramine cao. Đậu phụ, nước tương, sốt teriyaki và miso là những ví dụ về các sản phẩm từ đậu nành.
Bước 3. Đề phòng dị ứng thức ăn
Dị ứng với một loại thực phẩm nào đó có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người mẫn cảm. Điều này là do tình trạng viêm xảy ra với phản ứng dị ứng. Cố gắng tránh tất cả các loại thực phẩm mà bạn bị dị ứng cũng như những loại bạn nghĩ rằng bạn có thể bị dị ứng.
- Nếu bạn thấy mình bị đau nửa đầu, hãy liệt kê những thực phẩm bạn đã ăn trong ngày. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi và bắt đầu xác định loại thực phẩm nào gây dị ứng cho bạn. Bạn cũng có thể được bác sĩ kiểm tra dị ứng.
- Dị ứng thực phẩm phổ biến bao gồm lúa mì, các loại hạt, sữa và một số loại ngũ cốc.
- Nếu bạn đã xác định được loại thực phẩm nào dường như kích thích chứng đau nửa đầu của bạn, hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy không ăn trong một khoảng thời gian để xem bạn cảm thấy thế nào và phản ứng. Ngoài ra, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc xét nghiệm dị ứng thực phẩm.
- Hãy lưu ý rằng không phải tất cả mọi người đều sẽ có những tác nhân hoặc phản ứng với thực phẩm giống nhau. Thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu ở người khác có thể không làm như vậy đối với bạn.
Bước 4. Giữ nước
Một trong những tác nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu là mất nước. Vì cơ thể cần rất nhiều nước mỗi ngày, nên cơ thể sẽ phản ứng với việc thiếu nước bằng cách gây ra đau đớn và khó chịu. Nó gây ra các triệu chứng khác như mệt mỏi, yếu cơ và chóng mặt.
Nguồn hydrat hóa tốt nhất là nước lã. Các loại đồ uống khác ít (hoặc không có) đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo và không chứa caffeine cũng có thể giúp bạn giữ nước
Bước 5. Tránh một số loại đèn
Khi cố gắng ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, bạn nên tránh ánh sáng chói. Một số màu sắc của ánh sáng cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Độ nhạy này được gọi là chứng sợ ánh sáng. Nó xảy ra khi ánh sáng làm tăng cơn đau nhức đầu của bạn. Các tế bào thần kinh bên trong mắt được gọi là tế bào thần kinh được kích hoạt bằng ánh sáng rực rỡ.
Khi điều này xảy ra, có thể mất 20-30 phút trong bóng tối để bắt đầu giảm cơn đau vì các tế bào thần kinh vẫn hoạt động
Bước 6. Hạn chế tiếp xúc với các kích thích mạnh
Vì đèn sáng hoặc nhấp nháy đôi khi có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu, bạn nên đeo kính râm vào những ngày nắng hoặc thậm chí là những ngày đông chói chang. Ánh sáng chói từ tuyết, nước hoặc các tòa nhà có thể gây ra phản ứng đau nửa đầu. Kính râm nên chứa thấu kính chất lượng tốt với mặt bên nếu có thể. Một số người bị chứng đau nửa đầu thấy rằng thấu kính màu rất hữu ích.
- Cho mắt nghỉ ngơi định kỳ khi xem TV hoặc sử dụng máy tính. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản trên màn hình máy tính và màn hình TV. Nếu bạn đang sử dụng màn hình phản chiếu, hãy giảm phản xạ bằng các bộ lọc hoặc bằng cách kéo rèm và rèm cửa khi mặt trời chiếu sáng.
- Các kích thích không phải thị giác, chẳng hạn như mùi hương mạnh, cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Khi bạn đã tiếp xúc với một mùi hương nào đó dường như có thể gây ra chứng đau nửa đầu, hãy cố gắng tránh mùi hương đó.
Bước 7. Giảm tiếp xúc với tiếng ồn lớn khi có thể
Chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi tiếng ồn lớn, đặc biệt là khi chúng xảy ra liên tục. Lý do của điều này là không rõ ràng, nhưng một số nhà khoa học cho rằng những người bị đau nửa đầu có thể không có khả năng ngăn chặn tiếng ồn lớn. Những người khác cho rằng kênh tai trong có thể là nguyên nhân.
Bước 8. Thông báo thay đổi thời tiết
Những thay đổi về thời tiết hoặc khí hậu, có liên quan đến áp suất không khí, có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Bầu không khí khô hoặc gió ấm, khô có thể ảnh hưởng đến cơ thể khiến bạn đau đầu. Điều này xảy ra do sự mất cân bằng của các chất hóa học trong cơ thể bạn do sự thay đổi áp suất.
Phương pháp 2/5: Thực hiện thay đổi lối sống
Bước 1. Ăn thực phẩm bảo vệ
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng. Ăn nhiều rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina, cải xoăn. Bạn cũng có thể ăn trứng, sữa chua và sữa ít béo để có được protein lành mạnh. Những thực phẩm này chứa vitamin B giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Ăn thực phẩm giàu magiê. Magiê làm giãn mạch máu và đảm bảo chức năng thích hợp của tế bào. Thực phẩm giàu magiê bao gồm các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều, ngũ cốc nguyên hạt, mầm lúa mì, đậu nành, bơ, sữa chua, sô cô la đen và rau lá xanh.
- Cá có dầu có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc cá cơm ba lần một tuần để tăng lượng omega-3 và axit béo của bạn.
Bước 2. Bỏ thuốc lá
Sử dụng thuốc lá được biết là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự bỏ thuốc lá, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chiến lược hoặc thuốc có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút hơn 5 điếu thuốc mỗi ngày có nhiều khả năng gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn không thể bỏ thuốc lá, hãy giới hạn bản thân xuống dưới 5 cái mỗi ngày có thể có một số lợi ích
Bước 3. Tránh caffeine
Caffeine là thứ ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Một số người nhận thấy rằng caffein gây ra chứng đau nửa đầu của họ, trong khi những người khác lại được hỗ trợ bởi caffein. Nếu bạn thường xuyên sử dụng caffeine và nghi ngờ nó có thể gây ra chứng đau nửa đầu, hãy cố gắng cắt giảm một chút mỗi lần. Ngừng caffeine đột ngột có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu, vì vậy hãy lưu ý điều đó và từ từ cai caffeine.
- Caffeine là thành phần chính trong một số loại thuốc giảm đau nửa đầu, vì vậy nó được biết là có tác dụng. Nếu bạn là người uống caffein hàng ngày, caffein có thể không giúp ích được gì cho bạn vì cơ thể bạn có thể đã hình thành khả năng chịu đựng.
- Đưa thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine vào nhật ký chứng đau nửa đầu của bạn và các thử nghiệm loại bỏ để xem hiệu quả trong trường hợp của bạn.
Bước 4. Ngủ nhiều hơn theo lịch trình thường xuyên
Một thói quen ngủ bị xáo trộn làm giảm năng lượng và khả năng chịu đựng của bạn đối với một số kích thích. Thiếu ngủ và mất ngủ làm tăng khả năng bị đau nửa đầu. Ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu cơ thể bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, thì những cơn đau đầu sẽ xảy ra do bạn không có thói quen ngủ đều đặn.
Chứng đau nửa đầu cũng có thể xảy ra khi bạn ngủ nhiều hơn bình thường, thay đổi ca làm việc hoặc bị trễ máy bay
Bước 5. Hạn chế uống rượu
Đối với nhiều người bị đau nửa đầu, rượu có thể gây đau đầu, buồn nôn và các triệu chứng đau nửa đầu khác kéo dài nhiều ngày. Có rất nhiều tyramine, một thành phần kích thích, trong rượu, đặc biệt là trong bia và rượu vang đỏ. Sử dụng nhật ký đau đầu của bạn để xác định ngưỡng của bạn.
Một số người bị đau nửa đầu thấy rằng rượu không ảnh hưởng gì đến họ, trong khi những người khác không thể chịu đựng được dù chỉ một chút
Bước 6. Quản lý hoặc tránh căng thẳng
Chứng đau nửa đầu có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi bị căng thẳng vì căng cơ và sự giãn nở của mạch máu tăng lên. Quản lý căng thẳng bằng cách sử dụng các kỹ thuật thư giãn, suy nghĩ tích cực và quản lý thời gian có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Thư giãn và sử dụng phản hồi sinh học cũng đã được chứng minh là có thể giúp nhiều người bị đau nửa đầu điều trị chứng đau nửa đầu đã bắt đầu. Phản hồi sinh học là khả năng một người kiểm soát các dấu hiệu quan trọng của họ, như nhiệt độ, mạch và huyết áp bằng cách thực hiện các kỹ thuật thư giãn.
Sử dụng các bài tập thư giãn, chẳng hạn như thiền, thở, yoga và cầu nguyện
Bước 7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu đối với nhiều người. Nó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Nó cũng sẽ làm giảm căng cơ có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, tập thể dục đột ngột hoặc gắng sức cũng được coi là tác nhân kích thích chứng đau nửa đầu, vì vậy đừng lạm dụng nó. Ngoài ra, hãy khởi động từ từ và đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ nước trước và sau khi tập thể dục. Tránh tập thể dục trong điều kiện quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể hữu ích.
Cố gắng giữ tư thế của bạn ở trạng thái tốt. Tư thế sai có thể gây đau đầu do căng cơ
Bước 8. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí khô có thể làm tăng nguy cơ bị đau nửa đầu. Điều này là do số lượng các ion tích điện dương trong khí quyển. Điều này làm tăng mức serotonin của bạn, chất dẫn truyền thần kinh tăng trong cơn đau nửa đầu. Để làm sạch không khí, hãy sử dụng máy làm ẩm hoặc đun sôi nước thường xuyên để thêm độ ẩm cho không khí.
Phương pháp 3/5: Dùng thuốc
Bước 1. Đánh giá các loại thuốc nội tiết tố của bạn
Nhiều phụ nữ bị chứng đau nửa đầu nhận thấy rằng họ có nhiều khả năng bị đau nửa đầu và buồn nôn trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Điều này cũng có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai hoặc mãn kinh. Các nhà khoa học cho rằng điều này có thể liên quan đến sự dao động của nồng độ estrogen trong cơ thể. Nếu chứng đau nửa đầu trước kỳ kinh nguyệt là một vấn đề đối với bạn, bạn có thể cần tránh hoặc thay đổi cách sử dụng thuốc tránh thai có chứa estrogen vì lượng estrogen giảm xuống có thể trầm trọng hơn khi dùng thuốc, khiến cơn đau đầu tồi tệ hơn.
- Các sản phẩm ngừa thai có hàm lượng estrogen cao và liệu pháp thay thế hormone có thể làm trầm trọng thêm vấn đề đối với nhiều phụ nữ. Tốt nhất là bạn nên tránh những loại thuốc này. Nếu bạn đã dùng chúng và nhận thấy sự gia tăng mức độ nghiêm trọng hoặc tần suất của chứng đau nửa đầu, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc ngừng sử dụng.
- Cần biết rằng giải pháp có thể không đơn giản bằng việc loại bỏ thuốc tránh thai khỏi thói quen của bạn. Một số phụ nữ thấy rằng chúng giúp giảm sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu. Những người khác nhận thấy rằng chứng đau nửa đầu chỉ xuất hiện khi họ ngừng sử dụng thuốc trong một tuần mỗi tháng. Bạn có thể đổi sang một loại viên khác để đỡ hoặc bạn có thể uống những viên có hoạt tính liên tục mà không cần nghỉ ngơi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các giải pháp khả thi cho những vấn đề này.
Bước 2. Dùng thuốc phòng ngừa
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc phòng ngừa. Những loại thuốc này, còn được gọi là thuốc dự phòng, chỉ có sẵn theo đơn. Nhiều loại có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng, vì vậy chúng chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ và chỉ sau khi thảo luận về tất cả các khả năng phòng ngừa khác. Do số lượng thuốc có sẵn và tính độc nhất của mỗi trường hợp đau nửa đầu, việc tìm kiếm sự kết hợp phòng ngừa thích hợp có thể mất một thời gian.
- Thuốc tim mạch, bao gồm thuốc chẹn beta như propranolol và atenolol, thuốc chẹn kênh canxi như verapamil và thuốc chống tăng huyết áp như lisinopril và candesartan, có thể được dùng để giúp giảm chứng đau nửa đầu.
- Thuốc chống động kinh như axit valproic và topiramate có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Cần biết rằng axit valproic có thể gây tổn thương não nếu chứng đau nửa đầu do rối loạn chu trình urê.
- Thuốc chống trầm cảm bao gồm tricyclic, amitriptyline và fluoxetine đã được chứng minh là có hiệu quả trong nhiều trường hợp đau nửa đầu. Những loại thuốc này với liều lượng bình thường có thể có những tác dụng phụ không mong muốn đáng kể, nhưng những thuốc ba vòng mới hơn như Nortriptyline được sử dụng với liều lượng thấp để điều trị chứng đau nửa đầu có những tác dụng phụ hạn chế hơn nhiều.
- Cần sa là một phương thuốc chữa đau nửa đầu truyền thống gần đây đã thu hút sự quan tâm của giới khoa học. Nó là bất hợp pháp ở nhiều khu vực pháp lý, nhưng là hợp pháp hoặc có sẵn theo đơn ở những khu vực khác. Tìm hiểu luật trong khu vực của bạn và nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Bước 3. Uống thực phẩm chức năng không kê đơn
Thuốc theo toa không phải là biện pháp duy nhất được chứng minh là có thể giúp giảm chứng đau nửa đầu. Một số loại thảo mộc và khoáng chất cũng giúp giảm chứng đau nửa đầu. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan khá chặt chẽ giữa sự thiếu hụt magiê và sự khởi đầu của chứng đau nửa đầu. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thường xuyên bổ sung magiê có thể giúp những người bị đau nửa đầu.
- Hãy nhớ rằng bạn phải luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược hoặc chất bổ sung dinh dưỡng nào, đặc biệt nếu dùng chung với thuốc theo toa.
- Một số chất bổ sung thảo dược đã được cho là để giảm tần suất đau nửa đầu. Các chất chiết xuất từ cây sốt mò, cây bìm bịp và rễ cây sắn dây có thể hữu ích. Phụ nữ đang mang thai không nên dùng những chất bổ sung này.
- Liều khá cao (400mg) vitamin B2, còn được gọi là riboflavin, có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
- Các nghiên cứu về chuyển hóa và gan cũng cho thấy coenzyme hoặc B-6 hoạt động hỗ trợ quá trình chuyển hóa axit amin ở gan, chuyển hóa glucose và dẫn truyền thần kinh. Active B-6 giúp giữ cân bằng các hóa chất như serotonin trong não. Điều này giúp bạn tránh được sự mất cân bằng hóa học, có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Phương pháp 4/5: Nhận biết các dấu hiệu của chứng đau nửa đầu
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ về chứng đau đầu của bạn
Nếu bạn chưa bao giờ được chẩn đoán chính thức là mắc chứng đau nửa đầu, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về chứng đau đầu của bạn. Đau đầu mãn tính nghiêm trọng cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nghiêm trọng hơn như u não. Bác sĩ của bạn nên loại trừ các nguyên nhân đau đầu tiềm ẩn khác trước khi bạn bắt đầu tự điều trị các triệu chứng của chứng đau nửa đầu.
Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc và các phương pháp điều trị thay thế cho chứng đau nửa đầu
Bước 2. Tìm hiểu chứng đau nửa đầu là gì
Đau nửa đầu là một cơn đau đầu bắt đầu âm ỉ và ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Nó có thể từ vài phút đến vài ngày. Cơn đau được mô tả là một cơn đau đầu đập thình thịch, đập thình thịch, đau nhói. Nó có thể di chuyển đến một bên của đầu, ra sau cổ hoặc đầu, hoặc sau một mắt. Nó có thể đi kèm với tăng đi tiểu, ớn lạnh, mệt mỏi, buồn nôn, nôn, tê, yếu, ngứa ran, không thèm ăn, đổ mồ hôi và nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
Sau khi cơn đau nửa đầu thuyên giảm, có thể xảy ra hiện tượng suy nghĩ vẩn đục cũng như nhu cầu ngủ và đau cổ
Bước 3. Biết liệu bạn có gặp rủi ro hay không
Có một số loại người dễ bị chứng đau nửa đầu hơn. Chứng đau nửa đầu thường gặp nhất ở những người trong độ tuổi từ 10-40 tuổi. Khi bạn chạm ngưỡng 50, chứng đau nửa đầu có xu hướng giảm bớt. Chứng đau nửa đầu dường như có tính chất gia đình. Nếu cha hoặc mẹ bị chứng đau nửa đầu, con cái có 50% khả năng bị chứng đau nửa đầu. Nếu cả cha và mẹ đều bị chúng, một đứa trẻ có 75% khả năng mắc chúng.
Phụ nữ có nguy cơ bị đau nửa đầu cao gấp 3 lần so với nam giới. Điều này có thể là do mối liên hệ giữa nồng độ estrogen và chứng đau nửa đầu. Phụ nữ sắp có kinh thường đau đầu vì lượng estrogen giảm
Bước 4. Nhận biết pha tiền đồng
Có những giai đoạn liên quan đến các phần nhất định của chứng đau nửa đầu. Giai đoạn tiền chất là giai đoạn đầu tiên. Nó có thể bắt đầu lên đến 24 giờ trước khi cơn đau nửa đầu thực sự bắt đầu. Điều này xảy ra lên đến 60% số người mắc phải. Chăm sóc đặc biệt để thư giãn và tránh các tác nhân tiềm ẩn khi bạn nhận thấy những dấu hiệu này có thể ngăn chặn cơn đau nửa đầu sắp xảy ra hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của nó. Điều quan trọng là cố gắng giữ một thái độ tích cực nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, vì trải qua căng thẳng hoặc lo lắng có thể làm tăng tốc độ hoặc trầm trọng hơn chứng đau nửa đầu.
- Thay đổi tâm trạng, bao gồm trầm cảm, hưng phấn và cáu kỉnh, có thể là dấu hiệu ban đầu của chứng đau nửa đầu.
- Bạn cũng có thể bị tăng cảm giác khát hoặc giữ nước. Nhiều người bị đau nửa đầu nhận thấy khát nước tăng lên trước khi cơn đau đầu dữ dội bắt đầu. Bạn cũng có thể tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn một cách rõ rệt.
- Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, bồn chồn, khó giao tiếp hoặc hiểu mọi người, khó nói, cứng cổ, chóng mặt, yếu cánh tay hoặc chân hoặc choáng váng dẫn đến mất thăng bằng. Nếu những triệu chứng này mới xảy ra với bạn hoặc nghiêm trọng hơn bình thường, hãy gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức.
Bước 5. Xác định các đặc điểm của pha hào quang
Pha hào quang tiếp sau pha tiền đồng. Chỉ có khoảng 15% người mắc phải chứng này. Trong giai đoạn này, rất có thể sẽ bắt đầu đau đầu. Những người có hào quang phàn nàn về việc nhìn thấy các đốm hoặc đèn nhấp nháy và mất thị lực. Chúng có thể kéo dài từ 5 phút đến một giờ trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu.
- Hào quang cũng có thể tự biểu hiện bằng cảm giác ngứa ran hoặc tê trên da. Bạn cũng có thể bị rối loạn thính giác.
- Một dạng hiếm gặp của chứng đau nửa đầu được gọi là "Hội chứng Alice ở xứ sở thần tiên" liên quan đến việc thay đổi nhận thức về cơ thể hoặc môi trường xung quanh của một người. Loại hào quang này thường thấy nhất ở trẻ em, nhưng đôi khi cũng thấy ở bệnh nhân đau nửa đầu người lớn.
Bước 6. Tìm hiểu giai đoạn đau đầu tích cực
Giai đoạn đau đầu tiếp theo và là giai đoạn tồi tệ nhất đối với hầu hết bệnh nhân. Cơn đau đầu thường bắt đầu ở một điểm chính của đầu và có thể di chuyển sang phần khác của đầu. Bệnh nhân kêu đau nhói, đau đầu theo nhịp đập. Di chuyển xung quanh thường xuyên sẽ khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn. Các yếu tố khác như ánh sáng và tiếng ồn cũng có thể làm cho nó tồi tệ hơn.
- Bệnh nhân thường không thể tiếp tục trò chuyện vì đau ở đầu.
- Tiêu chảy, buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa có thể đi kèm với giai đoạn đau đầu.
Bước 7. Tìm hiểu giai đoạn phân giải
Giai đoạn cuối của cơn đau nửa đầu là giai đoạn giải quyết. Đây là giai đoạn mà cơ thể bạn phục hồi sau chấn thương của chứng đau nửa đầu. Nhiều bệnh nhân phàn nàn về tình trạng kiệt sức sau cơn đau nửa đầu. Một số bị cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng ngay sau khi giai đoạn đau đầu kết thúc.
Phương pháp 5/5: Lập kế hoạch quản lý chứng đau nửa đầu
Bước 1. Ghi nhật ký đau đầu
Mặc dù có một số tác nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng bạn cần phải tìm ra chính xác nguyên nhân nào gây ra chứng đau nửa đầu cụ thể của mình. Nhật ký đau đầu có thể giúp bạn xác định điều này. Nó cũng có thể giúp bạn và bác sĩ theo dõi hiệu quả của các phương pháp điều trị. Có thể xem lại hồ sơ về những việc đã làm, đã ăn, đã trải qua và cảm nhận được trong 24 giờ trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu có thể dạy cho bạn rất nhiều điều về các yếu tố kích hoạt cá nhân của bạn.
- Bắt đầu nhật ký bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: Tôi bắt đầu bị đau đầu từ khi nào? Tôi thường nói họ bây giờ như thế nào? Bất kỳ ngày cụ thể? Thời gian? Làm thế nào tôi có thể mô tả cơn đau của cơn đau đầu? Có bất kỳ tác nhân nào không? Tôi có bị các loại đau đầu khác nhau không? Có ai khác trong gia đình bị đau đầu không? Tôi có nhận thấy những thay đổi về thị lực khi bạn bị đau đầu không? Tôi có nhận được chúng vào khoảng thời gian tôi có kinh không?
- Theo dõi ngày, thời gian từ khi bắt đầu đến khi kết thúc, mức độ đau từ 0-10, bất kỳ tác nhân nào gây ra, bất kỳ triệu chứng nào trước đó, thuốc bạn đã dùng và việc giảm đau nửa đầu.
- Nếu bạn có một chiếc điện thoại thông minh, hãy sử dụng một trong những ứng dụng di động dành cho chứng đau nửa đầu để theo dõi chứng đau nửa đầu, các yếu tố khởi phát, hào quang, thuốc, v.v. Bạn có thể tìm thấy các ứng dụng đau nửa đầu cho Android bằng cách tìm kiếm chứng đau nửa đầu hoặc từ khóa liên quan trong cửa hàng Google Play.
Bước 2. Xác định các yếu tố kích hoạt của bạn
Không có một nguyên nhân duy nhất gây ra chứng đau nửa đầu. Không rõ chính xác những gì gây ra chứng đau nửa đầu và nó khác nhau ở mỗi người. Chứng đau nửa đầu dường như được kích hoạt bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó có thể là thứ bạn ăn, ngửi, nghe hoặc nhìn thấy. Nó thường có thể liên quan đến thói quen ngủ hoặc hoạt động hàng ngày của bạn. Đảm bảo rằng bạn ghi lại tất cả những việc bạn làm mỗi ngày để có thể chọn ra các yếu tố kích hoạt cá nhân của mình sau một thời gian trôi qua.
Bước 3. Lập kế hoạch quản lý chứng đau nửa đầu
Mặc dù có thể sẽ không thể tránh được tất cả các cơn đau nửa đầu, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được chúng. Xem qua nhật ký chứng đau nửa đầu của bạn và cố gắng xem những mô hình nào đã phát triển. Tìm kiếm các mẫu để tìm các yếu tố kích hoạt của bạn. Tìm những thời điểm cụ thể trong ngày, trong tuần hoặc mùa gây ra nhiều vấn đề hơn những thời điểm khác.
- Vạch ra một cách tiếp cận để quản lý ngăn ngừa chứng đau nửa đầu của bạn khi bạn đã tìm ra mô hình. Đưa kế hoạch vào hành động, tránh các tác nhân gây ra và đề phòng sự nhạy cảm. Ghi lại kết quả và gắn bó với bất kỳ điều gì có thể giúp bạn giảm đau nửa đầu.
- Những thay đổi khác có thể xảy ra là dùng thuốc giảm đau khi bắt đầu đau đầu và cho người khác biết cơn đau mà bạn đang trải qua.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Không thể tránh khỏi một số tác nhân gây đau nửa đầu, chẳng hạn như thay đổi thời tiết và kinh nguyệt. Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi những điều ngoài tầm kiểm soát của mình, bạn có thể thấy rằng đặc biệt siêng năng thư giãn và tránh các tác nhân khác sẽ có ích.
- Các tác nhân gây đau nửa đầu chưa được hiểu rõ. Mặc dù có nhiều khuyến nghị về thực phẩm và hoạt động mà bạn nên tránh, nhưng tác nhân duy nhất bạn cần tránh là những tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
- Một số người báo cáo rằng các liệu pháp bấm huyệt, châm cứu, xoa bóp và trị liệu thần kinh cột sống dường như giúp kiểm soát chứng đau nửa đầu. Hiện tại không có bằng chứng khoa học nào cho thấy những phương pháp này có lợi.
- Thật không may, không có cách chữa trị chứng đau nửa đầu được biết đến. Ngay cả khi sử dụng thuốc phòng ngừa và tránh kích hoạt, người bị đau nửa đầu vẫn có thể bị một số cơn đau nửa đầu.
- Một số chuyên gia về đau đầu đã báo cáo thành công trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu bằng cách tiêm Botox.
Cảnh báo
- Bài viết này là một hướng dẫn chung và không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên của chuyên gia y tế. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào hoặc trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống mạnh mẽ nào.
- Nếu bạn đang dùng thuốc giảm đau không kê đơn hơn nửa ngày trong tháng, bạn có nguy cơ bị đau đầu tái phát khi bỏ thuốc giảm đau này. Khi cai sữa cho bản thân khỏi thuốc giảm đau, điều trị cắt cơn có thể cần thiết để giúp giảm đau đầu tái phát. Do đó, chỉ sử dụng aspirin, ibuprofen hoặc thuốc giảm đau khác khi cần thiết. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng an toàn các loại thuốc này.
